El Secreto de Zoe

En este episodio de El Secreto de Zoe os quiero recordar a Zoe y su Secreto

Es una maravilla ver, como cuando somos pequeños conectamos con cada actividad que realizamos, en absoluta presencia. Los niñ@s si saben vivir en el presente.

Pero también es cierto, que están en continuo movimiento, unos más que otros, por supuesto, pero lo normal es que no decidan por propia voluntad parar un segundo su actividad frenética, calmarse y respirar.

He querido hacer esta Meditación Guiada para Niñ@s, para que como padres o educadores, probéis la experiencia de compartir un ratito de Meditación con vuestros hij@s. Y para que ellos, también tengan la oportunidad de experimentar algo nuevo.

Lo ideal es que se lo presentéis como un juego, porque realmente, así es. Jugamos a ir a donde deseemos con nuestra mente. Jugamos a serenarla y disfrutar de un instante de paz. Jugamos a estar con nosotros mismos unos minutos.

Pero desde luego, ya que es un juego, debe ser placentero. Por ello, permitid al niñ@ que elija si quiere o no meditar y por supuesto, que deje de meditar en el momento en que se canse.

Como he dicho, se trata de que experimente y si le obligamos, puede generar rechazo.

Otro dato importante es que, aunque en la Meditación repito varias veces que ha de estar sin moverse, sin hablar, con los ojos cerrados… Es muy probable que realice movimientos, acompañando mis palabras o los sonidos. También es más que posible que hable o que abra los ojos. No pasa nada…Todo es perfecto.

Solo buscamos que contacte con la experiencia de la Meditación. No podemos pretender que se convierta en un Yogui en un día y menos a su edad .

Y por último, pueden realizar esta Meditación a partir de los 3 o 4 años. Por supuesto, cuanto más pequeño, menos tiempo aguantarán y más se moverán.

Si tienes un bebé, también puedes probar a ponérsela cuando quieras relajarle, quizá se duerma .

Espero que disfrutéis muchísimo la Meditación, como siempre, la he creado con un Amor infinito.

Un Fuerte Abrazo y Hasta Pronto.

Gema

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ABRAZOOOOOSSSSSSS

Hoy, continuando con el tema que inicié en el episodio de Educamos por lo que Somos, quiero compartir contigo lo que considero que son los 3 Pilares de la Educación Consciente.

Espero poner un poco de luz en el mundo de la educación de nuestros hijos, que en muchas ocasiones no resulta sencillo.

Un Fuerte Abrazo y Hasta Pronto.

Gema

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ABRAZOOOOOSSSSSSS

Hoy, día de San Valentín, creo que el mejor regalo que podemos hacernos es amarnos y cuidarnos a nosostr@s mism@s. Respetando y aceptando nuestras luces y nuestras sombras.

Comparto esta Meditación Guiada contigo, basada en los principios del Ho´oponopono y sus mantras de alta vibración, para que te puedas hacer ese regalo.

Espero que lo disfrutes!

Te mando un fuerte abrazo lleno de Amor.

Gema

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Hoy, en Relatos para el Alma, voy a poner voz a un texto hermoso, delicado, profundo. Un relato que siento que me acaricia el corazón cada vez que lo leo.

Entenderás porqué, cuando acabe la lectura y te cuente lo que me inspiran estas palabras de mi recién reencontrado amigo, Rubén Ruiz Fernández.

Deseo que lo disfrutes tanto como yo.

Nos acompaña con su música Borja Niso y su “Sonrisas y Lágrimas”

Un Fuerte Abrazo.

Gema

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Esta semana tengo el placer de compartir un té con una persona que además de ser un fanático del Desarrollo Personal, como él mismo me ha confesado, es experto en algo fundamental para nuestro bienestar físico, mental y emocional: El Sueño.

Médico, neurólogo, miembro de la Unidad del Sueño del Hospital de El Bierzo, pero sobre todo, una persona con la que es un auténtico placer hablar y escuchar todo lo que transmite. Ángel Fernández.

A lo largo de este té, entre otras cosas, nos hablará sobre:

• Pautas para mejorar la calidad del sueño.

• Motivos por los que se puede producir el insomnio.

• De qué modo las técnicas como la meditación pueden favorecer nuestro sueño.

Espero que lo disfrutes tanto como yo y que te ayude a tener un descanso reparador.

Un Fuerte Abrazo.

Gema

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ABRAZOSSSSS

Hoy quiero compartir contigo otro de los temas que me apasionan: LA EDUCACIÓN. Pero no cualquier educación, porque estando donde estamos, en El Secreto de Zoe y siendo yo quien habla, una apasionada de la consciencia, lógicamente de lo que quiero hablarte es de Educación Consciente.

- Te contaré por qué considero que Educamos por lo que Somos.

- También te hablaré de lo importante que es descubrir quién eres para dar una educación sana y consciente a tus hijos.

- Y por supuesto, compartiré contigo los pasos que considero imprescindibles para que ese autoconocimiento tenga lugar.

Millones de gracias por permitirme compartir contigo todas y cada una de mis pasiones, las de ahora y las que vendrán, porque sin duda, seguirán llegando nuevas pasiones a mi Vida.

