EmpowerHER by Corinne Ruf

Ich spreche Realtalk! 

Welche Dinge ich in meiner Essstörung machte, aber heute als Intuitive Esserin nicht mehr. Welche heutzutage "gesunden" Gewohnheiten Anfangs unschuldig wirken aber sehr schnell ins Negative kippen können und in einem Extrem enden, dass plötzlich dein ganzes soziales Leben in den Background rutscht und die Ernährung oder das Abnehmen / dein Körper im Fokus ist. 

Meine Top Recovery Reminders - denn der Weg der Heilung fühlt sich oftmals soo falsch an. 

Was der wahre Grund hinter einer Essstörung ist oder wieso man Gewicht abnehmen / verlieren möchte - da musste ich kurz vor Dankbarkeit weinen, weil ich es endllich sehe kann! 

Essstörung heilen heilt nicht nur die Beziehung zum Essen und deinem Körper sondern eröffnet so viele Türen in deinem Leben, die du heute noch gar nicht sehen kannst. Wie der Heilungsweg deine ganzen Schichten step by step ablöst und du dadurch endlich die wirst, die du wirklich bist. 

Recovery allowed me to become the REAL me. 

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In dieser Episode geht es um hormonelle Verhütungsmittel und warum sich doch immer mehr Frauen gegen die Antibabypille entscheiden. Ich rede darüber, wie die Einnahme der Pille den Mikronährstoffbedarf erhöht und warum einige Frauen aus verschiedenen Gründen die Pille absetzen möchten. 

Ausserdem teile ich meine persönlichen Erfahrungen und erzähe darüber, dass die Antibabypille zu einem Lifestyle-Medikament geworden ist, besonders für junge Mädchen. Obwohl das Absetzen der Pille mögliche negative Auswirkungen haben kann, wie in meinem Fall die Diagnose von Hashimoto, überwiegen die Vorteile eines natürlichen Zyklus und einer gestärkten Verbindung zur eigenen Weiblichkeit. Ich erkläre auch, warum es wichtig ist, sich selbst zu hinterfragen und zu verstehen, was das eigene "Warum" dahinter ist.

Wenn du dich für das Thema Verhütung interessierst oder du darüber nachdenkst, die hormonelle Verhütung abzusetzen, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich.

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In dieser Podcast-Folge teile ich meine Erfahrungen und Tipps, wie ich gelernt habe, an Ostern und anderen Festtagen gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und trotzdem das leckere Essen zu geniessen. 

Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen mit unkontrolliertem Essen an Feiertagen und wie ich gelernt habe, achtsamer und bewusster zu essen, ohne, dass es in Bingeeating (Fressattacken) endet. Ich gebe Tipps, wie man sich auf seine Gefühle konzentrieren und emotionales Essen vermeiden kann, wie man achtsam beim Essen sein kann und wie man Selbstmitgefühl übt, wenn man über die Stränge schlägt.

Die Bedeutung von Balance und warum es wichtig ist, sich selbst Erlaubnis zu geben, zu geniessen, ohne sich schuldig zu fühlen.

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In dieser Episode geht es darum, wie Frauen ihre innere Intuition stärken können, indem sie auf ihre kleinen inneren Stimmen hören. Oftmals können diese leisen Impulse und Eingebungen uns auf den richtigen Weg bringen und uns helfen, bessere Entscheidungen zu treffen.

Ein wichtiger Aspekt, den ich in diesem Zusammenhang anspreche, ist der Zusammenhang zwischen dem weiblichen Zyklus und der Intuition. Insbesondere in der prämenstruellen Phase (PMS-Phase) können Frauen sehr sensibel und aufmerksam für ihre innere Stimme sein. Es ist daher empfehlenswert, während dieser Zeit bewusst Zeit für sich selbst einzuplanen, um in Ruhe und Gelassenheit auf die eigene innere Stimme hören zu können.

Allerdings ist es auch wichtig zu beachten, dass Frauen, die hormonell verhüten, diese Vorteile nicht haben. Die Verwendung von Hormonen kann den natürlichen Zyklus stören und die Empfindlichkeit für die innere Stimme reduzieren.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Frauen auf ihre innere Intuition hören sollten, auch wenn diese noch so klein ist. Durch die bewusste Wahrnehmung der eigenen inneren Stimme und den respektvollen Umgang mit dem weiblichen Zyklus kann die Intuition gestärkt werden, um bessere Entscheidungen im Leben zu treffen.

