El Secreto de Zoe

Rubén Ruiz nos ha deleitado desde que la sección de Relatos para el Alma nació, con 3 textos maravillosos: “El Vínculo”, “La Esencia” y “La Consciencia”.

Hoy, nos regala un nuevo relato como broche final a un ciclo perfecto, como la vida misma: “El Duelo”.

Con este texto Rubén nos acerca más aun a su manera de entender la Justicia en esta sociedad en la que vivimos. Con un tono íntimo, claro, cercano y valiente, pone palabras a vivencias y sentimientos que muchos prefieren obviar.

Gracias Rubén por tu entrega, por tu dedicación, por compartir con todos nosotros este gran Don que posees.

Y gracias también a Borja Niso, por poner música a este bello relato, con su tema "Sonrisas y Lágrimas".

Un Fuerte Abrazo. Gema

www.elsecretodezoe.com

Disfruta de esta Meditación Guiada con la que poder integrar el sentimiento de Libertad en Ti.

Permítete sentir, disfrutar, relajarte y viajar a un lugar en el que tu Ser se sienta completamente Libre.

Te invito a que leas estas indicaciones antes de comenzar a meditar:

- La Meditación no es una terapia en sí, es una herramienta complementaria que puede ayudarte en muchos aspectos: Alivio del estrés y la ansiedad, mejora de la calidad del sueño, aumento de la concentración, disminución de los dolores musculares, entre otros.

- Los beneficios de la Meditación están ampliamente probados a nivel científico. Te invito a que escuches este podcast en el que te hablo de ello con detalle, tanto de los beneficios de la Meditación, como de la práctica del Mindfulness: Beneficios de la práctica del Mindfulness:

https://elsecretodezoe.com/beneficios-de-la-practica-del-mindfulness/

- Busca una postura cómoda, con la espalda erguida. Evita la postura tumbada, pues puede inducirte al sueño, excepto que quieras realizar la meditación precisamente para dormir.

- Para meditar no es preciso ponerse en “Posición de Loto”, es una opción, por supuesto, pero no imprescindible.

- Meditar requiere Constancia. La práctica es la clave fundamental. Es preferible meditar todos los días 5 minutos, que un solo día a la semana 1 hora.

- No tengas expectativas. No buscamos nada, no esperamos nada, simplemente estar, nada más.

Observa tus pensamientos y déjalos ir. Una y otra vez, eso es todo lo que hay que hacer.

- Cuando hayas finalizado Felicítate, porque estoy completamente segura de que lo has hecho bien. Un solo segundo de Calma ya es un éxito.

- No existen evidencias de que la Meditación tenga contraindicaciones. En cualquier caso, es una práctica que realizas de manera voluntaria. Si en algún momento practicarla no te hace sentir bien a cualquier nivel: físico, mental, emocional, deja de realizar la Meditación.

Y ahora, cierra tus ojos y Disfruta!

Un Abrazo

Gema

www.elsecretodeoe.com

«Todos tenemos fortalezas y debemos poner el foco en ellas y desde ahí las limitaciones, aunque están, siempre son menores» (Beatriz Sainz de Baranda).

Es una suerte conocer personas que te llenan el corazón con sus palabras, su valentía y su sonrisa. Eso es lo que siento cuando hablo con Bea y también cuando escucho su podcast «El Puzzle de Bea», un espacio en el que cada semana se muestra en estado puro, hablando de Inteligencia Emocional, Autoconocimiento, Mindfulness y todos aquellos temas que puedan ayudarnos a crecer como personas, sin olvidar algo primordial para ella: La Salud Mental y la Atención a la Diversidad.

Hoy me apetecía compartir contigo esa suerte y por ese motivo se ha venido a tomar un tececito, para permitirnos disfrutar de su compañía y hablarnos de lo que le apasiona, de la importancia del respeto, el amor, el perdón, hacía los demás y hacia nosotros mismos.

Médico de profesión y vocación, madre de dos niños excepcionales, mujer luchadora y sobre todo una persona con una generosidad inmensa, que sin duda podrás descubrir en cuanto la escuches.

Espero que disfrutes tanto como yo de este ratito.

Un Abrazo.

~El Puzzle de Bea: https://www.ivoox.com/podcast-podcast-puzzle-bea_sq_f11038068_1.html

~Audio-guía Gratuita: "Las 3 Claves para detener tus Pensamientos en Bucle": www.elsecretodezoe.com

~e-mail: [email protected]

Me siento muy agradecida de que Rubén Ruiz Fernández haya compartido este ratito conmigo para presentarnos su primer libro "Raigambre. Poesía y prosa rebelde".

Ya nos ha acompañado en otros episodio con sus relatos y esta vez le tenemos aquí en persona. Nos hablará de lo que es para él la rebeldía, la libertad, del motivo por el que escribe y por supuesto, nos contará qué es Raigambre.

Espero que disfrutes de este Té tan revolucionario .

Un Abrazo. Gema

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RRSS: @elsecretodezoe

Hoy quiero compartir contigo un momento de mi Vida que supuso el inicio de un camino lleno de experiencias y aprendizajes.

Me siento agradecida y afortunada por haber emprendido este viaje y también por poder compartirlo contigo.

