Nuevo episodio de "El Lunes Empiezo"

En este capítulo hablamos sobre algo siempre presente cuando no hay una buena relación con la comida: la culpa, el miedo y la vergüenza

¿Cómo afecta la cultura de la dieta a nuestra relación con la comida? ¿Por qué sentimos que debemos castigarnos después de comer algo "prohibido"? ¿Porque sentimos miedo y ansiedad hacia algo que necesitamos para vivir: la comida?

En este episodio, exploramos cómo la culpa, el miedo y la vergüenza perpetúan un ciclo negativo con la comida, cómo nos afectan emocionalmente y qué podemos hacer para liberarnos de estos sentimientos.

Escucha estrategias prácticas para empezar a tratarte con más compasión, abandonar las etiquetas de "bueno" y "malo" en los alimentos, y descubrir cómo una relación más saludable con la comida empieza con un cambio de mentalidad.

¡Quédate, que empezamos -de nuevo- este viaje hacia una relación más saludable con la comida y con la vida!

#CulturaDeLaDieta #RelaciónConLaComida #psiconutricion #Autocuidado #AlimentaciónConsciente #SaludMental #AmorPropio #Culpa #miedo #carbofobia #tca #ElLunesEmpiezo

En el capítulo de hoy hablamos sobre todo lo que tienes que saber sobre el comer emocional.

- ¿Qué es el hambre emocional?

- ¿Es malo el comer emocional?

- Cómo "solucionarlo"

- Cómo aprender otras herramientas de gesitón emocional

Quédate, que empezamos

El 25 de marzo cierran las inscripciones para mi programa de 6 semanas. Un programa intensivo y transformacional para aprender a cuidarte sin dietas y mejorar tu relación con la comida, tu cuerpo y contigo misma.

https://www.nutricionalmente.es/cursos/programa-6-semanas-me-cuido-porque-me-quiero-no-para-quererme-aprendiendo-a-cuidarme-sin-dietas-ultima-edicion/

Hoy lunes, 4 de marzo, hablamos de Gordofobia y su impacto en la salud y en la conducta alimentaria

Hablamos de estándares, de presión estética, de dietas y del punto en que confluye la lucha contra el cuerpo y la alteración de la conducta alimentaria

Quédate, que empezamos

Hoy os hablo de la importancia de entrenar la consciencia y la atención para mejorar la alimentación y la relación con la comida

A lo largo del capítulo descubriremos:

- Qué es el Mindful Eating o comer con consciencia

- Cómo puede ayudarnos a mejorar nuestra alimentación y fomentar una relación sana con la comida

- Cómo empezar a ponerlo en práctica

Quédate, que empezamos

️ En el episodio de hoy exploramos cómo mejorar nuestra relación con el ejercicio físico desde la compasión y la flexibilidad.

️ Descubriremos qué tienen en común la relación con el ejercicio físico y la conducta alimentaria, cómo se retroalimentan mutuamente y cómo no caer en la obsesión y los ciclos de control y descontrol. O me "cuido" o me "abandono"

Quédate, qué empezamos

En este episodio os cuento cómo seguir pautas alimentarias específicas para abordar diversas patologías sin caer en el control, la obsesión y la lucha y manteniendo una buena relación con la comida.

Desde trastornos como la diabetes hasta condiciones como la intolerancia alimentaria, os ayudo a descubrir cómo podemos navegar por estas situaciones de manera consciente y libre, encontrando el equilibrio entre las necesidades de nuestro cuerpo y el resto de nuestras necesidades para no vivirlo desde la lucha y la renuncia.

Estrategias prácticas y consejos útiles para adoptar un enfoque compasivo hacia nuestra alimentación, liberándonos de la tiranía de las dietas restrictivas y fomentando una relación más saludable con la comida y con nosotros mismos.

¡Quédate, que empezamos1

La navidad es tiempo de... ¿Paz?

En el capítulo de hoy os cuento las particularidades de esta época del año en relación a la comida y la conducta alimentaria y os dejo algunos tips para relacionaros con la comida desde un lugar de serenidad y no de estrés o desconexión

Además os traigo un REGALO

He preparado un cuadernillo de recursos útiles a aplicar estos días (y todo el año) para hacerla más llevadera e incluso verla como una oportunidad de mejora

⬇ Puedes descargártelo aquí ⬇

https://mcusercontent.com/40bca8c05bdc17de0f9de235b/files/3ddf33bb-eb89-20c7-bdbb-d99a4e8693b5/Botiqu%C3%ADn_de_autocuidado_NAVIDE%C3%91O.pdf

¿Qué tienen en común el black friday y el comer compulsivo?

Las estrategias de marketing que llevan a comprar de modo impulsivo incluyen:

- Generar deseo

- Limitar la oferta en el tiempo (Disponible por poco tiempo)

- Limitar las únidades ("aprovecha la ocasión")

La urgencia y la escasez aumentan el deseo y disminuyen la capacidad de decidir de manera racional, aumentando la urgencia y la impulsividad

Deseo + impulsividad son la combinación perfecta para las compras compulsivas. Pero...

¿Cómo afecta la urgencia y la escasez a la hora de eligir qué comemos?

En el capítulo de hoy os desvelo qué nos lleva a tomar decisiones desde la impulsividad y no desde lo racional (con las compras y... Con la comida también)

Quédate, que empezamos

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En el capítulo de hoy hablamos de cómo mejorar la relación con la comida

️ Qué entendemos por relación con la comida. Consideraciones a tener en cuenta

️ Qué factores influyen y definen nuestra relación con la comida

️ Cuál es la diferencia entre alimentación y relación con la comida y cómo influyen una en la otra

️ Qué podemos ir haciendo para mejorar la relación con la comida

️ Qué esperar del proceso de sanar

Quédate, que empezamos

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En el capítulo de hoy hablamos de estrés, ansiedad y activación y su implicación en la alimentación

La comida como manera de gestionar el estrés y la ansiedad y la comida como fuente de estrés y ansiedad

La comida no es problema, es un intento de solución e indagamos en las diferentes manera de salir del círculo vicioso "la comida me genera ansiedad y la única manera que conozco de gestionar la ansiedad es comer"

Quédate, que empezamos