el ARTE de EXISTIR

Meditación zen —zen laico— de 28 minutos con Jorge Zentner: soltar la identificación con los pensamientos.

Es una meditación con silencios largos: busca un sitio donde nadie te interrumpa. No la escuches conduciendo.

Ser no es pensar.
Cuando nos sentamos en zazen dejamos que los pensamientos se vayan asentando, como la borra del café, y nos limitamos a ser.
Practicar zazen es, simplemente, ser, aquí y ahora.
Zazen es darnos cuenta de que somos Uno con todo lo que es.
No podemos dejar de ser Uno con todo lo que es.
Pero podemos no percibirlo, podemos no tomar consciencia de ello.
Podemos vivir creyéndonos algo aparte, separado del resto.
¿Cómo es saberse Uno con todo lo que es?
¿Cómo es saberse un Yo separado, alienado, desconectado de todo lo que es?
Sentados en zazen, nos limitamos a simplemente ser una conciencia que se da cuenta de su propia presencia, y entramos en un delicioso silencio.
Descubrimos, entonces, la paz que tanto ansiamos.
La paz que somos.

Jorge comparte cuatro meditaciones en directo cada semana, y un retiro un sábado al mes.

MEDITACIONES POR ZOOM, con Jorge Zentner

Lunes y miércoles a las 7.30. Martes y jueves a las 20.00, hora de España.

Los enlaces de Zoom aparecen en el Canal de WhatsApp el ARTE de EXISTIR: https://whatsapp.com/channel/0029Vb89dKF3QxRtCxitIz0G

Si no te va bien el horario, también puedes acceder al audio y meditar en diferido desde el grupo de MEDITACIÓN de WhatsApp: envía un mensaje al 630 38 29 56 pidiendo que te incluyan.

Retiro de meditación un sábado al mes, de 9.30 a 19.30, presencial y por Zoom. Más información, en el Canal de WhatsApp el ARTE de EXISTIR.

Si es la primera vez que te sientas a meditar, empieza por el episodio de introducción a la práctica de la meditación: cómo sentarse, qué hacer con las piernas, qué hacer con la respiración, etc. https://podcast.elartedeexistir.com/1099460/episodes/9834130-meditacion-guiada-como-empezar-a-meditar

Esa misma introducción, por escrito: https://elartedeexistir.com/meditacion

Sigue el ARTE de EXISTIR, el podcast de Jorge Zentner, en:

• Web: https://elartedeexistir.com
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Jorge Zentner es autor de «Cuando nos sentamos a meditar - Una práctica de zen laico» y de «Yo soy todo lo que no soy - Meditación y no dualidad en la vida cotidiana», los dos en Herder.

• Su página de autor: https://elartedeexistir.com/jorgezentner
• «Cuando nos sentamos a meditar»: https://www.amazon.es/dp/8425450608
• «Yo soy todo lo que no soy»: https://www.amazon.es/dp/842545252X

CRÉDITOS

Participan en la realización de esta meditación:

• Dirección y presentación: Jorge Zentner
• Música original: Antonio Mazzei
• Producción y realización: Ezequiel Salguero

TEXTO DE LA MEDITACIÓN

Ser no es pensar.

Cuando nos sentamos a meditar en zazen, dejamos que los pensamientos se vayan asentando, como la borra del café, y nos limitamos a ser.

Para ser un árbol, el árbol no necesita pensar que es un árbol. Tampoco necesita pensar que tiene que echar raíces y ramas para ser un árbol. Ya es.

El árbol es una parte de todo lo que es, igual que la tierra donde se arraiga es una parte de todo lo que es.

El árbol es árbol, es también bosque, es también paisaje.

El árbol es sombra, es raíces.

Cada uno de nosotros es. Somos, incluso, cuando estamos profundamente dormidos y no tenemos el pensamiento de Yo.

Como el árbol, somos individuos, somos familia, somos vecinos; somos parte de todo lo que es.

