Emagrecimento Keto Low Carb

Como preparar a casa para iniciar uma dieta Cetogênica?

Iniciar um novo hábito alimentar pode ser desafiador e, muitas vezes, desistimos nos primeiros dias porque nem sabemos quais são as opções de alimentos para comer. Neste podcast, dou dicas práticas sobre como você pode preparar a sua casa para ter sucesso na dieta cetogênica.

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Melhores FRUTAS na DIETA CETOGÊNICA

Sempre achei que o consumo de frutas estava relacionado com saúde e perda de peso. Logo, quando comecei a dieta cetogênica, eu fiquei muito preocupada com a falta de opções com relação às frutas. Mas depois de estudar um pouco mais sobre o assunto, logo pude aprender que há, sim, frutas que podem ser consumidas na dieta keto. Aprendi como incluir frutas baixas em carboidratos na minha alimentação diária.

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Comer COMIDAS GOSTOSAS com RECEITAS SIMPLES.

Um dos grandes desafios para manter-se em uma dieta por um longo prazo é a falta de variedades ou poucas opções na hora de comer. Isso é, sem dúvida, um grande erro que os praticantes de dietas low-carb acabam cometendo. Muitos logo se cansam de comer a mesma comida dia após dia e acabam voltando a seus velhos hábitos alimentares.
Nesse episódio, falamos de como comer comidas gostosas através de receitas simples. Aqui estão dicas excelentes para praticantes de qualquer dieta baixa em carboidratos.

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GUIA para CETOSE nutricional. DIETA CETOGÊNICA.

A cetose é um processo natural do corpo. Isso acontece quando não há ingestão suficiente de carboidratos e tem como objetivo a produção de energia a partir de gordura.
Aqui está um pequeno guia para entrar em cetose e transformar o seu corpo em uma máquina de queimar gordura.

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Como fazer DIETA com POUCO dinheiro?

Esse é um dos assuntos de maior preocupação, principalmente no Brasil. Quando falamos em dieta cetogênica, muitas pessoas logo se preocupam com certos alimentos que são realmente mais caros. Alguns pensam que é necessário comprar suplementos, outros acreditam que devem consumir cortes de carne mais caros. Enfim, há certa confusão com relação ao assunto. Nesse episódio, discutimos todas essas dúvidas e um pouco mais.

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Dieta Cetogênica - O que comer na primeira semana?

A primeira semana na Dieta Cetogênica é sempre a mais difícil. O corpo começa a mudar o seu combustível e muitos sentem-se fracos, como se estivessem com gripe. A primeira semana é vista por muitos como uma prova de fogo e aqueles que conseguem passar por ela, com sucesso, acabam fazendo a dieta por mais tempo.
Nesse episódio, falamos sobre a nossa experiência no início da dieta e damos excelentes dicas do que comer e como superar a gripe low-carb ou keto flu.

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Jejum Intermitente ou Café da Manhã?

Há uma dúvida muito frequente para aqueles que começam um estilo de vida low-carb; deve-se tomar o café da manhã ou fazer jejum? Nesse podcast, falamos dos pros e contras de tomar um café da manhã ou fazer Jejum Intermitente. Qual o melhor para você e como introduzir o Jejum Intermitente no seu dia-a-dia de uma forma simples e que se encaixe perfeitamente em uma vida ocupada.

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Como NÃO ENGORDAR na QUARENTENA?

Um dos grandes problemas de ficar em casa nessa quarentena é o aumento de peso. Aos poucos muitos de nós começamos a ver a diferença na balança ou até mesmo nas roupas que começam a ficar apertadas.
Nesse podcast discutimos ótimas dicas para ajudar a controlar o ganho peso nessa quarentena.

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Como ter motivação para emagrecer?

Geralmente quando não conseguimos realizar uma meta com sucesso, pensamos que nos falta motivação. Todos os dias recebo dezenas de mensagens nas mídias sociais. Essa mensagens, na sua grande maioria, falam da falta de motivação para emagrecer.
Aqui nesse podcast discutimos como ter motivação para emagrecer, o curioso é que na verdade o problema não está na falta de motivação, ele vai muito além disso...

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O que comer na Dieta Cetogênica? 

O que comer na dieta cetogênica é sem duvida a mais famosa de todas as perguntas, principalmente pelos iniciantes da dieta. Nesse episódio, discutimos de uma maneira simples e fácil de entender, os principais alimentos que devem ser evitados e os alimentos que devem ser consumidos.

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