Que faire quand on se sent submergé.e ?

« Je suis submergée » : une phrase qu’on a tout.e.s prononcée ou pensée au moins une fois. C’est comme un cri du cœur, une alerte que tout devient trop lourd.

Mais pourquoi ce sentiment nous envahit-il à certains moments ? Qu’est ce qui nous empêche de retrouver notre calme ?

La surcharge devient alors une spirale. Tu as l’impression de perdre le contrôle, tu ne sais plus par où commencer, et tu finis par douter de tes capacités.

Et pourtant il existe des clés simples pour sortir de cette spirale.

C’est ce qu’on va voir dans cet épisode.

Bonne écoute,

Isabelle

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Isabelle

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te dire : 'Je ne suis pas à la hauteur' ? Cette petite phrase qui tourne parfois en boucle dans ta tête.

Une phrase qui peut te freiner, miner ta confiance, et même t’empêcher de te lancer dans de nouvelles choses.

Mais pourquoi elle est là, et surtout, comment la dépasser ?

Aujourd’hui, on va décortiquer cette croyance limitante qui peut avoir tant de pouvoir sur toi.

Et je vais te partager des astuces simples et concrètes pour la surmonter et libérer ton vrai potentiel.

C’est ce qu’on va voir aujourd’hui dans cet épisode.

Bonne écoute,

Isabelle

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C'est le moment des bilans de fin d'année !

Et comme la plupart des gens on le fait sur nos chiffres, nos réussites professionnelles, ce qu’on a raté, ce qu’on aimerait changer.

Si tu es entrepreneur tu vas te focaliser sur tes chiffres, ceux que tu voulais atteindre.

Et si, cette année, tu faisais un bilan différent ?

Pas un bilan sur ce que tu as accompli, mais sur ce que tu as ressenti. Sur les choses qui t’ont permis d’être plus sereine, de vivre mieux, de te sentir alignée avec toi-même.

Aujourd’hui, je te propose de revisiter cette tradition du bilan de fin d’année pour l’orienter vers toi, ton bien-être, ta sérénité, et ce qui t’aide à mieux gérer ton stress et tes émotions.

Parce que si tu n’es pas sereine, comment veux-tu accomplir tout le reste ?

C’est ce qu’on va voir dans cet épisode.

Bonne écoute,

Isabelle

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Ce bilan différent, c’est un cadeau que tu te fais à toi-même. Une façon de clôturer l’année en te reconnectant à ce qui est essentiel : toi.

Prends le temps de répondre à ces questions, tranquillement, sans pression.

Et si tu ressens le besoin d’un coup de pouce pour faire ce

C’est une opportunité de faire le point ensemble sur ce qui

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Isabelle

Noel approche, et avec la tension des discussions, des tensions souvent présentes lors des réunions de famille.

Tata Simone qui donne son énième conseil sur l’éducation des enfants. Papa qui nous reproche encore nos choix professionnels. La cousine qui râle sans arrêt.

Les réunions de famille, ce sont parfois des tensions. Et du coup, Noël peut être vécu comme un véritable calvaire, une obligation incontournable, LA corvée de l’année.

Et si on changeait ces réunions en moment agréables ? Sereins ?

C’est possible !

C’est ce qu’on va voir aujourd’hui dans cet épisode.

Bonne écoute,

Isabelle

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C’est rare qu’on fasse de soi une priorité. Ça nous semple égoïste, égocentrique. 

Prendre soin de soi, ce n’est pas juste se faire plaisir ou se chouchouter. C’est être attentif à soi, à son équilibre, son bien-être.

Prendre un bon bain chaud, se faire maser, faire un bon repas, c’est déjà un bon début.

Mais souvent ça ne suffit pas !

Alors, aujourd’hui, je te dévoile 5 astuces pour prendre

Bonne écoute,

Isabelle

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Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode :

Retrouve des épisodes pour mettre en place la pleine

Episode 10 : Comment commencer la méditation ?

Episode 32 : comment prendre le temps de méditer ?