Practicar zazen, practicar meditación sentados, es simplemente ser, aquí y ahora. Zazen es darnos cuenta de que somos Uno con todo lo que es.

No podemos dejar de ser Uno. Pero podemos no percibirlo, podemos no tomar consciencia de ello. Podemos vivir creyéndonos algo aparte, separado del resto, alienado, ajeno.

Ni siquiera la muerte puede separarnos de todo lo que es. Con la muerte cambia el estado: pasamos de ser seres vivos, a ser muertos. Como el agua, puede cambiar de estado, pasar de ser un líquido a ser un gas.

Durante el tiempo en que somos seres vivos corremos el riesgo de equivocarnos, de creer que somos algo pensado. La muerte nos libera de esa trampa. Por eso, decimos que la práctica de meditación es una invitación a morir, a liberarnos, a dejar de confundir lo que es con lo que pensamos.

Los pensamientos también son. Son parte de todo lo que es.

Sentarnos en zazen es traer la atención al presente y permanecer abiertos a lo que es.

Podemos reconocernos en nuestra presencia o podemos reconocernos en nuestros pensamientos.

Habitualmente vivimos reconociéndonos en un pensamiento: el pensamiento de Yo.

Tenemos ese pensamiento nada más despertar por la mañana. Estamos convencidos de ser ese pensamiento, y montamos toda nuestra vida en torno a esa identidad: Yo, Mí, Mío. Yo y mis historias, mis deseos, mis preferencias.

¿Cómo es, qué sentimos cuando nos reconocemos en la pura presencia, silenciosa, sin narrativas, la pura conciencia de ser ahora?

¿Cómo es, qué sentimos cuando nos reconocemos en el pensamiento de Yo?

¿Cómo es saberse Uno con todo lo que es? ¿Cómo es saberse un Yo separado, alienado, desconectado de todo lo que es?

Ser no es pensar.

Sentados en zazen, nos limitamos a simplemente ser; ser una conciencia despierta, que se da cuenta de su propia presencia.

Cuando nos permitimos simplemente ser, entramos en un delicioso silencio.

Hemos dejado de identificarnos con los pensamientos, nos reconocemos en la pura presencia. Descubrimos, entonces, la paz que tanto ansiamos: la paz que somos.

Meditación zen —zen laico— de 13 minutos con Jorge Zentner: la práctica es todo lo contrario a una rutina.

Es una meditación con silencios largos: busca un sitio donde nadie te interrumpa. No la escuches conduciendo.

Cada vez que nos sentamos en zazen enterramos el pasado y nacemos al instante presente. Zazen nos da una mirada virgen, que no compara ni tiene referencias, que no se apoya en lo que ya sabe porque nada sabe.

Ese espíritu del principiante no termina al levantarnos del cojín. Cepillarnos los dientes, ducharnos, trabajar o encontrarnos con quienes tenemos al lado pueden ser también experiencias nuevas.

La rutina no está en repetir los mismos gestos: está en la mirada, y en creer que ya conocemos lo que tenemos delante. Heráclito decía que nunca entramos dos veces en el mismo río. Aunque hagamos cada día lo mismo, sentarnos en zazen nos recuerda que vivir es siempre volver a nacer.

Jorge comparte cuatro meditaciones en directo cada semana, y un retiro un sábado al mes.

MEDITACIONES POR ZOOM, con Jorge Zentner

Lunes y miércoles a las 7.30. Martes y jueves a las 20.00, hora de España.

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Si no te va bien el horario, también puedes acceder al audio y meditar en diferido desde el grupo de MEDITACIÓN de WhatsApp: envía un mensaje al 630 38 29 56 pidiendo que te incluyan.

Retiro de meditación un sábado al mes, de 9.30 a 19.30, presencial y por Zoom. Más información, en el Canal de WhatsApp el ARTE de EXISTIR.

