EmpowerHER by Corinne Ruf

Wie ich zu 100% sicher darüber war, meine Entscheidung loszulassen zu treffen. 

Es gibt keine falschen Entscheidungen, die du für dich treffen kannst. Denn alles wird dich weiterbringen. Wie du Entscheidungen trotzdem treffen kannst, ohne klare Garantien oder objektive Massstäbe für "richtig" oder "falsch". Unsere Handlungen formen immer unsere Identität und unseren Sinn im Leben - das sollte Grund genug sein, deine Wahrheit zu sprechen.

Lebst du lieber in deiner Illusion von deinem Herzensweg, weil du Angst hast Bestätigung zu bekommen, dass es nicht funktionieren wird oder gehst du ihn tatsächlich an?

Mutige Handlungen führen nicht zwangsläufig immer zu sofortigen oder offensichtlichen Belohnungen. Manchmal können mutige Entscheidungen Herausforderungen und Rückschläge mit sich bringen. Das bedeutet jedoch nicht, dass der Mut an sich wertlos ist. Mut kann zu persönlichem Wachstum, Stärke und Erfahrungen führen, die auf lange Sicht bereichernd sind.

Mutig Entscheidungen treffen: Mein Solo-Tanz am Geburtstag.

Ehemalige Essstörung und das Ende einer Beziehung: Wahre Kontrolle besteht nicht darin, das eigene Leben oder den Körper durch ungesunde Verhaltensweisen zu beherrschen, sondern darin, ein Gleichgewicht zu finden, bei dem man in der Lage ist, Entscheidungen zu treffen, die das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit fördern, während man gleichzeitig die Unvorhersehbarkeiten des Lebens akzeptiert. 

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Eine Beziehung kann auch im Guten enden. In dieser Folge rede ich offen darüber und wieso ich das Gefühl habe, versagt zu haben. Wie eine Breathwork Session dem Versagen einen neuen Sinn gegeben hat. Denn Versagen bedeutet auch Wachstum.

Du bist kein schlechter Mensch, nur weil etwas nicht funktioniert hat. Ich gebe Dir Einblicke, wie du mit Misserfolgen umgehen kannst. Akzeptiere Misserfolge als ein normaler Bestandteil deines Lebens.

Der Umgang mit einer ehemaligen Essstörung in der aktuellen Situation. Was es gerade mit mir macht und wie es früher war, als ich vor 3 Jahren gedatet habe.

Der Mix aus Erfüllung und Beunruhigung bei einem neuen Kapitel: Warum das Eingehen eines neuen Kapitels im Leben sowohl erfüllend als auch beunruhigend sein kann.

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Manchmal ist es wichtig für den eigenen Prozess, Zeit alleine zu verbringen und sich zurückzuziehen. Dies ermöglicht es, sich zu reflektieren, Gedanken zu sortieren und Gefühle zu verarbeiten. Es kann auch helfen Klarheit zu gewinnen und neue Perspektiven zu entwickeln.

Wie Human Design Reading für Selbstverständnis und Entscheidungsfindung helfen kann und wie es mir bestätigte, dass ich total auf dem richtigen Weg bin.

Eine Entscheidung muss für niemand Sinn ergeben oder begründbar sein - nur für Dich selbst. 

Um dich selbst und deine Intuition zu hören ist es wichtig, in die Ruhe zu geben. Die Lutealphase & Menstruationsphase ist dafür bestens geeignet, besser hinzuhören. Wie ich gerade diese Zyklusphasen für mein eigenes Business nutze. Das ist die Zeit für Komfort girl - use it! 

Wenn dein Körper Pause braucht, lass los und geh nicht in einen Widerstand. Fühl deine Emotionen und unterdrück sie nicht. Ich erzähl dir aus meiner Vergangenheit, wie ich durch mein striktes Essverhalten und exzessive Trainingseinheiten versuchte, die Kontrolle zurückzuverlangen über mein Leben, wenn es gerade nicht so einfach war. Doch letztendlich artete es in Fressattacken aus und die Gefühle sitzen im Körper fest -  Wie mache ich es heute?

Das Bewusstsein über meinen Zyklus hat mir sehr geholfen, Gefühle und Pausen besser anzunehmen. 

Wie die simplen Dinge des Lebens so viel geben können, wenn man sie sieht und dich Dankbarkeit fühlen lassen in deinem Herzen. Selbst inmitten der stetigen Veränderungen des Lebens können wir durch die Wertschätzung der kleinen Freuden und einfachen Schönheiten die Freude am Leben bewahren und uns von ihnen inspirieren lassen.

Ich erzähle dir über meine weiteren Reisepläne und wie es weitergeht.