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In dieser Episode spreche ich darüber, wie limitierende Glaubenssätze dein Leben negativ beeinflussen und wie sie uns davon abhalten können, intuitives Essen zu praktizieren und die Freiheit zu erleben, die damit einhergeht.

Es ist wichtig zu verstehen, dass unsere Glaubenssätze oft auf ungesunden oder falschen Überzeugungen beruhen, die wir uns im Laufe unseres Lebens angeeignet haben. Zum Beispiel können wir glauben, dass wir nur abnehmen können, wenn wir jede Kalorie, die wir zu uns nehmen, tracken oder uns einer strikten Diät unterziehen. Oder wir glauben, dass wir, wenn wir uns die Erlaubnis geben, alles zu essen, was wir wollen, unkontrolliert und ungesund essen werden.

Diese Glaubenssätze können dazu führen, dass wir uns in einem Teufelskreis aus Selbstkritik, Schuld und Scham befinden, der unsere Beziehung zu Essen und unserem Körper beeinträchtigt. Wenn wir jedoch lernen, diese Glaubenssätze zu erkennen und herauszufordern, können wir uns von ihnen befreien und die Freiheit des intuitiven Essens entdecken.

Intuitives Essen bedeutet nicht, dass wir uns unkontrolliert auf Junk Food stürzen und uns selbst keine Grenzen setzen. Es geht vielmehr darum, uns mit unserem Körper zu verbinden, auf unsere natürlichen Hunger- und Sättigungssignale zu achten und uns auf eine gesunde und nachhaltige Weise zu ernähren. Indem wir uns selbst die bedingungslose Erlaubnis geben, alles zu essen, was wir wollen, können wir lernen, uns auf unsere körperlichen Bedürfnisse und Wünsche zu verlassen und unsere Essensentscheidungen auf eine authentische und sinnvolle Weise zu treffen.

Indem wir uns von unseren limitierenden Glaubenssätzen befreien und intuitives Essen praktizieren, können wir auch andere Bereiche unseres Lebens positiv beeinflussen. Wir können lernen, uns selbst mehr zu vertrauen, uns mit unserem Körper und unseren Emotionen zu verbinden und uns von der gesellschaftlichen Vorstellung lösen, dass wir uns nur durch eine bestimmte Körperform oder ein bestimmtes Gewicht definieren können.

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Frauen und Diäten: Warum fühlen wir uns so unter Druck gesetzt, bestimmten Schönheitsidealen zu entsprechen, und wie können wir uns davon lösen?

Warum Diäten oft nicht nachhaltig sind und sogar langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.

Welche Herausforderungen können beim Praktizieren von intuitivem Essen auftreten? Die Angst vor dem Zunehmen ist eine häufige Sorge bei Menschen, die eine Reise zum intuitiven Essen beginnen. Ich gebe Dir einige Tipps, die helfen können, diese Angst zu überwinden.

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Wie ich durch Absetzen der hormonellen Verhütung in das nächste Level der Weiblichkeit kam, warum wir nach dem Absetzen oft so lange Probleme haben (Post-Pill Syndrom) und wieso wir Frauen über unseren Schatten  springen sollten, um Hilfe anzunehmen.

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Ich weinte während der Aufnahme dieser ersten Podcast-Folge. Es ist eine Geschichte, die mich emotional tief berührt, da sie von meinem eigenen Leben erzählt. 

In dieser ersten Podcast-Folge erzähle ich von meiner persönlichen Reise zurück zur Weiblichkeit. Ausgelöst durch den Verlust meiner Großmutter und die körperlichen und emotionalen Folgen der hormonellen Verhütung, fand ich nicht nur zu einem tieferen Verständnis meiner selbst, sondern auch zu einem Weg aus meiner Essstörung und dem Bingeeating hin zur Foodfreedom. Es war ein schmerzhafter, aber auch befreiender Prozess, der mich zu einem tieferen Verständnis meiner selbst und meiner wahren Bedürfnisse geführt hat. 

Diese Geschichte hat mich dazu gebracht, meine eigene Stimme zu finden und meine Erfahrungen mit anderen Frauen zu teilen, um ihnen zu helfen, ihre eigene Reise zu beginnen.

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