🫀 Um médico te disse que seu coração estava "parando" por causa do treino?

Pois é. Isso aconteceu com o próprio Sandro — e é exatamente por isso que este episódio existe.

No novo EnduranceCast, recebemos o Dr. Frank Nunes: cardiologista esportivo, um dos atuais diretores do GECESP - Grupo de Estudo em Cardiologia do Esporte da Sociedade Brasileira de Cardiologia... e maratonista com 14 provas no currículo. 🏅

Ele tem skin in the game — e veio armado com ciência.

Neste episódio a gente quebra de vez os maiores mitos sobre o coração do atleta:

❌ "Endurance demais destroça o coração"

❌ "Sua bradicardia é sinal de doença"

❌ "Correr muito causa infarto"

E traz o que os estudos mais recentes realmente dizem:

✅ Volume > intensidade para remodelar o coração (e isso vai

te surpreender)

✅ O que atletas masters precisam monitorar — e quais exames fazer

✅ Por que calcificação coronária em enduristas NÃO significa

risco de infarto

✅ O Estudo de Copenhague que a mídia adorou... e que foi

completamente desmontado

✅ COVID, vacinas e miocardite: a verdade sem viés político

A conclusão do Dr. Frank?

👉 "Não há nada na literatura que nos faça ir contra a prática

do endurance. O maior inimigo da sua saúde cardiovascular

continua sendo o sofá."

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Quase 4 anos de trabalho. Centenas de treinos. Inúmeras provas. E um resultado que nem o atleta esperava. 🏆

Alexandre Nunes Ferraz chegou até nós depois de ouvir um podcast. Saiu com o 1º lugar no 70.3 Ironman Brasília — na categoria mais disputada da prova.

Mas o que a gente conta nesse episódio vai muito além do pódio. 👇

🔹 Por que o volume é o verdadeiro segredo dos profissionais — e os amadores ignoram🔹 O conceito de durabilidade: o que separa quem aguenta dos que quebram na corrida🔹 Por que treinar mais devagar pode te deixar mais rápido na prova🔹 Os 3 pilares que 90% dos triatletas negligenciam: biomecânica, bike fit e força🔹 Como equilibrar família, trabalho e treino de alto rendimento sem enlouquecer

E de quebra, o Alê me entrevistou também. Falamos aberto sobre metodologia, feedbacks, erros e acertos de quase 4 anos juntos.

É um dos episódios mais honestos que já gravamos. 🎙️

🎧 Novo episódio no ar — disponível no YouTube e no Spotify.👆 Link na bio.

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Dor ao correr? O problema pode não ser o que você pensa. 🏃

A maioria dos corredores culpa a pisada. Mas a ciência aponta para outro vilão — o overstride. E entender essa diferença pode mudar completamente sua corrida.

Neste episódio flash do EnduranceCast, o Sandro vai direto ao ponto sobre biomecânica e treino de força para quem treina pra valer.

O que você vai ouvir:

→ Por que aterrissar com o calcanhar não é necessariamente problema

→ O que é overstride e como ele gera impacto e lesão

→ Por que a musculação convencional atrapalha corredores e triatletas

→ Como o treino neural te deixa mais forte sem te derrubar no treino específico

Episódio curto, direto e cheio de informação prática. Do jeito que vocês mais gostam. 🎙️

Ouça agora.

📲 Tem dúvida? Manda no direct que sua pergunta pode virar o próximo episódio!

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Tem profissional da área falando que não precisa periodizar.

O Prof. Dr. Charles Lopes veio ao EnduranceCast para acabar com esse papo de uma vez.

Neste episódio a gente fala sobre:

→ Por que periodização nunca esteve ultrapassada

→ Como organizar sua temporada em fases (e o que cada uma significa)

→ Quais valências físicas treinar de acordo com a sua prova

→ Pace, FC ou PSE: qual usar para prescrever treino?

→ Como saber se sua periodização está funcionando

Charles é doutor, docente e co-autor do livro Treinamento de Força e Periodização para Modalidades de Endurance — publicado pela Editora Manole.

Se você treina corrida, ciclismo ou triathlon, esse episódio é obrigatório.

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💉 Monjaro. Ozempic. Caneta emagrecedora.

Todo mundo fala. Mas será que alguém tá falando com propriedade?

No episódio de hoje do EnduranceCast, a gente foi fundo nesse assunto com quem realmente entende: a Dra. Camila Ayer, médica de família, especialista em obesidade, 18 anos de SUS — e triatleta amadora como a gente. 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

A conversa foi sem filtro:

✅ De onde vieram esses medicamentos (a história do lagarto é real 🦎)⚠️ Quem pode — e quem NÃO deve — usar💪 O risco que ninguém conta pra quem treina: perda de massa muscular🧠 Por que sem mudança de comportamento não adianta nada🔄 A armadilha do efeito sanfona turbinado

Se você treina, conhece alguém que usa ou só tá curioso: esse episódio é pra você.

👇 Me conta nos comentários: você conhece alguém que usou? Qual foi o resultado?

