EmpowerHER by Corinne Ruf

Glücklich sein nach einer Trennung. Wir tauchen tief in das Thema des Alleinseins ein und wie du lernen kannst, nicht nur alleine zu sein, sondern es sogar zu geniessen.

In dieser Podcast-Folge rede ich über die Herausforderungen des Alleinseins nach einer Trennung und wie man lernen kann, nicht nur allein zu sein, sondern auch Glück und Erfüllung darin zu finden.

Wie du diese Phase nutzen kannst, um zu wachsen und dich selbst neu zu entdecken - praktische Tipps und Einsichten, um die Vorteile des Alleinseins zu entdecken.

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Was von meiner Essstörung noch heute präsent ist, selbst wenn es mir nicht bewusst war. Wie ich es per Zufall erkannte.

Meine persönlichen Erfahrungen und meine Reise zur Überwindung eines verzerrten Körperbildes. Als jemand, der früher mit einer Essstörung kämpfte und sich noch heute mit Herausforderungen auseinandersetzt.

Ich teile meine Erfahrungen und wie ich Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und positive Selbstgespräche genutzt habe, um mein Körperbild zu verbessern.

Ich teile praktische Übungen und Strategien, die dir helfen können, deine Selbstwahrnehmung zu stärken und ein positives Körperbild zu entwickeln.

Für alle, die daran arbeiten, eine gesunde Beziehung zu ihrem eigenen Körper zu entwickeln - tune in!

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Was der Vollmond und die Zyklusphase Periode gemeinsam haben (Winter) - Alles rund ums Thema Loslassen,

Fragen im Bezug auf deinen Zyklus aber auch auf dein Leben (perfekt für den Vollmond)

Die Superkräfte der Periode (oder des Vollmondes) - es geht nicht nur um Blut loslassen sondern so viel mehr. Welche Techniken ich dafür nutze.

Was ich reflektiert habe über die letzten Wochen, in welche alten Muster ich gefallen bin, wie ich dies jetzt erkenne, seit ich wieder in meinen eigenen 4 Wänden bin und wie ich es loslasse.

Zurückfallen birgt so viel Potential - es kommt nur darauf an, wie du damit umgehst. 

Wie ich mit emotionalem Essen umgehe und was die Schwierigkeit war, aus meiner Essstörung zu kommen. Tägliche Betäubung der Emotionen und Gefühle -  welche Aktivitäten nutzt du, um mehr in deinem Körper zu sein oder weniger in deinem Körper zu sein?

Wie weiss ich überhaupt, ob ich emotional esse und was kann ich dagegen tun? Wie du am besten diese ganze Journey startest bevor du überhaupt alles beginnst zu fühlen.

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Hunger in all seinen Facetten: Die tiefere Bedeutung von Hunger, sowohl physisch als auch metaphorisch. Wir erkunden, wie unser physischer und emotionaler Hunger uns zu einem erfüllten Leben führen kann.

Warum wir nicht nur physischen Hunger haben, sondern auch nach emotionaler und spiritueller Erfüllung suchen.

Praktische Tipps, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden.

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Wieso ich innerhalb einer Woche bereits fast komplett angekommen und eingerichtet bin in meiner Wohnung. 

Wie man trotz Lutealphase / Periode Bestleistungen abrufen kann - sei das im Sport, Beruf oder Privat. Wieso viele Frauen Angst vor dieser Phase haben und sich damit schon blockieren. Wie ich hier die 90/10 - Regel anwende und wie auch du abliefern kannst, wenn es drauf ankommt.

Was die zweite Zyklushälfte ausmacht und was Progesteron eigentlich alles für Magie mit sich bringt, nicht nur in einer Schwangerschaft. 

Tipps und Tricks, wie ich meinen Eisprung gefördert habe und wie du weisst, dass du eine Zyklusstörung hast. Welche Zykluslänge ist eigentlich normal? Und was sind die Ursachen, dass die Länge variert?

Wieso Scham dich in jeglicher Heilung blockiert und wieso Pausen so wichtig sind, obwohl wir in einer Leistungsgesellschaft leben. 

Wann ist der Zeitpunkt nach einer Trennung wieder auf Dates zu gehen? Wieso ich bereits jetzt wieder daten würde.

Veränderung ist nicht nur ein Weg und ein Schwarz-Weiss-Denken. Lass Dir alle Türen offen und probier dich aus!

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Meine ganz persönliche Reise – eine Reise, die von Unsicherheit und Veränderung geprägt war, aber auch von Resilienz, Selbstentdeckung und einer tieferen Verbindung zu meinem Inneren.

