Entre em Si

Neste episódio, refletimos sobre o poder da gratidão como uma forma de presença, percepção e reorganização interna.
A gratidão não exige entusiasmo constante nem negação das dificuldades. Ela nasce da atenção ao que permanece, ao que sustenta e ao que continua possível, mesmo nos dias mais desafiadores.

Falamos também sobre a gratidão como um movimento de re‑ligare: um gesto de reconexão com o sentido, com a vida e com aquilo que nos acompanha de maneira discreta.

A partir desse olhar, a gratidão deixa de ser obrigação e se torna um caminho de compreensão — uma forma de cura que integra, suaviza e amplia o entendimento sobre a própria trajetória.

Neste episódio, a gratidão se encontra com um tema que já exploramos no episódio #085: o mindfulness como estado de presença.

Gratidão fortalece a experiência de reconhecer o que há de valioso no cotidiano, mesmo que sutil.

A gratidão não encerra processos.

Ela apenas ilumina o percurso.

Neste episódio, refletimos sobre o poder da resiliência: a capacidade de se reorganizar por dentro depois de um impacto, uma mudança inesperada ou um momento que pede mais adaptabilidade do que gostaríamos.

Falamos sobre a origem do conceito, a diferença entre resistência e resiliência, e como pequenos hábitos sustentam esse movimento interno ao longo do tempo.

Este episódio dá continuidade à série “O Poder de…”, que já passou pelo Propósito e pelos Hábitos, mostrando como cada um desses elementos cria um eixo para a vida cotidiana quando relacionados à Resiliência.

Também apontamos temas que já abordamos por aqui:
- no episódio 089, revisitamos a importância do MINDSETt e de como a forma de pensar molda a forma de atravessar desafios;

- no episódio 088, o JOURNALINGg aparece como um espaço seguro para reconhecer a própria trajetória e registrar momentos de resiliência;

- e no episódio 085, o MINDFULNESS nos lembra que presença e atenção são fundamentos para perceber o que acontece dentro de nós antes, durante e depois das mudanças.

A resiliência não é um retorno ao que éramos.

É uma forma de seguir, com mais consciência, depois do que vivemos. E para você se conscientizar do seu próprio grau de resiliência, oferecemos um exercício ao final do episódio.

Experimente mais este desafio de autoconhecimento para crescer

Olá!

Neste episódio do Entre em Si, apresento uma resenha comentada e prática do livro O Poder do Hábito, de Charles Duhigg, explorando como hábitos são formados, modificados e sustentados ao longo da vida. A partir de pesquisas em neurociência, psicologia e comportamento social, discuto o loop do hábito — deixa, rotina e recompensa —, a Regra de Ouro da mudança e o conceito de hábitos angulares, que têm o poder de reorganizar múltiplas áreas do cotidiano.

Este episódio também estabelece uma ponte direta com o tema do propósito, mostrando como hábitos podem transformar intenções em prática concreta.

Ao final, proponho uma reflexão guiada para ajudar você a identificar um hábito angular capaz de sustentar a direção que deseja viver neste momento.

Um convite à consciência, à coerência e à construção de caminhos mais alinhados ao que realmente importa. Espero que goste!

Neste primeiro episódio de 2026, vamos falar sobre propósito de vida. Pode parecer simples, mas é um grande desafio que pode orientar nossas ações para o ano todo...

Começando por uma ideia bem próxima do nosso diaa dia: em certos momentos, a vida vai indo… e de repente a gente percebe que está fazendo muitas coisas, resolvendo muitas demandas, cumprindo muitas agendas… mas com uma sensação estranha, uma espécie de vazio existencial. E pormais que você procure, fica faltando algo, como se nada fizesse sentido.

 Sentido não é um privilégio para poucos. Sentido é descoberta, é direção. É autoconhecimento, é sentir que sua vida vale a pena.

Sentido é aquilo que faz com que o “como” e o “para quê”não se percam no meio do caminho. Esse sentido primordial é a base do que chamamos de propósito de vida.

Então, se você está num começo de ciclo, num recomeço ounum momento de revisão — esse episódio é para você.

Respire fundo... e vamos juntos! Feliz Ano Novo!

Olá, Ouvintes, tudo bem?

No episódio anterior, o de nr. 90, apresentamos fundamentos da Inteligência Artificial e algumas contribuições de suas ferramentas para o Autoconhecimento e Crescimento Pessoal.

E concluímos afirmando que os avanços proporcionados pela chamada Inteligência Artificial nos mais variados campos do conhecimento nos oferecem novas oportunidades, ao mesmo tempo que nos trazem novas responsabilidades relacionadas a quem distribui, quem controla e quem responde sobre as informações geradas a partir de ferramentas de IA.

