Hallo du Wunderbare,

Kennst du das? An einem Tag tust du nichts – und es fühlt sich richtig gut an. An einem anderen Tag tust du ebenfalls nichts – und fühlst dich schlapp, unzufrieden, vielleicht sogar schuldig. Der Unterschied? Deine Absicht.

In dieser Folge zeige ich dir, warum bewusste Intention der Schlüssel zu mehr Freiheit, Selbstbestimmtheit und innerem Wohlbefinden ist – und wie du sie konkret in deinem Alltag nutzen kannst.

Highlights der Folge:

✨ Warum Nichtstun nicht gleich Nichtstun ist – und was deine Absicht damit zu tun hat

✨ Wie du erkennst, ob du deinen Tag aus Klarheit oder aus Erschöpfung heraus gestaltest

✨ Der Unterschied zwischen innerem Druck und innerer Ruhe – und wie du ihn bewusst beeinflussen kannst

✨ Was meine persönliche Erfahrung aus der Eventbranche mit absichtsvoller Lebensgestaltung zu tun hat

✨ Wie du auch unangenehme Aufgaben mit mehr Leichtigkeit bewältigst – durch eine bewusste Wahl

Praktische Tipps für deinen Alltag:

✅ Stelle dir am Morgen (oder vor jeder Aktivität) die Frage: Was ist heute meine Absicht?

✅ Überprüfe regelmäßig, ob du deinem inneren Plan folgst oder von Erwartungen anderer getrieben wirst

✅ Nutze kleine Rituale – z. B. ein kurzes Innehalten oder ein bewusstes Ein- und Ausatmen – um deine Intention zu setzen

✅ Erkenne, dass du nicht alles tun musst – sondern bewusst wählen darfst, was heute dran ist

✅Lass dich nicht von To-Do-Listen führen, sondern von deinem inneren Kompass

👉 Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann hinterlasse mir gerne eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform und teile die Episode mit jemandem, der sich öfter mal fragt, warum ein freier Tag nicht immer wirklich frei wirkt. Ich freue mich, wenn du nächste Woche wieder dabei bist.

Alles Liebe und bis zur nächsten Folge!

Deine Kora

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Hallo du Wunderbare,

kennst du das Gefühl, am Ende des Tages nur das zu sehen, was noch nicht erledigt oder nicht gut genug war? Dann bist du nicht allein – und du bist damit auch nicht „zu empfindlich“, sondern schlicht menschlich. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn auf Negativität trainiert ist, warum dieser Filter dir langfristig Lebensfreude raubt – und wie du ihn bewusst durch einen neuen Blickwinkel ersetzen kannst. Lass dich inspirieren, deinen inneren Fokus neu auszurichten und damit zu mehr Leichtigkeit und Lebensqualität zu finden.

Highlights der Folge:

✨ Warum dein Gehirn von Natur aus auf das Negative achtet – und was das mit Schutzmechanismen zu tun hat

✨ Wie sich ein dauerhafter Negativitätsfilter auf deine Lebensfreude, deine Beziehungen und dein Selbstbild auswirkt

✨ Was die Geschichte von Jana zeigt – und wie ein einziger Satz alles verändern kann

✨ Warum du nicht „einfach so“ negativ bist, sondern wie du dir diesen Blick angewöhnt hast – und wie du ihn wieder loswirst

✨ Was sich verändert, wenn du dich bewusst für eine positive Grundhaltung entscheidest

Praktische Tipps für deinen Alltag:

✅ Hinterfrage deinen Realismus: Ist es wirklich Neutralität – oder eine getarnte Form von Pessimismus?

✅ Achte bewusst auf das, was funktioniert und gut läuft – am besten täglich, schriftlich

✅ Beobachte, wie du über dich und andere sprichst – erkennst du den inneren Kritiker?

