Ele tem 20 anos. Faz medicina em período integral. Treina 20 a 25 horas por semana. E compete no ciclismo de elite com 5.5 W/kg.

Parece impossível? O João Canassa prova que não é.

Nesse episódio do EnduranceCast, eu e o Márcio Lázari (@lazarimarcio) sentamos com o Canassa (@canassinha_mtb) pra um papo que foi muito além dos números. A gente falou sobre:

🔹 A diferença REAL entre pedalar no Brasil e na Espanha (spoiler: lá o cara deixa a bike de R$80 mil sem cadeado na porta do mercado)

🔹 Por que sono e alimentação vêm ANTES do treino — e não o contrário

🔹 O erro que 90% dos amadores cometem olhando pro Garmin durante a prova

🔹 Como ele concilia faculdade integral com volume de treino de profissional

🔹 A frase que define a mentalidade de quem evolui de verdade: "No dia seguinte, eu treino como se não tivesse ganhado nada"

Esse episódio é pra você que pedala, corre ou nada — e quer entender o que separa quem evolui de quem fica patinando.

Episódio completo no link da bio. ☝️

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Esse episódio caiu no meu colo de um jeito que só pode ter sido coisa do universo. 🙏

Tudo começou numa padaria, no meu café da manhã sagrado (que minha esposa diz que eu nunca volto sem fazer amizade 😅). Vi a Giulia e a mãe dela conversando sobre esporte e... algo me disse pra perguntar.

"Com licença, você é deficiente visual, né?"

E cara, o que era pra ser 15 minutos de café virou 1 HORA de papo ABSURDO.

A Júlia é filha do Roger Rodrigues (isso mesmo, aquele craque da Ponte Preta, Corinthians e São Paulo! 🔴⚫⚪🔵). Ela nasceu com deficiência visual TOTAL, e sabe o que ela faz?

➡️ Jiu-jitsu

➡️ Spinning

➡️ Funcional

➡️ E ainda estuda Psicologia e dá aula de inglês

Mas o papo foi MUITO além do esporte.

Ela me ensinou que a deficiência está muito mais em quem olha de fora do que em quem vive por dentro. Falamos sobre:

✅ Como a inclusão REAL funciona (não aquela de manual)

✅ A jornada dela de 83kg para 75kg saindo do sedentarismo

✅ Como os professores reagiram quando ela chegou na academia

✅ O papel da Poly, a cão-guia mais linda que você vai ver

✅ E até NBA (ela é Bulls, eu sou 76ers... a gente se bicou bonito 🏀😂)

Teve uma frase dela que me marcou demais:

"A inclusão não é sobre ter Braille em todo lugar. É sobre ENTENDER a pessoa."

Esse episódio transcende o esporte, galera. É sobre humanidade, é sobre adaptar, é sobre não aceitar os limites que a sociedade tenta colocar na gente.

Giulia, você é inspiração PURA. Obrigado por confiar na gente e dividir sua história. 💙

#EnduranceCast

Em 2022, Alexandre Machado perdeu TUDO. 💸

Teve que voltar a morar na casa dos pais porque investiu tudo em uma empresa que faliu.

Hoje? Ele comanda uma das plataformas de prescrição de treino mais inovadoras do Brasil. 🚀

A diferença? Gestão estratégica.

Neste episódio EXPLOSIVO do EnduranceCast, o Alê revela:

✅ Os 3 erros que fazem assessorias deixarem dinheiro na mesa

✅ Como faturar R$12mil ao invés de R$8mil com os MESMOS 50 atletas

✅ Por que tratar sua assessoria como "academia ao ar livre" quebra seu negócio

✅ A estratégia de esteira de produtos que multiplica sua receita

🏆 3x Campeão Brasileiro de Corrida de Montanha

💻 Criador da Pace Pro (plataforma de prescrição de treinos)

🎓 Professor da Pós-Graduação em Endurance do Instituto Valorize

Se você é treinador, professor ou dono de assessoria esportiva, este episódio pode mudar completamente seu negócio.

Qual desses erros você já cometeu? Conta aqui nos comentários 👇

#EnduranceCast #Triathlon #Corrida #AssessoriaEsportiva #GestãoEsportiva #TreinadorDeCorrida #EmpreendedorismoEsportivo #EducaçãoFísica #InstitutoValorize #AlexandreMachado #PodcastBrasileiro #EsportesDeEndurance

Imagina largar uma carreira estável de advogado para gravar vídeos no quartinho de casa... 🏠

Sem plano B. Sem garantias. Só a certeza de que estava fazendo o que amava.