Episode

Un épisode spécifique pour apprendre à te connaitre :

Episode 52 : apprendre à se connaitre

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« Non » : un mot de 3 lettres parfois si difficile à prononcer ! Mais qu’est ce qui fait qu’on a tant de mal à dire non ? Pourquoi ça peut sembler un véritable défi pour certains d’entre nous ?

Refuser, ça peut nous mettre mal à l’aise. Ça peut nous culpabiliser. Ou même créer des tensions.

Et pourtant, ne pas savoir dire « non », c’est prendre certains risques :

- Tu te surcharges inutilement.

- Tu perds du vue tes priorités.

- Tu risques le burnout en accumulant les tâches et les engagements.

- Tu donnes l’impression que tu n’as pas de limites, et les autres en profiterons sans forcément le vouloir.

- Ton propre bien-être est sacrifié au profit des autres.

Alors, pourquoi c’est si difficile de prononcer ce simple mot : « non » ?

C’est le sujet de l’épisode de la semaine : les raisons pour lesquelles on n’ose pas dire non. Et bien sûr, comme d’habitude, mes pistes pour les surmonter.

Bonne écoute,

Isabelle

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Les ressources mentionnées dans l’épisode :

Retrouve des phrases magiques pour apprendre à dire non dans mon article : apprendre à dire non

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On a tous entendu cette expression : bon stress, mauvais stress.

Il y aurait donc un bon stress, qui nous fait du bien, et un mauvais stress, qui nous fait du mal.

De quoi parle-t-on quand on parle de bon stress ? Et ce serait quoi le mauvais stress ?

Et surtout, a-t-on intérêt à augmenter l’un et supprimer l’autre ?

On fait le point dans cet épisode.

Bonne écoute,

Isabelle

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Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode :

Les secrets d’un pompier pour gérer le stress

Les astuces d’un médecin urgentiste face aux situations d’urgence.

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La compassion, on pense souvent que c’est un truc un peu cucul, qui nous rendrait faible, malléable, ou facilement

Et pourtant, de nombreuses études ont démontré que cultiver cette émotion a un pouvoir de guérison des maux de notre société : individualisme, égocentrisme, agressivité, violence.

La compassion nous offre une opportunité de renforcer un lien de bienveillance envers les autres mais aussi et surtout envers nous-mêmes.

Alors que le tumulte du quotidien peut nous éloigner des autres, il est primordial de se rappeler que la compassion est un pilier solide pour nous rappeler notre humanité, et amène des étincelles d’espoir là où règne l’obscurité.

Dans cet épisode, je te propose de plonger au cœur de cette force bienveillante et de découvrir comment elle peut transformer ta vie, ta manière d’aborder ta vie, et ça pour une vie toujours plus sereine, plus alignée, plus douce.

Bonne écoute,

Isabelle

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Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode :

Méditations guidées

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L’imprévu, personne n’aime ça. Et c’est normal, car notre cerveau l’enregistre comme une situation potentiellement dangereuse. Alors quand tout est soigneusement planifié et qu’un imprévu vient mettre le bazard, c’est facile de se laisser emporter.

C’est ce qu’on va voir ensemble dans cet épisode : 8 astuces pour rester calme face à l’imprévu.

Bonne écoute,

Isabelle

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Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode : https://enrouteverslaserenite.fr/category/meditation/

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Isabelle

On peut se sentir parfois perdu. On tourne en rond sans vraiment avancer. La routine du quotidien nous embarque, et on ne prend pas de temps pour faire le point, savoir ce qui nous convient vraiment.

Ne jamais se poser de questions, ne jamais s’interroger sur nos choix, c’est prendre le risque de ne rien changer. Ce manque de réflexion peut amener des regrets, une perte

Pourquoi se remettre en question est essentiel ? C’est ce qu’on voit dans l’épisode.

Je te dévoile :

- Les avantages d’une remise en question

- Les étapes pour une remise en question efficace,

- Les techniques de remise en question qui marchent.

Bonne écoute !

Isabelle

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Retrouve les autres techniques pour te remettre en question dans cet article complet : Comment

Tu veux enfin être serein.e ? Réserve ton diagnostic offert en cliquant sur ce lien.

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A tout bientôt, pour de nouvelles astuces.

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