Si es la primera vez que te sientas a meditar, empieza por el episodio de introducción a la práctica de la meditación: cómo sentarse, qué hacer con las piernas, qué hacer con la respiración, etc. https://podcast.elartedeexistir.com/1099460/episodes/9834130-meditacion-guiada-como-empezar-a-meditar

Esa misma introducción, por escrito: https://elartedeexistir.com/meditacion

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Jorge Zentner es autor de «Cuando nos sentamos a meditar - Una práctica de zen laico» y de «Yo soy todo lo que no soy - Meditación y no dualidad en la vida cotidiana», los dos en Herder.

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• «Yo soy todo lo que no soy»: https://www.amazon.es/dp/842545252X

CRÉDITOS

Participan en la realización de esta meditación:

• Dirección y presentación: Jorge Zentner
• Música original: Antonio Mazzei
• Producción y realización: Ezequiel Salguero

TEXTO DE LA MEDITACIÓN

La práctica de zazen es todo lo contrario a una rutina. Cada vez que nos sentamos a meditar representa un nacimiento, porque es también una muerte.

Sentarnos en zazen es enterrar el pasado y nacer al instante presente; es descubrir la vida por primera vez. Zazen nos aporta una mirada virgen, que no compara ni tiene referencias, que no se apoya en lo que ya sabe, porque nada sabe.

Cada vez que nos sentamos en zazen, abrimos una ventana nueva hacia la vida. Es una ventana que nos da una perspectiva también nueva, para observar nuestro paisaje interior.

Sentarnos cada día en zazen es como entrenarnos en el juego de morir y renacer momento a momento. Cultivamos, así, el espíritu del principiante, de quien no sabe.

Naturalmente, la práctica no acaba en simplemente sentarse a meditar; la verdadera práctica es llevar esta actitud interna a nuestra vida cotidiana. Es decir, darnos cuenta de que, cada mañana, nos cepillamos los dientes por primera vez; nos duchamos por primera vez; vemos a las personas de nuestro entorno por primera vez; realizamos nuestro trabajo por primera vez. Cultivamos, así, el constante descubrimiento de la vida, lo cual implica, también, el constante descubrimiento de nosotros mismos, en lugar de tomarnos por un objeto conocido, repetitivo, mecánico.

Vivir es todo lo contrario a una rutina, aunque hagamos cada día los mismos gestos, a la misma hora, en el mismo lugar. La rutina está en nuestra mirada, en nuestra actitud. La rutina deriva de creernos siempre la misma persona, construida a fuerza de acumular tiempo, experiencias, creencias, opiniones, preferencias.

Heráclito decía que nunca entramos dos veces en el mismo río. Sin embargo, nosotros vivimos creyendo que ya conocemos a la persona con la que vivimos, ya conocemos a las personas con que trabajamos, creemos que ya conocemos nuestra casa, creemos que ya nos conocemos. Cada día, a la misma hora, con los mismos gestos, nos sentamos en zazen, en la misma postura, practicamos la novedad, descubrimos lo inédito, morimos y volvemos a nacer, cultivamos el espíritu del principiante, de quien no sabe y abre grandes los ojos para descubrir la vida por primera vez, para maravillarse con la novedad.

Sentarnos en zazen es todo lo contrario a una rutina, porque vivir es todo lo contrario a una rutina.

En el episodio número 67 Jorge Zentner charla con Davi Carneiro sobre su próximo seminario, titulado MI ODISEA, que dará comienzo a finales de septiembre de 2026 pero se podrá seguir en diferido sin límite de fechas. 

“Este curso online -explica Jorge- es parte de LA BIBLIOTECA COMO ESPEJO, un proyecto de lectura y autoconocimiento que desarrollo desde hace muchos años. No es un estudio literario de la obra de Homero. Se trata de abrir un diálogo entre el texto y la experiencia psíquica, existencial y espiritual de cada lector.”

