I denne episoden har jeg besøk av "hvilecoach" Elise Spillekom, og vi snakker om en ting de fleste av oss mangler – nei, ikke tid, men vilje til å prioritere ro.

For hva skjer egentlig når du skrur ned støyen utenfra?
(Hint: svarene dukker opp. Og noen ganger følelsene også.)

Elise forklarer lydbad, syngeboller og hvorfor “den beste meditatøren” bare er den som… faktisk gjør det. Vi snakker om hvorfor mange er redde for følelsene sine, hvorfor de kommer tilbake sterkere hvis du ignorerer dem, og hvordan arbeidslivet faktisk kan være en arena for mer hvile – ikke bare mer stress.

Elise er også en av de absolutt mest humoristiske gjestene så langt, så det skal heller ikke nektes for at stemningen er god i denne episoden. Jeg håper det smitter.

Så, om du du kjenner deg litt “kokt i pappen” – denne er til deg.

Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

Og husk, episodene kan du også se på YouTube!

I denne episoden møter du Hege Lill Bakken, grunnleggeren av Mobbehjelpen AS (www.mobbehjelpen.no).

Hun forteller den sterke historien om hvordan sønnen hennes ble utsatt for mobbing og utenforskap helt fra barnehagen – og hvordan det utviklet seg til et 12 år langt mareritt preget av systemsvikt, feilaktige stemplinger, alvorlige hendelser og en kamp som til slutt gjorde henne totalt utmattet.

Men dette er også en historie om mot, kunnskap og håp.

Vi snakker blant annet om:

• hvorfor mobbesaker ofte føles ensomme (og hvorfor flere foreldre kan miste både nettverk og trygghet)

• hva du faktisk har krav på i følge lovverket: trygg skolehverdag, undersøkelser og plan/aktivitetsplan med tiltak

• hvorfor tiltak ofte feilaktig rettes mot barnet som blir mobbet

• når du bør ta det videre til statsforvalteren – og hvorfor du ikke bør vente for lenge

• hvordan du kan støtte og bygge opp barnet ditt med anerkjennelse og konkret positiv forsterkning

• hvorfor Hege nå ønsker å hjelpe andre gjennom Mobbehjelpen – med blant annet hjelp til å navigere i “jungelen” av regler

Dette er en episode for deg som er forelder, lærer, trener – eller bare et medmenneske som ønsker at barn skal ha det trygt. For som Hege sier: Det går an å få stopp på mobbing. Men noen ganger må du vite hva du har rett på – og tørre å stå i kampen!

Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

Vi blir foreldre men får ingen bruksanvisning. Likevel forventer vi ofte å mestre denne viktigste jobben i livet – helst på et nivå som tåler både sosiale medier, ekspertråd, sammenligning og konstant dårlig samvittighet.

I denne episoden møter du Cathrine Skovli fra foreldreveiledning.no, og vi snakker rett inn i det mange foreldre egentlig strever med:

• hvorfor det ofte er vi som eskalerer kranglingen

• hvordan stress i hverdagen (morgener, legging, lekser) blir til konflikt – nesten automatisk

• hva “omsorgstretthet” gjør med oss, og hvorfor vi gir opp grenser når vi er slitne

• tenåringer, avvisning og “deal with it” (ja, det er vondt – men normalt)

• gaming som sosial arena: når bør du reagere – og når bør du roe ned?

Cathrine sitt viktigste budskap: Du trenger ikke ha alle svarene. Det blir folk av dem. Og det går an å være en god forelder uten å være perfekt.

Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen.

Hva fikk Sara til å gå fra lederstilling innen tech-bransjen til å bli yogalærer og mentor?

I denne episoden møter du Sara Persson, tidligere leder i IT-bransjen, som forteller ærlig om veien inn i utbrenthet – og veien tilbake. Vi snakker om flink pike-mønsteret, identitet som blir lik jobb, og hvorfor mange av oss ikke tar signalene på alvor før det er for sent.

Du får også konkrete, enkle verktøy Sara bruker for å regulere nervesystemet i praksis – som lengre utpust, telling av pust, og den overraskende effektive “brummepusten” (bhramari) for å roe ned hjertebank og stress.

Vi snakker også om feminine og maskuline energier og hvordan disse påvirker oss og arbeidsmiljøet og Dan forteller blant annet om hvordan hans opplevelse av tidligere kvinnelige ledere har vært.

Dette er en episode for deg som kjenner deg igjen i:

• å prestere på autopilot

• å “fungere” ute – men være tom hjemme

• å bli mer irritabel, kortlunt og skvetten

• å føle at alle andre får det til

Målet: at du skal sitte igjen med mer håp, mer forståelse – og noen små grep du faktisk kan bruke i dag.

Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

Dette er episoden for alle som er foreldre og som kan føle på at det kan være utfordrende til tider. (Gjør vi ikke alle?)

I denne episoden av Enda Bedre får du møte Helene Hoemsnes, coach og veileder som jobber med "styrkebasert veiledning" for foreldre, fagfolk – og også barn og unge.

Helene har et tydelig budskap: I en hverdag full av råd, metoder, apper, eksperter og “støy”, trenger vi ikke perfekte foreldre – vi trenger robuste foreldre. Foreldre som tør å stole mer på egen erfaring, lytte innover og stå stødig i egne verdier.

Sammen snakker vi om hvorfor det å alltid forsøke å fjerne ubehag og frustrasjon hos barn kan bli et hinder for utvikling, og hvordan “optimalisering” kan gjøre barn mindre robuste på sikt. Helene deler konkrete eksempler på hvordan du kan lete etter det som fungerer hjemme hos dere, og gjøre mer av det – fordi språk skaper virkelighet.

Vi går også inn i det mange foreldre kjenner på: rollemakt og usikkerhet i møte med fagpersoner, frykten for å gjøre feil, og hvor ensomt (og til tider konkurransepreget) foreldreskapet kan oppleves. Underveis snakker vi om balansen mellom varme og tydelige rammer, hvorfor regler og rutiner faktisk kan skape trygghet, og hvordan barn kan lære å medvirke – samtidig som de voksne tar ledelse.

Mot slutten snakker vi også om ungdomstiden: hvordan skjerm, notifikasjoner, sammenligning og “alltid på”-livet gjør det vanskeligere å få ro, søvn og ekte tilstedeværelse.

Og bruker du som meg av og til uttrykket “da jeg var ung…” for å få frem et poeng? Det gjør du ikke etter denne episoden. Dette er en episode for deg som vil bli litt tryggere i foreldrerollen, få mer ro i eget nervesystem – og minne deg selv på én viktig ting:

Du er sannsynligvis mye bedre enn du tror!

Velkommen til Enda Bedre - én episode av gangen!

Hvor ærlig tør du egentlig å være – med deg selv og med andre?

I denne episoden møter du Chris Hovde, som deler en rå og usminket reise gjennom å komme ut som homofil i et kristent hjem, vokse opp utrygt, møte traumer, bli suicidal – og likevel finne tilbake til mening, kraft og en mer autentisk versjon av seg selv.​

Vi snakker om:

• Hva autentisitet faktisk er – og hvorfor «dårlig autentisitet» kan skremme mer enn den inspirerer.​

• Hvordan skjuling, skam og «å være flink» kan gjøre deg syk, og hva som skjer når du endelig slipper masken.​

• ADHD-diagnosen som snudde alt, og hvordan riktig hjelp (og KI!) ble en livline når systemet sviktet.​

• Hvorfor små, nesten usynlige steg kan endre livet ditt mer enn drastiske nyttårsforsetter.​

• Hvordan du kan være der for noen som har det tungt selv om du er redd for å si noe feil.​

Dette er episoden for deg som:

• Kjenner at du ikke lever helt som den "du egentlig er".​

• Er sliten av å «fungere» for alle andre, men ikke helt for deg selv.​

• Lurer på om det går an å bygge et mer regenerativt, menneskevennlig liv – uten å måtte krasje først.​

Etter å ha blitt bedre kjent med Chris, som du for øvrig også kan lese en artikkel om i VG i disse dager, er jeg rett og slett fascinert over hvor autentisk han virker til å være, noe som gjorde meg nysgjerrig på hans tanker om hvordan vi alle kan bli mer autentiske.

Trykk play hvis du vil inn i en ærlig, sår, håpefull og tidvis brutalt direkte prat om skam, mot, mental helse, KI og det å sakte men sikkert bli mer deg selv i 2026.

Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen.

I dagens Enda Bedre, snakker Dan Richard med psykolog og parterapeut Helene Abrahamsen om hvorfor dating oppleves så forvirrende, slitsomt og emosjonelt krevende, selv for helt vanlige, oppegående mennesker.

Samtalen dreier seg om alt fra dating-apper, belønningssystemer og «shopping-kultur», til sårbarhet, frykt for avvisning og hvorfor mange beskytter seg så hardt at de aldri slipper noen helt inn.

