EmpowerHER by Corinne Ruf

Die transformative Kraft eines Social-Media- und Handy-Breaks für Frauen: Gründe, warum auch du darüber nachdenken solltest.

Erfahre, warum es so wichtig ist, Raum für deine weibliche Energie zu schaffen, die kleinen Versprechen an dich selbst zu halten und wie ein bewusster Umgang mit Social Media zu mehr Ruhe und Selbstfindung führen kann.

Wie du durch kleine Schritte eine tiefere Verbindung zu dir selbst schaffen kannst.

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Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten

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Wieso tue ich eigentlich, was ich tue?

Von meiner späten Menstruation bis zu meiner heutigen Rolle als Female Health Coach. Dabei reflektiere ich nicht nur meine vergangenen Herausforderungen, sondern was ich aktuell für Herausforderungen hatte. Das langanhaltende Gefühl, nicht gut genug zu sein, das sich bereits durch meine Kindheit zog, stellt mich trotz des Erfolgs meines Workshops vor neue Ängste und Herausforderungen.

Die Auseinandersetzung mit diesem Glaubenssatz wird zur Schlüsselaufgabe, um meine persönlichen und beruflichen Fortschritte zu würdigen. Diese Episode soll dich ermutigen, dich den eigenen Selbstzweifeln bewusst zu werden und konstruktiv mit ihnen umzugehen. Ein tiefer Blick in deine Glaubenssätze öffnet neue Wege für persönliches Wachstum.

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Ein häufiger Fehler, welchen wir Frauen immer wieder begehen: Übertraining.

Hast du auch gedacht, dass mehr Training immer besser ist? Wie meine Hormone dadurch aus dem Gleichgewicht gerieten.

Wir werfen einen Blick auf deine eigenen Glaubenssätze und Vorurteile – dort, wo Wissenschaft an ihre Grenzen stösst. Wenn du neugierig bist, welche weiteren 8 Fehler es gibt und warum du sie vermeiden solltest, ist mein kostenloser Workshop perfekt für dich.

die Aufzeichnung von die 9 häufigsten Fehler, die Frauen in Bezug auf Essen, die Hormone und ihr Leben machen:

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Ein sensibles Thema, das viele Menschen betrifft: das Leben nach der Heilung von einer Essstörung. Auch wenn die Heilung ein bedeutender Schritt ist, können die Auswirkungen einer Essstörung oft weiterhin im Alltag präsent sein. 

Warum diese Schatten auftreten können und wie man trotzdem damit umgehen kann, selbst wenn man jetzt intuitiv isst und ein erfülltes Leben führt.

Ein differenzierter Blick auf das Thema Diäten und Wege zu einem gesunden und nachhaltigen Essverhalten. Diäten und Essstörungen sind allgegenwärtig, aber welche langfristigen Auswirkungen haben sie wirklich auf unsere körperliche und psychische Gesundheit, auch nach der Heilung?

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"Man kann weder gut denken, noch gut lieben oder gut schlafen, wenn man nicht gut gegessen hat"

Was du isst, oder nicht isst, beeinflusst einfach ALLES!

Welche Lügen uns rund ums Abnehmen / Zunehmen erzählt werden und was eigentlich eine viel grössere Rolle spielt.

Leichtigkeit fühlen im Körper und Leben

Leicht Abnehmen und trotzdem fit, stark und energetisch sein

Wissen, was man will

Reine, schöne Haut

Die eigene Stimme / Intuition hören und darauf vertrauen

Hormonhaushalt balanciert und gesund

Keine Moodswings oder Ängste

Keine krasse PMS 

Keine Periodenschmerzen

Lust auf das Leben, auf sich selbst und andere 

Mehr Lebensfreude

Wahre Erfüllung im Beruf

Träume ins echte Leben holen

Erfüllte zwischenmenschliche Beziehungen

Glaubst du daran, dass all das möglich ist? Mein Geheimnis dazu, all das zu erreichen.

Coming soon: Gratis Workshop für Frauen! Say goodbye to period pains and hello to weight-loss wins.Die häufigsten Fehler, die uns Frauen im Alltag bremsen.

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New year new me?

In dieser Episode geht es darum, sich selbst die Erlaubnis zu geben, jederzeit von vorne anzufangen, ohne auf ein neues Jahr zu warten. Du besitzt die Macht, dich immer wieder neu zu erfinden. 

Das Jahr 2024 wird aussergewöhnlich, weil du etwas Besonderes bist und nur das Beste verdienst. Setze klare Intentionen, übernimm die Kontrolle über dein Leben, und geh den Weg. Risiken einzugehen und einfach "fuck it" zu sagen, kann der Schlüssel zum Erfolg sein.