Tem treinador que compra o curso, entende tudo… e fica 3 anos sem mudar nada. 👀

Por quê? Porque mudar dói. Muda o jeito que você trabalha, muda o que o aluno vê, gera desconforto — mesmo quando é uma mudança do bom pro excelente.

Mas quem tem coragem de mudar? Economiza horas, treina melhor e ainda tem tempo de tomar um picolé com o filho. 🍦

No novo episódio do @endurancecast, o Marcos Hallack — embaixador pedagógico do Training Peaks no Brasil e ex-atleta profissional com 3 mundiais na elite — entrega tudo:

✅ As 10 métricas do Training Peaks que todo treinador precisa dominar✅ Por que o CTL não é fitness (e como ele mente se o FTP estiver errado)✅ Como usar dados sem virar escravo deles✅ O lado humano do treinamento que nenhum número substitui

💬 "A tecnologia tem que empoderar o feeling — não substituí-lo."

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Você já ouviu falar em VO2 máximo, limiar anaeróbio, L2...

Mas alguém já te explicou com a clareza de um professor que realmente sabe ensinar?

Fernando Catanho voltou para fechar o episódio sobre zonas de treino — e trouxe uma das melhores analogias que você vai ouvir no endurance:

"O domínio intenso não é o alface. É o azeite."

Nessa segunda parte a gente fala sobre:🔵 VO2 máximo e limiares metabólicos sem complicação🔵 Por que atleta amador trava na zona cinza — e não evolui🔵 Como testar sem laboratório e prescrever com precisão

E você — treina leve de verdade ou fica na zona cinza achando que tá confortável? Comenta aqui 👇

Você sabe em que zona está treinando. Mas sabe por quê?

Recebemos o Fernando Catano, doutor em Fisiologia do Exercício pela Unicamp, para uma aula disfarçada de bate-papo.

A gente destrincha:🔵 O que separa zona de treinamento de domínio de intensidade🔵 O que acontece no seu corpo em cada intensidade🔵 Como conectar isso à sua periodização — e errar menos

Spoiler: não é sobre treinar mais forte. É sobre treinar certo.

🔥 68 ANOS E AINDA DOMINANDO O TRIATHLON! 💪

Sabe aquele papo de "já passei da idade"? ESQUECE!

Neste episódio ÉPICO do EnduranceCast, recebemos dois LEÕES do triathlon brasileiro: Fábio Violin e Betão, ambos com 68 anos e AINDA COMPETINDO ativamente! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

💡 O QUE ELES REVELARAM:

✅ Como começaram no triathlon (Fábio aos 35, Betão há 22 anos atrás)

✅ O segredo da longevidade no esporte

✅ Alimentação e suplementação que realmente funcionam

✅ Por que musculação virou OBRIGATÓRIA depois dos 60

✅ Como lidar quando o pace começa a cair

✅ O conselho de OURO para quem tem 50+ e está no sofá

🎯 FRASE QUE RESUME TUDO:

"Com 68 anos, meus exames estão todos zerados. Não tem colesterol alto, não tem diabetes, nada. E eu durmo às 21h30 e acordo às 5h para treinar. Esse é o estilo de vida!" - Fábio Violin

💬 A REAL:

Eles não são super-humanos. São pessoas normais que fizeram do esporte uma FILOSOFIA DE VIDA. E você também pode!

👇 COMENTA AQUI:

Qual sua idade e há quanto tempo você está no endurance? Vamos inspirar mais gente!

E se você conhece alguém que precisa ouvir isso - aquele amigo que acha que "já passou da hora" - MARCA ELE AQUI! 👊

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🚴‍♂️ VOCÊ ESTÁ GASTANDO DINHEIRO À TOA NA SUA BIKE?

Episódio BOMBÁSTICO no ar! 💣

Trouxe o @lazarimarcio (organizador do Tech Bike 2025) pra revelar os SEGREDOS que os especialistas INTERNACIONAIS compartilharam no maior simpósio de tecnologia aplicada ao ciclismo do Brasil!

⚡ A PARADA É SÉRIA:

→ Economize 30W (15 MIN no Ironman!) SEM gastar R$50.000 em bike nova

→ Sensores aerodinâmicos com 1% de erro comparado a túnel de vento

→ Wearables que detectam overtraining ANTES de você quebrar

→ Neuromodulação para recuperação turbinada

→ Bike fit que muda o jogo (e não custa uma fortuna)

🔥 O MELHOR: Não é sobre gastar mais, é sobre SABER ONDE investir!

O Márcio reuniu especialistas da Body Rocket (UK), Israel Premier Tech, e os melhores profissionais brasileiros. O resultado? Conhecimento que pode te economizar MILHARES de reais e te fazer VOAR na bike.

💰 Quer economizar 15 minutos no Ironman? Quer parar de jogar dinheiro fora em equipamento que não vai te deixar mais rápido?

👉 ASSISTE ESSE EPISÓDIO AGORA!

📌 Tech Bike 2026 já confirmado! Quem vai? 🙋‍♂️

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Comenta aí: Qual ajuste na tua bike te trouxe mais resultado? 👇

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