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Einfach Ernährung
Einfach Ernährung episodes
- #96 | 3 Diät-Typen: Welche Strategie zum Fett verlieren passt zu Dir?Viele von uns haben schon einmal eine Diät gestartet – und sind trotzdem immer wieder an denselben Hürden gescheitert.
In unserer mehr als zehnjährigen Erfahrung als Trainings- und Ernährungscoaches konnten wir drei grundlegende Diättypen feststellen und heute zeigen wir Dir, warum die Wahl der falschen Strategie oft das größte Hindernis auf dem Weg zum Ziel ist.
Begleite uns dabei, herauszufinden, in welchem Diättyp Du Dich wiedererkennst und welchen ersten Schritt Du gehen solltest, damit Deine gescheiterten Diäten endlich der Vergangenheit angehören.
Kommentiere gerne oder schreibe uns auf Instagram welcher Diät-Typ Du bist.
Folge lieber anschauen, klick hier:
https://youtu.be/wyfUeFuB9o4Mehr Infos zur experimentellen Methode gibts hier:
https://www.einfachernaehrung.com/experimentelle-methodeNoch mehr Content? Abonniere uns gerne auf weiteren Kanälen:
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https://www.facebook.com/profile.php?id=61556326410997Lasst uns hier gerne ein Like und eine Bewertung da :)34 min - #95 | Großes oder kleines Defizit: Was ist besser für Deinen Gewichtsverlust?In dieser Folge von Einfach Erklärt gehen wir einer der häufigsten Fragen im Bereich Ernährung und Diät auf den Grund:
In dieser Folge von Einfach Erklärt gehen wir einer der häufigsten Fragen im Bereich Ernährung und Diät auf den Grund:
Ist es besser, langsam über mehrere Monate hinweg abzunehmen oder lieber schnell und intensiv mit einem großen Kaloriendefizit?
Wir schauen uns aktuelle Studien und eine Langzeituntersuchung über 144 Wochen an, vergleichen Fettverlust, Grundumsatz, Muskelmasse, Sättigung und das Risiko für den Jojo-Effekt.
Du erfährst außerdem, welche Methode für Dich individuell sinnvoll ist – und warum nicht jede Diät in jeder Lebenssituation funktioniert.
Eine Folge für alle, die wirklich verstehen wollen, wie nachhaltiger Gewichtsverlust funktioniert – ohne Mythen, dafür mit klaren Fakten und praktischen Tipps.
Studien, die in dieser Folge erwähnt wurden:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32576318/
Die Metaanalyse stammt aus dem Jahr 2020 und untersuchte, wie sich unterschiedliche Geschwindigkeiten der Gewichtsabnahme – schnell oder langsam,https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25459211/
Diese Studie untersuchte in einer randomisierten kontrollierten Studie, wie sich die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts auf die langfristige Gewichtskontrolle auswirkt. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die schnell Gewicht verloren, nach drei Jahren erfolgreicher ihr Gewicht hielten als diejenigen mit langsamem Gewichtsverlust. Dies deutet darauf hin, dass ein schneller initialer Gewichtsverlust effektiver für die langfristige Gewichtserhaltung sein kann.Noch mehr Content? Abonniere uns gerne auf weiteren Kanälen:
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Diese Frage beschäftigt viele Menschen, die ihren Zuckerkonsum reduzieren wollen.
Während die einen sie als kalorienarme Wunderwaffe beim Abnehmen feiern, sehen andere ein ernstzunehmendes Gesundheitsrisiko.
In dieser Podcast-Folge werfen wir einen kritischen Blick auf die wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um Süßstoffe – und klären, ob sie wirklich eine sinnvolle Unterstützung beim Gewichtsverlust sein können.
Gemeinsam decken wir die größten Mythen, Fakten und Denkfehler rund um die süße Versuchung auf.