Vor einiger Zeit fand ich mich in einer ungewöhnlichen Situation wieder – ohne ein physisches Zuhause. Die Welt, die ich kannte, schien sich aufgelöst zu haben, und ich stand vor der Herausforderung. Die Gedanken, Gefühle und die ständige Suche nach einem sicheren Ort waren allgegenwärtig. Doch mitten in diesem Sturm der Unsicherheit begann ich, mein eigenes inneres Zuhause (wieder-)zu entdecken.

Die Rückkehr in mein neues eigenes Zuhause war mehr als nur eine physische Heimkehr. Sie war ein symbolischer Neuanfang, eine Gelegenheit zur Selbstreflexion und zur Erkenntnis, dass "Zuhause" weit über vier Wände hinausgeht.

Diese letzten Monate und seine Erfahrungen haben meine Perspektive auf Heimat für immer verändert. Ich erkannte, dass Zuhause nicht nur ein Ort ist, sondern auch ein Zustand des inneren Gleichgewichts und der Selbstakzeptanz. Mein Zuhause bin ich selbst – in meinem Inneren finde ich Geborgenheit, Stabilität und die Freiheit, mich selbst zu sein.

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Neue Wohnung ahoi. Wenn das Universum dich einfach hört und spürt. Affirming my blessings and receiving for my highest good!

Was für Dich bestimmt ist, wird seinen Weg zu dir finden. Immer. Und das mit Leichtigkeit.

Wieso dein Warum besonders stark sein sollte und wie du ganz leicht visualisieren kannst und neue Wunder in dein Leben einlädst.

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Ja, ich habe Gewicht abgenommen, und jetzt?

Gründe und Reminder, wieso Komplimente zu einer Gewichtsabnahme keine Komplimente sind. Wie ich jemanden  direkt konfrontiert habe.

Wieso es hilft, trotzdem im Rythmus zu bleiben, gerade wenn man es nicht so leicht hat. 

Was das Abnehmen mit mir macht und wie ich damit umgehe mit einer ehemaligen Essstörung. Eine Gewichtsabnahme muss nicht immer nur negativ sein, du kannst immer die Geschichte, die du dir dazu erzählst, über dich selbst verändern. Perspektive ist alles!

Eine Gewichtsabnahme im Zusammenhang mit dem Zyklus - was kann passieren bei uns Frauen im Körper?

Was man tun kann, um den Eisprung zu unterstützen und das "Wohlfühlhormon" Progesteron zu fördern. (Progesteron unterstützt unsere seelische Ausgeglichenheit. Es hilft uns dabei, entspannt durch den Alltag zu gehen und wirkt beruhigend und angstlösend)

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Wie die Auszeit in Teneriffa mich von der männlichen Energie wieder mehr in die Weibliche Energie brachte und wie ich gesehen habe, dass auch im einfachen "sein" eine enorme Kraft liegt.

Wie du dein Vertrauen zu Dir selber stärken kannst und du mit dem Universum arbeitest und nicht dagegen. Wenn man einfach loslässt von allen Erwartungen und Attachments und dann Träume wahr werden. Mehr Effort heisst nicht mehr Resultate.

Kurz vor meiner Heimreise hat meine Intuition gesprochen und ein grosser Wunsch ist hochgekommen. Was das ist, hörst du in dieser Podcastfolge.

Die hormonfreie natürliche Verhütung ist eines der wichtigsten Feedbacksysteme für den letzten Monat. 

Auf was ich die nächsten Wochen den Fokus legen möchte, nachdem ich die letzten zwei Zyklen analysiert habe.

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Wieso es manchmal gut ist, nicht sofort eine Entscheidung zu treffen. Was in diesen in-between-Phasen für Geschenke auf dich warten, auch wenn es sich in diesem Moment nie so anfühlt.

Ich erzähle Dir einige Erkenntnisse vom Retreat hier in Teneriffa:

Wie das Concious Whale Watching mein Leben der letzten Wochen so krass spiegelte.

Wieso ich genau diese Menschen dort gebraucht habe, weil mir ein Feedback so oft gegeben wurde, welches genau das war, was ich vor dieser Woche nicht fühlen konnte. Es war, als ob das Universum mir eine klare Bestätigung schickte, denn selbst die Affirmation, welche ich gezogen habe, matchte so krass.

Was ich noch spezielles geplant habe am letzten Tag vor meiner Abreise.. Guess what!

Wieso ich nicht das letzte Mal hier in Teneriffa war und was die Gründe sind, wieso ich trotzdem jetzt zurückfliege und erst später wieder weiter reise, obwohl ich gar nicht zurück möchte.

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