EmpowerHER by Corinne Ruf

Ich spreche offen über meine Zeit allein im Van quer durch Portugal und wie diese Erfahrung durch die Lutealphase und den Vollmond beeinflusst wurde. Das Alleinsein bietet unendlich viel Raum für Reflexion und tiefgehende persönliche Erlebnisse, besonders als Frau, die in enger Verbindung mit den natürlichen Zyklen ihres Körpers steht.

Ich teile Einblicke in die Herausforderungen und Erkenntnisse meiner Reise und stelle die Frage: „Wo geht meine Reise hin?“ Diese Folge ist eine Einladung, gemeinsam die Wechselwirkungen zwischen unseren biologischen Rhythmen und unserem täglichen Leben zu erkunden.

Ausserdem stelle ich meinen 5-Wochen-Kurs „Period Reload“ vor, der praktische Tipps und tiefe Einblicke in die weibliche Gesundheit bietet. Für alle Interessierten gibt es jetzt einen exklusiven Rabatt von 33% – einfach den Code „EmpowerHER33“ bei der Anmeldung verwenden. Kurs geschlossen.

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Meine persönliche Erfahrung mit einem unerwarteten Leck in meinem Van, während ich mich auf eine Reise nach Portugal vorbereite. Das Leck stellte mich vor die Frage, ob ich auf das Zeichen reagieren sollte, indem ich die Reise verschiebe oder ob ich dranbleiben und eine Lösung finden sollte, um rechtzeitig loszufahren.

Ich teile meine Gedanken darüber, wie ich mit dieser Herausforderung umgegangen bin und welche Überlegungen ich angestellt habe, um die beste Entscheidung für mich und meine Reise zu treffen. Die Balance zwischen auf Zeichen hören und Durchhaltevermögen zeigen.

Die Herausforderungen und Entscheidungen, die mit unvorhergesehenen Problemen verbunden sind, und wie wir lernen können, auf unser Bauchgefühl zu hören, während wir gleichzeitig vernünftige Entscheidungen treffen.

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Du entscheidest, welche Gedanken in der Front row sitzen und welche in der hintersten Reihe.

Was meine bald anstehende Van Reise mit mir macht, vor allem weil ich mitten in Transformationsprozessen stecke. 

Ausserdem tauche ich tief in das Thema des intuitiven Essens ein und unterscheide zwischen einem bloss intuitiven Essen und einem bewusst intuitiven Essverhalten. Dabei betone ich die Bedeutung, keine Zwischenstopps auf dem Weg aus dem Diätgefängnis zu machen. Diese Zwischenstopps können leicht übersehen werden, sind aber entscheidend für unseren Erfolg und unsere Freiheit im Umgang mit Nahrung

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In dieser Folge werden wir uns damit beschäftigen, wie unsere Emotionen unser Essverhalten beeinflussen können und wie wir besser verstehen können, warum wir manchmal aus emotionalen Gründen essen, anstatt aus echtem Hunger.

Ich werde über die Unterscheidung zwischen emotionalem Essen und echtem Hunger sprechen und dabei einige praktische Tipps und Strategien vorstellen, um ein gesundes Essverhalten zu fördern.

Wir werden auch die häufigsten Gründe erkunden, warum Menschen zu emotionalen Essern werden, von Stressbewältigung bis hin zur Überwindung von Langeweile. Es ist wichtig, diese Auslöser zu erkennen, um bessere Entscheidungen über unsere Ernährung und unser Wohlbefinden treffen zu können.

Ein kleiner Vorgeschmack auf kommende Circle Light-Module, in denen wir tiefer in das Thema eintauchen und konkrete Tipps und Tricks zur Bewältigung des emotionalen Essens kennenlernen werden - Circle Light Anmeldung geschlossen.

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In dieser Podcastfolge tauchen Lisa und ich in eine ehrliche und offene Diskussion über verschiedene Aspekte des Lebens ein. Von den Herausforderungen einer Trennung bis zum Alleinsein, insbesondere nach einer Beziehung und dem Prozess des Wiederaufbaus, über das aufregende, manchmal verwirrende Terrain des Datings bis hin zur Kraft, eigene Grenzen zu setzen und authentisch zu sein – auch wenn dies bedeutet, dass wir uns von Menschen im Leben entfernen müssen.

Unsere Freundschaft reicht zurück bis ins Jahr 2017, doch erst Anfang 2023 fanden wir wieder durch ähnliche Lebensumstände zusammen. Diese erneute Begegnung führte zu einer tiefen Freundschaft. 