✅ Erinnere dich: Negativität ist kein Charakterfehler, sondern ein Schutzmechanismus, den du beeinflussen kannst

✅ Lade mehr Farbe, Freude und Genuss ein – auch (und gerade), wenn noch nicht alles perfekt ist

👉 Wenn du spürst, dass du dich nach mehr innerer Leichtigkeit sehnst – nicht als Floskel, sondern als echte Lebensqualität – dann komm in mein Sommerprogramm Charisma Code. Gemeinsam werfen wir den Negativitätsfilter ab und tauchen ein in Präsenz, Genuss und magnetische Ausstrahlung. Alle Infos und aktuelle Sommer-Specials findest du weiter unten in den Shownotes. Ich freue mich auf dich!

Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile sie mit jemandem, der sich oft zu kritisch sieht – und sich stattdessen mehr Lebensfreude und Klarheit wünscht.

Alles Liebe und bis zur nächsten Folge!

Deine Kora

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Hallo du Wunderbare,

Meditation klingt für viele nach Stillstand – dabei bringt sie Bewegung an genau der richtigen Stelle: in deinem Inneren. In dieser Folge spreche ich mit Sandra Devi, Meditationslehrerin, Coach und Mutter von drei Kindern, über ihren Weg zur täglichen Meditationspraxis und darüber, wie du auch in einem vollen Alltag innere Ruhe finden kannst.

Wir räumen mit typischen Missverständnissen über Meditation auf, sprechen über alltagstaugliche Techniken – und zeigen dir, wie du aus einem "Ich schaffe das nie" ein liebevolles "Ich schenke mir zwei Minuten" machst.

Diese Folge macht Mut, mit kleinen Schritten anzufangen – und dabei eine große Wirkung zu erleben.

Highlights der Folge:

✨ Was Meditation wirklich bedeutet – jenseits von Schneidersitz und Stille

✨ Wie Sandra über eine persönliche Krise zur täglichen Meditationspraxis fand

✨ Warum Meditation besonders in Familien- und Berufskontexten so kraftvoll wirkt

Praktische Tipps für deinen Alltag:

🧘 Starte mit nur zwei Minuten – auch das ist Meditation

🧘 Probiere Techniken wie den Body Scan oder das Beobachten deiner Atmung

🧘 Lass Perfektion los – Meditation darf sich auch mal anders anfühlen

🧘 Nutze Meditation als Ruheanker im Familienleben oder im Job

🧘 Gib nicht auf, wenn sich der Effekt nicht sofort zeigt – probiere weiter, bis du DEINEN Zugang findest

👉 Wenn du spürst, dass Meditation eine wertvolle Unterstützung für deinen Alltag sein könnte, dann probiere es aus – ganz ohne Druck und mit kleinen Schritten. In den Shownotes findest du Sandras Kontaktdaten, wenn du ihre Begleitung suchst – für dich persönlich oder für dein Team im Unternehmen.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile sie mit jemandem, der sich nach mehr innerer Ruhe und Klarheit im Alltag sehnt.

Alles, was du brauchst, um gelassen zu sein, ist bereits in dir. Meditation hilft dir, genau das wieder zu entdecken – Stück für Stück, Atemzug für Atemzug.

Ich wünsche dir viele wohltuende Momente und freue mich, wenn du nächste Woche wieder reinhörst.

Alles Liebe und bis zur nächsten Folge!

Deine Kora

Alle Infos zu Sandra findest du hier:

Webseite Meditation: https://meditation-duesseldorf.com

Webseite Life Coaching: https://life-coach-duesseldorf.de/

Instagram: https://www.instagram.com/meditationduesseldorf.kurse/profilecard/?igsh=eGt5bmZ5cTNucHJo

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Hallo du Wunderbare,

in dieser Folge dreht sich alles um deine Ausstrahlung – um Charisma, Präsenz und Wirkung. Du erfährst, warum Charisma nichts mit Lautstärke oder Rampenlicht zu tun hat und weshalb es besonders für dich als Führungspersönlichkeit (beruflich oder privat) so wertvoll ist. Ich zeige dir, was Charisma wirklich bedeutet, warum es nichts mit Manipulation oder Perfektion zu tun hat – und wie du es auf authentische Weise in dir entwickelst.