As discussões têm apontado inúmeras distorções acerca dos conteúdos produzidos, pois, como vimos, quem comanda essa suposta “inteligência virtual” ainda é um ser humano. Portanto, os conteúdos são passíveis de “contaminações”, a partir dos valores, repertórios e conhecimentos de quem “orienta” as IAs na produção de suas narrativas.

E é por isso, que, conhecendo os principais atributos da Inteligência Artificial, convido você, caro ouvinte, a refletir sobre os principais desafios éticos relacionados a IA, dentre os quais destacamos:  Responsabilidade, Transparência  e Autonomia.

E na sequência, vamos abordar um outro tema que vem causando muita polêmica: o uso das IAs e o futuro do trabalho. Apertem o cinto e embarquem conosco nesta viagem repleta de perguntas inquietantes e respostas edificantes... Vamos de encontro às novidades sem medo e com espírito aberto e curioso, para aprender as melhores práticas no uso da Inteligência Artificial.

Sejam muito bem-vindos!

#InteligenciaArtificial #FuturoDoTrabalho #Etica #IAeEtica#Responsabilidade #Transparencia #Autonomia #TrabalhoeIA #EntreEmSi #PodcastEntreEmSi #podcast #ReginaAzevedo #Autoconhecimento #CrescimentoPessoal

Olá, ouvinte, tudo bem?

Hoje comemoramos a publicação do episódio de número 90 do nosso Podcast Entre em Si. Estamos felizes e gratos por sua companhia e seguimos buscando trazer temas envolventes e essenciais para seu aprimoramento pessoal. E este não poderia ficar de fora, já que é o grande assunto do momento...

Você já refletiu sobre como a Inteligência Artificial, aquela presença marcante nos filmes de ficção científica, deixou de ser apenas um enredo de cinema para estar cada vez mais presente na nossa vida real?

Pois bem, a IA já não habita só nosso imaginário num futuro distante. Hoje, ela está bastante próxima, e em muitas situações, atua de maneira tão discreta que quase passa despercebida no nosso dia a dia. ..

Mas, afinal, o que significa exatamente esse conceito tão falado? A Inteligência Artificial é, de fato, inteligente?

Acompanhe este episódio e conheça um pouco mais sobre o tema. Nossa intenção é desmistificar a IA, pois você pode até gostar ou não gostar dos usos desta tecnologia, só não pode ignorá-la. Então, ouça com atenção e perceba como a Inteligência Artificial é capaz de contribuir para seu desenvolvimento pessoal de maneira equilibrada e gentil.

Abaixo, seguem as indicações dos aplicativos e sites mencionados no episódio. E também os links para outros episódios citados aqui. Lembrando que esta história continua no capítulo 91.

Desfrute... boa escuta... bom aproveitamento!

Aplicativos:

- Cíngulo

- Descomplica

-Mood Tracker

- Serenity

Sites:

- https://mesalva.com

- https://stoodi.com.br

- https://pt.duolingo.com

- https: //midsera.com

- https://senapp.com.br

Episódios:

- #85 Mindfulness: https://open.spotify.com/episode/1bgvpNvVYszJmLf0RSW31U?si=WPxXob2qT7KGRuPTthh50w

- #88 Journaling: https://open.spotify.com/episode/13AsPgxpMmcP4fUPtTOnOh?si=b8919fbf64704cbe

Olá, ouvinte, tudo bem?

Hoje, trazemos um tema que pode ser a chave para você destravar a sua vida: a mudança do seu mindset.

Já se sentiu preso em um ciclo de autossabotagem, sem conseguir sair do lugar? Por que tantas vezes evitamos crescer? Será que é mais cômodo ficar na nossa zona de conforto, mesmo que ela não nos impulsione para frente?

Acredite, a resposta pode estar na forma como você pensa. Vamos juntos explorar o medo da mudança e a resistência ao desconhecido, e descobrir como superar esses obstáculos.

E o que é o tão falado Mindset? É simples: trata-se da nossa mentalidade, da forma como pensamos e encaramos a vida. Mindset se refere ao nosso conjunto de crenças, valores e atitudes.

Relaciona-se diretamente ao nosso modelo de mundo: nossas origens, nosso percurso pela vida - familiares, amigos, lugares que frequentamos, hábitos que cultivamos.

É esse somatório de componentes que nos leva a ter esta ou aquela mentalidade: nosso modo de ver, compreender e estar no mundo.

Será que está na hora de mudar? Todo mundo precisa mudar?

