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Las vacaciones y lo difícil que resulta mantener hábitos saludables cuando salimos de nuestra rutina

Así que hoy quiero compartirte mis estrategias para mantenerme saludable durante las vacaciones.

No te castigues por desviarte de tus hábitos normales o por disfrutar de esa segunda bola de helado. Vuelve a la rutina con calma a la vuelta de las vacaciones y recuerda que cada día es una nueva oportunidad para ser más feliz y elevar tu bienestar.

Te espero en mi perfil de IG @eatsimpleandgreen

¿Sabías que tenemos hasta 100 trillones de bacterias viviendo sobre y dentro de nuestro cuerpo?, todos ellos en conjunto pueden llegar a pesar hasta 5 libras. Estos microorganismos los encontramos en la piel, la boca, la vagina y el tracto gastrointestinal. En el tracto gastrointestinal es donde se encuentra el 95% del total de las bacterias, siendo en el intestino grueso donde está¡n la mayoría.

El ser humano comienza a desarrollar su microbiota desde antes del nacimiento. Los microorganismos que vayamos adquiriendo en los primeros 2-3 años de vida van a determínar el ecosistema de la flora intestinal y por consecuencia al sistema inmunológico. Factores como la microbiota materna durante la gestación, el tipo de parto, el haber sido alimentado por leche materna ó formula, el medio ambiente, el uso de antibióticos, etc, van a determinar la microbiota a lo largo de la vida.

Hoy quiero hablarte de la importancia de la hidratación por que parece que nos han vendido la idea de que debemos de tomar 8 vasos de agua al día pero.te has preguntado porque y si esto es realmente así

Tomar agua nos ayuda a:

• La eliminación de toxinas.

• Tu piel se hidrata.

• Absorber mejor los nutrientes.

• Lbierar liquido retendio.

• Equilibra le funcionamiento del sistema linfático

¿Es el desayuno la comida importante del día?

Puede que pienses que esta frase se ha transmitido de generación en generación, pero en realidad es un invento moderno que se basa más en las ventas que en la ciencia.

El desayuno no es la comida mágica que se dice que es. Pero es la primera oportunidad de recargar las reservas de combustible tras el ayuno nocturno, así que elige alimentos energéticos.

Te has preguntado ¿de dónde viene la comida que consumes?

¿Qué efecto tiene en tu cuerpo? ¿Sabes si dormirás bien o sentirás que no tienes energía mañana?

Nuestras decisiones para alimentarnos están basadas en lo que leemos o escuchamos, en vez de lo que necesita realmente nuestro cuerpo.

Si nuestro cuerpo nos hablara tomaríamos mejores decisiones a la hora de alimentarnos.

Pues te tengo una noticia, nuestro cuerpo si nos habla solo que no sabemos escucharlo, si lo escucháramos, no sólo tomaríamos mejores decisiones a la hora de alimentarnos, sino también mejoraría nuestra salud y nuestra vida.

te invito a limpiar tu despensa, sacando de ella los productos ultra procesados y sustituyéndolos por alimentos que vengan del campo.

¿Qué alimentos debes tener en tu alacena?

¿Qué alimetos debes eleimanar?

Si quieres que te comparta un PDF con la lista de alimentos que yo tengo en mi despensa, mándame un mensaje directo por Instagram y con mucho gusto te comparto esta lista

Ell azúcar y los efectos que tiene en nuestro cuerpo al consumirla en exceso

¿Cuáles son los endulzantes recomendados y los que hay que evitar?

Y quiero que te quedes con la idea de que si los consumes ocasionalmente no son malos pero hay que rotar, siempre ten en casa varios endulzantes y acostúmbrate a rotarlos, también hay que ir bajando el grado de dulzor poco a poco, ayudate de especias como canela, cardamomo.

¿Por qué no podemos ser constantes con el ejercicio?

¿Por qué nos cuesta tanto trabajo sostenerlo en el tiempo?

¿Por qué evitamos hacer ejercicio?

Qué podemos hacer para lograr ser consistentes con el ejercicio?

La inflamación, las principales causas de la inflamación y cómo podemos reducir la inflamación crónica en nuestro cuerpo haciendo pequeños cambios en nuestro estilo de vida

Las personas están muy desconectadas de ellas mismas y esto no les permite estar en el momento presente, no se dan cuenta de lo que ocurre a su alrededor, y esta desconexión nos lleva a otras desconexiones. La gente no se preocupa por lo que le pasa a la persona de al lado, están tan metidos en sus propios problemas que no se dan cuenta de lo que ocurre a su alrededor.