El podcast de Nutritribu. La Revolución de la Alimentación familiar.

Algunas familias me escriben preocupadas porque creen que sus peques tienen alergia alimentaria. Es posible que tú también sospeches que tu peque pueda tener alergia, pero, ¿sabrías decir qué tipo de alergia podría ser?

Una alergia alimentaria es la reacción del sistema inmune ante ciertas proteínas de los alimentos. Clasificamos las alergias alimentarias en dos grandes grupos: las alergias mediadas por IgE y las alergias no mediadas por IgE. 

En función del tipo de alergia alimentaria, el mecanismo de acción, el diagnóstico y los síntomas de la reacción alérgica serán diferentes. 

En este episodio explicamos las diferencias entre ambos tipos de alergias. 

¿Sabes qué es la cultura de la dieta?

¿Crees que solo afecta a los adultos?

Escucha el episodio del podcast de hoy, en el que hablamos de la cultura de la dieta, de la gordofobia, de la salud en todas las tallas y de cómo nos afecta esta mentalidad desde la infancia.

Las presiones sociales detrás de la delgadez y la necesidad de tener un cuerpo y un peso “ideal” afectan a los niños y las niñas desde edades muy tempranas. ¿A ti te ha pasado? ¿Alguna vez has sentido que no eres sufienciente por tu cuerpo o tu peso? ¿Te has subido a la báscula y has sentido que tenías algo que cambiar para ser mejor? ¿Desde dónde comes? ¿Te exiges hacer dieta y hacer cambios en tu alimentación de forma radical?

Imagínate cómo pueden sentirte tus peques si les educamos en esta mentalidad de restricción, compensación y merecimiento de la cultura de la dieta.

¿Quieres saber qué debes evitar en la educación de tus hijxs para salir de la cultura de la dieta? ¿Quieres saber cómo educar a tus peques para que tengan una buena relación con la comida? Escucha el episodio y cuéntame qué te parece. 

¿Cómo educar en el feminismo?

En las Conversaciones de Nutritribu hoy hablamos con Helena de @femme.sapiens sobre cómo educar en el feminismo. Helena es música y divulga en redes sociales acerca de arte y feminismo. Si no la conoces, corre a ver su perfil porque es pura inspiración. Sus imágenes lo dicen todo: el sistema patriarcal marca nuestra Historia y, por ende, el arte que nos ha acompañado durante siglos.

Una cosa tenemos clara: si queremos la igualdad real, necesitamos educar a les niñes en el feminismo.

Helena nos habla como mujer, como feminista y como futura madre. Estando embarazada, ha pensado mucho sobre cómo criar a su hijo para que respete a las mujeres como iguales. Y en esta conversación de Nutritribu hemos querido hablar sobre todo aquello que debemos plantearnos si queremos que la educación sea feminista (tanto en casa como fuera de ella).

Si eres madre o padre, si eres feminista y quieres que esta sociedad sea cada vez más igualitaria y menos patriarcal, tienes que escuchar a Helena. Te invito a escuchar la entrevista y empezar a replantearte la educación que has recibido y la que quieres que reciban tus hijes.

Comparte con quien creas que necesite escucharla también. 

En la conversación de Nutritribu de enero hablamos con Sheila Arévalo sobre el aprendizaje en la infancia a través del juego y de los cuentos. 

Sheila es psicóloga infantil y tiene una tienda especializada en crianza: La Chata Merengüela. La podéis encontrar en San Sebastián de los Reyes (Madrid, España) u online en www.lachatamerenguela.com  

Sheila nos cuenta qué juegos, cuentos u otros materiales son interesantes en cada una de las etapas de la infancia. Y cómo pueden cada uno de ellos potenciar el aprendizaje y el desarrollo motriz y sensorial de nuestrxs hijxs.  Sheila nos habla como psicóloga, como madre y como persona que día a día ayuda a encontrar lo que necesitas para el aprendizaje y el desarrollo infantil en cada una de las etapas de tus peques.  

Si eres madre o padre, si te interesa la crianza consciente y respetuosa y si quieres dejar de comprar juguetes que no ayuden a tus peques, tienes que escuchar a Sheila y todos sus consejos. 

Te invito a ver la entrevista y compartirla con quien creas que necesite verla.  

Y tú, ¿recuerdas algún juguete de tu infancia?

Se acerca el comienzo del 2021 y para celebrarlo, la gran mayoría de las familias (y me atrevo a decir que en general las personas de todo el mundo) brindan con algún tipo de alcohol. Champán, cava, sidra, vino, cerveza, un copazo... Porque, ¿cómo vamos a brindar con agua? ¿Eso no daba mala suerte?

Para no dejar a los niños y niñas fuere de este brindis, se inventó el champán infantil (sin alcohol, solo nos faltaba). Para que los peques también pudiesen brindar y celebrar con algo parecido a lo que fuesen a tomar los adultos. Pero, ¿qué efecto tienen este tipo de bebidas en la salud de nuestros peques a largo plazo? ¿Tiene sentido promover el consumo de alcohol desde la infancia? ¿Qué conseguimos normalizando el alcohol - que no deja de ser una droga, aunque sea legal - ?