En la charla, Jorge afirma que “sea consciente de ello o no, todo individuo humano es Ulises y vive su propia odisea, es el héroe de su relato y, en su viaje existencial, se ve impulsado por el anhelo de “volver a Ítaca”, al hogar, al origen, al núcleo de su ser. Ítaca es el lugar donde recuperamos nuestro centro y nuestro cetro; donde somos reconocidos no por las apariencias, sino por nuestra esencia, por nuestra verdadera naturaleza; el lugar donde volvemos a ser quienes de verdad somos.”

Los interesados en participar pueden pedir más información o inscribirse enviando un Whatsapp al 630 38 29 56. 

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Participan en la realización de este podcast:

Mesa de redacción: Davi Carneiro

Música y edición de sonido: Antonio Mazzei

Imágenes y grafismo: Mariona Cabassa

Locución: Nujavi Ramirez / Manu Fullola

Producción y coordinación general: Bruno Gargiulo

Dirección y presentación: Jorge Zentner

En el episodio número 66 Jorge Zentner responde a una inquietud de plena actualidad que plantea Davi Carneiro. 

“Respiramos -dice Davi- una atmósfera densa a causa de las guerras, el vértigo del desarrollo de la Inteligencia Artificial, las secuelas silenciosas de la pandemia pasada y el miedo a las que vendrán. Al mismo tiempo, tenemos que afrontar la presión económica del coste de la vida. Vivimos, casi por decreto, en la inseguridad y el miedo en relación al futuro. El panorama actual parece empujarnos constantemente hacia la alarma o la resignación.”

En este contexto, surgen varias preguntas:

¿Cómo se practica el arte de existir cuando el suelo que pisamos parece no parar de moverse? 

¿Es posible afrontar el caos externo sin perder la soberanía de nuestro mundo interno?

¿Cómo protegemos nuestra mente del constante bombardeo de malas noticias? 

¿Qué límite sano debemos poner entre estar informados y estar intoxicados de miedo?

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En la sección Jorge charla con Davi del episodio número 65, Jorge Zentner aborda el tema de la comunicación que, como explica Davi Carneiro en su pregunta, “causa la mayoría de los conflictos en la pareja, la familia, el trabajo, por no saber comunicarnos eficientemente”.

¿Qué quiere decir comunicar?

¿Cómo comunicamos a través de las palabras, los gestos, la mirada? 

¿Cuál es la distancia entre comunicación y comunión?

A lo largo de la conversación, Jorge aborda estos y otros aspectos de la problemática comunicacional, desarrolla ejemplos y facilita herramientas prácticas que podemos usar en nuestra vida cotidiana. 

“Comunicar bien -dice- es un arte, y el artista necesita trabajar con atención y entrega para llegar a plasmar su obra.”

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En la sección Jorge charla con Davi del episodio número 64, Jorge Zentner aborda el tema de la aceptación como práctica que fortalece nuestra autoestima.

En primer lugar, Jorge marca la notable diferencia que existe entre aceptación y resignación o pasividad. 

Luego, señala que la práctica de meditación es una auténtica escuela del arte de aceptar, de decir “Sí” al instante presente. Por esta vía -explica- le decimos sí a la vida, tal como es, con sus luces y sombras. Meditar nos enseña a permanecer presentes, acogiendo la experiencia interna de cada momento.  

No se trata, evidentemente, de aceptar la injusticia, la violencia, el abuso, sino de aceptar la condición humana con sus limitaciones existenciales: finitud, solitud, imperfección, responsabilidad.

En la charla, Jorge Zentner menciona también los vínculos que conectan la aceptación con el reconocimiento, la gratitud y la celebración de la vida.  

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En el episodio número 63 Jorge Zentner responde -en la sección La Consulta- dos preguntas enviadas por oyentes. 

1 Hace cuatro meses nació nuestro primer hijo. Yo imaginaba un tiempo de mucha unión, pero siento distancia y confusión. Mi marido cambió completamente. Está pendiente de todo: el horario del sueño, cómo visto al bebé, si lo cargo bien. Me corrige constantemente y empiezo a dudar de mí misma, de mi instinto, de si soy capaz de cuidar a nuestro hijo. ¿Cómo puedo hacer para recuperar mi espacio sin convertir esto en una guerra?

