Esta práctica contiene una serie de herramientas de atención plena centrada en el cuerpo y en la respiración, junto con una constante invitación a que, desde la amabilidad podamos acompañarnos en momentos difíciles.

Esta práctica nos puede ser útil para cuando nos sentimos sobrecargados o desbordados por situaciones difíciles. En pocos minutos podemos calmarnos para continuar afrontando el momento desafiante que se nos presente.

La práctica de la coherencia cardiaca busca armonizar nuestros sistemas físico, mental y emocional, alcanzando un estado de bienestar psicológico, en el que los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmune funcionan de forma coordinada y tranquila. Cultivar la coherencia cardíaca nos permite resonar de manera armónica, entrando en un estado de presencia y paz que puede ser muy beneficiosa para nosotros y para los que nos rodean.

La Bondad Amorosa es una cualidad de nuestro Ser. Está en ti, en mí, en todos, aunque creamos que el impulso defensivo es mucho más poderoso. Cultivamos la bondad amorosa comenzando por nosotros mismos y vamos ampliando esta bondad a todos los seres. En esta práctica nos enviamos pensamientos - intenciones de Bondad Amorosa a nosotros primero, a alguien que amemos, a alguien neutro, a alguien con quien tengamos un conflicto y finalmente, enviamos pensamientos bondadosos a todos los seres. Es una experiencia que nos conecta con el amor de nuestro interior y nos permite nutrirnos de él.
Un ejercicio pedagógico para nuestra mente, en la que le invitamos, no ya a resistirse, sino a abrirse y envolver a todos con el amor que hay en nuestro interior.
Que la disfrutes y "Que te envuelva la Bondad Amorosa". 🙏💓💞

En esta práctica conectarás con los pies para arraigarte, con el sonido para sentirte atenta-o y con tu corazón para sentirte presente. A partir de esta conexión, entrarás en coherencia cardíaca, un estado de profunda paz y de alta vibración.

En este audio encuentras una práctica de exploración corpórea, que te ayudará a llevar tu atención amable y consciente a tu cuerpo, a entrar en contacto con tus sensaciones físicas más sutiles y a activar la percepción sobre tu cuerpo energético. Viene muy bien para antes de dormirte, para que te prepares para un sueño reparador. Pero recuerda: ¡No te duermas! ;-)

Una pausa básica es un momento de atención plena y amorosa en medio de cualquier actividad cotidiana. Un instante para salir de la rumeación mental y entrar en la experiencia del ahora. ¡Qué la disfrutes!

Esta es una práctica sencilla, de 15 minutos, que te sirve para introducirte en el mindfulness de manera continuada. Pronto verás que puedes realizar esta práctica por ti misma.
¡Que disfrutes de este momento consciente!