EnduranceCast

Você já ouviu falar em VO2 máximo, limiar anaeróbio, L2...

Mas alguém já te explicou com a clareza de um professor que realmente sabe ensinar?

Fernando Catanho voltou para fechar o episódio sobre zonas de treino — e trouxe uma das melhores analogias que você vai ouvir no endurance:

"O domínio intenso não é o alface. É o azeite."

Nessa segunda parte a gente fala sobre:🔵 VO2 máximo e limiares metabólicos sem complicação🔵 Por que atleta amador trava na zona cinza — e não evolui🔵 Como testar sem laboratório e prescrever com precisão

E você — treina leve de verdade ou fica na zona cinza achando que tá confortável? Comenta aqui 👇

Você sabe em que zona está treinando. Mas sabe por quê?

Recebemos o Fernando Catano, doutor em Fisiologia do Exercício pela Unicamp, para uma aula disfarçada de bate-papo.

A gente destrincha:🔵 O que separa zona de treinamento de domínio de intensidade🔵 O que acontece no seu corpo em cada intensidade🔵 Como conectar isso à sua periodização — e errar menos

Spoiler: não é sobre treinar mais forte. É sobre treinar certo.

🔥 68 ANOS E AINDA DOMINANDO O TRIATHLON! 💪

Sabe aquele papo de "já passei da idade"? ESQUECE!

Neste episódio ÉPICO do EnduranceCast, recebemos dois LEÕES do triathlon brasileiro: Fábio Violin e Betão, ambos com 68 anos e AINDA COMPETINDO ativamente! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

💡 O QUE ELES REVELARAM:

✅ Como começaram no triathlon (Fábio aos 35, Betão há 22 anos atrás)

✅ O segredo da longevidade no esporte

✅ Alimentação e suplementação que realmente funcionam

✅ Por que musculação virou OBRIGATÓRIA depois dos 60

✅ Como lidar quando o pace começa a cair

✅ O conselho de OURO para quem tem 50+ e está no sofá

🎯 FRASE QUE RESUME TUDO:

"Com 68 anos, meus exames estão todos zerados. Não tem colesterol alto, não tem diabetes, nada. E eu durmo às 21h30 e acordo às 5h para treinar. Esse é o estilo de vida!" - Fábio Violin

💬 A REAL:

Eles não são super-humanos. São pessoas normais que fizeram do esporte uma FILOSOFIA DE VIDA. E você também pode!

👇 COMENTA AQUI:

Qual sua idade e há quanto tempo você está no endurance? Vamos inspirar mais gente!

E se você conhece alguém que precisa ouvir isso - aquele amigo que acha que "já passou da hora" - MARCA ELE AQUI! 👊

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🚴‍♂️ VOCÊ ESTÁ GASTANDO DINHEIRO À TOA NA SUA BIKE?

Episódio BOMBÁSTICO no ar! 💣

Trouxe o @lazarimarcio (organizador do Tech Bike 2025) pra revelar os SEGREDOS que os especialistas INTERNACIONAIS compartilharam no maior simpósio de tecnologia aplicada ao ciclismo do Brasil!

⚡ A PARADA É SÉRIA:

→ Economize 30W (15 MIN no Ironman!) SEM gastar R$50.000 em bike nova

→ Sensores aerodinâmicos com 1% de erro comparado a túnel de vento

→ Wearables que detectam overtraining ANTES de você quebrar

→ Neuromodulação para recuperação turbinada

→ Bike fit que muda o jogo (e não custa uma fortuna)

🔥 O MELHOR: Não é sobre gastar mais, é sobre SABER ONDE investir!

O Márcio reuniu especialistas da Body Rocket (UK), Israel Premier Tech, e os melhores profissionais brasileiros. O resultado? Conhecimento que pode te economizar MILHARES de reais e te fazer VOAR na bike.

💰 Quer economizar 15 minutos no Ironman? Quer parar de jogar dinheiro fora em equipamento que não vai te deixar mais rápido?

👉 ASSISTE ESSE EPISÓDIO AGORA!

📌 Tech Bike 2026 já confirmado! Quem vai? 🙋‍♂️

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Comenta aí: Qual ajuste na tua bike te trouxe mais resultado? 👇

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🔥 NOVO EPISÓDIO NO AR!

