By Marian Rojas Estapé
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10 nuevos episodios dedicados al dolor, el amor, el cortisol, la ansiedad, el miedo...
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En este último episodio, les explico cómo gestionar a esas personas tóxicas. No existe una única solución, sino que en cada caso se deben priorizar o reforzar una u otra de las que propongo en Encuentra tu persona vitamina. A veces, la persona tóxica puede estar en tu entorno cercano y es difícil mantener la distancia. Analizar la causa de la toxicidad es clave para no desfallecer.
Hago una reflexión sobre el maltrato que proviene de los padres lo que, como he ido contando, afecta en el apego del niño. Y también cómo actuar cuando la persona tóxica es tu pareja, si realmente lo es o es un simple desgaste de la relación.
Más información sobre Encuentra tu persona vitamina: https://www.planetadelibros.com/libro-encuentra-tu-persona-vitamina/329152
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Créditos:
Guion y locución: Marian Rojas Estapé
Producción: Editorial Espasa
Dirección: Sergio García Jáñez
Grabación: Margot Martín
Edición: Sunne de Nación Podcast
En este episodio quiero aclarar que una persona no es tóxica, sino que el efecto que produce es una intoxicación de cortisol y su presencia nos saca de nuestra zona de confort y activa nuestro sistema de alerta. Para aprender a gestionar a estas personas, hay que analizar cuánto hay de real y cuánto de imaginario. Estudiarse a uno mismo y captar los pequeños síntomas que alguien nos genera nos ayudará a discernir lo que más y menos nos conviene. Hay ciertas características comunes en los tóxicos universales que nos pueden ayudar a identificarlos.
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Cuando comencé a ver pacientes que sufrían por temas de amor, empecé a preguntarme si el problema estaba en que la gente no acierta en la pareja. En este episodio te explicaré cómo acertar con la pareja con la teoría de la pirámide.
También te explico qué sucede en nuestro cuerpo durante la fase del enamoramiento, se produce una revolución hormonal: la dopamina del placer, la serotonina de la felicidad y la oxitocina, esto desarticula la corteza prefrontal, la zona del cerebro que se encarga de la atención, lo que provoca que sea una fase en la que se pasen por alto muchas cosas.
Más información sobre Encuentra tu persona vitamina: https://www.planetadelibros.com/libro-encuentra-tu-persona-vitamina/329152
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La felicidad no es lo que nos pasa, sino cómo lo interpretamos. Uno de los problemas más frecuentes en el mundo emocional es aprender a expresar y comunicar de forma sana como uno se siente y entablar un intercambio fluido, para la superación de un apego inseguro.
En terapia, enseño al paciente herramientas para aprender a expresar su malestar, su cariño o sus emociones y agresividad. Decir lo que piensa sin herir, pedir ayuda sin ser vulnerable, hablar sin gritar…
También hablo de la voz interior, que refleja la actitud que tenemos ante los desafíos y retos y que tiene que servir para apoyarnos y no para hundirnos. En Encuentra tu persona vitamina te dejo un esquema para que te ayude a entender este concepto.
Más información sobre Encuentra tu persona vitamina: https://www.planetadelibros.com/libro-encuentra-tu-persona-vitamina/329152
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En este episodio te quiero hablar de la importancia de pedir ayuda, aprender a gestionar las emociones es uno de mis pilares en la consulta y una de las claves para disfrutar de la vida. Comparto el proceso que yo sigo con mis clientes, aunque no todos tendrán que pasar por cada fase. Una de las frases que más me vas a escuchar es “comprender es aliviar”. Simpatizar con otra persona puede significar un punto de inflexión. De ahí, la importancia del psicoterapeuta o, como la denomino a veces, la “mimoterapia”.
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En este episodio, te quiero hablar de la psicóloga americana Mary Ainsworth, quien observó los efectos que se producen en el cerebro y en el organismo cuando se separan una madre y su hijo y las consecuencias que tienen en su personalidad. Te cuento los experimentos y los resultados que obtuvo.
¿De qué depende que un apego traumático se convierta en un trastorno más grave en la edad adulta? De una serie de factores: la edad a la que sucedieron los momentos difíciles, si existía otra figura que aportara afecto, la duración del trauma y la personalidad de base.
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Las circunstancias de nuestro nacimiento y con quien estamos rodeados en nuestra infancia influyen de manera decisiva en nuestro desarrollo como niños. La manera en la que perciben inconscientemente cómo les quieren y cuidan tendrá un fuerte impacto en la forma en como se relacionen con los demás, así como en el desarrollo de su personalidad.
Somos el resultado de las circunstancias vividas y sobre todo de cómo hemos sido capaces de adaptarnos a lo que nos iba sucediendo. Durante muchos años observando la vida de los pacientes, comencé a hacerles dibujos en unas hojas para que entendieran su personalidad e historia personal. En mi libro, he replicado alguno de esos dibujos para que también tú puedas entender tu historia.
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En este episodio aprenderéis cómo funciona la oxitocina y cómo estimularla. A partir de una experiencia estresante en mi vida, me di cuenta de que la oxitocina puede ayudar a luchar contra el cortisol. La oxitocina es el símbolo bioquímico de la empatía que se encarga de la inteligencia emocional. El cortisol es la hormona que se activa en los momentos de alerta, de amenaza. Cuando una persona vive constantemente preocupada por algo, se intoxica de cortisol y eso nos impide que la oxitocina funcione de forma adecuada.
Las personas vitaminas nos ayudan a reducir la angustia y, simplemente con un abrazo, nos vamos a sentir más confiados para enfrentarnos a ese desafío. Animo a leer el capítulo del “piel con piel”, el método con el que el recién nacido reconoce el olor de su madre y le ayuda a aliviar la angustia. Y un tema fundamental, que en momentos de COVID es clave puntualizar, es que tocarse es necesario para la supervivencia.
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Queridos amigos, llevabais mucho tiempo pidiéndome que realizara un Podcast contándoos y explicándoos temas concretos de la mente, del comportamiento o del mundo emocional y ahora, con motivo de la publicación de mi nuevo libro Encuentra tu persona vitamina me he lanzado a esta nueva aventura.
En este episodio os hago una introducción a los grandes contenidos de Encuentra tu persona vitamina: cómo controlar nuestra voz interior, la infancia, el amor y el apego, las personas tóxicas, la oxitocina y las personas vitamina.
Bienvenidos y espero que estos episodios os ayuden mucho.
Dejadme comentarios, ¡os leo!
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