Energiza Tu Vida

By Laura Luis

En este podcast vas a encontrar estrategias sobre nutrición, salud, mindset, estilo de vida saludable y optimización humana para ayudarte a aumentar tu energía, optimizar tu salud y poder sentirte bie... more

· Health & Fitness

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The podcast currently has 48 episodes available.

Energiza Tu Vida episodes:

April 04, 2022Ep #37 ¿Comer o no comer antes de entrenar?
En el episodio de hoy te cuento qué dice la ciencia en relación a los beneficios o perjuicios de entrenar en ayunas o habiendo comido antes de entrenar.
Vas a aprender también:
En qué tipo de ejercicios es mejor comer antes

En qué casos es mejor entrenar en ayunas

Cúal es el impacto del entrenamiento en ayunas o en estado alimentado en mujeres en etapa pre menopáusica y menopáusica

Y mucho más!
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Referencias mencionadas:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27609363/
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-014-0054-7
https://www.mdpi.com/2411-5142/2/4/43
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29315892/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23617897/
https://www.drstacysims.com/blog/You_are_an_athlete_and_you_shouldn%E2%80%99t_practice_intermittent_fasting
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2018.00123/full

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12min
February 13, 2022Ep #36 ¿Por dónde empezar a cambiar hábitos?
En el episodio de hoy charlamos sobre la dificultad de algunas personas para comenzar a implementar hábitos saludables.

La mayoría sabe que necesita hacer el cambio pero son pocos los que no caen en lo que llamo de “Parálisis por análisis”.

Acaban pensando demasiado qué hacer y terminan no saliendo del lugar.

Vas a aprender también:
Qué está detrás de esa dificultad en la toma de decisión

El factor más importante a la hora de cambiar hábitos

El lugar número 1 por donde deberías comenzar

Y mucho más!
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19min
February 06, 2022 Ep #35 ¿Por qué puede ser difícil mantener una alimentación saludable?
Muchas personas manifiestan no conseguir mantener una alimentación saludable.
En el podcast de hoy hablamos sobre cuáles son los 3 principales motivos por los cuales eso puede suceder y cómo revertirlo.
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19min
January 31, 2022Ep #34 El poder de la autorresponsabilidad
En el episodio de hoy, hablamos sobre lo que en mi opinión, es la clave para tener éxito, no sólo en el mantenimiento de hábitos saludables, sino en cualquier área de la vida. La autorresponsabilidad.

Vas a aprender además:
¿Qué significa la palabra responsabilidad?

Cómo las palabras que usamos impactan nuestra vida

Cómo podemos usar las palabras para lograr mejores resultados

El poder del foco

Y mucho más!

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28min
October 27, 2021Ep #33 6 nutrientes exclusivos de los alimentos de origen animal
En el episodio de hoy te cuento algunos nutrientes que sólo encontramos en el reino animal.
Vas a aprender:
Cuáles son los 6 nutrientes que, si no consumís alimentos de origen animal, vas a estar perdiéndote.

Cuál es la importancia y función de esos 6 nutrientes

Por qué estos nutrientes son importantes para tener una salud óptima

2 nutrientes extra (que también existen en el reino vegetal) es importante que los consumas del reino animal

Y mucho más!
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Referencias mencionadas en el episodio:
EP#32 Hierro. Las mejores y peores fuentes
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17min
October 13, 2021Ep #32 Por qué comer carne es parte de un planeta sustentable?
En el episodio de hoy hablamos sobre por qué comer animales es parte de la solución para el famoso calentamiento global y no el problema.
Además vas a aprender:
Las verdades detrás de la narrativa “plant based” para salvar el planeta

Cuáles son las verdaderas intenciones detrás de esa narrativa

Qué es lo que más está causando impacto en el medio ambiente

Cuál es la importancia de tener animales en un ecosistema saludable

Por qué los animales son una pieza fundamental en la captura de dióxido de carbono

Cómo podemos recuperar suelos para tener alimentos más saludables

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Referencias mencionadas en el episodio:
Episodio #35 El plato de Harvard, será que es verdaderamente saludable
https://www.youtube.com/watch?v=wJy_TF6WB8Y&t=10s
What the world eats. National Geographic
https://www.nationalgeographic.com/what-the-world-eats/
Instituto Savory
https://savory.global/
https://savory.global/holistic-management-handbook-now-in-spanish/
Escuelta de Regeneración
https://escueladeregeneracion.com/
Ted Talk Alan Savory
https://www.ted.com/talks/allan_savory_how_to_fight_desertification_and_reverse_climate_change?language=en
(Con subtítulos en Español)
Nutritional and greenhouse impact of removing animals
https://www.pnas.org/content/114/48/E10301
Food processing and emotion regulation in vegetarians and omnivores: An event-related potential investigation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31254550/
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42min
September 16, 2021EP#31 Lácteos. Son necesarios para la salud humana?
En el episodio de hoy analizo las evidencias sobre los lácteos y te doy mi opinión sobre el tema.
Además vas a aprender:
Los lácteos son indispensables para la salud de los huesos?

Son mejores los lácteos descremados o enteros?

El problema es sólo con la lactosa?

Qué factores influyen en la tolerancia de los lácteos

Qué otras fuentes de calcio existen

La diferencia entre los lácteos de vaca y otros animales

Y mucho más!

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Referencias mencionadas en el episodio:
Episodio #37 Colesterol. Mitos y verdades
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1903547?query=featured_home
https://www.bmj.com/Content/349/bmj.g6015
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20min
August 16, 2021EP#30 Permitidos dentro de una alimentación “power”
En el episodio charlamos sobre el deseo por “permitidos” y el verdadero significado detrás de esa palabra que se instaló con las dietas.
Además vas a aprender:
De donde salió la palabra “permitido”

Realmente los necesitas?

3 pasos para no “necesitar” permitidos y tener libertad alimenticia

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27min
August 09, 2021EP#29 Por qué el magnesio no puede faltar en tu vida
En el episodio respondo una pregunta de una seguidora en relación al papel que cumple el magnesio en la salud de los huesos.
Además vas a aprender:
Cuáles son las funciones del magnesio no sólo para los huesos sino para el resto de la salud

Cuáles son los signos de deficiencia de magnesio

Cuáles son las fuentes de magnesio

Cómo evitar la deficiencia

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19min
August 01, 2021EP#28 La luz del sol y sus beneficios
En el episodio de hoy analizamos algunas evidencias importantes en relación a los prejuicios que la exposición insuficiente a la luz solar trae a la salud.
Hoy vas a aprender:
Cuál es la función de la luz solar en nuestra inmunidad

Cuál es la relación entre la luz solar y nuestro intestino

Cuál es el papel de la luz solar en nuestra salud ósea

Los beneficios de la luz solar más allá de la vitamina D

La importancia del colesterol para nuestra salud

El papel de la luz solar en la percepción del dolor

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Referencias mencionados en el podcast:
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/14/5014/htm
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.02410/full
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27942349/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076020302764?inf_contact_key=6bc1a22190ee43f82c3cc3e9d3437bcf4c89db51b04f05ba577c35d9bf429d28&via=ihub#bib0100
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25min

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