Un Fuerte Abrazo y Hasta Pronto.

Gema

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ABRAZOOOOOSSSSSSS

Hoy comparto contigo una Meditación Guiada, que te ayude a Calmar el Dolor Físico y a tener un buen descanso, relajante y reparador.

A día de hoy ya son muchos los estudios que se han realizado, para verificar los beneficios que la meditación puede tener en nuestra salud física y mental. En el Podcast Beneficios de la práctica del Mindfulness, podrás descubrirlos. Pero uno de esos beneficios es que puede actuar como analgésico natural.

Lógicamente, el dolor físico siempre nos está avisando de que algo no va bien y no debemos obviarlo, ni taparlo con medicamentos, ni siquiera con tratamientos inofensivos, como puede ser la meditación. Ante un dolor desconocido, deberíamos acudir al especialista.

Pero es cierto que existen muchos dolores, que ya tenemos identificados y diagnosticados y para los que la única solución es medicación pura y dura. En esos casos, la meditación sería una gran aliada para complementar los tratamientos convencionales e incluso para prescindir de ellos en algún caso —siempre bajo prescripción facultativa—.

Por supuesto, requiere de constancia, este es uno de los principios básicos de la meditación. Todos los beneficios que pueda aportarte la meditación siempre serán con la práctica continuada de la misma.

Es importante tenerlo en cuenta, porque muchas personas meditan un día, ven que no ocurre nada y desisten. Yo te animo a que pruebes un poco más de tiempo, varios días seguidos, 21 días por ejemplo y después valora y amplía si ves que funciona.

Y como sabes que me encantan los ejemplos, aquí te traigo uno, experimentado en primera persona.

Imagina que sientes un dolor agudo en una parte de tu cuerpo —la espalda, un pie, un brazo, la pierna—, con el que llevas varias semanas, incluso varios meses. Unos días es más llevadero, otros menos, pero el momento de irte a acostar es el instante temible. Por una extraña razón, al dolor le encanta salir al acecho cuando estás en la cama.

Te tomas tu pastilla. No es una de esas con la que caes redondo, anestesiado, de esas no quieres tomar, sino un antiinflamatorio o un relajante muscular, que te atontan, pero no te deja K.O como los somníferos.

Aun así, no consigues dormir, porque la tensión está presente y algún latigazo de vez en cuando, que incluso te despierta en el instante en que estabas rozando el sueño.

Bien, pues este es un momento perfecto para que respires profundo, te acomodes y te pongas la meditación que viene a continuación. Pero no una noche o dos, todas las noches. Y si además durante el día la escuchas una o dos veces más, sería perfecto. Como las prescripciones médicas, “una meditación cada 8 horas, después de las comidas”.

Te dejo este link en el que vas a encontrar información interesantísima y distintos estudios sobre la capacidad analgésica de la Meditación

MEDITACIÓN, UNA NUEVA ESTRATEGIA PARA EL ALIVIO DEL DOLOR: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0716864019300926

Y ahora, busca una postura cómoda, cierra tus ojos y deja que tu cuerpo se relaje hasta que solo sientas paz en él.

Un fuerte abrazo y hasta pronto.

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Hoy inicio una nueva sección en El Secreto de Zoe: “Relatos para el Alma”. En ella pondré voz a textos que lleguen a mí y que tengan la luz del autoconocimiento, del crecimiento personal, para ayudarnos en este camino del despertar y la consciencia.

Después de la lectura, hablaré sobre los puntos clave que he visto en el texto. Si te apetece compartir esos momentos del relato que te “hayan llegado al Alma”, aquí estoy para recibirlos.

Te invito a que me envíes tus textos (de entre 1000-1200 palabras y que sean de la temática de la que he comentado) a [email protected]. Estaré encantada de leerlos y compartirlos.

Voy a iniciar esta sección con un texto que me enganchó con su título y me enamoró ya en el primer párrafo: “La costurera de Almas” de Juan Carlos Romanillos.

Si quieres conocer la labor maravillosa de Vida Consciente que realiza Juan Carlos y el resto del equipo de Aula EntreRíos, puedes investigar sobre su proyecto en www.aulaentrerios.com.

Ahora, relájate, ponte tus auriculares y a disfrutar!!!!!

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Cada día estoy más segura de que la Vida me hace maravillosos regalos, sobretodo permitiéndome conocer a personas especiales, con una magia y una energía que me llenan por completo.

Eso fue lo que me ocurrió cuando vi por primera vez la obra de la persona que ha venido hoy a tomarse un té con nosotros al Secreto de Zoe y después de haberla conocido un poquito más hoy, no me cabe duda de que es uno de esos regalos.

Eva Riol tiene un Don maravilloso, contar historias a través de sus obras y ser capaz de plasmar el Alma de las personas que retrata. Estoy segura de que te va a encantar conocerla, tanto como a mi.

Recuerda que puedes escuchar este y otros episodios de El Secreto de Zoe en:

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Spotify: spoti.fi/3dk9jES YouTube: bit.ly/2W4w0Hn

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