O tipo do seu mindset pode determinar se é necessário ou não empreender uma mudança. Então, pra começo de conversa, vamos mergulhar nos conceitos de mindset fixo e mindset de crescimento, inspirados no livro 'Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso', de Carol Dweck."

 O mindset fixo é marcado pelo medo de desafios e o evitamento de fracassos. Quem tem essa mentalidade acredita que habilidades são inatas e imutáveis.

 Quem tem essa mentalidade acredita que habilidades são inatas e imutáveis. Mas será que isso é verdade? Será que não podemos aprender e evoluir?

Crenças limitantes, como "eu não sou bom o suficiente" ou "eu nunca vou conseguir", são grandes inimigas do crescimento. 

E há muito mais nessa lista de “ingredientes” para manter a pessoa apegada ao seu aparentemente confortável mindset fixo, limitando seu potencial de crescimento e desenvolvimento.

Já o mindset de crescimento representa a crença de que nossas habilidades e inteligência podem ser desenvolvidas através do esforço, da aprendizagem e da persistência.

Pessoas com esse mindset encaram os desafios como oportunidades de aprendizado, não têm medo de errar e persistem diante das dificuldades. Elas acreditam que a dedicação é fundamental para o sucesso.

Empreender essa mudança de mindset é simples. O primeiro passo é querer mudar. Se é o seu desejo, apresentamos várias dicas para começar esta sua jornada... vamos lá?

Conte com a gente nessa mudança. Sempre para frente, para cima, para o alto... aprendendo, crescendo e se aprimorando com coragem, seguindo o nosso chamado... entre em si!

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Olá, ouvintes, tudo bem?

No episódio de hoje do Podcast Entre em Si, vamos trabalhar um tema que parece modinha, mas que pode ajudá-lo na sua busca por uma vida mais intencional e significativa — o journaling.

 Nos tempos das grandes descobertas, em que aventureiroscruzavam os mares em busca de novos continentes, muitas vezes, um diário era o companheiro ideal para ancorar os pensamentos. Hoje, conhecemos essa prática como journaling, profundamente enraizada na experiência humana da tradição da escrita.

 O journaling pode ser traduz diário impresso, que trazia,diariamente, as novidades do mundo? Pois bem, você pode criar o seu próprio jornal – ou journal – organizando os principais fatos da sua vida.

O ressurgimento do journaling na era digital não é apenasuma nostalgia do passado. É uma reação natural ao boom das redes sociais, que nos levam a uma cultura de exteriorização.  A prática do journaling é o seu verdadeiromomento “Entre em Si”, nos convida à introspecção, oferecendo um espaço seguro onde não precisamos escrever para agradar aos outros, mas para entender a nósmesmos.

É isso que o journaling oferece: um espaço pessoal onde você é livre para explorar, questionar e criar.

Neste episódio, vamos mostrar como o journaling se conecta a temas recentemente abordados pelo nosso Podcast: Mindfulness, Produtividade, Procrastinação, Inteligência Emocional e Inteligência Espiritual.

E como a prática se relaciona à nossa vida cotidiana : gerenciamento do estresse, planejamento e organização, regulação emocional, criatividade e expressão artística.

Apresentamos também diversas técnicas para você desenvolver seu journaling: Escrita Livre, Listas de Gratidão, Perguntas Guiadas, Scrapbook e Livro de Artista.

Mais do que uma agenda ou diário, o journaling pode alcançar efeitos terapêuticos na sua realização. Preparado? Então, mãos à obra! Entregue-se, divirta-se!

Ah, e no próximo episódio, vamos falar sobre Mindset - ou a mudança dele para alcançar resultados incríveis.

Vem com a gente... Entre em Si!

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Olá, ouvintes, tudo bem?

É um prazer imenso estar com vocês , desta vez para ajudá-los a desvendar um tema que, tenho certeza, muitosainda não conhecem: a Inteligência Espiritual (IS).

Preparem-se para mais uma jornada de autodescoberta, em que exploraremos como encontrar significado e propósito em cada detalhe do nosso dia a dia.

Neste episódio, vamos apresentar a Inteligência Espiritual, um conceito bem menos conhecido que a Inteligência Emocional, que apresentamos no episódio 84, mas tão importante quanto o outro.

Por isso, me permito fazer um breve preâmbulo de cunho pessoal sobre como esse tema me cativou.

 Conheci Danah Zohar quando eu era colaboradora da Revista Planeta, através do seu livro clássico O Ser Quântico. Fiquei impressionada ao ver como uma filósofa e física de Harvard podia transcender temas focados no mundo real,objetivo e material, alcançando uma subjetividade encantadora.

