EmpowerHER by Corinne Ruf

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In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema emotionales Essen ein und warum „einfach essen“ für viele von uns alles andere als einfach ist.

Du lernst die 3 emotionalen Ess-Typen kennen: die Energiesuchende, die Sicherheits-Suchende und die Entlastungs-Suchende.

Jeder dieser Typen zeigt dir, welche emotionalen Bedürfnisse hinter deinem Verlangen nach Essen wirklich liegen.

Du erfährst:
✨ warum emotionales Essen völlig normal ist
✨ wie Kindheit, Hormone & Stress dein Essverhalten prägen
✨ wie du erkennst, welcher Typ du bist
✨ alltagsnahe Beispiele & Reflexionsfragen
✨ Tools, die dich unterstützen, ohne Verbote
✨ warum Mitgefühl wichtiger ist als Kontrolle

Diese Folge soll dir Mut machen, dein Essverhalten liebevoll zu verstehen statt dich zu verurteilen.

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Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten

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Du nimmst dir vor, heute stark zu sein und landest trotzdem wieder bei Schokolade oder Chips?

In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mit Willenskraft oder Disziplin zu tun hat.

👉 Ich zeige dir die 5 echten Ursachen hinter Fressattacken und Heisshunger - von Stresshormonen über Blutzuckerschwankungen bis hin zu deinem Mikrobiom und alten Prägungen.
👉 Du lernst, warum dein Körper dich nicht sabotiert, sondern schützt.
👉 Und du bekommst konkrete Mindset-Shifts und praktische Tipps, wie du beim nächsten Craving nicht in Schuldgefühle fällst, sondern in Verbindung mit deinem Körper kommst.

Nach dieser Episode wirst du Essen mit ganz neuen Augen sehen und endlich verstehen, dass Abnehmen ohne Kampf möglich ist.

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Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten

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Du isst ein Stück Schokolade und sofort meldet sich die Stimme: „Schon wieder versagt.“
Oder du sitzt beim Brunch, lachst mit, während du innerlich Kalorien zählst oder wie du es später wieder ausgleichen kannst.. Kennst du das?

In dieser Folge spreche ich über das eigentliche Problem beim Abnehmen und das sind nicht Brot, Nudeln oder Schokolade. Es sind die Gedanken, die du mit diesen Lebensmitteln verbindest.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Schuldgefühle, Selbstkritik und das „Alles-oder-nichts“-Denken dich im Alltag blockieren und warum genau dort der Schlüssel liegt, wenn Abnehmen endlich leichter werden soll.

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Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mein Leben komplett verändert hat: Warum Abnehmen und Freiheit im Körper nicht durch Diäten entstehen, sondern durch dein Mindset.

Ich nehme dich mit in meine persönliche Geschichte: wie ich jahrelang in der Fitness-Bubble gefangen war, von Diät zu Diät gerutscht bin, meine Hashimoto-Diagnose ignoriert habe und wie schwer es war, mir einzugestehen, dass ich wirklich ein gestörtes Essverhalten hatte.

Wir schauen uns an:

✨ Warum es so schwer ist, die Wahrheit auszusprechen und eine Essstörung oder Diät-Spirale zu akzeptieren

✨ Was Scham und Verdrängung psychologisch mit uns machen (Brené Brown lässt grüssen!)

✨ Warum Akzeptanz nicht bedeutet, aufzugeben, sondern endlich der erste Schritt in echte Veränderung ist

✨ Zwei kraftvolle Mindset-Tools, die dich aus der Dauerschleife von Diäten, Schuldgefühlen und Scham befreien können

Wenn du spürst, dass du dir mehr Leichtigkeit, Freiheit und Vertrauen in deinen Körper wünschst: diese Folge ist für dich.

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In dieser Folge tauchen wir tief ein in eine völlig neue Sichtweise auf das Thema Abnehmen. Warum Annehmen der erste Schritt zum Abnehmen ist.

Vielleicht hast du schon x Diäten ausprobiert, Kalorien gezählt, warst diszipliniert und trotzdem fühlst du dich, als würdest du ständig gegen deinen eigenen Körper kämpfen.

Was wäre, wenn genau das der Grund ist, warum es nicht funktioniert? In dieser Episode erfährst du, warum Annehmen immer vor Abnehmen kommt und wie Misstrauen, Kontrolle und alte Glaubenssätze dich blockieren. Du bekommst psychologische mind-blowing Fakten, die dir zeigen, wie dein Unterbewusstsein, dein Nervensystem und deine Gedanken deinen Körper steuern und warum dein Körper dich niemals sabotiert, sondern immer für dich arbeitet.

Ausserdem gebe ich dir zwei kraftvolle Übungen mit, die dir helfen, alte Glaubenssätze sichtbar zu machen und wieder ins Vertrauen mit deinem Körper zu kommen, mit kleinen Schritten, die sofort spürbar sind.

👉 Wenn du spürst: „Ja, genau das brauche ich“, dann sei unbedingt beim HERelive Camp 2.0 dabei. Wir starten am 1. September und gehen noch tiefer in diesen Transformationsprozess.

