Lien vers la prise de rendez-vous sophro, mon livre de cuisine, mes réseaux :

Hello, à tous. Aujourd'hui, je vous retrouve pour un épisode où je vous proposer trois idées, un peu insolites pour booster ta santé mentale quand tu as un petit peu le temps, le week end ou quand il y a des jours fériés, tout ça quand tu ne sais pas quoi faire, même s'il fait moche. Ce sont trois idées auxquelles on pense pas toujours, elles ne coûtent rien ou presque et pourtant sont tellement bénéfiques à ton bien-être mental et physique.

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Hello à tous. Je vous retrouve pour un nouvel épisode cette semaine où on va parler du temps, du temps qu'on prend ou pas à faire certaines choses, parce que simplement je ne peux plus supporter qu'on dise je n'ai pas le temps pour m'occuper de ma santé mentale. Voilà, c'est dit, on peut s'arrêter là pour aujourd'hui, non? Mais en fait, c'est quelque chose que j'ai forcément moi même pensé... À tort. Je vous explique tout sur la gestion du temps, la gestion des priorités et des conseils et astuces pour préserver sa santé mentale en un rien de temps.

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Hello, tous. Je vous retrouve aujourd'hui pour un épisode consacré au pouvoir des petits pas. Alors "qu'est-ce que c'est que ça ?" tu vas me dire... C'est en fait le fait de faire chaque chose après l'autre et les changements que tu mets dans ta vie, les intégrer progressivement les uns après les autres. Le but est de pas révolutionner d'un coup tout ce que tu veux changer dans ta vie juste parce que tu as décidé que ce matin, tu t'es levé du mauvais pied et qu'il n'y absolument rien qui va. On va voir l'importance de se fixer des objectifs atteignables, les décomposer et les prioriser pour ne pas te démotiver et surtout, les atteindre dans le but, toujours, d'être mieux dans ta tête et dans ton quotidien.

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Hello à tous. Je suis super heureuse de vous retrouver pour ce nouvel épisode de podcast après trois longs mois, sans rien enregistrer. J'avoue que je n'ai pas hyper bien gérer mon coup. Je vous ai quitté à la mi juillet ou quelque chose comme ça avec un dernier épisode, où je vous disais que je reviendrai fin août, bon, on est début novembre. Il s'est passé pas mal de choses entre temps  et je vous avoue que le podcast n'était plus du tout ma priorité. Et voilà. Donc, ce n'est pas l'inspiration qui manque ni l'envie d'enregistrer, mais c'est vraiment que j'étais prise dans un flux continu de choses à faire. Tu sais, comment c'est, c'est pareil pour la vie de chacun d'entre nous. Et puis le podcast est passé sous le tapis, mais en tout cas, je suis là et bien décidé à reprendre. Et j'aimerais que pour cette nouvelle partie de ce podcast, je sais pas si on peut appeler ça une nouvelle saison comme on veut, mais voilà que le format soit plus authentique, plus simple et encore pleins de good vibes ! C'est parti !

Aujourd'hui, tu n'as rien à faire si ce n'est t'installer confortablement et te laisser guider par ma voix pour cette méditation guidée (sophronisation dans le jargon !).

Détente, sérénité et lâcher prise assurés, c'est parti !

Tu n'arrives pas à évacuer ton stress, tes émotions négatives, tes tensions ?

Prends 1 minute pour réaliser cet exercice de sophrologie qu'on appelle le "pompage des épaules".

Mets toi debout, les bras le long du corps et ferme les yeux.

Refais cet exercice aussi souvent que nécessaire 🙂

L'empathie, cette capacité à se mettre à la place des autres et à comprendre leurs émotions et leurs perspectives, est une qualité humaine profondément précieuse. Dans un monde où la communication authentique et les relations significatives sont essentielles, cultiver l'empathie est une compétence qui peut transformer notre façon d'interagir avec les autres et enrichir nos vies. Dans cet épisode, nous explorerons ce qu'est l'empathie, ses avantages et comment la pratiquer au quotidien 🙂

L'empathie est une compétence essentielle pour des relations épanouissantes et une communication authentique. En cultivant la capacité à se mettre à la place des autres, à reconnaître et à comprendre leurs émotions, nous pouvons transformer nos interactions avec les autres et créer des liens plus profonds et plus significatifs. Que ce soit dans notre vie personnelle ou professionnelle, pratiquer l'empathie peut nous aider à construire un monde plus compatissant et connecté.

Bonne écoute 🙂

Prends le temps d'écouter cet épisode, de mettre ta journée sur pause. Arrêter de courir après le temps est un processus qui demande de la conscience et de la pratique. En repensant notre relation avec le temps, en pratiquant la pleine conscience, en établissant des limites, en planifiant des moments de pause, en cultivant l'art de la lenteur, et en se déconnectant régulièrement, nous pouvons retrouver un équilibre plus sain dans nos vies et vivre avec plus de paix et de satisfaction.

Bonne écoute 🙂

Je te présente le soufflet thoracique ! Ou l'exercice ultra simple de sophrologie à intégrer dans ta nouvelle routine anti-stress.

Mets-toi debout, les mains sur les côtes et ferme les yeux.

Bonne écoute 🙂

Dans cet épisode, retrouve mes cinq meilleurs conseils pour aller mieux, que ce soit physiquement, émotionnellement ou mentalement.

Pleine conscience, sport, relations sociales, temps pour soi, autocompassion... Ces conseils peuvent être intégrés progressivement dans ton quotidien pour améliorer ton bien-être global. Prends soin de toi et rappelle-toi que chaque petit pas compte.

Bonne écoute 🙂