Studien, die wir in dieser Folge erwähnt haben:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36145117/
Eine Langzeitstudie aus Frankreich (2009-2021) mit 102.865 Erwachsenen zeigte, dass ein höherer Konsum künstlicher Süßstoffe mit einem erhöhten Krebsrisiko (+13%) verbunden war, aber die absolute Risikoerhöhung ist relativ gering.- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34401106/
Dieser Meta-Analyse von 10 Fall-Kontroll-Studien (Liu et al., 2021) fand keine Assoziation zwischen Süßstoffkonsum und Krebs.- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30647061/
Eine 56-Studien-Meta-Analyse (Toews et al., 2019) kam zu dem Schluss, dass die Daten keine klaren Beweise für eine Krebsgefahr durch Süßstoffe liefern.- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35987213/
Diese randomisierte, kontrollierte Studie (RCT) untersuchte die Auswirkung mehrerer Süßstoffe auf die Blutzuckerregulation und das Darmmikrobiom bei 120 gesunden Erwachsenen über 14 Tage.- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33168917/
Eine Meta-Analyse von 29 Studien, die Süßstoffe mit Zucker verglichen, ergab, dass Süßstoffe zu einem größeren Gewichtsverlust oder einer geringeren Gewichtszunahme führen.- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26365102/
Diese Meta-Analyse zeigt, dass der Ersatz von Zucker durch Süßstoffe die relative Energieaufnahme und das Körpergewicht reduziert und es keinen Hinweis darauf gibt, dass Süßstoffe den Appetit steigern.- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24944060/
Randomisierte Kontrollstudien (RCTs) zeigen, dass der Austausch von Zucker mit Süßstoffen zu einem moderaten Gewichtsverlust führt, besonders bei Kindern und Erwachsenen.Noch mehr Content? Abonniere uns gerne auf weiteren Kanälen:
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https://www.facebook.com/profile.php?id=61556326410997Lasst uns hier gerne ein Like und eine Bewertung da :)52 min - #93 | Kollagen und Kollagenpeptide für Gelenke und Muskeln - Nur eine Geldverschwendung?Nach einer kurzen kreativen Pause melden wir uns mit voller Power zurück.
In unserer neuen Folge von Einfach Ernährung tauchen wir tief in die Welt des am häufigsten vorkommenden Proteins im Körper ein.
Wir beantworten nicht nur die Frage, ob Kollagen ein sinnvolles Supplement für das Training und den Muskelaufbau ist, sondern auch, ob es wirklich bei Gelenkschmerzen und Entzündungen helfen kann.
Mit spannenden Studienergebnissen und persönlichen Einblicken wollen wir Licht ins Dunkel bringen und herausfinden, ob sich der Hype um Kollagen wirklich lohnt.
Begleitet uns auf dieser aufschlussreichen Reise und entscheidet selbst!
Studien, die wir in dieser Folge erwähnt haben:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31919527/: Diese Studie vergleicht die Wirkung von Whey-Protein und Kollagen-Peptiden auf die Muskelproteinsynthese bei älteren Frauen, sowohl in Ruhe als auch nach Widerstandstraining. Es wurde festgestellt, dass Whey-Protein die Muskelproteinsynthese effektiver steigert als Kollagen.
- https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/kollagenpeptid-supplementierung-und-muskuloskelettale-leistungsfaehigkeit/: Diese systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse untersucht, ob die Supplementierung mit Kollagenpeptiden die muskuloskelettale Leistungsfähigkeit und Regenerationsfähigkeit verbessert. Die Ergebnisse zeigen, dass Kollagenpeptide keinen signifikanten Einfluss auf die muskuläre Leistungsfähigkeit haben.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34371963/: Diese doppelblinde, randomisierte, kontrollierte Studie untersucht die Wirkung von Hühnerknorpel (Typ II Kollagen) auf Gelenkbeschwerden bei Erwachsenen mit leichten bis mittelschweren Gelenkschmerzen. Es wurde eine signifikante Reduktion der Gelenkschmerzen in der Kollagen-Gruppe festgestellt.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/: Diese Studie untersucht die Wirkung von Kollagen-Hydrolysat auf Gelenkschmerzen bei sportlich aktiven Personen ohne diagnostizierte Gelenkerkrankung. Es wurde festgestellt, dass Kollagen-Hydrolysat die Gelenkschmerzen signifikant reduziert.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21251991/: Diese Studie untersucht die Auswirkungen der Einnahme von Kollagen-Hydrolysat auf das Kniegelenk bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer Kniearthrose. Es wurde festgestellt, dass Kollagen-Hydrolysat zu messbaren strukturellen Verbesserungen des Knorpels führen könnte.
