Emflourishment

Schön, dass du wieder einschaltest.

In dieser Episode begrüße ich die wunderbare Sina Schmidt, Braincoach, Speakerin und zweifache Mama aus Österreich. Sina zeigt uns auf lebendige und humorvolle Weise, wie unser Gehirn wirklich funktioniert – und wie wir es im Alltag, beim Lernen, in der Familie und im Job optimal nutzen können.

Ob liegende Acht, Fingerlauf oder dunkle Schokolade – du bekommst jede Menge praxiserprobte Tipps für ein „gehirngerechtes Leben“.

Du erfährst in dieser Folge:

• Warum Bewegung & Lernen untrennbar verbunden sind
• Wie du dein Gehirn vernetzt – und dadurch Stress besser regulierst
• Was das Wörtchen „noch“ in deinem Mindset verändern kann
• Warum Multitasking nicht funktioniert (und was du stattdessen tun solltest)
• Was Kinder, Teams und Führungskräfte brauchen, um gehirnfreundlich zu wachsen
• Wie du Brainfood clever in deinen Alltag integrierst (inkl. Schokoladen-Hack!)
• Warum du nicht „leistungsstark“, sondern „vernetzt“ denken solltest

3 Dinge, die du direkt umsetzen kannst:

• Gehirn vernetzen: 2 Minuten Kreuzübungen oder Fingerlauf täglich – z. B. beim Zähneputzen oder Kaffeekochen
• Sprache bewusst nutzen: Sag dir selbst öfter „Ich kann das NOCH nicht.“
• Balance kultivieren: Auch mal nichts tun. Kurzfristige Befriedigung darf sein – solange du dein langfristiges Glück im Blick behältst.

Mehr zu Sina:
Website: https://www.sina-schmid.com/
Instagram: https://www.instagram.com/sinaschmidofficial/
Solltest du dich für das Thema Omega 3 etc interessieren, schreibe mir gerne direkt eine Mail an:
[email protected]
 
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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische und therapeutische Beratung dar. Für weitere Infos: https://www.positiveconsulting.co/haftungsausschluss-und-notrufnummern

Halli hallo, du Sonne! 🌞 

In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag zwischen Abschied und Neuanfang, Zwischenbilanz und Selbstführung. Ich erzähle dir, was mich gerade bewegt – vom emotionalen Abschied aus der Kleinkindbetreuung bis zur Vorfreude auf neue berufliche Projekte. 

Es geht ums Nach-Hause-Kommen, um zwei Welten, in denen ich lebe – und wie herausfordernd es sein kann, seinen eigenen Weg liebevoll zu vertreten, wenn das Umfeld etwas ganz anderes lebt.

🎧 Was dich in dieser Folge erwartet:✨ Ein ehrlicher Blick hinter meine Kulissen: Kita-Wechsel, Reisen in die Heimat, Selbstständigkeit als Solo-Mama
 ✨ Gedanken zum Thema Selbstwirksamkeit, finanzielle Unabhängigkeit und Lebensmodelle
 ✨ Reflexionen über Freundschaft, Scham, Glücksmomente – mit Fragen aus dem Fast & Curious-Fragespiel von Lea-Sophie Cramer & Verena Pausder
 ✨ Warum meine Wohnung gerade keine Interior-Auszeichnung bekommt – und ich mich trotzdem entscheide, liebevoll mit mir zu bleiben
 ✨ Was ich gerne mal beruflich ausprobieren würde (Spoiler: Fließband oder Animateurin 😄)

💬 Karten-Fragen, die ich beantworte:

• Was ist der rote Faden, der sich durch deine engsten Freundschaften zieht?
• Wofür schämst du dich?
• Welcher Job wäre es, wenn du etwas ganz anderes machen müsstest?
• Wann fühlst du dein Glück am stärksten?

📌 Persönliche Einladung an dich:

 Wie gehst du damit um, wenn du zwischen zwei Welten lebst? Was lässt dich in deiner Kraft bleiben – trotz oder gerade wegen Herausforderungen? Teile gern deine Gedanken mit mir auf Instagram oder per Mail. Ich liebe den Austausch mit euch!