Highlights der Folge:

✨ Warum Charisma nichts ist, was dir in die Wiege gelegt wurde – sondern etwas, das du aktiv entwickeln kannst

✨ Was Charisma mit innerer Klarheit, Präsenz und emotionaler Verbundenheit zu tun hat

✨ Drei Ebenen, auf denen Charisma entsteht – und wie du sie beeinflussen kannst

✨ Wie du als Führungskraft (auch in der Familie!) mit Energie statt mit Druck überzeugst

✨ Warum Charisma Türen öffnet – und zuerst dir selbst zugutekommt

Praktische Tipps für deinen Alltag:

✅ Reflektiere: Welche Energie strahlst du aus, wenn du einen Raum betrittst?

✅ Übe Achtsamkeit in Gesprächen – durch echtes Zuhören, Präsenz und Pausen

✅ Kläre deine innere Ausrichtung: Wofür stehst du? Was willst du verkörpern?

✅ Arbeite an deiner Energie – nicht an deinem Image: Dein Körper, deine Haltung und deine Stimmung kommunizieren mehr als Worte

✅ Starte den Tag mit einer bewussten Entscheidung: Wie möchte ich heute wirken?

👉 Wenn du spürst, dass dein Charisma leise ruft und du Lust hast, deine Präsenz sichtbar zu machen – ganz ohne Druck oder Verbiegen – dann lade ich dich herzlich in mein Programm CharismaCode ein. Wir zünden dein inneres Strahlen – für mehr Selbstvertrauen, magnetische Wirkung und Leichtigkeit im Alltag. Den Link zum Programm findest du weiter unten in den Shownotes. Ich freue mich, wenn du dabei bist!

Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile sie mit jemandem, der seine Wirkung stärken möchte – ohne sich zu verbiegen.

Alles Liebe und bis zur nächsten Folge!

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Hallo du Wunderbare,

Kennst du das? Du merkst, da passiert gerade etwas, das dir nicht guttut – aber du sagst nichts. Du funktionierst, nickst ab, lächelst freundlich und machst mit. In dieser Folge erfährst du, warum wir so oft über unsere eigenen Grenzen hinweggehen, wo dieses Muster herkommt – und wie du Schritt für Schritt lernst, für dich selbst einzustehen. Ohne Kampf, ohne Drama, aber mit Klarheit und Verbindung zu dir selbst.

Highlights der Folge:

Praktische Tipps für deinen Alltag:

👉 Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann hinterlass mir gerne eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform und teile sie mit einer Frau, die sich oft selbst zurücknimmt – aber spürt, dass da mehr für sie möglich ist.

Für dich einzustehen ist kein Egoismus – es ist Selbstverantwortung. Und ein entscheidender Schritt hin zu mehr Leichtigkeit, Präsenz und echter Verbindung. Wenn du tiefer einsteigen möchtest: In meinen Masterclasses und Coaching-Programmen schauen wir genau hin – und schaffen gemeinsam Veränderung.

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Hallo du Wunderbare,

Du atmest – die ganze Zeit, dein Leben lang. Aber wie oft bist du dir dessen eigentlich bewusst? In dieser Podcastfolge widmest du dich der Atmung – biologisch, philosophisch und ganz praktisch. Du erfährst, warum deine Atmung nicht nur überlebenswichtig ist, sondern ein kraftvolles Werkzeug für mehr Ruhe, Selbstregulation und Präsenz sein kann. Und du bekommst eine einfache Übung mit an die Hand, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Highlights der Folge:

Praktische Tipps für deinen Alltag:

✅ Beobachte neugierig deine Atmung – wie lange atmest du ein und aus, gibt es Pausen dazwischen?

✅ Verlängere deine Ausatmung bewusst, um in stressigen Situationen Ruhe zu finden

✅ Nutze die Atmung als Anker, wenn du dich in Sorgen oder Zukunftsgedanken verlierst

✅ Erkenne: Durch Atmung kannst du bewusst Einfluss auf deinen Zustand nehmen – jederzeit und überall

✅ Nimm dir im Laufe des Tages ganz bewusst Momente, um innezuhalten und tief durchzuatmen

👉 Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine Bewertung auf der Plattform deiner Wahl und teile die Folge mit einer Person, die sich mehr Ruhe und Verbindung zu sich selbst wünscht.