Wenn Du Dir die Folge lieber anschauen willst, schaue gerne auf Youtube vorbei. Abonniere uns auch gerne.
https://youtu.be/byjLUQt4kxsNoch mehr Content? Abonniere uns gerne auf weiteren Kanälen:
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https://www.facebook.com/profile.php?id=61556326410997Lasst uns hier gerne ein Like und eine Bewertung da :)47 min - #92 | Vegane (Mangel-)Ernährung: Wie gesund ist vegan wirklich?Veganer leben gesünder, oder?
Weniger Gewicht, besser fürs Herz und geringeres Krebsrisiko – zumindest versprechen das viele Influencer, Dokus und Schlagzeilen.
Aber was sagt die Wissenschaft wirklich?
In dieser Folge analysieren wir die Vorteile und Risiken veganer und omnivorer Ernährung, sprechen über Nährstoffmängel, Muskelaufbau und den Einfluss von Ernährung auf Krankheiten.
Gibt es einen klaren Gewinner – oder kommt es auf viel mehr an als nur Fleisch oder Pflanzen?
Studien, die wir in dieser Folge erwähnt haben:
Gesundheitliche Vorteile veganer Ernährung
📌 Ballaststoffe, Vitamine & Nährstoffehttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37450568/Diese Studie zeigt, dass eine pflanzenbasierte Ernährung durch hohe Mengen an Ballaststoffen, Vitaminen und ungesättigten Fettsäuren zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet, darunter bessere Herzgesundheit und weniger Entzündungen.📌 Geringerer BMI bei Veganern🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26138004/Eine Metaanalyse zeigt, dass Veganer im Durchschnitt einen niedrigeren BMI haben, was mit ballaststoffreicher, kalorienärmerer Nahrung erklärt wird.📌 Herz-Kreislauf-Erkrankungen🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29496410/Laut dieser Studie der American Heart Association senkt eine pflanzenbasierte Ernährung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch weniger gesättigte Fette und mehr Ballaststoffe.📌 Geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34205679/Diese Übersichtsstudie zeigt, dass eine vegane Ernährung mit einem niedrigeren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden ist – auch nach Anpassung von Störfaktoren wie Rauchen und Bewegung.📌 Krebsrisiko bei veganer Ernährung🔗 https://doi.org/10.1159/000337301Vegetarier haben laut dieser Metaanalyse ein um 18 % geringeres Krebsrisiko, besonders bei Darmkrebs und Leukämie, während Gebärmutterhalskrebs bei Vegetariern erhöht war.Nachteile & Risiken veganer Ernährung
📌 Vitamin B12-Mangel🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24667752/Vegane Ernährung birgt ein hohes Risiko für Vitamin-B12-Mangel, was zu Anämie und neurologischen Schäden führen kann, wenn nicht supplementiert wird.📌 Kalzium & Osteoporose-Risiko🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33341313/Diese Studie zeigt, dass Veganer ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche und Osteoporose haben, insbesondere bei unzureichender Kalzium- und Vitamin-D-Zufuhr.📌 Omega-3-Fettsäuren🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25369925/Veganer weisen oft niedrigere Werte an Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) auf, was für Herz und Gehirn wichtig ist, da pflanzliches ALA schlechter umgewandelt wird.📌 Proteinversorgung🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31690027/Veganer können ausreichend Protein zu sich nehmen, jedoch erfordert dies eine sorgfältige Kombination verschiedener pflanzlicher Quellen und eine bewusste Planung.📌 Soziale Herausforderungen🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29746880/Veganer berichten häufiger von Schwierigkeiten, in sozialen Situationen passende Mahlzeiten zu finden, was zu sozialer Isolation führen kann.📌 Besondere Risiken für Schwangere & Kinder🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27886704/Für Schwangere, Stillende und Kinder besteht bei veganer Ernährung ein höheres Risiko für Nährstoffmängel, weshalb eine besonders sorgfältige Planung notwendig ist.Noch mehr Content? Abonniere uns gerne auf weiteren Kanälen:
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In dieser Folge zeigen wir Dir, warum Abnehmen nur der erste Schritt ist und was wirklich zählt, wenn Du Dein Gewicht dauerhaft halten möchtest.
Wir sprechen über spannende Studien, die belegen, wie wichtig Struktur, Bewegung, Kontrolle und Unterstützung sind.