🌿 Ausblick:
Demnächst im Podcast – spannende Gäst:innen zu den Themen TCM, Gehirn-Betriebsanleitung und Longevity. Außerdem: Ich starte bald ein neues Podcast-Projekt mit einer wundervollen Kollegin. Stay tuned!Danke, dass du da bist. Danke, dass du zuhörst. Danke, dass du du bist. 💛

Deine Elisabeth

Unbezahlte Markennennung:
https://fastandcurious.berlin/kartenspiel/
 
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Hallo du Sonne, 
schön, dasss du wieder einschaltest.

In dieser Folge spreche ich mit Jana Nier – einer Frau, die für mich und meine Tochter eine ganz besondere Bedeutung hat. 

Als meine Tochter sechs Wochen alt war, war Jana die erste, die mich im Mama-Sein wirklich gesehen hat. Heute tauchen wir gemeinsam in ein Thema ein, das mich tief berührt: 

Die fünf Elemente der Traditionellen Chinesischen Medizin – und wie sie uns helfen können, Emotionen zu verstehen und zu transformieren.

Jana zeigt, wie wir mit einer täglichen Praxis Wut in Geduld, Angst in Freude oder Trauer in Mut verwandeln können – mit einfachen, aber wirkungsvollen Werkzeugen aus der TCM: Klänge, Atem, Berührung und bewusste Aufmerksamkeit.

Du erfährst:
 – Was es mit den fünf Elementen auf sich hat
 – Welche Emotionen mit welchen Organen verbunden sind
 – Wie du dich jeden Tag gezielt mit einer Emotion auseinandersetzen kannst
 – Warum es so heilsam ist, Emotionen bewusst zu durchleben statt zu unterdrücken
 – Und wie das alles sogar morgens in nur 15 Minuten geht

Wenn du dir mehr emotionale Klarheit, innere Ruhe und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst wünschst, ist diese Folge für dich
Bleib gerne in Kontakt mit Jana:
https://www.gluecksfunke.de/

Instagram:

• https://www.instagram.com/aloha_to_everyone_/?igsh=dmdrd283a29vaHIy&utm_source=qr#
• https://www.instagram.com/gluecksfunke/?igsh=eHlsc3B5OXU4bms4#

Und wenn du morgens beim 5 Element Boost dabei sein möchtest:
Mit mehr positiver Power in den Tag!

Im Energie-Feld
singen wir die Klänge
der 5 Elemente.

Montag-Freitag 
•⁠  ⁠Holz
•⁠  ⁠⁠Feuer
•⁠  ⁠⁠Erde
•⁠  ⁠⁠Metall
•⁠  ⁠⁠Wasser

8.00 - 8.15 Uhr
Let‘s do it!

Wir freuen uns auf den lichtvollen Boost mit Euch!

Jana & Tom
💙🌈💙🌈💙
https://us02web.zoom.us/j/84216649177?pwd=OW5TaTMzL1ZGcDBKM0l0dzR4M3ZYQT09
Meeting-ID: 
842 1664 9177
Kenncode: 821843
Telefon:
+496971049922

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Freunde der Sonne,

Was bedeutet es eigentlich, lange zu leben – und dabei wirklich gesund zu bleiben?
In dieser Episode sprechen wir   über ein Thema, das uns alle betrifft, aber selten alltagstauglich diskutiert wird: Longevity – ganz ohne Eisbäder oder Perfektionswahn.Unsere Gästin Katja Schwake begleitet berufstätige Frauen in der Lebensmitte dabei, sich ein neues Energielevel zu erarbeiten – mit ganz praktischen Tools für mehr Schlaf, bessere Stimmung und echte Regeneration.

🎙️ In diesem Gespräch erfährst du:

• Was Longevity ist – und was es ganz sicher nicht ist
• Die 3 unterschätzten Hebel, mit denen du gesünder und energiegeladener durchs Leben gehst
• Warum Krafttraining & Proteine so wichtig sind – gerade für Frauen ab 40
• Wie dein Blutzucker mit deinem Energielevel zusammenhängt
• Warum echte Pausen NICHTS mit dem Handy zu tun haben
• Wie du mit Lightwalks und Vagus-Übungen in nur 15 Minuten pro Tag einen Unterschied machst
• Was Katja über emotionale Vitamine wie Verbindung & Oxytozin verrät
• Und: Wie du erkennst, ob du in echter High Energy bist – oder längst im Dauerfeuer-Modus

💬 Außerdem teilt Katja sehr persönlich, wie sie selbst aus dem Überforderungsstrudel ausgestiegen ist – und warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern ein Akt von Selbstrespekt.