Foi exatamente isso que @canaloamador fez. E olha onde ele chegou: 👇

📍 Credenciado como IMPRENSA no Mundial de Triathlon em Marbella 2024

📍 Um dos maiores canais de triathlon do Brasil

📍 Equipe profissional trabalhando com ele

📍 Vivendo 100% de conteúdo sobre esportes de endurance

Mas o papo foi MUITO além do "sucesso". A gente mergulhou de verdade:

💭 O medo de largar tudo

💭 Como lidar com haters (e por que você precisa ouvir isso)

💭 O equilíbrio impossível entre treinar e trabalhar

💭 Autenticidade vs. algoritmo: qual escolher?

💭 E aquela mensagem ESSENCIAL para quem acha que triathlon é só para "loucos"

Diego abriu o jogo de um jeito que raramente vemos por aí. Foi aquele papo de brother que fica na memória.

Episódio completo JÁ DISPONÍVEL! 🎙️

🔗 Link na bio ou procura "Endurance Cast" no YouTube/Spotify

Marca aquele amigo que:

✅ Tá pensando em mudar de carreira

✅ Quer começar no triathlon mas tem medo

✅ Precisa ouvir uma história de CORAGEM de verdade

Vamos juntos! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

#EnduranceCast #Triathlon #DiegoFerraz #CanalOAmador

🥶 ELE PULOU EM ÁGUA A -12°C ÀS 3H DA MANHÃ... E ISSO FOI SÓ O COMEÇO

Paulo Vizaco, pai de 5 filhos e manager da Kingston, aceitou um dos desafios mais extremos do planeta: o Patagon Man.

3.8km nadando em água GELADA 🧊

180km pedalando com ventos insanos 🚴

43km correndo em trilhas na Patagônia 🏃

Mas o mais impressionante? Não foi a distância. Foi a MENTALIDADE.

"Você completa a prova estando 80% treinado fisicamente, mas não completa estando 80% preparado mentalmente." - Paulo Visaco

Neste episódio COMPLETO no YouTube, Paulo revela:

✅ Como ele treinou para suportar temperaturas extremas

✅ Os 5 pilares da consistência que fazem a diferença

✅ Por que o antifrágil mudou sua abordagem aos desafios

✅ O que significa completar o "Círculo Extremo" de 5 provas extremas

✅ Como equilibrar família, trabalho e objetivos impossíveis

Essa não é só uma história de triathlon. É uma masterclass sobre transformação, disciplina e o poder do processo.

Qual desafio você está adiando por medo? 👇

Comenta aqui e vamos conversar sobre isso.

#EnduranceCast #Triathlon #PatagonMan #UltraEndurance #MentalidadeDeAtleta #Ironman #Patagonia #TriathlonBrasil #Consistência #DesafiosExtremos #PodcastBrasil #EsporteDeEndurance #Transformação #AntiFragil

Márcio Teles representou o Brasil nas Olimpíadas do Rio 2016 e Tokyo 2020/21 nos 400m com barreiras.

Mas poucos sabem que, aos 17 anos, ele descobriu que seria pai e teve que abandonar o atletismo para trabalhar como servente de pedreiro.

Acordava às 3h da manhã, pegava 2 horas de ônibus de Itaguaí para o Rio, trabalhava em rapel limpando fachadas de prédios - um dos trabalhos mais perigosos que existem.

E mesmo assim, seu pai acreditou nele. Disse: "Filho, você não precisa disso. Vou segurar sua bronca."

Essa é a história real que o Brasil não viu. A história de sacrifício, dor e superação de um atleta que teve que escolher entre o sonho e a sobrevivência.

No episódio completo do Endurance Cast, Márcio conta TUDO:

➤ Como começou no atletismo com 17 anos (de chuteira!)

➤ O momento que descobriu que seria pai

➤ Os trabalhos pesados que teve que enfrentar

➤ A falta de valorização dos atletas brasileiros

➤ E como o apoio do pai mudou tudo

Essa conversa é para quem precisa de verdade, não de discurso motivacional vazio.

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👉 Você conhecia a história do Márcio Teles? Comenta aqui!

#EnduranceCast #MárcioTeles #AtletaBrasileiro #Atletismo #SuperaçãoReal #HistóriaDeVida #Rio2016 #Olimpíadas #VelocidadeAtletismo #PodcastBrasileiro #EsportesBrasileiros #HistóriasQueInspíram #AtletismoNacional #SacríficioEsportivo #PodcastDeEsportes #TriathlonBrasil #CorridaDeMontanha #EnduranceSports #MotivaçãoReal #HistóriaOlímpica

Neste episódio especial da 6ª temporada do Endurance Cast, recebo meu sócio e grande amigo, o professor Dr. Ricardo Brandt (@ricabrandt), para um papo transformador sobre como aplicar o treinamento mental no dia a dia.

