En este capítulo revisamos el concepto de "alimentación saludable", qué entendemos y qué es en realidad una alimentación saludable y las 5 claves para lograrla

Las 5 S de la alimentación saludable

- Suficiente

- Saciante

- Satisfactoria

- Sostenible

- Sencilla

y... 3 recordatorios importante:

1. Si lo que te nutre por un lado te desnutre por otro eso NO es saludable

2. Si en el camino hacia tu objetivo vas a sacrificar algo... Que no sea a ti misma

3. Si te hace sufrir NO es saludable. La salud no duele

Quédate, que empezamos

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En el capítulo de hoy hablamos del hambre y la saciedad y aprendemos:

- Qué determina que sintamos hambre y saciedad

- Qué puede hacer que se alterren las señales de hambre y saciedad

- Cómo afecta el hambre y la saciedad a nuestra conducta almentaria

- Cómo recuperar las señales de hambre y saciedad

En el capítulo de hoy recordamos 2 cosas importantes:

1. No se puede ser "más listo que el hambre"

2. No es una cuestión de fuerza de voluntad, nuestras necesidades gritan por todos sus altavoces

Feliz lunes

Hoy es lunes y seguimos conociendo la conducta alimentaria y caminando hacia una relación saludable con la comida.

Hablemos sobre alimentación emocional y compulsiones alimentarias ¿Son lo mismo? ¿Responden a las mismas necesidades? ¿Cómo se tratan y previenen?

En este episodio conocemos más sobre la causa y tratamiento del comer emocional y los atracones y el punto en que confluyen

Quédate... ¡Empezamos!

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En este primer capítulo introductorio veremos de qué depende nuestra alimentación, QUÉ comemos y POR QUÉ y PARA QUÉ comemos.

Si creemos que la comida nos controla creeremos que la solución es controlarla y, a menudo, esos intentos de control fracasan ¿Por qué?

Conoceremos los diferentes ingredientes de la conducta alimentaria, como afectan a nuestras elecciones y cómo podemos empezar a trabajar en nuestra alimentación para recuperar la capacidad de elegir y no sentir que la comida nos controla