On redoute souvent ce moment, et pourtant, c'est une seule fois dans l'année! Pourquoi ne pas en profiter un peu ?

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je te donne mon opinion sur les 3 sujets suivants ;

-Les compétitions de Fitness

-Les stéroides et SARMS

-Le Body positivity

Ce sont des sujets très présents dans le fitness et j'avais envie d'aborder certains points importants à retenir face aux sujets.

Il s'agit d'une opinion personnelle, je t'invite à m'écrire si tu as des questionnements sur le tout!

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

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Bonne écoute !

Ce n'est pas peut dire!

J'ai clairement constaté des upgrade dans toutes les sphères de ma vie qui viennent directement de ma discipline au gym.

Mon caractère, mon mindset et mes habitudes ont changé. Je suis la femme que je suis aujourd'hui grâce à ça.

Si tu hésites encore à entamer ce lifestyle, écoute cet épisode.

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Bonne écoute !

1-NE PAS avoir peur de DÉLÉGUER

Il faut savoir qu’il y a 3 types de morphologies / prédispositions génétique et osseuse :

-L’ectomorphe

-La mésomorphe

-L'endomorphe

Dans l'épisode, je te détaille les impacts et les ajustements que tu devrais faire en conséquence atteindre un objectif X selon la morphologie que tu as.

Ça impacte beaucoup plus que tu ne peux le penser.

Ainsi, tu sauras quel genre d'alimentation et le type d'entrainement que tu devrais adopter.

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Bonne écoute !

Une question qui me revient régulièrement : "Qu'est-ce que je fais si je me suis complètement laisser-aller?"

Première chose, met les sentiments de remords derrière toi. C'est correcte d'avoir des week-end festifs.

Je t'explique comment retrouver ta routine facilement, les choses à mettre en place et l'attitude à adopter.

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Je me suis dis qu'il était temps d'un épisode de GOLDEN NUGGETS!

Je te donne les 10 exercices qui selon moi, sont des incontournables dans ton plan d'entrainement.

Je t'explique en quoi ils sont bons et les variantes que tu peux exécutés également. Voici les 10 exercices expliqués:

1-Squat

2-Deadlift

3-Hip Trust

4-Fente

5-Leg curl

6-Shoulder press / développé militaire

7-Lat Pulldown

8-Push up

9-Row

10-Planche

Tu le sais, mon objectif avec ce podcast c'est de te donner le plus de valeur possible. D'ailleurs, abonne-toi à la chaine pour ne rien manquer!

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Bonne écoute !

Je pense que chaque personne qui écoute religieusement mon podcast aspire à devenir la meilleure version d'elle-même.

Je ne te mentirais pas que ce sujet me touchait particulièrement, et tu le sais, je ne garde AUCUN secret pour moi, je te partage absolument tout depuis près d'un an.

Je trouve pertinent de discuter de 8 points qui rassemble les filles qui excellent dans leur vie, à tout niveaux confondus.

Il serait intéressant dans l'épisode d'aujourd'hui que tu prennes des notes sur ce que tu peux mettre en place dès maintenant, et prendre les actions pour y arriver. Ses actions feront toute la différence.

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Bonne écoute !

Ça fait du bien de changer la routine, parfois ça nous redonne un petit boost pour maintenir la constance !

Voici le 8 points que j'aborde :

1- Avoir un WHY PUISSANT

2-Adapter la routine à ta réalité actuelle

3-horaire Régulier

4-Te faire du fun

5-Extensionner ta routine d'entrainement

6-Suivre ta progression et te féliciter lors de bons coups

7-Essayer de nouvelles activités

8-Être flexible et garder une attitude positive en tout temps

Ensuite je te partage 5 GOLDEN NUGGETS afin de t'aider à moins ressentir le TSA (trouble affectif saisonnier).

Très très présent auprès des femmes, des femmes que je rencontre et que je côtoie dans l'entrainement.

Il faut comprendre que la nutrition c’est la santé globale de l'être humain et le sentiment de culpabilité ou les émotions négatives reliées à tout ça sont de nature psychologique, on parle ici de santé mentale et de bien-être. Ce n'est donc pas à prendre à la légère.

Pour plus d'informations sur le sujet, je t'invite à suivre Jamie Yue sur Instagram. C'est une diététiste qui se spéciale en trouble alimentaire, qui saura t'aider avec son contenu varié et instructif.

-te sens coupable après avoir manger

-as un trouble alimentaire

-as pensé à faire des régimes stricts

-manges un repas par jour

-prends en considération tes amies autour de toi, de leur shape, et que c’est l’aspect social qui pèse sur tes épaules

-as une distorsion de ton image corporelle

-as l’habitude de manger quand tu te sens mal, négative, frustrée ou triste

-veux faire des activités physiques intenses dans l’optique de bruler ce que tu as mangé

-as une obsession de te peser à tous les jours et de noter toutes tes calories dans une application

-considère l’alimentation comme étant une punition, tu te punis en te privant.

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