Unser gemeinsamer Workshop Selflove-Journey beinhaltet einen inspirierenden Waldspaziergang mit Übungen und Gesprächen, die die Teilnehmerinnen dazu ermutigen, ihre eigene Wahrheit zu sprechen und sich selbst zu lieben.

Höre rein, um mehr über unsere persönlichen Reisen und Einsichten zu erfahren,  und vielleicht sogar inspiriert zu werden, deine eigene Reise der Selbstliebe anzutreten.

Wichtig: COR!!

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Meine persönliche Reise zur Freiheit von Diäten und zur Entdeckung einer neuen Perspektive auf Essen und Körperbild.

Nach einem All-Inclusive-Urlaub stand ich vor der Waage und habe dabei eine wichtige Lektion gelernt. Ich teile meine Erfahrungen, wie ich gelernt habe, auf die Signale meines Körpers zu hören und mich selbst ohne Einschränkungen zu erlauben, alle Lebensmittel zu geniessen.

Gemeinsam erkunden wir die allgegenwärtige Angst vor Gewichtszunahme bei Frauen, die Versuchung, nach Zeiten des Geniessens wieder mit Diäten anzufangen, und warum es so wichtig ist, auf unsere eigenen Bedürfnisse und unser Wohlbefinden zu achten.

Praktische Tipps und Strategien, um eine gesunde Beziehung zum Essen und zum eigenen Körper aufzubauen. Lass Dich von meiner persönlichen Geschichte dazu inspirieren, einen Weg zu finden, der von Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Authentizität geprägt ist.

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Die häufigsten Ängste und Herausforderungen, die Frauen davon abhalten, auf ihre natürliche Intuition zu hören. Wie ich persönlich die Angst vor Gewichtszunahme überwunden und meinen Weg zu intuitivem Essen gefunden habe.

Praktische Tipps für die Anpassungsphase, einschliesslich Strategien zum Umgang mit emotionalem Essen und schrittweiser Integration neuer, gesunder Gewohnheiten.

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Meine aktuellen Erfahrungen damit, wie ich mit meinen Emotionen umgehe, nachdem mein Grossvater notfallmässig ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Ich spreche darüber, welche Themen in solchen Momenten besonders präsent sind und wie / warum ich mich gegenüber neuen Menschen verletzlich zeige.

Ein zentrales Thema ist die Überzeugung, dass du immer gut genug bist, unabhängig davon, wie dein Tag verläuft oder wie du dich fühlst. Ich teile ebenfalls ein inspirierendes Zitat, dass mich immer wieder begleitet: "Die Äste eines Baumes können nicht den Himmel erreichen, wenn seine Wurzeln nicht die Hölle erreicht haben." 

Zusätzlich widme ich mich der Bedeutung von Selbstliebe als der besten Schule für deine Intuition und teile zwei praktische Tipps, um diese Selbstliebe zu kultivieren.

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Wie Essensregeln nicht nur unseren Speiseplan, sondern auch andere Lebensbereiche durchdringen können. Von gesellschaftlichen Normen über familiäre Einflüsse bis hin zu persönlichen Erfahrungen - wie externe Faktoren unsere Essentscheidungen formen und manchmal sogar unsere Intuition überlagern.

Wie Essensregeln unseren individuellen Geschmack und das persönliche Wohlbefinden in den Hintergrund drängen und wie diese Regeln schleichend zu einer Entfremdung von unseren eigenen Bedürfnissen führen können und wie dies nicht nur das Essverhalten, sondern auch andere Lebensbereiche beeinflusst.

Kontrolle lockern, Essensregeln erkennen und Raum für Selbstakzeptanz und Intuition schaffen. Egal, ob Du auf der Suche nach einem Weg zu einer gesünderen Beziehung zum Essen bist oder einfach neugierig darauf, wie unsere Essentscheidungen unser Leben formen:

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In dieser Folge teile ich nicht nur die erstaunlichen Pinch-me Momente, die mir das Universum schenkt, sondern auch, wie ich durch die Begegnung mit jemand Neuem erlebe, wie authentisch ich meine Wahrheit sprechen kann. Es ist ein faszinierender Prozess, bei dem ich mich ohne Maske und ohne die Furcht, beurteilt zu werden, zeige. Diese Verbindung eröffnet mir die Möglichkeit, vollständig ich selbst zu sein, ohne die Angst, diese Person zu verlieren. Denn ich habe gelernt, dass ich glücklich mit mir selbst bin, gut genug für mich selbst und vor allem, dass ich mich selbst liebe. 

Erfahre mehr über die Schlüsselmomente, die mich zu diesem Punkt geführt haben und wie das verflixte 5. Jahr eine entscheidende Rolle spielte.

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