2 Nos casamos hace siete años. Recientemente, descubrí que mi esposo es adicto a las apuestas. Lo escondió muy bien, hasta que encontré mensajes y comprobantes de apuestas en su teléfono. Él dice que quiere cambiar, pero lo veo apagado, hundido. Yo lo amo, pero no sé cómo acompañarlo sin hundirme también. ¿Cómo se ayuda a alguien que parece haber perdido el contacto consigo mismo?

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En el episodio número 62 Jorge Zentner lee varios capítulos de su nuevo libro, “YO SOY TODO LO QUE NO SOY, meditación y no dualidad en la vida cotidiana”, publicado por Herder Editorial. 

Esta nueva obra sigue la línea de la anterior, “CUANDO NOS SENTAMOS A MEDITAR, una práctica de zen laico”. En ambas, Jorge reúne textos que son fruto de las meditaciones que diariamente comparte gratuitamente con un amplio número de meditadores a través de la aplicación Zoom.

YO SOY TODO LO QUE NO SOY es una indagación que arranca y gira en torno a la eterna pregunta: “¿Quién soy?”. En cincuenta capítulos, ofrece otras tantas aproximaciones a la experiencia del mundo desde un Yo no separado, sino integrado en todo lo que es, un “yo soy” sin límites, sin tiempo. 

“Darse cuenta de la naturaleza no dual de la realidad -afirma Jorge en la introducción- transforma radicalmente nuestra manera de percibirnos y de sentir la vida, mejorando la calidad de nuestro diario existir.”   

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En la presentación del episodio número 61 Jorge Zentner explica que al principio, cuando empezamos a practicar meditación, creemos que meditamos para nosotros mismos. “Pero si profundizamos en la práctica -dice Jorge- tomamos conciencia de que no practicamos para un Yo separado que busca un beneficio individual. La meditación es una práctica de lo que tenemos en común, es la práctica de la única conciencia que somos todos. La calidad de la experiencia mejora radicalmente cuando pasamos de una intención egoísta a una intención altruista”.

Esa presentación está íntimamente relacionada con el tema que, luego, Jorge aborda con Davi Carneiro: la soledad.

¿Cómo hacemos para sentirnos solos? 

Soledad, desconexión, aislamiento, sensación de abandono, de no pertenencia, de victimismo… 

La soledad como limitación existencial del ser humano. Soledad en las relaciones. Desconexión con el mundo como fruto de la desconexión interna. 

Pérdida de contacto con la experiencia interna de estar vivo, con el silencio que somos. 

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En la presentación del episodio número 60 Jorge Zentner afirma que es imposible concebir el arte de existir sin la práctica del arte de soltar; de soltar el ego, de soltar la identificación con un Yo fijo, definido, constante y separado de todo lo que es. Soltar puede considerarse -en consecuencia- la vía regia de todo proceso de autoconocimiento.

“Soltar -dice Jorge- es el arte de ir al encuentro de nosotros mismos, de dejar caer lo que obstaculiza nuestra conciencia de unidad e interconexión, de rasgar los velos de la ilusión, para ver las cosas como son, para vernos a nosotros mismos tal como somos en nuestra auténtica naturaleza. 

Pero tenemos muchas resistencias a soltar, experimentamos el miedo que se oculta detrás del apego al ego. Es el miedo a contactar con el vacío, a perder toda noción de quien soy, a no poder definirme de ninguna manera. Y, sin embargo, cuando practicamos el arte de soltar, cuando nos permitimos dejar ir, en el instante presente encontramos la tan ansiada paz, la tan ansiada plenitud, el tan ansiado sentimiento de realización”.

Luego, en la sección “La Consulta”, Jorge responde a tres preguntas de oyentes.

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