Você está sabotando sua performance no endurance com o treino de força errado? 😱

Neste episódio ESPECIAL gravado no estúdio do @institutovalorize, converso com o @prof.fabioalessandro sobre o MAIOR ERRO que atletas de corrida, triathlon e ciclismo cometem na musculação.

💣 SPOILER:

Aquele treino de hipertrofia tradicional que você faz 3x na semana pode estar DESTRUINDO seu desempenho! 🚨

🎯 NO EPISÓDIO VOCÊ DESCOBRE:

Por que força pura e potência são melhores que hipertrofia para endurance

Como usar VBT (treino baseado em velocidade) mesmo SEM equipamento caro

O conceito de "velocidade máxima intencional" que muda tudo

Quando (e se) você deve fazer treino de resistência muscular

A progressão ideal: força → potência → velocidade reativa

👨‍🏫 SOBRE O FÁBIO:

Fisiologista da Start Move, preparador físico do Magnus Futsal e professor das pós-graduações em Endurance e Corrida do Instituto Valorize.

O cara MANDA MUITO e trouxe aquele papo técnico de ALTÍSSIMO NÍVEL que você precisa ouvir! 🎙️🔥

❓ E AÍ, ATLETA:

Você treina força específico para endurance ou ainda tá no modelo tradicional da academia? Conta aqui! 👇

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Ele tem 20 anos. Faz medicina em período integral. Treina 20 a 25 horas por semana. E compete no ciclismo de elite com 5.5 W/kg.

Parece impossível? O João Canassa prova que não é.

Nesse episódio do EnduranceCast, eu e o Márcio Lázari (@lazarimarcio) sentamos com o Canassa (@canassinha_mtb) pra um papo que foi muito além dos números. A gente falou sobre:

🔹 A diferença REAL entre pedalar no Brasil e na Espanha (spoiler: lá o cara deixa a bike de R$80 mil sem cadeado na porta do mercado)

🔹 Por que sono e alimentação vêm ANTES do treino — e não o contrário

🔹 O erro que 90% dos amadores cometem olhando pro Garmin durante a prova

🔹 Como ele concilia faculdade integral com volume de treino de profissional

🔹 A frase que define a mentalidade de quem evolui de verdade: "No dia seguinte, eu treino como se não tivesse ganhado nada"

Esse episódio é pra você que pedala, corre ou nada — e quer entender o que separa quem evolui de quem fica patinando.

Episódio completo no link da bio. ☝️

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Esse episódio caiu no meu colo de um jeito que só pode ter sido coisa do universo. 🙏

Tudo começou numa padaria, no meu café da manhã sagrado (que minha esposa diz que eu nunca volto sem fazer amizade 😅). Vi a Giulia e a mãe dela conversando sobre esporte e... algo me disse pra perguntar.

"Com licença, você é deficiente visual, né?"

E cara, o que era pra ser 15 minutos de café virou 1 HORA de papo ABSURDO.

A Júlia é filha do Roger Rodrigues (isso mesmo, aquele craque da Ponte Preta, Corinthians e São Paulo! 🔴⚫⚪🔵). Ela nasceu com deficiência visual TOTAL, e sabe o que ela faz?

➡️ Jiu-jitsu

➡️ Spinning

➡️ Funcional

➡️ E ainda estuda Psicologia e dá aula de inglês

Mas o papo foi MUITO além do esporte.

Ela me ensinou que a deficiência está muito mais em quem olha de fora do que em quem vive por dentro. Falamos sobre:

✅ Como a inclusão REAL funciona (não aquela de manual)

✅ A jornada dela de 83kg para 75kg saindo do sedentarismo

✅ Como os professores reagiram quando ela chegou na academia

✅ O papel da Poly, a cão-guia mais linda que você vai ver

✅ E até NBA (ela é Bulls, eu sou 76ers... a gente se bicou bonito 🏀😂)

Teve uma frase dela que me marcou demais:

"A inclusão não é sobre ter Braille em todo lugar. É sobre ENTENDER a pessoa."

Esse episódio transcende o esporte, galera. É sobre humanidade, é sobre adaptar, é sobre não aceitar os limites que a sociedade tenta colocar na gente.

