Elegirte

¿Sabías que el orden en que comes tus alimentos afecta tus niveles de glucosa en sangre y qué esto puede prevenir la obesidad, la diabetes, la inflamación y muchos problemas de salud?

Hoy te hablaré de cuál es el nivel adecuado de glucosa en sangre

Algunas recomendaciones para reducir el azúcar en sangre

y ¿cuáles son los mejores alimentos para evitar picos de glucosa después de las comidas?

Gracias por escucharme, para seguir la conversación sigueme en @eatsimpleandgreen en Instagram y Facebook y en www.patriciafacio.com

El sueño es el momento en el que nuestro cuerpo y mente se nutren y reparan. Es la receta diaria más potente incluso que los medicamentos más caros... y lo mejor, es gratis.

Me he dado cuenta que para muchas personas el tema del sueño es algo que realmente les preocupa porque no consiguen dormir bien por eso Hoy te hablaré de:

La importancia de dormir bien,

Cuantas horas de sueño necesitamos

Cómo conciliar el sueño y permanecer dormidos

Agunos beneficios de dormir bien

Gracias por escucharme, para seguir la conversación sigueme en @eatsimpleandgreen en Instagram y Facebook y en www.patriciafacio.com

Hoy quiero hablarte acerca de los superfoods o superalimentos. Cada vez más gente se concientiza de consumir alimentos orgánicos y en su estado natural. El consumo de los alimentos orgánicos está cambiando en las cadenas de supermercados. Cada vez somos más consumidores que estamos cambiando hacia los productos orgánicos. ¿Te gustaría unirte a esta vanguardia y descubrir cómo comer los alimentos más sanos posibles?

Hoy te hablaré de los benefiios de los superalimentos

Los mitos más comunes en torno a los superalimetos

Cómo puedes incorporar los superaliemtos a tu dieta

Los superalimentos son un punto central de la nutrición porque no sólo ayudan a nutrir el cerebro, los huesos, los músculos, la piel, el cabello, las uñas, el corazón, los pulmones, el hígado, los riñones, el aparato reproductor, el páncreas y el sistema inmunológico sino que también, a largo plazo, corrigen desequilibrios y ayudan a orientarnos hacia una dieta más natural. El consumo de superalimentos facilita la dieta y los hábitos alimentarios ideales. Los superalimentos te facilitarán la desintoxicación y la transición hacia alimentos más saludables.

Gracias por escucharme, para seguir la converaacion sigueme en @eatsimpleandgreen en Instagram y Facebook y en www.patriciafacio.com

El estrés es una técnica de supervivencia que está integrada en nuestro cuerpo como medio de protección que se produce si estamos siendo perseguidos por un león y es el mismo que experimentamos si estamos estresados por dar una presentación en el trabajo. Con el tiempo, las señales de estrés constante pueden causar agotamiento, tanto mental como físicamente.

Cuando se activa, el sistema nervioso simpático (SNS) da la señal de "respuesta de lucha o huida", que te moviliza para entrar en acción y evitar el peligro. Sin embargo, el cuerpo no puede diferenciar entre los tipos de estrés que experimentamos. Y la respuesta que cada persona tiene frente al estrés es diferente, y no hay dos personas que experimenten la misma situación exactamente igual.

Sígueme en mis redes sociales @eatsimpleandgreen en Instagram y Facebook

Voy a hablarte de los tipos de proteína; los beneficios de consumir prroteína; cuánta proteína necesitamos al día y qué alimentos contienen mas proteína.

Las proteínas están presentes en nuestros músculos, huesos, en la sangre, en la piel, y en los aminoácidos esenciales, que son imprescindibles para formar proteínas completas que sólo llegan a nuestro cuerpo por medio de la alimentación.

Se dice que las proteínas vegetales no son de buena calidad porque no son proteínas completas, es decir, que les falta algún aminoácido esencial. Por eso se recomienda combinarlas, pero lo que muchos no saben es que no es necesario combinarlas en el mismo plato. Por ejemplo, puedes comer lentejas en la comida y arroz en la cena, y ya con eso tienes la proteína suficiente que tu cuerpo necesita.

Además, hoy sabemos que hay alimentos de origen vegetal que sí tienen todos los anominácidos esenciales como la quinoa, el trigo sarraceno, la chía y la soya.