Erfahre, welche 5 Faktoren entscheidend sind und wie Du sie für Deinen eigenen Erfolg nutzen kannst.
Studien, die wir in dieser Folge erwähnt haben:
📌 Langfristiger Gewichtsverlust – Dauer ist entscheidendhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002825/Diese Studie zeigt, dass Menschen, die ihr Gewicht 3-5 Jahre erfolgreich halten, deutlich höhere Chancen haben, ihr Gewicht auch langfristig zu stabilisieren.
📌 Gewichtserhalt nach 2 und 5 Jahrenhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10224727/Nach 2 Jahren halbiert sich das Risiko, wieder zuzunehmen, und nach 5 Jahren halten 71 % der Teilnehmer ihr Gewicht – ein klarer Hinweis, dass Beständigkeit beim Gewichthalten entscheidend ist.📌 Look AHEAD-Studie: Intensive Betreuung und Langzeiterfolg https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2613279/Diese Studie belegt, dass intensive Betreuung (regelmäßige Treffen und Expertenaustausch) langfristig zum größten Erfolg bei der Gewichtserhaltung führt – 65 % der Teilnehmer hielten nach 8 Jahren mindestens 5 % ihres Gewichtsverlusts.📌 Mahlzeitenplanung & Gewichtskontrolle https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33455563/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30324651/Studien zeigen, dass Mahlzeitenplanung, Portionskontrolle und bewusste Nahrungsmittelauswahl maßgeblich zum langfristigen Gewichtserhalt beitragen.📌 Schlafmangel & Gewichtszunahme https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24051052/Diese Studie belegt, dass Schlafmangel den Hormonhaushalt stört (erhöhtes Ghrelin und reduziertes Leptin), was den Appetit steigert und zu Gewichtszunahme führt.Den Launch unserer Coaching Community hast Du leider knapp verpasst. Der Zugang wird aber bald wieder möglich sein. Wir halten Dich auf Instagram und Newsletter auf dem Laufenden.
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Doch was, wenn die Ursache nicht nur in Hormonen oder Krankheiten liegt, sondern auch in Deiner Ernährung und Deinem Lebensstil?
Was, wenn Dein Körper Dir mit dem Ausbleiben Deiner Periode ein Warnsignal sendet?
Gerade eine niedrige Kalorienzufuhr, intensiver Sport und hoher Stress können sich direkt auf Deinen Zyklus auswirken.
In dieser Folge erfährst Du, wie eine geringe Energieverfügbarkeit Deine Hormonproduktion beeinflussen kann, welche Rolle Nährstoffe dabei spielen und welche Maßnahmen Du ergreifen kannst, um Deinen Zyklus wieder zu stabilisieren.
Disclaimer: Zyklusstörungen können viele Ursachen haben – von natürlichen Veränderungen wie der Menopause bis hin zu Erkrankungen. In dieser Folge betrachten wir EINE mögliche Ursache, nämlich die Auswirkungen einer niedrigen Kalorienzufuhr. Falls Dein Zyklus unregelmäßig ist oder ausbleibt, solltest Du das immer ärztlich abklären. Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur der Aufklärung und ersetzen keine Diagnose oder Behandlung.
Studien, die ich in dieser Folge erwähnt habe:
Zusammenhang zwischen Fettaufnahme und Östrogenspiegelhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7783659/Ergebnis: Eine niedrige Fettaufnahme kann den Östrogenspiegel senken, was sich negativ auf den Menstruationszyklus auswirken kann. Dies zeigt, dass Fett eine entscheidende Rolle in der Hormonproduktion spielt.
Ballaststoffe und Östrogenhaushalthttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10760336/Ergebnis: Eine sehr ballaststoffreiche Ernährung kann die Aufnahme und Zirkulation von Östrogen im Körper verringern, was langfristig hormonelle Veränderungen bewirken kann.
Einfluss von fettreduzierter Ernährung auf die Zykluslängehttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1569164/Ergebnis: Frauen, die sich fettreduziert ernähren, können eine verlängerte Follikelphase und damit unregelmäßige Zyklen haben. Die Studie zeigt, dass Fett für eine stabile Hormonregulation wichtig ist.