Giulia, você é inspiração PURA. Obrigado por confiar na gente e dividir sua história. 💙

#EnduranceCast

Em 2022, Alexandre Machado perdeu TUDO. 💸

Teve que voltar a morar na casa dos pais porque investiu tudo em uma empresa que faliu.

Hoje? Ele comanda uma das plataformas de prescrição de treino mais inovadoras do Brasil. 🚀

A diferença? Gestão estratégica.

Neste episódio EXPLOSIVO do EnduranceCast, o Alê revela:

✅ Os 3 erros que fazem assessorias deixarem dinheiro na mesa

✅ Como faturar R$12mil ao invés de R$8mil com os MESMOS 50 atletas

✅ Por que tratar sua assessoria como "academia ao ar livre" quebra seu negócio

✅ A estratégia de esteira de produtos que multiplica sua receita

🏆 3x Campeão Brasileiro de Corrida de Montanha

💻 Criador da Pace Pro (plataforma de prescrição de treinos)

🎓 Professor da Pós-Graduação em Endurance do Instituto Valorize

Se você é treinador, professor ou dono de assessoria esportiva, este episódio pode mudar completamente seu negócio.

Qual desses erros você já cometeu? Conta aqui nos comentários 👇

#EnduranceCast #Triathlon #Corrida #AssessoriaEsportiva #GestãoEsportiva #TreinadorDeCorrida #EmpreendedorismoEsportivo #EducaçãoFísica #InstitutoValorize #AlexandreMachado #PodcastBrasileiro #EsportesDeEndurance

Imagina largar uma carreira estável de advogado para gravar vídeos no quartinho de casa... 🏠

Sem plano B. Sem garantias. Só a certeza de que estava fazendo o que amava.

Foi exatamente isso que @canaloamador fez. E olha onde ele chegou: 👇

📍 Credenciado como IMPRENSA no Mundial de Triathlon em Marbella 2024

📍 Um dos maiores canais de triathlon do Brasil

📍 Equipe profissional trabalhando com ele

📍 Vivendo 100% de conteúdo sobre esportes de endurance

Mas o papo foi MUITO além do "sucesso". A gente mergulhou de verdade:

💭 O medo de largar tudo

💭 Como lidar com haters (e por que você precisa ouvir isso)

💭 O equilíbrio impossível entre treinar e trabalhar

💭 Autenticidade vs. algoritmo: qual escolher?

💭 E aquela mensagem ESSENCIAL para quem acha que triathlon é só para "loucos"

Diego abriu o jogo de um jeito que raramente vemos por aí. Foi aquele papo de brother que fica na memória.

Episódio completo JÁ DISPONÍVEL! 🎙️

🔗 Link na bio ou procura "Endurance Cast" no YouTube/Spotify

Marca aquele amigo que:

✅ Tá pensando em mudar de carreira

✅ Quer começar no triathlon mas tem medo

✅ Precisa ouvir uma história de CORAGEM de verdade

Vamos juntos! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

#EnduranceCast #Triathlon #DiegoFerraz #CanalOAmador

🥶 ELE PULOU EM ÁGUA A -12°C ÀS 3H DA MANHÃ... E ISSO FOI SÓ O COMEÇO

Paulo Vizaco, pai de 5 filhos e manager da Kingston, aceitou um dos desafios mais extremos do planeta: o Patagon Man.

3.8km nadando em água GELADA 🧊

180km pedalando com ventos insanos 🚴

43km correndo em trilhas na Patagônia 🏃

Mas o mais impressionante? Não foi a distância. Foi a MENTALIDADE.

"Você completa a prova estando 80% treinado fisicamente, mas não completa estando 80% preparado mentalmente." - Paulo Visaco

Neste episódio COMPLETO no YouTube, Paulo revela:

✅ Como ele treinou para suportar temperaturas extremas

✅ Os 5 pilares da consistência que fazem a diferença

✅ Por que o antifrágil mudou sua abordagem aos desafios

✅ O que significa completar o "Círculo Extremo" de 5 provas extremas

✅ Como equilibrar família, trabalho e objetivos impossíveis

Essa não é só uma história de triathlon. É uma masterclass sobre transformação, disciplina e o poder do processo.

Qual desafio você está adiando por medo? 👇

Comenta aqui e vamos conversar sobre isso.

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