Energiza Tu Vida

By Laura Luis

En este podcast vas a encontrar estrategias sobre nutrición, salud, mindset, estilo de vida saludable y optimización humana para ayudarte a aumentar tu energía, optimizar tu salud y poder sentirte bie... more

· Health & Fitness

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Energiza Tu Vida episodes:

July 25, 2021EP#27 Las carnes son inflamatorias y por eso debemos evitarlas? Episódio de Preguntas y respuestas
El episodio de hoy es la continuación del episodio anterior donde abordamos si las carnes son acidificantes. Este episodio está basado en la siguiente pregunta enviada por una seguidora:
“Tengo entendido que las carnes son acidificantes y por lo tanto inflamatorias... quisiera saber en qué te basas para promoverlas como base de la alimentación antiinflamatoria, quizás sea un concepto más a replantearme.”
Hoy vas a aprender:
Qué dicen las evidencias sobre la carne y la inflamación

En qué se basan los estudios epidemiológicos

Cuál es el rol de las carnes en la inflamación y estrés oxidativo

Qué dicen las evidencias en relación a la carne y el cáncer de colon.

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😀 Desafío Dulce Libertad: https://www.lauraluis.com/dulcelibertad
🥑 Mi mentoria de alimentación para aumentar tu energía, adelgazar y optimizar tu salud:
Método ALI-MENTE https://metodoalimente.info

Referencias mencionados en el podcast:
https://academic.oup.com/jn/article/137/2/363/4664544
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21540747/
https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M19-0622
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691518302655
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17min
July 15, 2021EP#26 Las carnes son acidificantes y por eso afectan la salud? Episódio de Preguntas y respuestas
El episodio de hoy está basado en una pregunta que hizo una seguidora sobre las carnes
Hoy vas a aprender:
Cuál es el efecto de la alimentación en el PH de la sangre

Si el consumo de alimentos afecta el PH de la orina y cuál es el impacto que genera en la salud

Si el consumo de proteínas afecta la mineralización de los huesos y la salud ósea.

Si las dietas alcalinas evitan la pérdida de minerales de los huesos

Células cancerígenas y la hipótesis ácido-alcalina
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Referencias mencionados en el podcast:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18842807/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21529374/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19754972/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8605731/
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12min
June 23, 2021EP#25 3 Errores que tenés que evitar al usar el ejercicio para perder peso
En este episodio vas a aprender:
Los 3 principales errores que tenés que evitar al querer ejercitar para adelgazar

Cuál es el mejor tipo de ejercicio para perder grasa

Dónde tenés que colocar la mayor parte de tus esfuerzos
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Si querés incorporar el ejercicio de fuerza o cualquier tipo de ejercicio desde casa te recomiendo a Karina Flores
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24min
June 16, 2021EP#24 Huevos. Mitos, verdades y beneficios
En este episodio vas a aprender:
Cuáles son los mitos sobre el huevo y el colesterol

Por qué no tenés que preocuparte con el colesterol de los alimentos

Cuáles son los beneficios del huevo

Por qué el huevo es uno de los mejores alimentos para la pérdida de peso

Algunos estudios que rompen los mitos que escuchamos durante años
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Estudios mencionados en el podcast:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16373948/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25833969/
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejm199103283241306
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18min
June 10, 2021EP# 23 El poder de la perspectiva: Aprendizajes de un casi incendio
En este episodio vas a aprender:
La historia del “casi” incendio que sufrimos en casa

Cuáles fueron los aprendizajes que nos llevamos de esta situación

Qué preguntas te tenés que hacer en momentos de estrés y cuando parece que “la vida está contra vos”

El poder que la perspectiva
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19min
June 08, 2021 EP #23 Las mejores y peores grasas para cocinar. Puntos de humo y más
En el podcast de hoy rompo algunos mitos más sobre las grasas.
Será que las grasas saturadas son tan malas como nos contaron? Y los aceites son inocentes?
En el podcast de hoy te cuento qué es lo que la ciencia dice sobre el tema.
También te cuento cuál es el punto de humo de cada una de esas grasas para que sepas cuál usar según el tipo de cocción que hagas.
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9min
May 31, 2021EP #22 Exposición al frío. Beneficios, metodología e historias
En este episodio vas a aprender:
Qué es la exposición al frío

Cuáles son las metodologías de práctica más comunes

Cuáles son los beneficios físicos y mentales de la práctica

Mi historia en relación a la exposición al frío y también te cuento mi experiencia con la última inmersión en agua con hielo de la metodología Wim Hof (https://www.wimhofmethod.com/) liderada en Argentina por Diego Perassi https://diegoperassi.com/

Los cuidados que tenés que tener
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Otros Recursos mencionados en el podcast:
Libro Antifrágil - Nassim Nicholas Taleb
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55min
May 31, 2021 EP#21 - Comé grasas para ser saludable
En el podcast de hoy derribo los 3 principales mitos sobre las grasas, además de contarte cuáles son las grasas más saludables y las que tenés que evitar.

Espero que el podcast te ayude. Si es así, te pido que me dejes un comentario y etiquetes a por lo menos 3 amigos/as que necesiten saber esto. 👇
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6min
May 26, 2021 EP# 20 - Hierro. Las mejores y peores fuentes
Hoy nuevo podcast sobre Hierro. Cuáles son las mejores y peores fuentes?
Espero que el podcast te ayude. Si es así, te pido que me dejes un comentario y etiquetes a por lo menos 3 amigos/as que necesiten saber esto. 👇
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4min
May 19, 2021 EP# 19 - Que rompe o no rompe el ayuno
Hacés ayunos intermitentes y tenés dudas sobre qué rompe o no el ayuno?
Entonces el podcast de hoy es para vos!
Hoy comparto qué cosas tenés que tener en cuenta y qué preguntas debés hacerte a la hora de elegir qué consumir o no cuando estás haciendo ayunos.

Espero que el podcast te ayude. Si es así, te pido que me dejes un comentario y etiquetes a por lo menos 3 amigos/as que necesiten saber esto. 👇
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