¿Has oído hablar sobre la alimentación intuitiva y la alimentación consciente?

Lejos de tratarse, en este caso, de una cuestión de vegeterianismo o veganismo, hoy te explicamos por qué tu meta final debe ser alcanzar una forma de alimentación intuitiva y consciente.

A todos nos pasa, comer se siente bien y utilizamos este recurso como forma de "tapar" nuestros problemas o sentirnos mejor temporalmente.

Hoy, te explicamos cómo reconocer cuáles son los desencadenantes de estos atracones y algunas estrategias para "esquivarlos" o actuar de manera distinta ante ellos.

Ahora sí, la última forma de medir y registrar tu ingesta diaria es utilizar la báscula de cocina. Una de las aplicaciones que te sugerimos utilizar para registrar tus comidas es MyFitnessPal. Sencilla de utilizar y con una versión gratuita de su edición Premium.

Seguimos resistiéndonos a complicarte la vida.

Queremos combinar la medición diaria de tu ingesta, con esa herramienta de medición que siempre tenemos con nosotros ... ¡LAS MANOS!

Escucha el PODCAST de hoy, para saber cómo.

Hablamos hoy, sobre los pros y contras de pesar y medir y de qué tienes que tener en cuenta a la hora de calcular tus necesidades energéticas.

Hablemos hoy sobre los suplementos. ¿En qué casos pueden ser necesarios? ¿Qué cosas tienes que considerar antes de consumirlos? ¿Cuáles son los pros y los contras?

¿Alguna vez durante el día te paras a observar cómo te sientes? Conocer mejor nuestras sensaciones y sentimientos nos hace ser más conscientes de posibles impulsos que, de otra manera, pueden expresarse en comportamientos con la comida poco saludables para nosotros mismos. 

Más adelante hablaremos sobre la relación con la comida. Hoy, te traemos un ejercicio práctico para que tomes consciencia de cómo te sientes.

Hoy hablaremos, no sólo sobre la recuperación durante la noche, sino sobre la importancia y algunas ideas de actividades que nos lleven a activar nuestro sistema parasimpático ("rest & digest"). Escucha el podcast de hoy para entender más sobre la necesidad de bajar el ritmo y acumular minutos de actividades más relajadas.

¿Te has parado a observar alguna vez tus hábitos en la noche? ¿Duermes entre 7-9 horas al día consistentemente?

Si la respuesta es NO, hacer pequeñas mejoras en este momento de tu día puede acarrear increíbles mejoras y beneficios a tu vida.