Die Atmung ist ein ständiger Begleiter – und gleichzeitig ein oft übersehener Schatz. Nutze sie bewusst, um zurück zu dir zu finden, dein Nervensystem zu regulieren und deine Präsenz im Hier und Jetzt zu stärken. Ich wünsche dir viele kleine Atempausen, die Großes in dir bewirken.

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Hallo du Wunderbare,

Leichtigkeit – ein großes Wort, das viele mit Freiheit, Zufriedenheit und Balance verbinden. Vielleicht wünschst du dir auch mehr davon in deinem Alltag. In dieser Folge erfährst du, warum Leichtigkeit nichts mit leeren To-do-Listen oder perfekten Beziehungen zu tun hat, sondern mit innerer Haltung, bewusster Entscheidung und kritischer Masse. Du bekommst einen ehrlichen Einblick in meinen Weg zur Leichtigkeit und ganz konkrete Impulse, wie du deine eigene innere Landschaft nach und nach bunter gestalten kannst.

Highlights der Folge:

Praktische Tipps für deinen Alltag:

✅ Beobachte deine inneren Dialoge – wie sprichst du mit dir selbst?

✅ Erkenne „unmögliche Programme“ wie Perfektionismus oder Harmoniestreben – und schalte sie bewusst aus

✅ Mach dir bewusst, was Leichtigkeit für dich persönlich bedeutet

✅ Erlaube dir kleine Schritte – bunte Punkte statt radikaler Umbruch

✅ Überprüfe dein Umfeld: Unterstützt es deine Leichtigkeit oder zieht es dich runter?

Wenn du spürst, dass du dir mehr Leichtigkeit wünschst – nicht als Schönwettergefühl, sondern als tragende innere Haltung – dann lade ich dich ein, tiefer einzusteigen. In meinen Programmen und Impulsformaten zeige ich dir, wie du alte Muster hinter dir lässt, deine innere Balance stärkst und Schritt für Schritt eine neue innere Realität gestaltest.

📩 Den Link zur Anmeldung findest du wie immer weiter unten in den Shownotes.

👉 Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann hinterlass mir gerne eine Bewertung und teile sie mit einer Frau, die sich ebenfalls mehr Leichtigkeit in ihrem Leben wünscht. Denn manchmal ist genau so eine Folge der erste Schritt zur Veränderung.

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Hallo du Wunderbare,

vielleicht kennst du das: Du sagst „Sorry“, obwohl es gar nichts zu entschuldigen gibt. Im Meeting. Im Gespräch mit Kolleg:innen. In deiner E-Mail. Und manchmal sogar beim Bäcker. In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen betrifft – nämlich die Angewohnheit, sich reflexhaft zu entschuldigen, um Konflikte zu vermeiden, sich kleinzumachen oder sympathisch zu wirken. Du erfährst, warum das nichts mit Höflichkeit zu tun hat – sondern mit deinem inneren Selbstbild. Und wie du dich Schritt für Schritt davon befreist.

Highlights der Folge:

Praktische Tipps für deinen Alltag:

✅ Achte bewusst auf deine Sprache: Wann sagst du „Sorry“ – und warum eigentlich?

✅ Ersetze vorsorgliche Entschuldigungen durch klare Aussagen:

✅ Übe dich in neutraler Klarheit statt emotionaler Absicherung

✅ Erinnere dich: Du darfst Raum einnehmen – auch ohne dich zu rechtfertigen

✅ Stärke deine innere Haltung: Du bist wertvoll, auch ohne dich kleinzumachen

Wenn du spürst, dass du oft in alte Muster rutschst – dich erklärst, entschuldigst, abmilderst – dann nimm diese Folge als Startpunkt für deinen neuen Sprachgebrauch. Weniger Entschuldigung, mehr Präsenz. Und wenn du lernen willst, wie du deine Kommunikation und Haltung dauerhaft stärkst, dann komm in meine kostenfreie Entspannt erfolgreich Masterclass. Dort zeige ich dir, wie du deine innere Klarheit ausbaust – und sichtbar wirst, ohne dich zu verbiegen.

