En el capítulo de hoy hablamos de cómo mejorar la relación con la comida

🍽️ Qué entendemos por relación con la comida. Consideraciones a tener en cuenta

🍽️ Qué factores influyen y definen nuestra relación con la comida

🍽️ Cuál es la diferencia entre alimentación y relación con la comida y cómo influyen una en la otra

🍽️ Qué podemos ir haciendo para mejorar la relación con la comida

🍽️ Qué esperar del proceso de sanar

Quédate, que empezamos

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En el capítulo de hoy hablamos de estrés, ansiedad y activación y su implicación en la alimentación

La comida como manera de gestionar el estrés y la ansiedad y la comida como fuente de estrés y ansiedad

La comida no es problema, es un intento de solución e indagamos en las diferentes manera de salir del círculo vicioso "la comida me genera ansiedad y la única manera que conozco de gestionar la ansiedad es comer"

Quédate, que empezamos

En el capítulo de esta semana reflexionamos sobre como la presión estética y los estándares de belleza han influido en la manera de alimentarnos y en nuestra relación con la comida.

En qué punto confluyen las expectativas y estándares estéticos (ago creado y mental) con la conducta alimentaria y la alimentación (algo instintivo y emocional)

Una buena relación con la comida pasa por replantearnos la información que hemos almacenado sobre cómo tiene que ser el cuerpo y cómo hemos aprendido a manipularlo (o a intentarlo...)

Quédate, que empezamos

En el capítulo de hoy os cuento algunas cosas de los cheat meals y los dias "libres"

- ¿Son una comida trampa o una trampa de comida?

- Cuales son las consecuencias a nivel endocrino, metabólico y mental de los "días libres"

- Son un "atracón programado y validado?... ¿Se habría dado igualmente de no haberlo programado?

- Si necesito un día libre... ¿El resto de días son una condena?

Quédate, que empezamos

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En el capítulo de hoy te doy algunas claves para transformar tus objetivos y llevarlos a buen puerto

Cuando nos marcamos objetivos y cambios de hábitos hay cosas que no tenemos en cuenta y pueden hacer que abandonemos casi antes de empezar

Revisemos juntas tus objetivos para transfformarlos en una realidad

Quédate, que empezamos

Iniciamos la temporada 2 con un tema que os preocupa: El "permiso incondicional" para comer

Que el permiso es un ingrediente de la libertad no es un secreto pero...

¿Qué es el permiso incondicional para comer? ¿Qué no es?

¿Darme permiso es comer todo lo que te apetece?

¿Qué papel tiene el permiso a la hora de mejora mi conducta alimentaria y

relación con la comida?

Todo esto y mucho más en el capítulo de hoy. Quédate que empezamos...

El 25 de septiembre inicia la 11 edición del programa de 6 semanas para recuperar la libertad de elegir y dejar de depender del control y las dietas

Episodio especial VERANO

En el capítulo de hoy abordamos un tema que os ocupa y nos preocupa cuando llega esta época del año

¿Qué ocurre con nuestros hábitos cuando llega el verano?

En este capítulo hablamos de hábitos saludables y que particularidades tiene el verano a la hora de poner en práctica viejos hábitos y crear nuevos hábitos

¿Qué motiva y mantiene esos hábitos?

¿Los planteo como una elección o como una obligación?

Todo eso y más este capítulo especial.

Nos volvemos a oir el 28 de agosto con la temporada II

¡Feliz verano!

En el capítulo de hoy abordamos 3 cuestiones en torno al peso y la conducta alimentaria

- ¿Cómo afecta el objetivo de adelgazar a la conducta alimentaria?

- ¿Es compatible mantener un objetivo de perdida de peso con el tratamiento de un TCA o de la conducta alimentaria alterada?

- ¿Es normal seguir deseando adelgazar aunque ya acepte mi cuerpo y no quiera hacer dietas?

Todo esto y mucho más en el capítulo de hoy.

Quédate... ¡Que empezamos!

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🎯 ¿Existe la fuerza de voluntad?

🎯 ¿Podemos cambiar nuestros hábitos alimentarios con fuerza de voluntad?

En el episodio de hoy apendemos que papel tiene la fuerza de voluntad en el cambio de hábitos y cuánto de nuestra conducta alimentaria es manipulable y controlable y que otros factores influyen en la conducta alimentaria y los hábitos

Quédate, ¡Qué empezamos!

El día 22 de junio estaré impartiendo un taller teórico- práctico para MEJORAR TU RELACIÓN CON LA COMIDA, dónde aprenderás todos los factores que influyen en tu conducta alimentaria y cómo aprender a gestionarla

INSCRIPCIÓN 👉 https://juanafernandez.as.me/Comomejorarrelacioncomida

En el episodio de hoy hablamos de alimentación intuitiva y aclaramos algunos conceptos:

- ¿Qué es la alimentación intuitiva?

- Principios en que se basa la alimentación intuitiva

- ¿Para qué sirve y para qué no sirve la alimentación intuitiva?

- Cómo iniciarse en la práctica de una alimentación intuitiva

Quédate, que... ¡empezamos!

Te recuerdo que el día 22 impartiré el taller "Cómo mejorar tu relación con la comida" y puedes inscribirte en el siguiente link: https://www.nutricionalmente.es/taller-como-mejorar-tu-relacion-con-la-comida-2/