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In dieser Episode sprechen wir darüber, wie wichtig die Regulation des Nervensystems ist – besonders für uns Frauen.

Wie eine Dysregulation zu Stress, Verdauungsproblemen und hormonellem Ungleichgewicht führen kann, und ich zeige dir einfache, alltagstaugliche Übungen zur Beruhigung deines Nervensystems.

Ausserdem erfährst du, wie dein Nervensystem eng mit der Gesundheit deines Darms verknüpft ist und wie du beide in Balance bringen kannst.

Kurs DarmHERo: https://corinne-ruf.com/darmhero-kurs/

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In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise nach Mallorca, wo ich einmal mehr auf meine Sensibilität gestossen bin.

Ich teile meine Erfahrungen und wie ich gelernt habe, meine Sensibilität als Superkraft zu sehen. Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, gesunde Grenzen zu setzen, besonders wenn du viel spürst und wahrnimmst.

Ausserdem gebe ich dir wertvolle Tipps, wie du besser auf deine Bedürfnisse hören und dich abgrenzen kannst – ohne schlechtes Gewissen.

Zum Schluss erfährst du alles über mein neues, intensives 5-wöchiges Bootcamp begleitend zum Mini-Kurs DarmHERo, das dich dabei unterstützt, deinen Darm zu heilen und dein Wohlbefinden auf das nächste Level zu bringen.

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In dieser Folge geht es um weit mehr als nur Ernährung, wenn es um Darmgesundheit geht. Während das, was wir essen, eine wichtige Rolle spielt, zeigt dir diese Episode, dass die Heilung des Darms viel tiefer geht und eng mit deinem Nervensystem verbunden ist.

Ich erzähle von meiner persönlichen Reise mit Reizdarmsyndrom und Hashimoto hin zu besserer Darmgesundheit und gebe dir drei effektive Tipps mit auf den Weg, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst, um deine Verdauung und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

14 Tage DarmHERo Kurs: https://corinne-ruf.com/darmhero-kurs/

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Entdecke mit mir einfache Schritte, um deinen Morgen hormonfreundlich zu gestalten. Diese Routine hilft dir, ausgeglichen und voller Energie in den Tag zu starten und deine Hormongesundheit und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

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Heute teile ich wertvolle Einsichten und Unterstützung für alle, die sich gerade überwältigt fühlen.

Ich spreche darüber, wie Unsicherheit in verschiedenen Lebensbereichen auftreten kann und teile praktische Tipps, wie man sich selbst in diesen Phasen stärken und unterstützen kann.

Ermutigende Worte und Perspektiven, die dir helfen können, Hoffnung und Klarheit zu finden. Wenn du dich momentan unsicher oder herausgefordert fühlst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Wie du diese schwierige Phase meistern und gestärkt daraus hervorgehen kannst.

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Wie du stressfrei und ohne Jojo-Effekt abnehmen und deine Gesundheits- oder Fitnessziele erreichen kannst.

Ich teile praktische Tipps und Tricks zur Umsetzung intuitiver Ernährung, wie du die Signale deines Körpers besser wahrnimmst und mit bewusster Ernährung langfristig erfolgreich sein kannst, ohne ständig Kalorien zu zählen oder strikte Diäten einzuhalten.

Zusätzlich gebe ich einen Einblick in die 2. Runde meiner Her Health Journey Challenge, die am Montag wieder startert. -> Wurde zum HER Health Kurs: https://corinne-ruf.com/her-health-kurs/

Dein Wohlbefinden auf ein neues Level heben – ganz ohne Druck und mit viel Freude am Prozess. Deine Reise zu einem gesünderen, glücklicheren Ich beginnt hier!

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In dieser Folge spreche ich mit meiner wundervollen Gästin Anina über unsere früheren Essstörungen und unseren Weg zum bewussten, intuitiven Essen.

Wir teilen die Gedanken und Methoden, die uns dabei unterstützt haben, und erklären, wie wir unsere Hormone auf natürliche Weise pflegen.

Ausserdem beleuchten wir die kraftvolle Wirkung unserer Worte auf unseren Körper. Besonders inspirierend ist unser Gespräch darüber, wie das Zulassen aller Emotionen unser Leben in allen Bereichen bunt und lebendig gemacht hat.

Lass dich von unserer Reise und unseren Erkenntnissen inspirieren!

Ebenfalls wird das vermutlich nicht unsere letzte gemeinsame Folge sein, wieso erfährt ihr im Podcast!

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Heisshunger, Fressattacken, emotionales Essen oder Überessen - was kann man da eigentlich dagegen tun?

Wenn du endlich auf (bewusste) intuitive Ernährung umsteigen willst, aber doch noch ständig dieses Verlangen und diese Gelüste hast, dann ist dieser Notfallplan für dich.

In dieser Folge teile ich wertvolle Tipps, Tricks und Gedanken, die dir helfen, während sich alles einpendelt und die Gefahr von "Rückschlägen" noch besteht:

• Ursachen und Auslöser für Heisshungerattacken
• Massnahmen, um Rückschläge zu vermeiden UND mit ihnen umzugehen
• Wie kann man aus restriktiven Diätgedanken aussteigen?

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Manchmal gibt es diese "schwereren" Tage, an denen einfach alles nicht so rund läuft. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt und zeige dir, wie ich damit umgehe, wenn es mir mal nicht so gut geht. Ich teile mit dir meine Methoden zur Analyse, wo ich mich im Zyklus befinde, wie ich eine Rückschau und Reflexion mache und welche praktischen Schritte ich unternehme, um trotzdem das Beste aus solchen Tagen zu machen.

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In dieser besonderen Folge, anlässlich meines 32. Geburtstags, teile ich wertvolle Weisheiten und Tipps, die ich gerne meinem jüngeren Ich mit auf den Weg gegeben hätte. Diese Ratschläge rund um Ernährung, Körper, Zyklus und Weiblichkeit können dir helfen, ein ausgeglicheneres und erfüllteres Leben zu führen. 

Erfahre, wie du auf die Signale deines Körpers hörst, Balance in deinen Alltag bringst, intuitiv isst und deine Hormone in Balance hältst. 

Wir sprechen auch darüber, wie die Verbindung mit der Natur dein Wohlbefinden steigern kann und warum es völlig in Ordnung ist, beruflich und persönlich neue Wege zu gehen. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du diese Tipps in deinem Alltag umsetzen kannst!

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