Denk daran:
„Gesunde Energie fühlt sich nährend an. Dauerstress zieht dich leer.“
 „Dein Körper schickt dir keine Symptome, um dich zu ärgern – er will gehört werden.“
 „Der Lightwalk ist mein Gamechanger: 10 Minuten Tageslicht verändern deinen Tag.“

Bleibt mit Katja im Kontakt unter:
https://www.katjaschwake.de LinkedIn-Profil: https://www.linkedin.com/in/katja-schwake-ganzheitliche-gesundheit/ 

Solltest du dich für das Thema Entzündungen etc interessieren, schreibe mir gerne direkt eine Mail an:
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Hallo Du Sonne,

schön, dass wir wieder Zeit miteinander verbringen.
In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Geschichte rund ums Scheitern – beruflich, privat, an der Börse, in alten Träumen und neuen Projekten. Warum wir als Kinder noch mutig stürzen und weitermachen – und was uns als Erwachsene davon abhält.Ich spreche über:

• den gesellschaftlichen Blick aufs Scheitern – und wie wir ihn verändern dürfen
• meine „Flop-Momente“: von der Musical-Schule bis zum Börsenfiasko
• wie ich heute Scheitern als Wachstum begreife
• warum es mehr Selbstmitgefühl statt Selbstverurteilung braucht
• wie du dir erlaubst, mutig zu sein – auch wenn andere (noch) nicht klatschen

Du bekommst Impulse, wie du…
 💡 deine innere Bewertung zum Scheitern transformierst
 💡 aus Misserfolgen deine persönliche Stärke ziehst
 💡 mit Leichtigkeit und Vision dranzubleibstUnd du wirst daran erinnert:

Du bist nicht dein Scheitern. Du bist dein Weg.
Wir freuen uns über dein Feedback

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Freunde der Sonne, 

eine Frage die ich mir immer wieder Stelle:

👉 Warum zweifeln wir so oft an uns – und nicht am System?In dieser Folge erfährst du:

• Warum Selbstzweifel kein persönliches Versagen sind
• Wie du herausfindest, ob deine Gedanken wirklich deine sind
• Was die innere Kritikerin mit strukturellem Druck zu tun hat
• Und warum es radikal und heilsam ist, die Spielregeln neu zu schreiben

Außerdem teile ich persönliche Erfahrungen, Reflexionsfragen und ganz konkrete Übungen mit dir – für mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Mut in einem Umfeld, das oft mehr fordert als zurückgibt.

Drei Takeaways zum Mitnehmen:

• Selbstzweifel sind menschlich – aber kein Dauerzustand.
• Nicht jeder Gedanke ist wahr. Frag dich: Würde ich so mit meiner besten Freundin sprechen?
• Du darfst Systeme hinterfragen – nicht nur dich selbst.

Wir freuen uns über dein Feedback

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Liebe Freunde der Sonne, 

In dieser Folge spreche ich mit Antonia – Kommunikationstrainerin, Speakerin und langjährige Weggefährtin – über ein Thema, das uns alle betrifft, auch wenn wir es (noch) nicht bewusst merken: Wie verändert KI unsere Kommunikation? Und wie können wir dabei mit uns selbst verbunden bleiben?

Antonia bringt viel Tiefe mit: Sie begleitet Menschen und Teams darin, bewusst und aufrichtig zu kommunizieren – nicht nur mit anderen, sondern auch mit sich selbst. Gemeinsam erkunden wir, wie sich das in einer Welt anfühlt, in der KI immer präsenter wird – in Chatbots, in Social Media, in Sprache.

✨ In dieser Folge geht es um:
– Antonias Weg zur Kommunikation aus vollem Herzen
– KI als Spiegel unserer Sprache, unserer Werte – und unserer Verzerrungen
– den „Ton“ von KI: nett, angepasst, aber auch formbar – was macht das mit uns?
– warum es gefährlich wird, wenn KI unsere Emotionen simuliert – und beeinflusst
– was es braucht, um in einer durchtechnologisierten Welt bei sich zu bleiben
– wie Bewegung, Körperausdruck und ehrliche Selbstverbindung helfen, Klarheit zu bewahren
– die Frage: Welche Stimme hörst du am meisten – deine eigene oder die von außen?

