Tu cours dans tous les sens.
Travail, famille, obligations… et toi, tu passes toujours après.

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi tu n’arrives pas à prendre du temps pour toi - même quand tu sais que c’est essentiel.

Tu vas découvrir :

✅ Les 3 questions à te poser pour tenir sur la durée

✅ Les croyances qui t’empêchent de te choisir

✅ 7 conseils concrets pour retrouver du temps, même avec un agenda surchargé

Prendre du temps pour toi, ce n’est pas du luxe.
C’est une condition pour préserver ton énergie, ta santé mentale et ton équilibre.

Si tu te sens débordée en permanence, cet épisode va t’aider à remettre de l’espace et de la clarté dans ton quotidien.

Bonne écoute,

Isabelle

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Tu as l’impression de retomber toujours dans les mêmes schémas, même quand tu veux changer ?
Grignotage, auto-critique, surcharge de travail, procrastination… certaines habitudes s’installent sans que tu t’en rendes compte, et finissent par te saboter au quotidien.

Dans cet épisode, je t’explique comment fonctionnent réellement les habitudes, pourquoi la volonté ne suffit pas, et surtout comment remplacer une habitude néfaste sans te mettre la pression.

À travers une méthode simple en 5 étapes, tu découvriras comment créer des changements durables, en respectant ton rythme et en cultivant plus de bienveillance envers toi-même.

Changer ses habitudes, ce n’est pas se forcer.
C’est apprendre à se soutenir autrement.

Bonne écoute,

Isabelle

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Tu te sens fatigué.e dès le réveil, irritable sans raison, débordé.e même pour des choses simples ?
Tu continues à avancer par habitude, en te disant que ça ira mieux plus tard ?

Dans cet épisode, on parle du surmenage : cet épuisement physique, mental et émotionnel qui s’installe progressivement, souvent sans qu’on s’en rende compte.

Je t’explique :

✅ Ce qui distingue le surmenage d’une simple fatigue

✅ Les signaux d’alerte à ne plus ignorer

✅ Les croyances qui nous empêchent de lever le pied, même quand on est à bout

✅ Les causes possibles du surmenage, professionnelles et personnelles

✅ 5 étapes concrètes pour commencer à sortir de l’épuisement, sans tout arrêter ni culpabiliser

Le surmenage n’est pas un manque de force.
C’est souvent un message du corps et du système nerveux qui demandent du changement.

Un épisode pour reprendre conscience, ralentir, et souffler avant de s’épuiser.

Bonne écoute,

Isabelle

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Les contenus mentionnés dans l’épisode :

✅ Apprendre à dire non 

✅ Faire de vraies pauses ressourçantes

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Dans certaines situations, prendre du recul semble presqueimpossible.
Ton mental s’emballe, les pensées tournent en boucle, tu analyses tout, tu anticipes le pire… et le stress prend toute la place.

Prendre du recul, ce n’est pas nier ce que tu ressens.
C’est apprendre à créer de l’espace entre toi et ce qui te traverse, pour retrouver plus de clarté, de calme et de discernement.

Dans cet épisode, je te partage 4 clés concrètes pourprendre du recul, même quand la situation est chargée émotionnellement, afin de :

- Apaiser les pensées envahissantes

- Sortir de la rumination mentale

- Réduire le stress et l’anxiété

- Adopter une posture plus sereine face aux difficultés

Si tu as souvent l’impression d’être happée par tes penséesou par les événements, cet épisode va t’aider à changer ton regard… et à respirer à nouveau.

Bonne écoute,
Isabelle

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Tu te sens tendu.e en permanence, inquiet.ète sans raison apparente, avec l’impression que ton corps est toujoursen alerte…alors que, objectivement, tout va bien ?

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi ce stress chronique s’installe insidieusement, même en l’absence de danger réel.

Nous explorons ensemble les mécanismes dustress, ses symptômes souvent invisibles, ses causes profondes (relationnelles, professionnelles, émotionnelles) et surtout ce qu’il cherche à te signaler.

Un épisode pour reprendre du recul, remettre de la conscience sur ton fonctionnement… et commencer à sortir du stress permanent, en douceur.

