Здраво и добредојде,

Оваа медитација е многу емотивна и моќна медитација од мајката за мајката.

Не ја препорачувам доколку сте анксиозни, доживувате панични напади или некоја друга состојба на менталното здравје.

Здраво,

Оваа епизода е подарок од мене за мајките на кои им е потребна малку релаксација и време за себе.

Уживајте во оваа медитација и малку време за себе. #мамабездрама

Во оваа епизода, заедно со мојата драга колешка и пријателка Александра Миличинска Пановски зборуваме на една многу интересна тема: синдромот на мачинска вина. Александра е психолог и психотерапевт, а работи во своја приватна пракса. Нејзин контакт може да најдете и на нејзиниот инстаграм профил:

https://www.instagram.com/nova_prikazna_za_sebe/

#мамабездрама

Мајчината вина е термин кој се користи за опишување на чувствата на вина, сомнеж во себе и вознемиреност што ги доживуваат мајките како резултат на загриженоста за нивните родителски одлуки и однесувања. Од психолошка перспектива, вината на мајката може да се гледа како форма на когнитивно нарушување или негативен самоговор што може да доведе до зголемен стрес, анксиозност, па дури и депресија.

Мајките може да доживеат вина поради различни причини, како што се чувство дека не поминуваат доволно време со своите деца, ги доведуваат во прашање нивните способности за родителство или чувство дека не ги задоволуваат емоционалните или физичките потреби на своето дете. Овие чувства може да се влошат со општествените притисоци и очекувања околу мајчинството, како што е идејата дека мајките треба секогаш да ги ставаат потребите на своите деца пред нивните.

Истражувањата сугерираат дека вината на мајката може да има значително влијание врз менталното здравје и благосостојба на мајката, како и врз нејзиниот однос со нејзиното дете. Важно е мајките да ги препознаат и да ги решат овие чувства на вина и да бараат поддршка кога е потребно, без разлика дали тоа е преку терапија, разговор со други мајки или наоѓање начини да се даде приоритет на грижата за себе. Со тоа, мајките можат да го подобрат сопственото ментално здравје и подобро да го поддржат развојот на своите деца.

Перфекционизмот е особина на личноста која се карактеризира со поставување екстремно високи стандарди за себе, придружени со силна мотивација за исполнување на тие стандарди. Иако ова може да изгледа како пожелна особина, перфекционизмот може да доведе до негативни последици, особено за жените.

Истражувањата покажуваат дека жените имаат поголема веројатност да имаат перфекционизам од мажите, па и ефектите од перфекционизмот можат да бидат потешки за жените. Една од причините за оваа родова разлика е тоа што жените често се воспитуваат да им даваат приоритет на потребите и очекувањата на другите пред сопствените. Ова може да доведе до чувство на притисок да се биде совршен во сите аспекти на животот, вклучувајќи ја работата, врските и изгледот.

Притисокот да се биде совршен може да доведе до чувство на анксиозност, депресија и ниска самодоверба. Жените кои се перфекционисти може да доживеат постојано чувство на несоодветност, чувствувајќи дека никогаш не се доволно добри без разлика колку се трудат. Сето ова може да доведе до еден маѓепсан круг на поставување уште повисоки стандарди, што доведува до уште поголеми чувства на неуспех и самокритикување.

Покрај психолошките последици, перфекционизмот може да има и физички последици. Истражувањата покажуваат дека перфекционизмот е поврзан со зголемен ризик од здравствени проблеми како што се хронична болка, нарушувања на спиењето и нарушувања во исхраната.

Добредојде на оваа епизода,

Разговараме со Наташа Ц. Тодосовска која е сертифициран специјалист за доење, мајка на две дечиња и курс креатор за доење. Со Наташа опфативме многу теми околу доењето, табуа за кои многу малку се зборува.

Многу повеќе може да видите на веб страната на Наташа или на нејзиниот Инстаграм профил:

https://doenjesoljubov.com/

https://www.instagram.com/doenje_so_ljubov/

Споделете ни го вашето искуство и прашања за некоја наредна епизода.

Да доиме со многу љубов!

#мамабездрама

Здраво,

Добредојде во новата епизода на мојот подкаст. Во оваа епизода споделувам зошто прокрастинираме, односно, зошто толку многу ги одложуваме задачите и како да се справиме со тоа. 

Здраво,

Во оваа епизода заедно со Фросина Божиноска зборуваме за невидливиот товар на мајчинството, менталниот товар и оптоварување, за кое никој не зборува, а често дури ни самата мајка не е свесна за истото. Ова е епизода која мора да ја слушне секоја мајка, па и татко. Споделуваме што значи овој невидлив товар, кои се неговите последици и препораки како полесно да се функционира. Малку повеќе за свесноста дека и покрај тоа што мајката може да направи многу, не може истото одма и сега, туку за некои работи е потребно време и место. 

Спонтано, дојдовме до една порака и сакаме да ги предизвикаме мајките да се грижат многу повеќе за себе и да станат дел од #мамабездрама движењето. 

Се надевам дека ќе уживате. 

Среќен 8ми Март дами!

Здраво,

Добредојде тука. Ова е една многу важна тема и затоа се надевам дека ќе ја слушнеш целата епизода. Синдромот на измамник е многу честа појава, но кога не е препознаен од тој што го доживува, истиот претставува проблем за неговиот успех. Остани тука и слушни повеќе за овој синдром, како и начините на кои можеш да се справиш со истиот. 

Синдромот на измамник е психолошки феномен каде што поединците се сомневаат во нивните достигнувања и имаат постојан страв да бидат изложени и видени како измамници и покрај доказите за нивната компетентност и достигнувања. Тоа е вообичаено меѓу поединци со високи достигнувања, особено во области како што се академската заедница, бизнисот и уметноста. 

Здраво,

Добредојде на новата епизода во која одговарам на прашањето зошто минимализмот е половина здравје? Како минимализмот влијае врз менталното здравје и добросостојба и како да почнеш да практикуваш минимализам уште веднаш. 

Добредојде во новата епизода.

Во оваа епизода зборувам за планирањето како многу важен дел од остварувањето на цели и грижата за својата добросостојба. Што значи добар план и како успешните луѓе планираат? Зошто некои планови успеваат, а некои никако да ни успеат?