💡 Was mich besonders bewegt hat:
KI imitiert unser Menschsein – manchmal so gut, dass wir vergessen, woher unsere Impulse kommen. Gerade deshalb ist es wichtig, innezuhalten, in den Körper zu kommen, bewusst zu fühlen. Nicht alles, was effizient klingt, tut uns auch gut.

🌀 Am Ende bleibt für mich die Frage:
Wie möchten wir in Zukunft kommunizieren – mit Maschinen, mit anderen, mit uns selbst?

Lass uns gerne wissen, wie es dir mit dieser Folge ging – wir freuen uns auf den Austausch.

Wir freuen uns über dein Feedback

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Hallo Du,
schön, dass du wieder dabei bist!

Ein Wochenende, das nachhallt: Ich habe einige der Halbgeschwister meiner Tochter kennengelernt – Kinder, die durch denselben Spender entstanden sind.

In dieser Folge erzähle ich euch:

• Warum es vier Jahre gebraucht hat, bis ich den Mut zur Solomutterschaft gefunden habe
• Was mich an einem Video des Spenders tief berührt hat – und warum es für mich eine Form von Liebe war
• Wie es sich anfühlt, den genetischen Geschwistern meiner Tochter zu begegnen
• Warum ich mich heute sehr bewusst von alten Familienbildern verabschiedet habe
• Was ich meiner Tochter mit auf den Weg geben möchte – über Herkunft, Zugehörigkeit und Offenheit
• Wie ich mich auf ihre Fragen vorbereite, die mit drei Jahren langsam beginnen
• Und warum ich glaube, dass wir alle eingeladen sind, Familie neu zu denken

Eine Folge über Nähe, Mut, neue Familienformen und die Kraft, Dinge anders zu machen
Ein Gedanke, der mich begleitet:
„Ich war erst überfordert von der Vorstellung, dass es neun andere Kinder gibt – und heute sehe ich in jeder dieser Begegnungen ein Geschenk.“

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Schön, dass du wieder reinhörst!

Heute habe ich eine Solofolge für dich aufgenommen über das Thema Embodiment.

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Embodiment ein – die bewusste Verbindung von Körper, Geist und Emotion. Du erfährst, warum viele Menschen heute von ihrem Körpergefühl entfremdet sind und wie du wieder mehr Präsenz, Achtsamkeit und Selbstregulation in dein Leben bringen kannst.
Themen dieser Folge:

• Was bedeutet Embodiment – und warum betrifft es uns alle?
• Wie Körperbewusstsein unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst
• Warum moderne Lebensweisen zu Disembodiment führen (und was du dagegen tun kannst)
• Der Zusammenhang zwischen Nervensystem, Emotionen und Körperwahrnehmung
• Praktische Tools: Achtsamkeit, Breathwork & ABC-Centering
• Was dein Körper über deine Gefühle verrät – und wie du besser darauf hören lernst

Takeaway:
Embodiment ist kein Zustand, den man erreicht – es ist ein Prozess. Ein Weg zurück zu dir. Zu deinem Körper. Und zu deinem inneren Gleichgewicht.

Übung der Woche:
 Teste das ABC-Centering – eine einfache Technik, mit der du in stressigen Situationen zurück in deine Mitte findest.
👉 A = Awareness
👉 B = Balance
👉 C = Core-Relaxation
👉 C = Connect


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Kann man Glück trommeln? Die lauteste Form von Achtsamkeit & die Magie des RhythmusTrommeln ist mehr als Musik.

Es ist Bewegung, Ausdruck, Heilung. In dieser Folge von Emflourshment erforschen wir die Kraft rhythmischer Klänge – und was passiert, wenn Körper, Emotionen und Gemeinschaft in Einklang kommen.
Was erwartet dich in dieser Folge?

• Haben wir alle ein Rhytmusgefühl?
• Wie du durch Rhythmus wieder ins Spüren kommst – und raus aus dem Gedankenkarussell
• Was Studien über die Wirkung von Gruppen-Trommeln auf Stress und Immunsystem sagen
• Persönliche Geschichten über Trommeln als emotionalen Anker und Ausdrucksform
• Wie Trommeln Verbindung schafft – zu dir selbst und zu anderen

Verbinde dich mit Ricarda:
https://www.linkedin.com/in/ricardaraabe/

Schau auf ihrer Website vorbei:
https://www.lust-auf-trommeln.de/


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