Menschen sind diese Begriffe identisch, dabei könnten sie nicht unterschiedlicher sein.

Heute erkläre ich Dir, wie unbequeme Wahrheiten der Selbstsabotage Dein Leben beeinflussen und welche Muster uns immer wieder bei unseren Kunden auffallen.

Hast Du Dich jemals gefragt, warum der Prozess der Ernährungsumstellung für Dich oft als schwierig erscheint oder warum Dein Kopf Dir dabei immer im Weg steht?

Vielleicht hast Du gehört, dass niemand darauf achtet, wie Du aussiehst, oder dass Du selbst Dein größtes Hindernis bist. Diese und weitere unangenehme Wahrheiten erwarten Dich in der heutigen Folge.

Warum Du möglicherweise Dein Leben selbst erschwerst und wie Deine Ängste und Zweifel sich auf Deine Ernährungsziele auswirken, erfährst Du in dieser aufschlussreichen Episode. Also mach Dich bereit, denn heute wird es emotional.

Sende uns einen Screenshot Deiner Bewertung gerne auf Instagram zu. Unter allen Einsendungen verlosen wir monatlich ein 30 minütiges Gespräch zu Deiner Ernährung mit Tim oder mir.

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Vielleicht hast Du gehört, dass niemand darauf achtet, wie Du aussiehst, oder dass Du selbst Dein größtes Hindernis bist. Diese und weitere unangenehme Wahrheiten erwarten Dich in der heutigen Folge.

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In dieser Folge werden wir Dir zeigen, warum radikale Kalorienreduktion keine nachhaltige Lösung ist und wie Ungeduld oft der größte Feind beim Erreichen Deiner Ziele sein kann.

Wir freuen uns wieder Sagi dabei zu haben, die ihre Erfahrung mit extremen Diäten teilt und erklärt, wie das Krafttraining und ein unterstützendes Umfeld ihre Einstellung komplett geändert haben.

Die Marshmallow Studie:

Videokapitel:

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Während einige problemlos nach einem Espresso am Abend einschlafen, kämpfen andere mit Schlafproblemen selbst nach einem Nachmittagskaffee.

In dieser Folge nehmen wir den Einfluss von Koffein auf unsere Schlafqualität unter die Lupe und erklären die dahinterliegenden Mechanismen wissenschaftlich fundiert.

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Studien, die in dieser Folge erwähnt wurden:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6832208/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39377163/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36870101/

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In dieser Folge sprechen wir offen über die körperlichen und psychischen Auswirkungen chronischer Unterversorgung – von brüchigen Knochen bis hin zu hormonellen Störungen.

Auch wenn Du versuchst im Training Vollgas zu geben, wird Muskelaufbau oder sogar Muskelerhalt bei einer zu niedrigkalorischen Ernährung eine Fehlanzeige sein.

Du erfährst, warum mehr Essen oft der Schlüssel zu besserer Leistung und Wohlbefinden sein kann und wie Du Dich aus diesem Teufelskreis befreien kannst.

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Möchtest Du mehr über die experimentelle Methode erfahren? Klicke hier:

Folge lieber anschauen? Klicke hier:

Studien, die wir in dieser Folge erwähnt haben:

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Zusammen haben wir über 5000 Menschen erreicht und ihnen dabei geholfen, gesündere Entscheidungen zu treffen und lebensverändernde Erfolge zu feiern.

In dieser besonderen Jahresrückblicksfolge sprechen wir über unsere Meilensteine, die aufregenden Pläne für 2025 und wie du Teil unserer wachsenden Community werden kannst.

Freue Dich auf spannende Einblicke, inspirierende Geschichten und unsere Vision, der "Goldstandard" in der Ernährungsindustrie zu werden.

Du möchtest Dich persönlich von uns betreuen lassen?

Dann könnte eine 1-zu-1-Betreuung genau das Richtige für Dich sein – aber wir müssen ehrlich mit Dir sein:

Sie ist nicht für jeden. Wir konzentrieren uns auf die schwierigen Fälle, auf Personen, die wirklich feststecken und Unterstützung benötigen, um aus dem Dauerdiät-Kreislauf auszubrechen.

Informiere Dich gerne hier:

**Trage Dich bis zum 07.01.25 ins Live Webinar ein. **

Das Webinar am 08.01.2025 zeigt Dir, wie Du mit nur 10 bis 20 Minuten Aufwand pro Woche eine unzerstörbare Struktur aufbaust, die Dir nicht nur Klarheit, sondern auch die Kontrolle über Deinen Alltag zurückgibt.

Es gibt nur 250 Plätze, und wir bieten das Webinar für eine symbolische Gebühr von 3 € an, um sicherzustellen, dass nur motivierte Teilnehmer dabei sind.

https://www.einfachernaehrung.com/e-mail-universum#einladung-webinar

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Doch was wäre, wenn wir Euch konkrete Tipps geben könnten, die nicht nur langfristig halten, sondern auch tatsächlich funktionieren?

In dieser Folge zeigen wir Euch, wie unrealistisches Denken und klare Zielsetzungen Euch zu einem besseren Jahr verhelfen können – seid gespannt und lasst Euch inspirieren!

Folge lieber anschauen? Schau gerne hier vorbei:

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Jeder kennt die Behauptungen, dass Süßigkeiten und zuckerhaltige Lebensmittel für die ungeliebten Pfunde verantwortlich sind.

Doch wie berechtigt ist die Angst vor Zucker tatsächlich und welche Rolle spielt er wirklich in unserer Ernährung und bei der Gewichtszunahme?

In dieser Folge gehen wir den Mythen und Wahrheiten rund um den Zucker in unserer Ernährung auf den Grund und beleuchten die wissenschaftlichen Fakten dahinter.

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Studien, die in dieser Folge erwähnt wurden:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28074888/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26278052/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23321486/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22351714/

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In dieser Episode von "Einfach Ernährung" werfen wir einen genaueren Blick darauf, warum die Weihnachtszeit für viele Menschen eine Zeit der Gewichtszunahme ist – und warum diese zusätzlichen Kilos oft nicht einfach verschwinden.

Wir sprechen darüber, wie ein bewusstes Essverhalten und regelmäßige Bewegung auch während der Feiertage helfen können, das Gewicht zu halten.

Seid gespannt, wenn wir Tipps und Strategien teilen, wie ihr die festliche Zeit genießen könnt, ohne eure Ernährungsziele aus den Augen zu verlieren.

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Studien, die wir erwähnt haben:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27653588/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10727591/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18540737/

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Wie verbringt ihr die Feiertage? Lasst es uns gerne in den Kommentaren oder auf Instagram wissen.

In diesem Sinne wünschen wir euch bereits jetzt ein paar schöne Feiertag.

Vielleicht glaubst Du, dass bestimmte Lebensmittel oder Diäten Wunder wirken, oder vertraust blind bestimmten Experten, die sich am Ende als gar nicht so kompetent entpuppen.

Warum unser Gehirn uns oftmals ein Schnippchen schlägt und wie Du diese klassischen Denkfehler vermeiden kannst, erfährst Du in der heutigen Folge.

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Und noch wie versprochen die Buchempfehlung zum Thema Denkfehler:

Die Kunst des klaren Denkens von Rolf Dobelli. Das Schöne ist, zu dem Buch kann immer mal wieder greifen und die Denkfehler sind auf 2-3 Seiten kurz und knapp beschrieben und zusammengefasst.

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