Die experimentelle Methode ist wie eine magische Glaskugel für Deinen Kalorienverbrauch, weil sie Dir genau zeigt, wie viele Kalorien Du tatsächlich essen kannst und sollst.
Was ist die experimentelle Methode jetzt genau?
Bei der experimentellen Methode erhöhst Du Deine Kalorien, bis Du Deine tatsächlichen Erhaltungskalorien ermittelt hast.
Viele Menschen, primär Frauen, essen viel zu wenig.
Dadurch befinden sie sich permanent in einem Energiemangel. Bekommt Dein Körper zu wenig Energie, wirst Du schlechter abnehmen, Muskulatur verlieren und entwickelst Heißhunger.
Zu wenig Kalorien machen Deine Ernährung schwer und führen leider oft zu Heißhunger.
Was passiert jetzt, wenn Du Deinem Körper langsam wieder mehr Energie aka Kalorien zuführst?
Je nach Ausgangslage, verliest Du wieder besser Gewicht, Dein Körper erholt sich von der Mangelernährung Du baust Muskulatur auf und siehst endlich Fortschritte.
Richtig gelesen. Es gibt Menschen, die auf einmal abnehmen, wenn sie mehr essen. Dafür findest Du zahlreiche Beispiele auf unserer Webseite.
https://www.einfachernaehrung.com/blog
Unsere Umfrage an über 672 Personen hat ergeben:
Mit der experimentellen Methode haben Personen im Durchschnitt 700 Kalorien mehr gegessen und: 55 % haben ihr Gewicht gehalten 12 % haben Gewicht verloren 33 % haben an Gewicht zugenommen.
Hier: https://www.einfachernaehrung.com/experimentelle-methode
findest Du noch mehr Infos, zahlreiche Erfahrungen von unseren Kunden und die gesamte Wissenschaft hinter der experimentellen Methode.Und noch eine Neuigkeit:
Am 16.02.2025 wird der Zugang zur Einfach Ernährung Coaching-Community wieder offen sein.
Erhalte den Zugriff auf die Einfach Ernährung Coaching-Community zuerst.
Trage Dich hier auf die Warteliste ein: https://www.einfachernaehrung.com/wartelisteWichtig: Die Warteliste ist unverbindlich und dient nur zur Information. Du verpflichtest Dich nicht zum Kauf, wenn Du Dich auf die Warteliste setzt.
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https://www.facebook.com/profile.php?id=61556326410997Lasst uns hier gerne ein Like und eine Bewertung da :)21 min - #89 | Gewicht verlieren in der Menopause - das musst Du jetzt beachtenDie Menopause kann für viele Frauen eine herausfordernde Phase im Leben sein, nicht zuletzt wegen der Gewichtszunahme, die häufig in dieser Zeit beobachtet wird.
Vielleicht hast Du Dich auch schon gefragt, ob die Wechseljahre unweigerlich zu einer Zunahme führen müssen oder ob es Möglichkeiten gibt, das zu vermeiden.
Heute beleuchten wir, woran es liegen kann, warum sich gerade am Bauch mehr Fett ansammelt, und ob der Stoffwechsel tatsächlich in den Ruhestand verabschiedet.
Außerdem erfährst Du, welche Rolle Schlaf, Appetit und körperliche Aktivität spielen, und welche Schritte Du unternehmen kannst, um in dieser Lebensphase gesund zu bleiben.
