1.內心小劇場的拉扯
許多人在說話前會反覆自我審查:「這樣講會不會太直接?」、「他會不會不開心?」結果常常變成——乾脆不說了,但內在卻悶出一肚子氣。
2.我們誤解了情緒表達
許多人以為情緒=衝突,表達=攻擊,其實只是因為從小被教育「要壓抑,不要表達」,因此長大後連輕微的委屈都會懷疑自己是不是太情緒化。
3.被壓抑的情緒會躲起來但不會消失
它們會跑進你的肩膀、胃、喉嚨裡,甚至晚上睡不著、說話會顫抖……這不是懦弱,是太會「察言觀色、配合他人」的結果。
4.情緒是愛的證明,不是錯誤反應
越是在乎的人越會踩到我們的線,因為我們有感覺、才會有反應。學會表達,不是要傷人,而是讓對方知道你「在乎」。
5.表達的三個心法:
✅ 用「我覺得…」取代「你怎麼都…」:前者是分享感受,後者是責備。✅ 表達是讓對方理解,而不是為了「贏」:不是比賽,不需要對方說你對。✅ 情緒表達 ≠ 情緒勒索:只要是出自坦誠,不為操控,那就是連結的開始。
結語感動金句:
「我們要做的不是把情緒壓下去,而是練習有溫度、有界限的表達。」「一段有力量的關係,是能容許彼此說出不舒服,還能繼續走下去。」
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