Viajar con alergias alimentarias es una aventura. 

Además de lo habitual a la hora de planear un viaje, hay que tener en cuenta muchos detalles para evitar sustos innecesarios en vacaciones. En el episodio del podcast de Nutritribu de esta semana hablamos de la visibilidad y la concienciación que falta por conseguir a la hora de salir de viaje o a comer o cenar fuera. 

Resolvemos dudas que suelen surgir al planificar un viaje con alergias alimentarias. ¿Es seguro viajar teniendo alergias alimentarias? ¿Cómo elegir un hotel si tengo peques con alergias? ¿Qué tengo que pensar a la hora de viajar? ¿Qué tengo que llevarme de vacaciones? ¿Tengo que explicar las alergias de mi peque antes o después de reservar? 

Si quieres irte de vacaciones con tu familia o con amigxs y disfrutar con tranquilidad y seguridad, escucha el podcast y cuéntame cómo gestionas tú las vacaciones con alergias alimentarias. 

Lo más fácil y fresquito para comer vegetales en verano es hacer una buena ensalada. En el episodio del podcast de Nutritribu de hoy hablamos sobre cómo hacer una ensalada original y divertida. 

Según la R.A.E., una ensalada es cualquier hortaliza o conjunto de hortalizas mezcladas, cortadas en trozos y aderezadas con sal, aceite, vinagre y otras cosas. ¿Quieres sorprender a tu familia con una receta sana y deliciosa? Descubre qué otras cosas puedes echar en una ensalada. Te daré muchas ideas para que elijas los ingredientes que quieras y el aderezo que te apetezca. Prueba y descubre nuevos sabores y texturas. 

¡Sácale el jugo a tu ensalada!

El embarazo es una etapa de la vida de la mujer en la cual ocurren muchos cambios internos y externos. Durante estos 9 meses, y gracias al bebé que está formándose y creciendo dentro del vientre de la futura mamá, es una oportunidad maravillosa para empezar a cuidarse. 

Si empezamos a tener hábitos saludables y un estilo de vida sano, será más fácil mantener estas rutinas saludables después del embarazo, cuando el bebé crezca. Y tú, ¿te has empezado a cuidar a raíz de tu embarazo?

Hoy hablamos con Raquel Pérez sobre una etapa clave en el desarrollo de un bebé: el embarazo. Raquel también es dietista-nutricionista y está especializada en nutrición antes, durante y después del embarazo. 

En esta conversación, Raquel nos habla de la importancia de cuidar la alimentación de la futura mamá antes y durante el embarazo. Raquel nos cuenta qué nutrientes son los más importantes; cuáles de ellos deberíamos suplementar y qué alimentos serían innecesarios o incluso perjudiciales en esta etapa. Hablamos sobre seguridad alimentaria: ¿sabes qué recomendaciones tienes que tener en cuenta estando embarazada?   

Si estás embaraza, estás pensándolo o conoces a alguien que lo esté, comparte esta entrevista con la futura mamá.

Comer sano no es aburrido.

En el episodio de esta semana en el podcast de Nutritribu te lo demuestro. Si alguna vez has escuchado de tus peques aquello de "jo, qué rollo comer sano", escucha este episodio y aprende a hacer que tus peques se diviertan comiendo sano. 

Te daré 9 ideas que podrás poner en práctica hoy mismo para conseguir que tus peques quieran comer de forma saludable.

Porque solo cuando nuestrxs peques decidan y elijan por sí mismxs que les gusta la comida saludable, comerán sano con alegría. Y las comidas en familia dejarán de ser una pelea y una pesadilla para ellxs y para vosotrxs. 

Escucha el episodio y cuéntame: ¿qué te comprometes a hacer para que tu familia se divierta comiendo sano?

¿Eres de los que se comería un helado al día en verano? 

En este episodio hablamos de cómo suelen hacerse los helados, de si es saludable comerse un helado al día y de cómo hacer en casa tus propios helados saludables. También hablamos sobre los alérgenos que suelen contener los helados y qué hay que tener en cuenta a la hora de comprar un helado fuera de casa. 

Escucha el episodio y cuéntame: ¿de qué sabor harás tu helado casero?

Durante el verano nuestros hábitos alimenticios pueden variar. ¿Cambia mucho nuestra alimentación entre el verano y el invierno? ¿Qué consideraciones hay que tener en mente para asegurar una correcta alimentación veraniega?

Hay familias que en cuanto llega el calor abren la temporada del helado diario y la cerveza y el pescaíto frito de cada día. Podemos llevar una alimentación saludable durante el verano. Es más fácil de lo que parece. 

En el episodio de esta semana del podcast de Nutritribu te cuento cómo hacerlo. Y qué hay que tener en cuenta para asegurar una buena alimentación y una correcta hidratación durante el verano. 

Escúchalo y cuéntame: ¿cómo te cuidas en verano?

Este mes en las CONVERSACIONES DE NUTRITRIBU entrevistamos a Marta Ramos de @psicodimensional .

Marta es psicóloga y tiene una visión integrativa de la psicología. Nos habla desde las cuatro dimensiones del ser humano: mental-cognitiva, física, emocional y espiritual.

Marta nos cuenta la importancia de nutrir el rol de la maternidad. Hablamos de cuál es el momento en el que aparece el rol de madre y cómo va cambiando a medida que crece el bebé y qué pasa si aumenta la familia. Hablamos de cómo podemos nutrir el rol de la maternidad a nivel físico y emocional.

Escucha la entrevista y cuéntanos, ¿qué significa para ti el rol de la maternidad?

Los peques aprenden e interiorizan conocimientos y vivencias mediante el juego. Jugar con la comida les permite aprender a comer y divertirse comiendo sano. Es necesario que dejemos que los peques jueguen con la comida. Así, también estaremos potenciando que desarrollen una buena relación con la comida desde la infancia. 

Escucha el episodio de esta semana del Podcast de Nutritribu: la revolución de la alimentación familiar y empieza a jugar con la comida en familia. Verás qué impacto puede tener en la forma de alimentarse de tus peques. En este episodio aprenderás la importancia que tiene el juego en el aprendizaje de un bebé o un niño o una niña y qué maneras existen de jugar con la comida. 

Y tú, ¿dejas que tus peques jueguen con la comida?

¿Alguna vez has pensado que si un bebé come sólidos tiene más riesgo de atragantarse? ¿Todavía crees que el BLW aumenta el riesgo de atragantamiento con respecto a las papillas o triturados?

Lo cierto es que el BLW no aumenta el riesgo de atragantamiento. Aunque, para ello, es necesario poner en práctica las medidas de seguridad necesarias. En el podcast de esta semana tratamos la seguridad en el BLW. Hablamos del riesgo de atragantamiento en bebés que empiezan la alimentación complementaria. Comentamos qué medidas de seguridad son vitales para evitar la asfixia. Y vemos cuáles son los cuatro requisitos imprescindibles para empezar con la alimentación complementaria en general, y con el BLW en particular. 

Escúchalo y cuéntame: ¿piensas que el BLW es un método seguro?