Escucha el episodio de esta semana y cuéntame: ¿alguna vez has consumido o dado a tus peques champán infantil? ¿Lo harás también este año?

Muchas personas dejan de acudir a su dietista-nutricionista en Navidad. Esta mentalidad de todo o nada no es saludable. La alimentación es una práctica diaria en la cual elegimos qué y cómo comer varias veces al día. En Navidad vamos a comer alimentos y productos poco saludables. Está claro. Pero no por ello tenemos que tirar por la borda todos los esfuerzos que hemos hecho a lo largo del año por llevar un estilo de vida sano. 

En el episodio del podcast de esta semana hablamos sobre la flexibilidad. Cómo en cualquier proceso terapéutico, ya sea nutricional o de otro tipo, ser flexible es saludable. Hablamos de qué platos solemos comer en Navidad y cómo podemos hacer que no afecten a nuestros hábitos de vida saludables. Y sobre todo, qué es lo más importante hacer después de estos "excesos navideños".

Si quieres saber cuáles son, escucha el podcast de esta semana y cuéntame: ¿vas a ser flexible esta Navidad?

Comer conscientemente es una práctica cada vez más difícil en el mundo en el que vivimos. Todo va tan deprisa, la rutina nos atrapa y queremos hacer mil cosas a la vez para sentirnos productivos y evitar "perder el tiempo". Tanto, que acabamos comiendo mientras comprobamos el correo o contestando a algún mensaje del móvil. Si no, aprovechamos para comer viendo una serie. Y si nos alejamos de las pantallas, acabamos pensando en todas las tareas que tenemos pendientes a lo largo del día. 

Esto, queridos míos, no es comer consciente. Es todo lo contrario. Para comer de forma consciente es necesario estar atentos a la comida. Masticar y descubrir los sabores de los alimentos estando presentes. 

En el episodio del podcast de hoy, hablamos sobre la alimentación consciente en familia. 

- Qué es la alimentación consciente

- Cómo saber si eres un consumidor consciente

- Cómo comer conscientemente en familia

Te doy cinco tips para que aprendas a poner en práctica el mindful-eating y te propongo un juego para hacer de la comida en familia una práctica de presencia y atención plena.

Escucha el episodio y cuéntame: ¿vas a empezar a comer de forma más consciente? 

Hoy, como es primer lunes de mes, en el podcast de Nutritribu tenemos una conversación con Brianda Portalatin sobre la relación con el cuerpo.

Brianda es psicoterapeuta relacional, y es mi compi en el equipo de #YoVivoConsciente. Brianda está especializada en problemas con la comida y la imagen corporal. En esta conversación de Nutritribu, Brianda nos habla de cómo se crea la relación con nuestro cuerpo. Y cómo podemos escuchar lo que nos está diciendo. Cómo nuestro cuerpo está presente en la relación con nosotrxs mismxs.

Si eres madre o padre, si tienes peques de cualquier edad (ya sean bebés o adolescentes) o si aunque no tengas hijxs, te gustaría mejorar tu propia relación con tu cuerpo, seguro que te ayuda escuchar esta conversación.

Te invito a ver la entrevista y compartirla con quien creas que necesite verla. Hablamos del cuerpo como un hogar.

Y tú, ¿cómo habitas el cuerpo en el que vives?

Se acercan la Navidad y es muy probable que escuchemos comentarios desafortunados en la mesa (o fuera de ella) sobre el cuerpo, el peso, la forma de comer... Muchas veces estos comentarios despectivos, independientemente de la intención, los escuchamos sobre adultxs. Pero muchas veces, van dirigidos a niñxs. Y la mayoría de los peques no saben cómo encajarlos. Pueden quedarse paralizados, sin palabras. O contestar con ironía (sobre todo si son mayores). Pero, ¿te has parado a pensar qué sienten ante este tipo de comentarios? ¿Pueden herir su autoestima y su autoconcepción, aunque vengan de familiares o amigxs? ¿Crees que podrían tener un impacto en tu peque?

Escucha el episodio de esta semana en el que hablamos sobre cómo actuar ante estos comentarios desafortunados. Veremos qué consecuencias pueden tener en los peques y cómo podemos gestionarlos para evitar el dolor y el sufrimiento que pueden llegar a causar. 

¿Alguna vez has escuchado algún comentario desafortunado? ¿Nos compartes cuál fue?

La Navidad es una época muy emocional, en la cual solemos juntarnos en familia alrededor de una mesa llena de comida. Aunque este año en plena pandemia no sabemos muy bien cómo nos tocará celebrarla. ¿Te imaginas hacer la cena de Nochebuena por videollamada? Todo es posible en tiempos de COVID... 

Lo que sí sabemos es que las comidas en familia afectan a los peques. En el episodio de esta semana hablamos de cómo pueden estas fiestas influir en los niñxs y su relación con la comida. ¿Quieres saber qué puedes hacer para que no les afecte de una manera negativa? Escucha el podcast y cuéntame qué vas a poner en práctica estas Navidades.