Dans un monde où le stress, les obligations et les défis quotidiens peuvent facilement occuper tout notre esprit, il est facile d'oublier de prendre un moment pour apprécier ce que nous avons. La gratitude, pourtant, est une pratique puissante qui peut transformer notre perspective et améliorer notre bien-être général. Cet épisode explore l'importance de la gratitude, ses bienfaits et des conseils pratiques pour l'intégrer dans notre vie quotidienne.

La gratitude est l'acte de reconnaître et d'apprécier les aspects positifs de notre vie. Cela peut inclure les grandes réalisations et les petits plaisirs, les relations précieuses et les moments de bonheur simple. La gratitude implique de reconnaître la valeur de ce que nous avons, ce qui nous aide à ressentir un profond sentiment de contentement.

Amélioration du bien-être, de la santé mentale, des relations avec les proches, de la résilience... Nous allons voir comment la mettre en place rapidement et simplement dans ton quotidien !

Bonne écoute 🙂

La jalousie est une émotion complexe et souvent mal comprise. Que ce soit dans les relations amoureuses, les amitiés ou même au travail, la jalousie peut avoir des effets dévastateurs si elle n'est pas gérée correctement. Nous allons explorer les origines de la jalousie, ses manifestations et des conseils pour la surmonter. 

La jalousie est une émotion humaine normale, mais elle peut être destructrice si elle n'est pas gérée correctement. En reconnaissant ses origines, en comprenant ses manifestations et en adoptant des stratégies pour la surmonter, nous pouvons transformer la jalousie en une opportunité de croissance personnelle. Plutôt que de laisser la jalousie empoisonner nos relations et notre bien-être, nous pouvons apprendre à la gérer de manière constructive et à cultiver des relations plus saines et plus épanouissantes.

Dans la société actuelle, nous sommes souvent poussés à être durs envers nous-mêmes, à croire que l'autocritique nous aidera à nous améliorer. Mais en réalité, cette dureté intérieure peut nous épuiser et nous décourager. L'autocompassion, au contraire, nous permet de nous épanouir. Voici pourquoi :

- Réduction du stress et de l'anxiété

Pratiquer l'autocompassion peut sembler difficile au début, surtout si nous avons l'habitude d'être sévères avec nous-mêmes. Voici dans cet épisode quelques étapes pour commencer.

L'autocompassion n'est pas un acte d'égoïsme, mais un geste de bienveillance envers soi-même. En cultivant cette qualité, nous pouvons mieux naviguer les hauts et les bas de la vie, développer une résilience plus forte et améliorer notre bien-être général. Alors, la prochaine fois que tu te sentiras submergé, essaie de te rappeler ces mots : "Sois gentil avec toi-même. Tu le mérites." Tu es ton meilleur ami.

Bonne écoute 🙂

Respiration abdominale, thoracique, claviculaire.. Sais-tu bien "bien" respirer ? Les bienfaits sont tellement multiples que ça vaut le coup de se remémorer le fonctionnement de notre système respiratoire. Gestion du stress, des émotions, meilleure concentration, meilleure oxygénation, meilleur fonctionnement des organes, élimination des déchets toxiques, etc. 

Dans cet épisode, je vous proposerai 3 exercices faciles de respiration à mettre en place dans votre quotidien dès à présent : 

A vous les grands bols d'air !

Aujourd'hui est un grand jour !

Je suis trop heureuse de vous parler d'un side project trop trop cool : l'édition de mon premier livre de recettes en collaboration avec les @editionsdubatsberg !

Depuis plus de 4 ans que je me suis prise de passion pour la nutrition et d'alimentation saine et végétarienne, je suis assaillie de questions en tous genres par mes copines : par quoi tu remplaces la viande ? Comment diminuer le sucre ? Es-tu en bonne santé ? Qu'est-ce que tu manges ? Comme si je ne mangeais que 3 feuilles de salade par repas ou que j'étais au régime tous les jours, alors que pas du tout, absolument pas, au contraire je mange ce que j'aime à tous les repas et je me fais plaisir à tous les repas sans privation ni aliment interdit, même la viande n'est pas interdite si j'ai envie d'une tarte flambée aux lardons ou d'un croque-monsieur au jambon je le mange sans aucune culpabilité.

Est-ce que je suis légitime ? Dans ce podcast ? Pour coacher des femmes en souffrance ? Pour faire de la prévention sur le burn-out ? Il va de soi que je ne doute pas de ma légitimité maintenant, mais ce sont des questions qui m'ont forcément traversées l'esprit avant de me lancer. Ce sentiment d'illégitimé est également appelé le syndrome de l'imposteur. On peut définir le syndrome de l'imposteur comme l'impression de tromper son entourage sur ses compétences ou capacité, comme si on n'était pas à la hauteur de la tâche à accomplir et qu'on prétendait l'être. Bien sûr cela est totalement faux, vous êtes tout à fait à la hauteur mais vous vous êtes auto-persuadé du contraire. 