Begleite uns in dieser Folge, um die Zusammenhänge zwischen Menopause und Gewicht zu verstehen und herauszufinden, welche praktischen Tipps es gibt, um Dein Wohlbefinden zu unterstützen.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30843880/
Die Studie untersuchte, wie sich Körperzusammensetzung und Gewicht während des Übergangs in die Menopause verändern. Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen in dieser Phase tendenziell an Gewicht zunehmen und einen Anstieg des Körperfetts erleben, insbesondere im Bauchbereich. Diese Veränderungen sind auf hormonelle Umstellungen zurückzuführen und können das Risiko für Stoffwechselerkrankungen erhöhen.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28721132/
Die Studie "Obesity in menopause - our negligence or an unfortunate inevitability?" untersucht die Ursachen von Fettleibigkeit während der Menopause. Sie diskutiert, ob Gewichtszunahme in dieser Lebensphase unvermeidlich ist oder durch Faktoren wie Lebensstil beeinflusst werden kann. Die Autoren betonen die Bedeutung von Prävention und Management, um gesundheitliche Risiken zu reduzieren.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12833110/
Die Studie untersucht die Gewichtsentwicklung bei Frauen während der Peri- und frühen Postmenopause. Sie analysiert, wie Faktoren wie Energiezufuhr, Energieverbrauch, Kalziumaufnahme und Hormonersatztherapie das Körpergewicht beeinflussen. Die Ergebnisse betonen die Bedeutung eines ausgewogenen Lebensstils und einer angemessenen Ernährung in dieser Lebensphase.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37388207/
Diese systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse untersucht, wie sich körperliches Training auf die Körperzusammensetzung bei postmenopausalen Frauen auswirkt. Die Ergebnisse zeigen, dass regelmäßiges Training positive Effekte auf die Körperzusammensetzung hat, einschließlich einer Reduktion des Körperfetts und einer Zunahme der fettfreien Masse. Dies unterstreicht die Bedeutung von körperlicher Aktivität für die Gesundheit von Frauen nach der Menopause.Am 16.02.2025 wird der Zugang zur Einfach Ernährung Coaching-Community wieder offen sein.
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Und heute fragst Du Dich, warum Du ständig über Kalorien, Makros und „gute“ oder „schlechte“ Lebensmittel nachdenkst?
Unser Essverhalten ist nicht angeboren, sondern wird geprägt – durch Kindheit, Gesellschaft, Social Media und jahrzehntelange Schönheitsideale.
In der heutigen Folge tauchen wir tief in die Ernährungspsychologie ein und entschlüsseln die Gedanken und Muster, die zu einer gestörten Beziehung zu Lebensmitteln führen.
Ich erkläre Dir, warum bestimmte Regeln und Glaubenssätze Dein Essverhalten beeinflussen und welche Rolle Social Media und Kindheitserfahrungen dabei spielen.
Außerdem gebe ich Dir wertvolle Einblicke, wie Du ein gesünderes Verhältnis zu Essen entwickelst und welche psychologischen Faktoren dabei wichtig sind.
Freue Dich auf eine Episode voller Klarheit und Einsichten, die Dir helfen, Dein Essverhalten besser zu verstehen.
Wer oder was ist diese Coaching Community fragst Du Dich jetzt?
In unserer Community, die Du per App nutzen kannst, kannst Du Dich mit Gleichgesinnten austauschen, motivieren und Erfolge feiern.
Du hast eine Frage? Kein Problem.
Die Community ist für Dich da und wird sie Dir beantworten.
Zudem sind die Coaches, also Tim und ich, natürlich auch in der Community aktiv und beantworten Deine Fragen regelmäßig in den Live Events.
Du hast Fragen, die Dir die Community nicht beantworten kann? Du möchtest Deine Fragen nicht in der Community stellen?
Kein Problem. Frag uns. Wir sind da für Dich, wenn Du Fragen hast.
Den Support kannst Du jederzeit mit einem Klick kontaktieren und Deine Fragen bei uns einreichen.
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Oft bekommen wir zahlreiche Fragen wie: "Warum sollte man die Kalorien erhöhen?" oder "Wie kann man durch mehr Essen abnehmen?"
In dieser Folge möchten wir Klarheit schaffen und Dir genau darlegen, welche Personengruppen von unserem Ansatz profitieren und welche nicht.
Mehr Informationen zu unserem kostenfreien Kalorienrechner findest Du in unseren angepinnten Instagram Beiträgen oder hier:
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About Einfach Ernährung
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Was sollst Du noch glauben, wenn jeder etwas anderes sagt? Diese Frage habe ich mir früher oft gestellt und damals hatte auch ich keine Antwort darauf. Ernährung, das war kompliziert und hat mich…
überfordert. Dennoch war klar, ohne Ernährung, läuft nichts. Darum bin ich selbst die Quelle geworden, die ich mir selbst immer gewünscht habe. Wissenschaftliche Informationen, denen man vertrauen kann, verpackt in einfachen Tipps für die Praxis. Genau das bekommst Du hier. Wir stehen für Klarheit in der Ernährung, sodass Fettverlust und Muskelaufbau zum Nebeneffekt werden.