💡 Você vai descobrir:

• O Quarteto Fantástico: Consciência, Controle, Confiança e Constância
• Como vencer os sabotadores mentais que te impedem de treinar
• A diferença entre motivação e força de vontade (isso muda tudo!)
• O conceito do "Minimamente Viável" para os dias difíceis
• Por que seus sintomas físicos pré-prova são mentais (e como lidar com eles)
• Como transformar o treino que você odeia em hábito

Ricardo é especialista em mindset e inteligência emocional, com pós-graduação na área e dezenas de artigos publicados. Além de profissional de educação física, está se formando em psicologia e é professor da maior pós-graduação em endurance do país, no Instituto Valorize.

🎯 Este episódio é para você que:

• Sente ansiedade antes das provas
• Tem dificuldade de manter a constância nos treinos
• Quer entender como sua mente pode melhorar sua performance
• Precisa de ferramentas práticas, não só teoria

Descubra como treinar sua mente com a mesma dedicação que treina seu corpo.

📚 Quer se aprofundar? O livro "Treinamento Mental para Triatletas" do Ricardo está disponível na Amazon, e a versão impressa sai em breve!

• Treinamento Mental no Triathlon - https://amzn.to/48TewmT
• O frio é psicológico: Segredos para treinar no inverno - https://amzn.to/4b5fMEU
• ESTADOS DE HUMOR: Da teoria à prática para melhorar o desempenho esportivo - https://amzn.to/4pSCOTZ

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🚴‍♂️ EPISÓDIO ESPECIAL - A VERDADE SOBRE TRANSPORTE DE BIKES PARA PROVASNeste episódio emocionante do Endurance Cast, recebo Gerson "Gerna", o pioneiro e maior especialista em transporte de bicicletas para provas de triathlon e endurance no Brasil!Se você já passou perrengue com bike em prova (ou tem medo de passar), este episódio é OBRIGATÓRIO!⏱️ TIMESTAMPS:00:00 - Introdução e a nova fase do Endurance Cast03:27 - Como o Gerna começou: do hobby ao negócio06:00 - A entrada no mundo do triathlon08:29 - Logística: como funciona pegar bikes em TODO o Brasil10:43 - Os VERDADEIROS preços das bikes e por que isso importa13:02 - Segurança e seguro: o que você PRECISA saber18:09 - Por que levar a bike MONTADA é essencial19:01 - Manutenção: os erros que 90% dos atletas cometem22:03 - Minha história TRAUMÁTICA em Cozumel (R$ 2.000 em peças!)28:11 - Comparação de custos: Gerna vs. Companhia Aérea32:44 - Problemas com fiscalização e documentação36:42 - Apoiadores e parcerias40:09 - A fé que move o trabalho do Gerna43:22 - Como contratar e quando reservar💰 RESUMO DOS CUSTOS COMPARATIVOS:Transporte Aéreo (por conta):Despacho ida + volta: R$ 1.200Mala bike (aluguel): R$ 500-600Táxi/transporte especializado: R$ 200-400Montagem/desmontagem: R$ 500-1.000Seguro (se contratar): 2% do valor da bikeRisco: Sem seguro padrão, peças perdidas, danosTotal aproximado: R$ 2.400 - R$ 3.000 + STRESSGerna Bikes:Preço justo (consultar diretamente)Seguro INCLUÍDO (única empresa com cobertura para transporte por terceiros)Bike levada MONTADA em cavaletesMecânico disponível na provaGuarda da mala/caseTotal: Muito mais em conta + PAZ DE ESPÍRITO⚠️ DICAS ESSENCIAIS DO EPISÓDIO:Raios têm vida útil: Dianteiro = 5.000km / Traseiro = 3.000kmPneus ressecam mesmo sem uso - troque regularmente!40% dos atletas têm problemas mecânicos em provas90% das bikes no Brasil são sem nota fiscal - cuidado com fiscalização!Companhias aéreas só levam 5 bikes por avião - a 6ª vai em cargueiroSeu seguro de bike NÃO cobre quando está com terceiros - leia as letras miúdas!Bikes acima de R$ 30.000 não são transportadas por companhias aéreas📱 CONTATO GERNA BIKES:Instagram: @gernabikesWebsite: gerna.com.br⚠️ IMPORTANTE: Reserve com ANTECEDÊNCIA! Brasília 2026 já está com 80% das vagas comprometidas (capacidade para 400 bikes)!🎙️ SOBRE O ENDURANCE CAST:O Endurance Cast (antigo Resistência Podcast) é o podcast brasileiro dedicado aos esportes de resistência: corrida, ciclismo, natação e triathlon. Aqui você encontra conversas inspiradoras com atletas, técnicos e profissionais que fazem a diferença no mundo do endurance.🔔 INSCREVA-SE e ative o sininho para não perder nenhum episódio!💬 Deixe seu comentário: Você já teve problemas com transporte de bike para provas? Conta pra gente!