Las proteínas de origen animal requieren más energía para digerirlas, así que si le aoprtamos al cuerpo alimentos más fáciles de digerir, más energía tendremos.

Así que como podrás darte cuenta, hay muchas proteínas de origen vegetal que contienen una gran cantidad de proteínas. La recomedación, como siempre, es el balance. Una dieta rica en proteínas sin llegar a ser hiperproteíca nos asegura que nuestro cuerpo va a funcionar correctamente. Sin embargo, es importante mencionar que no hay que abusar de la proteína animal, ya que una ingesta excesiva de ésta, está relacionada con la obesidad.

Sígueme en mis redes sociales @eatsimpleandgreen en Instagram y Facebook.

La fruta es un alimento que el cuerpo humano puede digerir fácilmente y es importante destacar que la fruta es una parte importante de una dieta saludable y equilibrada. Está cargada de micronutrientes esenciales, como vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, que son beneficiosos para la salud. Además, la fibra presente en la fruta puede ayudar a aumentar la saciedad y controlar el apetito, lo que puede ser útil en el control del peso corporal.

Existen diferentes tipos de frutaa y también te hablaré de cómo comerlas adecuandamente para evitar picos de glucosa en nuestra sangre.

Sigueme en mis redes sociales @eatsimpleandgreen en Instagram y Facebook

Sabías que aproximadamente un tercio de toda la comida producida para el consumo humano se desperdicia? Esto equivale alrededor de 1.3 mil millones de toneladas de alimentos cada año. Las principales razones detrás de este desperdicio de alimentos son diversas.

Almacenar los alimentos de manera adecuada no sólo ayuda a mantener los nutrientes y el sabor, sino que también ayuda a reducir el desperdicio de alimentos.

Hoy te voy a hablar de la manera correcta de almacenar algunos almentos.

Sígueme en mis redes sociales @eatsimpleandgreen en Instagram y Facebook

En este podcast te comparto 3 claves para llevar una alimentación saludable, espero que con estas claves puedas empezar a implementar una alimentación saludable.

Sigueme en mis redes sociales en instagram y facebook @eatsimpleandgreen

¿Qué es la meditación?

Para cada uno de nosotros puede tener un significado diferente, un rato de no pensar, un entrenamiento para la mente, un momento de paz, una práctica milenaria, una herramienta para calmar la mente y relajar el cuerpo.

Y a través de la meditación también obtienes multiples beneficios, entre ellos, te hara sentir más relajada, aliviando el estrés y la ansiedad, también reduce la presión arterial, mejora tu concentración, tu inteligencia y estimula tu creatividad, aumenta tu capacidad de aprendizaje, contribuye a que tengas más claridad mental, eleva tu sistema inmunológico, mejora el sueño, estabiliza las emociones, mejora tus relaciones con los demás, te conecta más contigo misma, te ayuda a amarte, valorarte y honrarte.

Te espero en mi IG @eatsimpleandgreen

Del mismo modo que tu cuerpo necesita unas vacaciones de su rutina de trabajo, tu digestión también necesita un descanso para recargarse. Con el tiempo, nuestro cuerpo se agota a causa de los alimentos poco saludables, la cafeína, el alcohol, el estrés, las toxinas de nuestro entorno cotidiano y los hábitos poco saludables que se cuelan en nuestra vida diaria. Un détox le da a tu cuerpo el tiempo, el espacio y las condiciones adecuadas para hacer frente a los factores que agotan nuestros sistemas. Esta pausa devuelve el equilibrio y la vitalidad a nuestro cuerpo.

Y justo ahora estoy lanzando mi programa SUMMER DETOX EXPRES que es un programa de 7 días de alimentación libre de gluten, de lácteos, de azúcares y de productos ultra procesados.

Son recetas deliciosas y super faciles de hacer con el que experimentaras todos los beneficios de los que ya te he habaldo.

Así que si estas lista para experiemtarlo te dejo el link en la descripción para que te unas.

Me sentiré muy contenta de acompañarte eb este proceso.

Inscribete aquí

https://bit.ly/3Y0F4M4

Te espero en mi IG @eatsimpleandgreen