Die Reise ist wichtiger als das Ziel, und Glück hängt nicht von der Ankunft ab, sondern vom Weg dorthin. 

Ein persönlicher Dating-Tipp: Nutze das Jahr, um dich selbst zu entdecken, nicht unbedingt, um einen Partner zu finden. Ausserdem: "THE KEY zu Manifestation" – der Garant für die Verwirklichung deiner Liebesbeziehung.

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Tauche ein in eine Episode voller Mut, Hoffnung und Zuversicht. In dieser Folge teile ich eine besondere Begegnung, die mir kurz vor dieser Podcastaufnahme nochmals verdeutlichte, wie weit ich in den letzten Monaten gekommen bin. 

Auch wenn es sich manchmal anfühlt, als wäre man verloren, zeigt diese Geschichte, dass sich in einem halben Jahr alles verändern kann – wenn du dich dafür entscheidest.

Gemeinsam werfen wir einen Blick in meinen persönlichen Journal-Eintrag aus dem Frühling 2023, der die Kraft und Möglichkeit der Veränderung aufzeigt. Lass dich inspirieren und entdecke, wie auch du deine Reise der Transformation beginnen kannst

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Ho-ho-Horrorkommentare an Weihnachten - die festliche Jahreszeit, in der nicht nur die Lichter glänzen, sondern auch die Diätkommentare aufblühen. Wie man mit Humor und Gelassenheit auf unerwünschte Kommentare zu Essen, Gewicht und Diäten reagieren kann-  Egal, ob es um gutgemeinte Ratschläge oder gut platzierte Diätkommentare.

Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Diätkommentaren und warum die Antidiätkultur so unerlässlich ist. Wir werfen einen Blick darauf, wie Muster aus unserer Kindheit auch heute noch unsere Beziehung zu Essen beeinflussen können. 

Welche Botschaften die am stärksten unterdrückten Gefühle in dir tragen und wie sich dein Leben verändern kann, wenn du dich erlaubst, alle Emotionen zu fühlen und auszuleben.

Gemeinsam setzen wir ein starkes Zeichen für Selbstliebe, Selbstfürsorge und eine positive Beziehung zum Essen. Bist du bereit, die festliche Jahreszeit ohne Diätdruck zu erleben? Schalte ein und lass uns zusammen für eine befreite und liebevolle Einstellung zu unserem Körper und unserer Nahrung eintreten.

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Wenn du gerade beruflich feststeckst und nicht genau weisst, was du machen möchtest.

Ich teile meinen eigenen beruflichen Werdegang, der nicht nur Hoffnung und Mut gibt, sondern auch aufzeigt, wie ich die Herausforderungen gemeistert habe, um an dem Punkt zu stehen, an dem ich heute bin.

Was mich daran gehindert hat, das Leben zu führen, von dem ich träumte. Oftmals leben wir nicht das Leben, das wir uns wünschen, weil wir unbewusst eine innere Geschichte übernommen haben. Diese Geschichte definiert, was als normal oder ideal betrachtet wird. Deine Zukunftswünsche basieren möglicherweise nur auf vergangenen Lösungen oder Idealen. Wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst.

Wieso du regelmässig daten solltest, auch wenn du gerade kein Partner suchst.

Wieso es gut ist, sich mal verloren zu fühlen und nicht zu wissen, wer man ist oder wo man hin will. 

Warum wir es vermeiden, das zu tun, was am besten für uns ist und wie wir das ändern können. Wieso wir Angst vor Veränderung haben.

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Erfahre, wie du als Frau die festliche Zeit nutzen kannst, um deine Unabhängigkeit zu zelebrieren. Ganz gleich, ob du diese Zeit alleine oder in Gesellschaft verbringst

Ich teile persönliche Erlebnisse, Reflexionen und konkrete Tipps darüber, wie du die Weihnachts-Saison alleine mit Freude und Selbstliebe erleben kannst. Von Achtsamkeitspraktiken bis hin zu selbstgemachten Geschenken - entdecke Möglichkeiten, wie du die festliche Zeit als Chance für inneren Frieden, persönliche Entfaltung und Selbstliebe nutzen kannst.

Tauche ein in die zahlreichen Vorteile des Single-Seins während der festlichen Zeit und lass dich von inspirierenden Tipps dazu ermutigen, die Einzigartigkeit dieser Phase deines Lebens zu schätzen. Diese Episode ist ein Leitfaden, um die festliche Zeit als Zeit der Selbststärkung zu sehen und deine eigene Einzigartigkeit zu feiern.

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