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Episódio ÉPICO do Endurance Cast gravado em estúdio profissional! Marcela Ribeiro, master coach da Start Move, divide todos os detalhes, emoções e perrengues do primeiro Ironman Full da equipe em Cozumel, México.

💡 FRASES MARCANTES:

"Ironman foi feito para dar errado - você fica o dia inteiro consumindo só suplementos"

"Ironman é como uma empresa: você não pode investir sem fechar o negócio anterior"

"Não dá para investir na bike sem pensar que você tem a corrida depois"

🎯 DESTAQUES TÉCNICOS:

• Natação sem neoprene em água 24.5°C+
• Correnteza irregular (análise por velocidade e FC)
• Vento nos 3 sentidos no ciclismo
• Hidratação: ~5L de água só no ciclismo
• Água gelada com pedras de gelo nos postos
• Mental: tirar velocidade do visor para não desanimar
• T2 organizada: tudo em saquinhos no macaquinho

⚠️ DESAFIOS ENFRENTADOS:

✗ Largada atrasou 1h (café às 4h30, largada às 8h30)✗ 2h10 sem se alimentar (natação + espera)✗ Pneu furado km 45 (13-14 min perdidos)✗ Vento extremo (média caiu de 38 para 17-18 km/h)✗ Calor intenso na corrida✗ Águas vivas durante toda natação✗ Queda no ciclismo (Caio)✗ Ânsia de vômito na corrida (Virgínia)

🏆 EQUIPE START MOVE EM COZUMEL:

1. Marcela Ribeiro - 11h49 (Garmin) - DEBUTANTE ✅
2. Guilherme - Do sprint ao full em 1 ano - DEBUTANTE ✅
3. Caio - Queda km 1, terminou ralado - DEBUTANTE ✅
4. Virgínia - Prova super regular - DEBUTANTE ✅
5. Tio Vinícius - 6º Ironman, corre-caminha - VETERANO
6. Santiago - Melhor corrida do grupo - DEBUTANTE ✅
7. Bela - 2º Ironman, recorde pessoal - VETERANA
8. Márcia - Lesionada, zerou dores - DEBUTANTE ✅
9. Jorge - Staff de ouro (não completou por pneumonia)
10. Sandro - Episódio dedicado (história contada em breve)

📍 COZUMEL VALE A PENA?

✅ Paisagem espetacular✅ Cidade respira Ironman✅ Água cristalina (vê peixes, raias, mergulhadores)✅ Corrida na beira do porto com muita torcida✅ Estrutura excelente de staff✅ Água gelada com gelo em todos postos

⚠️ Natação sem neoprene (água quente)⚠️ MUITO vento no ciclismo (3 ventiladores por atleta!)⚠️ Calor intenso⚠️ Águas vivas

📱 SIGA A START MOVE:Instagram: @startmove.assessoria / @mabetoni.personaltrainer

🎓 LIÇÕES DO EPISÓDIO:

1. Primeira prova: termine feliz, não arrisque
2. Ironman é gestão de energia (pense na conta a pagar)
3. Mental é tudo (tirar dados que atrapalham)
4. Estado emocional influencia lesões
5. 11 meses de preparação não é exagero
6. Treinar sem medidor de potência é possível
7. Indoor longo (4h) funciona para amadores com rotina
8. Não pule etapas, não queime dinheiro à toa

PRÓXIMO EPISÓDIO: História completa do Sandro em Cozumel (com os perrengues que ele passou!)

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🎙 ESTREIA DO ENDURANCE CAST!

Murilo Dattilo e Amanda Piacentini, da Ibnesp Endurance, revelam a verdade sobre perda de peso e performance no esporte.

Neste episódio conversamos sobre:

✅ Por que restrição calórica e performance não combinam

✅ O mito de que "treinar forte todo dia" emagrece

✅ Como comer MAIS pode te ajudar a emagrecer

✅ Transtornos alimentares em corredoras: um alerta necessário

✅ A relação entre corpo, estresse e comportamento alimentar

✅ Por que o emagrecimento não é um "local de chegada"

"O atleta não é só números. Saciedade não é apenas fisiologia, é também significado" - Amanda Piacentini

Destaque do episódio: Amanda encerra com um texto filosófico IMPERDÍVEL sobre por que comemos e como o corpo fala através da fome.

Se você treina para emagrecer ou quer performar melhor, este episódio vai TRANSFORMAR sua relação com a nutrição esportiva.

📚 REFERÊNCIAS MENCIONADAS:Livro "Burn" - Herman Pontzer - https://amzn.to/4a0BLwdArtigo "Stress and Eating Behaviors" - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4214609/Filósofo Merleau-Ponty - https://amzn.to/43yNezdPós-graduação em Nutrição para Endurance - Instituto Valorize - https://institutovalorize.com/pos-graduacoes/nutricao-esportiva/

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