Bonne écoute,

Isabelle

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Tu te sens fatiguée, sous pression, comme si tu devais toujours continuer sans t’arrêter ?

Dans cet épisode, on parle d’un sujet essentiel et pourtant souvent mis de côté : faire une « vraie » pause.

Quand tout s’accélère, notre réflexe est souvent d’en faire plus. Mais notre corps, notre mental et notre système nerveux ne sont pas faits pour fonctionner en continu.

Sans pause, la fatigue s’installe, la clarté disparaît et le stress devient chronique. Et souvent, les pauses que tu prends ne sont pas suffisantes (je t’explique pourquoi dans l’épisode).

Dans cet épisode, je t’explique :

- Pourquoi enchaîner sans pause t’épuise profondément

- Ce que faire une « vraie » pause change concrètement dans ta vie

- Pourquoi sortir de ton cadre quotidien est souvent indispensable pour te ressourcer

- Les croyances et blocages qui t’empêchent de t’accorder du temps

En quoi une retraite de méditation est un levier puissant pour ralentir, te recentrer et retrouver de l’espace intérieur

Faire une pause, ce n’est pas être égoïste.
C’est une forme d’hygiène mentale et émotionnelle, indispensable pour vivre plus sereinement et avancer avec plus de clarté.

Si tu sens que c’est le bon moment pour toi, je te parle aussi de ma prochaine retraite de méditation, avec un tarif early bird jusqu’au 30 janvier. Clique ici pour en savoir plus : Retraite de méditation

Bonne écoute,

Isabelle

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Tu te sens fatigué.e en permanence, même après une nuit de sommeil ?
Cette fatigue qui s’installe n’est pas un manque de volonté… c’est souvent un signal.

Dans cet épisode, je t'aide à comprendre ce qui se cache derrière la fatigue chronique : surcharge mentale, stress prolongé, émotions retenues, pression intérieure, manque derécupération réelle.

Tu découvriras pourquoi se reposer ne suffit pas toujours, comment reconnaître une fatigue émotionnelle ou nerveuse, et surtout quoi ajuster concrètement pour retrouver de l’énergie sans te forcer.

Un épisode pour sortir de la culpabilité, écouter les signaux du corps et commencer à récupérer autrement.

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Bonne écoute,

Isabelle

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Vous vous sentez isolé.e, même entouré.e ? Vous traversezune période où la solitude devient pesante, difficile à vivre ?
Dans cet épisode, on explore en profondeur ce sentiment souvent tabou mais tellement répandu : la solitude.

Vous découvrirez :

- Les différentes formes de solitude (physique, émotionnelle, relationnelle, existentielle)

- Les causes fréquentes qui amplifient ce sentiment

- Comment distinguer solitude et isolement

- Des actions simples pour recréer du lien sans vous forcer

Et pourquoi la solitude touche aussi les jeunes, les actifs, les personnes sensibles…

Cet épisode vous donnera des clés concrètes pour mieux comprendre ce que vous traversez, et surtout pour avancer,à votre rythme, vers plus de lien, d’équilibre… et de sérénité.

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Bonne écoute,

Isabelle

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On finit souvent l’année en se disant qu’on n’a pas fait assez… et ça crée de la pression inutile.

Dans cet épisode, je t’aide à regarder ton année autrement : en mettant la lumière sur tout ce que tu as accompli, même les petites victoires.

Un moyen puissant pour retrouver de la confiance, poser des intentions réalistes et terminer l’année apaisée.

Si cet épisode te parle, pensez à t’abonner pour recevoir mes prochains conseils sur la gestion du stress, des émotions etle bien-être mental.

Bonne écoute,

Isabelle

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Noël devrait être un moment chaleureux… mais pour beaucoup, c’est surtout une source de pression, de charge mentale et d’émotions qui débordent.

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre ce qui crée ce stress et je te donne des pistes simples et concrètes pour traverser les fêtes avec plus de légèreté, moins d’obligations… et beaucoup plus de sérénité.

Un épisode pour te recentrer, poser des limites et vivre un Noël qui te ressemble vraiment.

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Bonne écoute,

Isabelle

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