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Die Macht der Entscheidungen und ihre Auswirkungen auf dein persönliches Schicksal. Wenn du gerade keine Entscheidung fällen kannst und es dir keine Ruhe lässt, dann solltest du Dir diese Folge unbedingt anhören.

Entscheidungen formen unser Schicksal. Wir lenken unser eigenes leben mit jeder Entscheidung. Auch kleinen.

Mit Mut und Entschlossenheit habe ich mich dazu entschieden, nicht den einfachen Weg zu wählen, sondern das zu tun, was richtig für mich ist. Ich erzähle von den Herausforderungen, aber auch den unglaublichen Wachstumschancen, die sich daraus ergeben.

Ich teile meine Erfahrungen, wie ich meine Intuition als Wegweiser nutzte und den Mut fand, auf meinen ersten Impuls zu vertrauen. Mit praktischen Tipps ermutige ich Dich dazu, auf dein Bauchgefühl zu hören und den Mut aufzubringen, Entscheidungen zu treffen, die im Einklang mit deinem wahren Selbst stehen. 

Diese Folge ist eine Einladung, die eigene innere Intuition zu entdecken und den richtigen Weg einzuschlagen, auch wenn er nicht der einfachste ist.

Vor welcher Entscheidung stehts Du gerade?

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Wenn dein Leben mal nicht so rund läuft, wie du dir es vorgestellt hast. 

Meine Erkenntnisse der letzten 2 Wochen, als ich gerade mal nicht aus meinem dunklen Loch gekommen bin und ich einfach dachte: My life is not good. Was mir dabei geholfen hat und welche Geschenke ich aus diesen Zeiten immer wieder nehme hörst du in dieser Folge.

DER TIPP, wie du auch den Schalter umlegen kannst und endlich da raus kommst. Du wirst überrascht sein, welcher Tipp das ist. Damit du endlich wieder merken wirst: Life IS good!

Jedes Mal habe ich inmitten des Chaos immer wieder ein bisschen mehr zu mir selber gefunden. Und das passiert gerade wieder. Ich möchte dir hier Mut machen, deine Stimme wieder zu finden.

Ich dachte immer, mehr Willenskraft ist die Lösung. Doch in der Sanftheit liegt die Kraft. Denn durch den natürlichen Zyklus habe ich gelernt, in und mit den verschiedenen Phasen meines Lebens (sowie des Zyklus) liebevoller mit mir selbst umzugehen und trotzdem das volle Potential zu leben. Wir vergessen oft die Magie des Zyklus - es wiederspiegelt vieles in deinem Leben!

Mein 5-Wochenkurs Period Reload:

--> der Kurs ist nicht mehr erhältlich

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Heute ist es endlich soweit: Mein 5-Wochenkurs Period Reload ist erhältlich! Du darfst dich selbst entdecken und dich mit deinem Körper und deinen Emotionen verbinden. 3 Wochen Hormondetox, um den Hormonhaushalt in Balance zu bringen, für mehr Unbeschwertheit und danach 2 Wochen Zyklus Connection, mit deiner natürlichen Weiblichkeit.

Psst.. 

--> der Kurs ist nicht mehr erhältlich.

Warum es so wichtig ist, seinen Zyklus zu kennen und zu nutzen als Frau. Es liegt so viel Magie darin! Doch wir nutzen dieses Geschenk einfach noch nicht 100%!

Ein Plan ist gut, aber Veränderung ist so wichtig zu testen und zu spüren, ob der Plan oder ein Ziel für dich bestimmt ist. Wie der natürliche Zyklus und die verschiedenen Phasen uns helfen, Kurskorrekturen vorzunehmen und in erster Linie einem auch die Erlaubnis geben, Veränderung zu begrüssen.

Nach dem Absetzen hormoneller Verhütung (Antibabypille, Hormonspirale und Co) können negative Auswirkungen folgen, was uns Angst macht. Doch dieser Zustand ist vorübergehend, vorallem wenn man seinen Körper aktiv und bewusst unterstützt.

Die Antibabypille wird heute als DAS Lifestyle Medikament angesehen - wieso dies vorallem für Jugendliche riskant ist. 

Was passiert nach dem Absetzen hormoneller Verhütungsmethoden und was kann ich aktiv tun? Wie kann ich meine Gesundheit ganzheitlich unterstützen?

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Indem wir die Faszination der Fantasie umarmen, die Realität akzeptieren und uns mit Achtsamkeit durch den Zyklus des Lebens bewegen, entfalten wir die Weisheit, die in der Balance von Fantasie und Realität verborgen liegt.

In diesem Podcast geht es um die faszinierende Dynamik zwischen Fantasie und Realität sowie die Bedeutung des ersten Tages der Periode. Wir erkunden, wie sich Fantasie und Realität im Kopfkino vermischen können und welche Auswirkungen dies auf unser Leben haben kann. Dabei rede ich über Bewältigungsstrategien, um die Balance zwischen Fantasie und Realität zu finden.