HERelive Gruppencoaching  Start 1. September 2025: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/

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Wenn du nicht weisst, ob du zu viel gegessen hast oder zu wenig… Was dieser Moment über dein Nervensystem, dein Essverhalten & deine Verbindung zu dir verrät und wie du wieder rauskommst.

Wenn Essen keine Entscheidung mehr ist, sondern ein innerer Konflikt. Wenn du nicht mehr weisst, was du brauchst sondern nur, dass du dich falsch fühlst.

In dieser Folge spreche ich mit dir über genau diesen Zustand:- Wenn dein Nervensystem im Überlebensmodus ist.- Wenn dein Körper keine klaren Signale mehr sendet.- Und wenn du glaubst, du musst dich einfach „mehr zusammenreissen“.

Ich teile mit dir meine persönliche Geschichte und zwei kraftvolle Tools, die dich sanft zurückbringen:in deinen Körper, in dein Spüren, in ein neues Verhältnis zu dir und deinem Essverhalten.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

🤍 Frieden mit dem Essen willst

🤍 Deinen Körper nicht länger kontrollieren, sondern verstehen willst

🤍 Spüren willst, was du körperlich & emotional wirklich brauchst

Und wenn du weisst: Du willst nicht nur raus aus alten Mustern. Du willst zurück zu dir.

0 CHF leichter Gewicht verlieren: https://calendly.com/corinneruf1992/0-chf-leichter-gewicht-verlieren

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Nur noch bis zum 20.08.2025!

HERelive Gruppencoaching Start 1.09.25: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/

HEReturn Gruppencoaching Start 20.10.25:

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In dieser Folge stelle ich dir Fragen, die du vielleicht schon lange spürst, aber dir nie bewusst gestellt hast:

Wie sicher fühlst du dich? In dir, in deinem Leben, in deinem Körper?

Ich spreche darüber, warum dein Körper oft nicht loslässt, obwohl du „alles richtig“ machst. Warum du nicht disziplinlos bist, sondern einfach nie gelernt hast, was dein Körper wirklich braucht: Sicherheit.

Du erfährst, was körperliche Sicherheit wirklich bedeutet, wie dein Nervensystem, dein Blutzucker, dein Zyklus und deine Gedanken deinen Alltag beeinflussen und wie du anfangen kannst, nicht mehr gegen dich zu arbeiten, sondern mit dir.

HERbst Special (HERelive & HERreturn) : Spare CHF 839

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HEReturn Gruppencoaching live Start 20. Oktober 2025

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In dieser Folge nehme ich dich mit in eine echte, ehrliche Auseinandersetzung mit dir selbst.

Wir reden über die typische Dauerschleife aus „ab Montag fang ich an“, Selbstsabotage, Diät-Druck und dem ewigen Gefühl, einfach nie gut genug zu sein.

Ich erzähle dir von meinem eigenen Tiefpunkt und was sich wirklich verändert hat, als ich angefangen habe, meinen Körper nicht länger zu kontrollieren, sondern zu verstehen.

Du bekommst eine völlig neue Sicht auf Selbstsabotage, Klarheit über dein Nervensystem, deinen Zyklus und warum du dich nicht „verbessern“ musst , sondern dich erinnern darfst.

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HERelive Gruppencoaching live Start 1. September 2025: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/

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In dieser Folge wird’s persönlich.

Nicht, weil ich alles teilen will, sondern weil ich teilen muss, was sich in mir verändert hat.

Früher hat es mich komplett zerrissen, wenn das Leben gewackelt hat.Heute spüre ich Schmerz – ja. Aber ich verliere mich nicht mehr darin.

Ich spreche darüber:

🌿 Warum ich heute nicht mehr auf jede Zyklusregel höre

🌿 Wie ich aufhören konnte, gegen mich zu kämpfen

🌿 Und wie es sich anfühlt, wenn man plötzlich nicht mehr alles im Aussen sucht, sondern in sich selbst ankommt.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade selbst ein bisschen verloren hast.Wenn du dich nach innerer Ruhe, Vertrauen und Rückverbindung sehnst.

Wenn du spürst: Da ist mehr möglich. Und ich will zurück zu mir.

Und wenn du diesen Weg nicht alleine gehen willst dann hör bis zum Ende. Ich erzähle dir von HEReturn: meinem Herzensprogramm für Frauen, die sich erinnern wollen, wer sie wirklich sind.

HERreturn Gruppencoaching Start 20.10.2025:

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In dieser Folge lade ich dich dazu ein, 2025 anders zu beginnen – mit Vertrauen, statt Kontrolle. Es geht darum, wie du den ständigen Kampf mit deinem Körper hinter dir lassen und lernen kannst, wieder auf dich selbst zu hören. Wir sprechen über die Energie von Misstrauen, warum Kontrolle so anstrengend ist, und wie du Stück für Stück ins Vertrauen findest – in deinen Körper, in dein Essen, und in dein Leben. Eine Folge voller sanfter Impulse und praktischer Schritte für alle, die Leichtigkeit in ihrem Alltag finden möchten.

HERelive Selfstudy:⁠ https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/⁠

HERelive Gruppencoaching live Warteliste Start 1. September 2025: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/

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