📩 Den Link zur Anmeldung findest du wie immer weiter unten in den Shownotes.

Worte formen Wirklichkeit – und deine Sprache wirkt auch auf dich selbst. Entscheide dich heute dafür, dich weniger zu entschuldigen und mehr Klarheit auszustrahlen.

👉 Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile sie mit einer Freundin oder Kollegin, die sich viel zu oft kleinmacht – und der du mehr Präsenz und Selbstsicherheit wünschst.

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Hallo du Wunderbare,

kennst du das Gefühl, ein Mitarbeiter- oder Feedbackgespräch zu verlassen – und statt mit Klarheit mit einem großen Fragezeichen im Kopf herauszugehen? In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das viele Frauen in verantwortungsvollen Rollen betrifft: Kritik, die unklar bleibt, verunsichert statt stärkt – und triggert alte Muster. Du erfährst, woran es liegt, wenn dich Feedback eher lähmt als motiviert, und wie du in Zukunft souverän mit Kritik umgehst – ohne in Grübelei, Selbstzweifel oder Überarbeitung zu rutschen.

Highlights der Folge:

Praktische Tipps für deinen Alltag:

✅ Erkenne deine typischen Muster im Umgang mit Kritik (z. B. „Ich will es allen recht machen“, „Ich darf nicht schwierig wirken“)

✅ Stelle gezielte Rückfragen, wenn Feedback zu vage bleibt:

 • „Kannst du mir ein konkretes Beispiel nennen?“

 • „Was hätte ich in dieser Situation anders machen können?“

✅ Kläre die Erwartungshaltung deines Gegenübers:

 • „Woran würdest du merken, dass ich mich verbessert habe?“

✅ Erinnere dich: Du bist nicht zu sensibel – du brauchst klare Kommunikation

✅ Erlaube dir, souverän nachzuhaken und dich selbst zu führen

Wenn du spürst, dass du Kritik häufig zu stark auf dich beziehst, in Unsicherheit verfällst oder dich überarbeitest, weil du nicht genau weißt, was eigentlich erwartet wird – dann bist du damit nicht allein. In meiner kostenfreien Entspannt erfolgreich Masterclass zeige ich dir, wie du deine innere Klarheit stärkst, deinen Umgang mit Feedback transformierst und rauskommst aus Grübelei und Selbstkritik.

📩 Den Link zur Anmeldung findest du weiter unten in den Shownotes.

Kritik darf ein Impuls zum Wachsen sein – kein Grund zum Grübeln. Entscheide dich dafür, ab heute klare Fragen zu stellen, souverän zu handeln und in deiner erwachsenen, kompetenten Version anzukommen.

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Hallo du Wunderbare,

fühlst du dich manchmal fremdbestimmt – von Terminen, Erwartungen, äußeren Umständen? Hast du das Gefühl, du funktionierst nur noch und wartest auf bessere Zeiten, statt dein Leben aktiv zu gestalten?

In dieser Folge erfährst du, was echte Selbstbestimmung bedeutet, warum sie nichts mit Egoismus zu tun hat und wie du in kleinen, aber kraftvollen Schritten zurück ans Steuer deines Lebens kommst. Du bekommst drei klare Impulse, wie du sofort beginnen kannst – ohne dass du dein gesamtes Leben umkrempeln musst.

Highlights der Folge:

Praktische Tipps für deinen Alltag:

Wenn du spürst, dass du raus willst aus dem Reaktionsmodus und rein in ein aktives, selbstbestimmtes Leben, dann vertiefe deine Reise im BalanceCLUB! Dort bekommst du regelmäßig tiefgehende Impulse und konkrete Umsetzungswerkzeuge, damit du nicht nur verstehst, was Selbstbestimmung ist – sondern sie auch wirklich lebst.

Selbstbestimmung beginnt nicht, wenn die Umstände perfekt sind – sie beginnt, wenn du aufhörst, auf äußere Erlaubnis zu warten. Entscheide dich heute dafür, dein Leben bewusst zu gestalten.

👉 Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile sie mit jemandem, der sich oft fremdgesteuert fühlt – und dem du eine Portion Selbstbestimmung schenken möchtest.

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