Mais tarde, preparando as aulas do curso de Motivação para o MBA da Poli-Usp, deparei novamente com  Zohar envolvida com essa questão da Inteligência Espiritual. Outro choque de encantamento!

 Para Danah Zohar, inteligência não é só QI, não é só mente. QI serve para a solução de problemas lógicos e racionais, mas temos ainda de lidar com os problemas emocionaisvalendo-nos do nosso QE, relacionado à inteligência emocional, que expressa o que sentimos e o que os outros sentem. Além disso, segundo Danah, devemos cultivar ainda nosso QS (spiritual quociente, quociente espiritual).

 Mas, o que seria a tal Inteligência Espiritual?

 Zohar deixa claro que Inteligência Espiritual não tem nada a vercom religião ou crenças, mas é sobre “aquilo que eu sou”. Relaciona-se aos valores, significados, propósitos, coisas que fazem a vida valer a pena para cada indivíduo. As constantes crises físicas (econômico-financeira, de saúde) e emocionais (baixa autoestima, ansiedade, depressão) mostram que é preciso recapturar e alinhar os próprios valores com o senso de propósito moral, de significado, de “eu posso fazer”.

 Danah afirma que, na atualidade, 94% das pessoas agemmotivadas por emoções negativas: medo, ambição, raiva, egoísmo. Para que não nos deixemos abater por essas sensações, é preciso buscar motivação nas coisas positivas, encarando a vida como uma exploração aberta, descobrindo sempre o que há para se fazer, para saber, para sentir, para pensar.

Nas palavras da própria autora, “Precisamos de motivação para cooperação, dar as mãos uns aos outros, dar as mãos para nossa família, comunidade, nação, planeta. Precisamosdesenvolver a motivação do autocontrole, tornar-nos fortes e verdadeiros para nós mesmos, saber o que valorizamos, saber pelo que lutamos. E temos que desenvolver a motivação de valorizar a situação não deixando esta crise nos abater, não deixando todos os problemas nos abaterem, mas sim levantando e dizendo, ‘Sim, eu me sinto animado, sinto que esta é a minha oportunidade’”. 

O Quociente Espiritual refere-se à nossa inteligência moral,que vai de encontro à nossa consciência, usada então como uma bússola. Essa bússola nos permite criar novos paradigmas e romper com os antigos, encontrarnovas soluções para antigos problemas. E é esse conteúdo, pra lá de especial, que quero compartilhar com você, apresentando a Inteligência Espiritual não como um conceito abstrato, mas como uma ferramenta prática para navegar acomplexidade da vida moderna.  Vamos lá?

#InteligenciaEspiritual #InteligenciaEmocional #DanahZohar #PodcastEntreEmSi #ReginaAzevedo

Olá, Ouvintes, tudo bem?

Sejam todos muito bem-vindos a mais um episódio do Podcast Entre em Si o seu guia pelo fascinante universo do autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.

Hoje, daremos continuidade à nossa jornada, explorando um tema indispensável nos dias atuais: a Inteligência Emocional.

A Inteligência Emocional se impôs como uma habilidade essencial, tanto no âmbito pessoal como profissional.

Em um mundo onde as interações acontecemcada vez mais por intermédio de telas e onde a satisfação é buscada na conveniência da tecnologia e nas promessas da inteligência artificial, compreender e gerenciar as próprias emoções tornou-se uma arte de valor inestimável.

Ligando-se de forma intuitiva ao tema do episódio anterior sobre Mindfulness, ou atenção plena, a Inteligência Emocional nos convida a estar presentes com autenticidade nas conversas e decisões, uma habilidade preciosa quando as emoções afloram.

Na prática da atenção plena, aprendemos a observar nossas emoções com aceitação e clareza; a Inteligência Emociona nos leva um passo além, utilizando esse conhecimento para enriquecer nossas comunicações e decisões.

Em tempos de crescente complexidade nas relações humanas, em que o contato face a face por vezes se perde na mediação digital, possuir um alto nível de Inteligência Emocional não é apenas desejável—é fundamental.

A Inteligência Emocional não se limita a melhorar relações pessoais; ela é uma ferramenta poderosa que nos guia através dos desafios profissionais.

Neste episódio, exploraremos suas origens, desde os escritos de Aristóteles sobre os humores, passando pela popularização do termo na década de 90 por Daniel Goleman, até sua relevância contemporânea.

Prepare-se para um episódio enriquecedor, que promete não apenas esclarecer conceitos, mas também oferecer ferramentas práticas para você desenvolver sua própria Inteligência Emocional. Vamos lá?