.¿Cuando soñamos, que les pasa exactamente a nuestra mente y nuestro cuerpo? ¿cómo afectan las pesadillas a nuestros sueño? por qué algunas personas recuerdan sus sueños y mientras que otras casi nunca lo hacen? hoy hablaremos sobre el desconcertante ,inspirador , aterrador y extraño mundo de los sueños en mi blog https://nonasmum.wixsite.com/nonasmum . Y aquí en este podcast te dejaré una meditación que te ayudará a mejorar no sólo la calidad de tu sueño sino de tus sueños. No te la pierdas!!

¿Sabías que no apagar el teléfono por la noche puede afectar gravemente el sueño?🤔
¿Eres de los que te duermes con el móvil justo al lado de la mesita de noche? O eres de los que ves series en tu iPad o tablet antes de acostarte?🛌
¿Cómo logran esas pantallas brillantes y esos teléfonos vibrantes hacer que tu mente esté demasiado ocupada para dormir?.📲💻🖥
O te ha pasado que justo cuando finalmente se apagan las luces, se encienden tus pensamientos?. Hoy hablaremos de lo que sucede en nuestra mente y en nuestro cuerpo, cuando no podemos separarnos de nuestros dispositivos y desarrollaremos un enfoque mucho más saludable y completo para dormir bien, Y aprenderemos cómo cambiar la Relación que tenemos con ellos. Al final de este artículo te guiaré en una relajación para que puedas reajustar y mejorar esa relación. Te dejo el enlace 😉
https://nonasmum.wixsite.com/nonasmum/blog

¿Duermes demasiadas horas o muy pocas?¿debo tomar cafeína?¿puedo hacer ejercicio antes de dormir? Estas son preguntas que normalmente me hacen las personas en mi consulta, y es por ello que he querido dedicar unos cuantos temas relacionados con el sueño en mi blog. Y al finalizar cada uno de estos temas, te daré o propondré una rutina de relajación.
¿Sientes que duermes mal, que al día siguiente amaneces más cansada/o de como te acostaste?, bueno le pasa a mucha gente, muchas veces dormir o poder conciliar el sueño es muy complicado y ya sabemos que no descansar no es nada divertido, o cuantas veces no nos ha pasado pasado que hemos pasado una mala noche y al día siguiente hemos tenido que ir a trabar..... teníamos la cabeza como un bombo, nos sentíamos cansados, e irascibles ¿Os suena? , así que te voy a invitar a que no te pierdas mis próximos artículos y sugerencias sobre cómo conciliar el sueño , además te enseñaré nuevos hábitos para comenzar la práctica desde ya.

¿Qué te impide experimentar tranquilidad en tu vida en este momento? O ¿Qué se interpone en tu camino , Para que no logres alcanzar tu potencial ilimitado ? cuando oímos estas preguntas, automáticamente pensamos en lo que esta a nuestro alrededor, en nuestras circunstancias, nuestra situación actual, quizás en nuestro trabajo o nuestras relaciones con familiares, amigos o incluso compañeros de trabajo. E incluso podemos llegar a pensar que para tener la tranquilidad necesaria, es imprescindible conseguir lo que queremos conseguir en nuestra vida ( un trabajo, una casa, un coche), necesitamos que todo nos vaya bien. Pero quiero que sepas que es posible que podamos experimentar esa paz interior, incluso en las situaciones más complicadas de nuestra vida. Así que con esta meditación vamos a explorar una de las técnicas más antiguas de la meditación, llamada consciencia en reposo. Comenzamos.....

¿Cuándo fue la última vez que alguien te molesto, o la última vez que alguien hizo algo que te causó un gran enfado? Esa clase de enfado que hace que te hierba la sangre. A través de esta meditación veremos la sensación de explorar la rabia hacia otra persona y nos enseñara a ver cómo podemos usar una técnica de meditación de la compasión Hábil, la cual nos ayudará a gestionar esta emoción e incluso transformar esa rabia en cosas positivas.

Con este ejercicio y una practica regular no solo puede ayudarte a disminuir la tensión acumulada por el cuerpo y la mente, sin también nos ayudara a cambiar la forma de relacionarnos con el dolor. ¿Cuantas veces no hemos llegado a casa con dolor de cuello o espalda, después de una largo día de trabajo?, muchas veces después de este practica notaremos nuestro cuerpo y nuestra mente mucho más relajados y si tensión, comenzamos???

¿Alguna vez has tenido pensamientos que te hacen sentir mal? ¿Te parece que a veces te complicas mucho la vida?, ¿Dudas de ti mismo?. O incluso ¿Alguna vez has pensado o sentido esas mismas cosas de otras personas, y eso te hace sentir mal? Con esta meditación vamos a explorar un poco los prejuicios, así que practicaremos el amor bondadoso, el cual nos ayudará a soltar todo el resentimiento que podemos tener hacia los demás o incluso hacia nosotros mismo. Y nos ayudara a aprender a vivir con mas compasión!!! Comenzamos.....

¿Qué haces cuando tu mente no para y esta fuera de control, con esos pensamientos repetitivos?¿ Alguna vez has sentido ansiedad por tener ansiedad?. Hoy vamos a ver una técnica de meditación para aprender a gestionar y controlar esas emociones y pensamientos que nos hacen entrar en ese estado de estrés y ansiedad. No te la pierdas.......empezamos!!!

Y comenzaría por preguntarte, ¿ahora mismo que o a quien aprecias más en tu vida? , Nos pasamos tanto tiempo de nuestra vida queriendo estar en otro lugar, quizá haciendo otra cosa o incluso queriendo estar con otra persona, que tal vez nos perdemos lo que justamente Hoy esta pasando en nuestras vidas. Así que es tiempo de parar y permitirnos un momento para dar GRACIAS, por las cosas y personas que están a nuestro alrededor y que muchas veces no valoramos. Espero que te guste esta meditación.

¿A qué cosas te aferras en tu vida? Quizá a una conversación, a una discusión que tal tuviste?? Quizás eches de menos a alguien o tal vez sientas frustración por algo que esta sucediendo en tu vida, o incluso puede que llegues a sentir apego por un objeto o algo material. Es fácil aferrarse a las cosas y en consecuencia a sentirnos mal . Así que hoy trabajaremos en ello con esta meditación.