Ich erzähle dir über meine astrologischen Perspektiven und wie das gerade mit meiner jetztigen Realität wie die Faust aufs Auge passt.

Wir betrachten auch, wie der erste Tag der Periode als Symbol für Neuanfang und Erneuerung gesehen werden kann. Wir erkunden die Bedeutung von Selbstpflege, Selbstakzeptanz und Selbstreflexion in dieser Zeit und wie der Menstruationszyklus uns auf unsere individuelle Reise der Weiblichkeit hinweist.

Das Ziel ist es, ein tieferes Verständnis für die Vermischung von Fantasie und Realität zu entwickeln und Wege zu finden, wie wir die positive Kraft beider Aspekte nutzen können. Indem wir uns bewusst mit diesen Themen auseinandersetzen, können wir persönliches Wachstum und eine ausgewogene Balance zwischen unseren inneren Welten und der äusseren Realität erreichen.

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The Real Talk over here: Wie es gerade Stand heute in mir aussieht - obwohl ich sehr glücklich bin. Ich habe gerade so krass Angst, jemanden zu verletzen und struggle mit meinen Gefühlen, weil ich die Antwort & Lösung nicht habe.

In all den Jahren habe ich den Zugang zu meinen Emotionen verloren, weil ich einerseits hormonell verhütet habe und sehr in meiner männlichen Energie war. Aber heute will ich kein ungefühltes Gefühl mehr, weil man genau so den Zugang zu seinen Emotionen verliert. Darum lass ich Euch teilhaben an meinen Struggles, die ich gerade durchlebe.

Ich lerne immer noch, solche Gefühle, die man selber gerade nicht versteht, trotz allem zuzulassen und rauszulassen. In meiner Essstörung habe ich meine Gefühle durch Überessen ausgeschaltet und runtergeschluckt - wortwörtlich.

Ich struggle auch heute noch damit, Grenzen einzubauen oder auszudrücken, was ich fühle oder empfinde, weil ich Angst vor der Konfrontation habe und auch Angst vor den Effekten dieser Konfrontation. 

Ich erzähle euch, wie ich versuche, alte Muster zu durchbrechen und meine persönliche Transformation voranzutreiben. Dabei gebe ich euch Tipps und Ratschläge, wie ihr ebenfalls eure Emotionen zulassen und euch selbst schätzen könnt. Denn das Erkennen des Zurückfallen in alte Muster kann der grosse Sprung nach Vorne in deine persönliche Transformation sein.

Du darfst das Leben geniessen und dich selber schätzen, auch wenn du gerade zwischen deiner Version von gestern und Morgen stehst.

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In dieser Folge geht es um ein Experiment, das viele von uns vielleicht noch nie ausprobiert haben: 

alleine in einer Bar etwas trinken gehen. 

Es mag zunächst beängstigend erscheinen, aber es kann eine wertvolle Gelegenheit sein, sich selbst besser kennenzulernen und zu wachsen. In diesem Podcast teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse nach einem Abend alleine in der Bar und gebe Tipps, wie man das Beste aus dieser Erfahrung machen kann. 

Wie das Alleinsein in der Bar helfen kann, unsere Ängste zu überwinden, unsere Interessen zu erkunden und unseren Geist zu erweitern. Wie ich durch das Experiment auch alte Leidenschaften widerentdeckt habe und die Erkenntniss und harte aber befreiende Wahrheit, dass sich eigentlich niemand darum schert, dass du da bist. Wie ich während dem Date von der äusseren Welt zu meiner Inneren Welt geshiftet habe.

Diese Folge ist ideal für alle, die offen sind für neue Erfahrungen und bereit sind, ihre Komfortzone zu verlassen.

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Binge-Eating: Unfassbare Fressanfälle bis zur Besinnungslosigkeit

Was ist eigentlich Binge-eating? Und wieso bin ich betroffen? Welche Auswirkungen es hat und welche Ursachen dazu führen können. Wir sprechen auch darüber, wie man Binge-Eating erkennen und behandeln, sowie Massnahmen, die man ergreifen kann. Wie ich aus dem Binge-eating rausgekommen bin und welche Schritte ich heute umsetzen würde, um in die Foodfreedom zu kommen.

Auf meinem eigenen Weg raus aus dem Binge-Eating habe ich gelernt, wie wichtig es ist, sich selbst mitfühlend und verständnisvoll zu behandeln. Durch die Akzeptanz von Fehlern und der Entwicklung einer positiven Einstellung zum eigenen Körper konnte ich mich von der Kontrolle durch Essen befreien und die Foodfreedom erreichen.

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