Helene deler både faglig innsikt og personlige erfaringer – blant annet fra sine egne 11 år som singel – og forklarer hvorfor det å synes dating er vanskelig faktisk er helt normalt. Episoden er innom temaer som:

• hvorfor dating-apper kan gjøre det vanskeligere å bygge varige relasjoner

• hvordan sårbarhet er helt nødvendig – og samtidig det vi frykter mest

• hvorfor vi lager regler for å beskytte oss, og hvordan de ofte gjør mer skade enn nytte

• forskjellen på dårlig samvittighet og skam – og hvorfor evnen til å reparere er avgjørende i nære relasjoner

• hvordan gamle mønstre, kjønnroller og samfunnsendringer påvirker hvordan vi møter hverandre i dag

Dette er en episode for deg som:

• er singel og kjenner deg litt sliten av dating

• er i et forhold og vil forstå relasjoner bedre

• er nysgjerrig på hvorfor kjærlighet kan være både det fineste og det mest krevende vi holder på med

Hovedbudskapet?
Det er greit at det er vanskelig.
Det er greit at det er skummelt.
Du kan gjøre det likevel.

Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen.

Dette er den absolutt mest personlige episoden jeg noen gang har spilt inn!!

EQ-terapeut Marisol Acosta og jeg dykker inn i tematikker som skam, selvfølelse, giftig indre kritiker, generasjonssår og hva som egentlig former oss som mennesker.

For meg ble dette en episode som vekte stekte følelser på to steder i samtalen:

💫 Når vi snakker om foreldres ansvar, symbiose og hvordan barns følelser blir møtt – og jeg merker min egen motstand i det øyeblikket Marisol spør hvordan jeg selv ble møtt som barn, og

💫 Når samtalen leder meg til å tenke på min eldste datters gjengvoldtekt – og hva grensesetting, skam og egenverdi betyr i et slikt lys.

Dette er en episode for deg som:

• Vil forstå deg selv bedre

• Kjenner på skam, selvkritikk eller dårlig samvittighet •

Ønsker å styrke relasjonene dine

• Eller bare vil høre en rå og ærlig samtale om det å være menneske.

Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

Send gjerne kommentarer, ris og ros, tips til personer du vil jeg skal invitere eller til temaer du ønsker at jeg tar opp til: [email protected]

Dette er episoden jeg selv skulle ønske jeg hørte for mange år siden.

Coach og mentaltrener Bendik Øverli Gausetvik bryter ned hvorfor vi mennesker sliter mer enn noen gang tidligere – og hvordan vi kan snu det.

Han forklarer skalaen fra –10 til +10, forskjellen på mentaltrening og terapi, og hvorfor fundamentale behov som søvn, mental hvile, fysisk aktivitet og ekte tilhørighet er helt avgjørende.

Sammen snakker vi om stresstoget vi alle sitter på, skjermavhengighet, foreldrerollen, prestasjonspress og hvorfor quick-fixer nesten aldri varer.

Dette er en varm, jordnær og ærlig samtale som gir deg tankevekkere, konkrete råd og en tydelig retning videre.

Hvis du vil forstå deg selv bedre — og leve litt klokere — så bør du høre denne.

Denne episoden vil gjøre deg mer bevisst, mer til stede – og rett og slett enda bedre!

Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen.

Kreft øker blant unge – men hvorfor? Og er kreft egentlig synonymt med død?

I denne episoden av Enda Bedre møter jeg overlege og onkologspesialist Silje Songe-Møller for en dyptgående, ærlig og samtidig håpefull samtale om kreft, forebygging og behandling.

Vi snakker blant annet om:

🔥 Hvorfor antall unge med kreft har økt med 40 %

🔥 Ultraprosessert mat, tarmflora og livsstil – hva vet vi egentlig?

🔥 Røyking, snus og alkohol – hva er den faktiske risikoen?

🔥 Trening som «medisin»: en ny studie viser 40 % færre tilbakefall

🔥 Hva kreft egentlig er – forklart enkelt og forståelig

🔥 Forskjellen på strålebehandling, cellegift og målrettet behandling

🔥 Når tidlig oppdagelse er livsviktig – og når det ikke er det

🔥 Hvorfor noen krefttyper aldri gir symptomer

🔥 Stress, søvn og skjermbruk – hvordan påvirker det kroppen vår?

🔥 Hvorfor onkologer flest sier NEI til aktiv dødshjelp

Silje deler også sterkt og personlig om hvordan det er å følge pasienter gjennom livets siste fase – og hvorfor hun mener håp alltid kan justeres, selv når sykdommen ikke kan helbredes.

• En realistisk, men håpefull forståelse av kreft

• Innsikt i hva du faktisk kan gjøre for å redusere risiko

• Et mer nyansert syn på behandling, prognoser og forskning

• Et løft i egen motivasjon til å ta gode valg – uten frykt og skyldfølelse

Velkommen til en ny episode av ENDA BEDRE - én episode av gangen.