El Darse Cuenta

¿Dudas mucho para tomar una decisión? No hay nada malo en sí con dudar, pero cuando la duda se apodera de nuestras decisiones, incluso las más cotidianas, es necesario revisar qué está pasando. En este episodio te dejo algunas preguntas que puedes hacerte si sientes que la duda está excesivamente presente en tu vida. También te invito a observar estos mecanismos que te hacen sufrir para que a través del awareness y el autoapoyo se vuelvan cada vez menos automáticos ya que racionalizar el problema u obligarnos a cambiar no funciona.

Muchas veces pensamos que para validar nuestros sentimientos es necesario dejar de ver al otro o que para ser empáticos, debemos renunciar o minimizar lo que nos pasa. Este pensamiento blanco o negro nos hace sufrir porque en el fondo sabemos que las dos cosas co-existen: nuestra realidad y la del otro. En este episodio te cuento cómo estás dos realidades pueden y deben existir en nuestro "radar" (tus sentimientos y los míos) y que no hace falta elegir "o tú o yo", en especial, cuando queremos mantener un vínculo.

En este episodio hablamos de cómo muchas veces pensamos que estamos planificando, pero en realidad estamos usando la planificación excesiva para postergar o evitar la acción. Y esto es justo lo sutil de estos mecanismos, que parecen apoyadores, pero pudieran estar complicándonos la vida en vez de facilitarla (que es justo el objetivo de la planificación apoyadora vs. una planificación postergadora).

En este episodio te cuento cómo el perfeccionismo también se disfraza de planificación y lo que creemos que nos está ayudando en realidad es otra forma de bloquearnos. Ponerle curiosidad a estos mecanismos, verlos con compasión y a la vez con honestidad, nos puede ayudar a tomar elecciones distintas ❤

El enojo es una de las emociones más rechazadas en las relaciones. Cuando una persona se enoja y le decimos cosas como "hablamos cuando te calmes" o le dejamos sola, estamos mandando el mensaje de que esta emoción no tiene cabida en la relación o que es inaceptable y esta es una experiencia bastante dolorosa. Cuando estamos enojados necesitamos saber que seguimos siendo amados, recibidos y vistos.

En este episodio te cuento algunas ideas comunes que podemos tener acerca de las relaciones de pareja y que nos están robando la paz. Hablamos de tres puntos importantes si estás considerando una relación o si estás en una y te has preguntado si será la relación adecuada para ti. Espero que este episodio te traiga libertad, orientación y te anime a cuestionar tus creencias con respecto a la vida en pareja. Nos vemos por aquí!

En este episodio te dejo una invitación súper importante: ampliar tu capacidad de acompañarte y tolerar emociones incómodas sin evadirte o tratar de huir (primero, porque son inevitables y segundo, porque las emociones contienen información importante). Además ampliar esta tolerancia hará que las emociones incómodas te desorganicen menos, puedas transitarlas y extraer su mensaje. También te dejo dos permisos súper importantes que si no te los has dado aún, es necesario que lo hagas y me cuentes si algo cambia. En lo personal son cosas que me han servido muchísimo y me han traído más libertad, ligereza y menos miedo a sentir ❤

En este episodio te cuento por qué es tan necesario ampliar nuestra capacidad de sentir emociones incómodas ya que estas son las que más nos desorganizan internamente e incluso frente a las que podemos disociarnos o empezar a evadirnos.

En este episodio hablamos acerca del origen de las experiencias obsesivo-compulsivas y cómo lograr que estos comportamientos dejen de gobernar nuestra vida.

En este episodio hablamos del origen más frecuente de las obsesiones y compulsiones y te dejo tres ingredientes esenciales para que estos comportamientos dejen de gobernar nuestra vida.