Empezamos a escuchar y prestar atención a las señales de saciedad de nuestro cuerpo. Junto con la lección de ayer, estas dos herramientas de alimentación consciente pretenden que le des la importancia que merece el momento del día en el que te alimentas.

¿Cuánto tiempo te tomas para comer? ¿Cuántas veces comes sin ver la TV, el móvil o el ordenador? Hazte estas preguntas, porque en la lección MÁS (tiempo) es MEJOR.

¿No eres de l@s que quiere pasar su domingo en la tarde preparando comida para el resto de la semana? No te preocupes, te comprendemos.

Por eso, hoy te traemos los conceptos de "multitasking" al cocinar y cocinar en exceso, para que sigas ahorrando tiempo en la preparación de tus alimentos mientras sigues preparándote con buenas opciones para agregar a tus platos.

Consideramos los snacks como comidas más pequeñas, que te ayudan a lo largo del día a mantener tu hambre bajo control además de ayudarte a alcanzar los objetivos de macronutrientes totales. Es por eso, que tus snacks al igual que tus comidas principales, necesitan contener los 3 macronutrientes en lugar de 1 sólo como suele suceder.

Te presentamos al último de los 3 macronutrientes, las grasas. Las grasas también son y han sido muy mal vistas en las últimas décadas, sin embargo, son igual de importantes para vivir una vida plena y saludable. Aprender cuáles son, las grasas saludables que quieres consumir con mayor frecuencia y cuáles las menos beneficiosas para tú salud.

En ELEMENT, llamamos carbohidratos "inteligentes" a aquellos que son más beneficiosos para tí. En general, son aquellos que te aportan más nutrientes, menos calorías añadidas y te proporcionan energía durante un periodo de tiempo largo.

Escucha el podcast de hoy y haz uso de los documentos en tus recursos para entender qué quieres comer la mayoría del tiempo, qué quieres comer ocasionalmente y qué quieres evitar.

Generalmente es difícil encontrar ideas de snacks para llevar fuera de casa que incluyan proteína. Es más fácil encontrar opciones de carbohidratos y grasas fáciles de llevar. Es por eso, que hoy te traemos algunas opciones fáciles de elaborar que te ayudarán a mantener la ingesta de proteína elevada a lo largo del día.

Queremos que las adores. Este es el segundo hábito de tu programa ELEMENT, y para que estés tan a favor de comer suficiente proteína como nosotros, te explicamos algunos puntos importantes y funciones de este macronutriente.

¿Qué son los macronutrientes? ¿Para qué sirven y por qué categorizamos a algunos alimentos en determinados grupos de macronutrientes y a otros no? Todas las respuestas y más en el episodio de hoy.