Nous allons le voir maintenant !

On entend partout cette fameuse question du sens de notre vie, pourquoi on fait telle ou telle chose, pourquoi on se lève chaque matin, pourquoi on en est là aujourd'hui. Mais qui s'est vraiment posé la question ?

Avant mon burn-out, cette notion de sens devenait de plus en plus présente. Au fil des mois, je perdais petit à petit ma vraie raison d'être, jusqu'à me demander clairement pourquoi je vais travailler. Pourquoi je mets mon réveil chaque matin pour aider mes clients à faire face à des urgences vraiment pas urgentes, pourquoi je me démène pour mon boulot alors que je n'en vois de moins en moins l'intérêt. Je savais depuis très longtemps que ce qui m'animait dans la vie c'est d'aider les autres et le contact humain et mon travail regroupait ces deux critères. Néanmoins il manquait le point crucial : pourquoi ? Le vrai pourquoi ? Est-ce que j'aime aider les clients juste pour satisfaire leur commande et qu'ils mettent 5 étoiles sur Google ? Non, clairement ça ne suffisait pas.

Au programme de cet épisode, nous allons nous intéresser à l'amélioration de l'estime de soi et de la confiance en soi. Comment améliorer l'opinion que vous avez de vous ? Comment prendre de la hauteur et se détacher du regard des autres ? Comment oser réaliser de nouvelles expériences, affronter ses peurs et aller de l'avant ? Pour toutes ces questions, il n'y a pas qu'une seule réponse et pas de miracle non plus, il faut travailler sur vous-même et cela passe indéniablement par augmenter votre confiance en vous et votre estime personnel. Je vais tout vous expliquer maintenant !

Hello à tous ! Aujourd'hui je vous retrouve dans un nouvel épisode où nous allons parler de nos valeurs. Mais c'est quoi les valeurs ? J'ai remarqué que beaucoup de gens ne savent pas de quoi il s'agit et ne savent pas quelles sont leurs valeurs. Le problème c'est que quand on ne connaît pas ou n'a pas conscience de ses valeurs, il va être difficile de vivre en harmonie avec soi-même. Je m'explique. On peut définir les valeurs humaines comme étant l'ensemble des aspects de notre vie dont nous accordons de l'importance et qui nous permettent d'être heureux. La psychologie positive recense 248 valeurs, je vais vous épargner la liste rassurez-vous. Nous avons tous ces 248 valeurs mais nous n'accordons pas tous la même importance à chacune. Elles dépendent de notre vécu, notre personnalité, notre éducation et le moment de notre vie.

Nous pouvons citer comme valeurs : l'empathie, le bien-être, la confiance en soi, le courage, la bienveillance, l'altruisme, la force, la fraternité, le dévouement, l'ambition, l'excellence, le travail, la richesse, l'humilité, la justice, la curiosité, la sagesse, l'ouverture d'esprit, etc.

A quoi ça sert d'identifier ses valeurs ?

Cet épisode est la suite de l'épisode 6 que je vous invite à écouter en amont pour mieux le comprendre si ce n'est pas déjà fait. Après avoir vu en gros la "descente aux enfers", nous allons parler de ce que j'aime le plus "la lumière au bout du tunnel" ! Parce qu'au final c'est ça la vie, des périodes de down et des périodes de remontée. Malgré toutes les bonnes ondes qu'on peut envoyer, la vie est en dents de scie. Avec ce podcast, je vous donne des pistes pour ne pas tomber trop bas ou en tous les cas vous relever au plus vite, mais rien ni personne ne pourra vous empêcher de tomber, c'est un fait. Néanmoins, c'est vraiment cette capacité de résilience que j'ai à coeur de vous transmettre ici.

Clairement, le burn-out fait partie de ces événements de la vie qui vous transforment intérieurement. Tout comme vous ne pouvez pas revenir en arrière, vous ne pouvez pas non plus être la même personne qu'avant le burn-out, c'est pas possible. Vous allez forcément en sortir changé et en mieux en général. Car vous aurez une meilleure connaissance de vous-même, de ce que vous souhaitez ou au moins de ce que vous ne souhaitez plus et c'est pas en hasard si autant de personnes se reconvertissent professionnellement après un burn-out. Et c'est mon cas aussi ! Ecoutez mon témoignage inspirant et mon mindset positif à la sortie de mon burn-out.

Bonne écoute !