Conocerse a uno mismo es bello, a veces no demasiado sencillo, pero eso lo hace todavía más emocionante.

Me queda mucho camino por delante y muchas ganas de seguir estando aquí en El Secreto de Zoe contigo.

Un abrazo Enorme!!!

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En varias ocasiones te he hablado sobre el Mindfulness: qué es, qué beneficios tiene, cómo practicarlo... Sin embargo hoy voy a cambiar el enfoque y te voy a hablar de todo lo que NO es el Mindfulness ¡Vamos a desmontar sus Mitos!

Si tienes alguna duda sobre este tema u otro cualquiera de los que hablo en el podcast puedes contactar conmigo en [email protected]

Si quieres saber más sobre mí o mis programas formativos entra en www.elsecretodezoe.com

Y si te ha gustado SUSCRÍBETE!!!!

Un abrazo enorme!

Con esta Meditación Guiada vamos a sumergirnos en una visualización llena de energía de seguridad y poder, que nos ayude a sentir la Confianza en cada célula de nuestro cuerpo.

Te invito a que leas estas indicaciones antes de comenzar:

1. La Meditación no es una terapia en sí, es una herramienta complementaria que puede ayudarte en muchos aspectos: Alivio del estrés y la ansiedad, mejora de la calidad del sueño, aumento de la concentración, disminución de los dolores musculares, entre otros.

2. Los beneficios de la Meditación están ampliamente probados a nivel científico. Te invito a que escuches este podcast en el que te hablo de ello con detalle, tanto de los beneficios de la Meditación, como de la práctica del Mindfulness: Beneficios de la práctica del Mindfulness

3. Busca una postura cómoda, con la espalda erguida. Evita la postura tumbada, pues puede inducirte al sueño, excepto que quieras realizar la meditación precisamente para dormir.

4. Para meditar no es preciso ponerse en “Posición de Loto”, es una opción, por supuesto, pero no imprescindible.

5. Meditar requiere Constancia. La práctica es la clave fundamental. Es preferible meditar todos los días 5 minutos, que un solo día a la semana 1 hora.

6. No tengas expectativas. No buscamos nada, no esperamos nada, simplemente estar, nada más.

7. Observa tus pensamientos y déjalos ir. Una y otra vez, eso es todo lo que hay que hacer.

8. Cuando hayas finalizado Felicítate, porque estoy completamente segura de que lo has hecho bien. Un solo segundo de Calma ya es un éxito.

9. No existen evidencias de que la Meditación tenga contraindicaciones. En cualquier caso, es una práctica que realizas de manera voluntaria. Si en algún momento practicarla no te hace sentir bien a cualquier nivel: físico, mental, emocional, deja de realizar la Meditación.

Y ahora, cierra tus ojos y Disfruta!

Un Abrazo

Gema

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*Si quieres conocer las 3 Claves para detener tus pensamientos en bucle, accede a este enlace: https://elsecretodezoe.com/recursos-gratuitos/#Newsletter

Hoy he tenido el placer de tomarme un Té con Marta Regina, una persona dulce, entrañable y también una excelente profesional, volcada por completo en su pasión: El Mindfulness.

Te invito a que la conozcas más a través de este tececito y en los siguientes enlaces:

WEB: https://www.martaregina.com/libre-de-ansiedad

EMAIL: [email protected]

YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCYqaA1r_6J9Bu_-LRBwaViA/videos

Un Abrazo. Gema

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Consciencia, que palabra más bella, que como muchas otras puede tener distintos significados, pero sin duda en el relato de Rubén Ruiz esa palabra habla de Despertar, un Despertar que trae consigo la Libertad, la Verdad y la Igualdad.

Pregunté a Rubén qué era para él la Consciencia y me dijo: “Es la capacidad de tener un pensamiento propio. La capacidad de denunciar cualquier abuso o injusticia y lo más importante, la herramienta de transformación social, que de usarse en favor de los humildes, nos llevará a ese Mundo nuevo que todos anhelamos en nuestros corazones”. Preciosa definición.

Te dejo con su relato y su infinita entrega.

Borja Niso nos acompaña con dos temas maravillosos “Sonrisas y Lágrimas” y “Resurrección”.

Un Abrazo

Gema

Si quieres ponerte en contacto conmigo puedes hacerlo en la cajita de comentarios y en [email protected]

Y si quieres más información o conocer mis formaciones visítame en www.elsecretodezoe.com.

Y en INSTAGRAM O FACEBOOK: @elsecretodezoe

¿Te resuena alguno de estos ejemplos en tu relación de pareja, por mucho que diga que te quiere?:

- La falta de interés en ti, como si no valieras nada.

- Las faltas de afecto.

- Las veces que dice que va venir a verte y no aparece.

- Las palabras hirientes que manifiestan que no haces nada bien.

- El machaque constante de que tienes la culpa de todo.

- El no poder mostrarte tal y como eres por miedo a que se enfade.

- El callarte, por evitar otra discusión más.

- El llegar incluso a dudar de tu propio criterio, porque consigue desmontarte cualquier argumento.

Pues no puedo menos que decirte lo que mi sabia madre me dijo en una ocasión: "Cariño, que no te quiera tanto y que te quiera mejor"

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Un Abrazo!!!!

Gema