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EP123《 熬夜補眠當心越睡越累！睡眠迷思大破解》
【 本集介紹 】
睡超過8小時容易得糖尿病？睡久不只容易變胖還會失智？到底要如何正確補眠消除疲勞呢？本集阿利博士將一一為大家解答~
【正確補眠消除疲勞】
✍️睡太久對身體的影響
1. 打亂生理時鐘。
2. 氣血運行不暢。
3.新陳代謝率下降，容易變胖。
4.睡超過8小時得糖尿病的機率會高3倍。
✍️補眠方法：
1.規律作息。
2.避免長時間補眠。
3.改善睡眠質量。
4.調整飲食。
5.適度運動。
✍️按摩穴道
1. 神門穴：位於小指側的腕骨凹陷處。可調節神門穴可以幫助緩解心神不寧、失眠多夢等症狀。
2. 太衝穴：位於足背側，大約是從腳趾縫隙往後約2指寬的地方。可疏肝解鬱、調節情緒、促進血液循環。
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【 阿利博士的粉絲專頁 】
📍食力雜誌專欄 https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084
📍臻品植萃FB https://www.facebook.com/fineherbssoap/
📍臻品官方Line https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok
【 臻品誌好康報你知 】
臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用
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By 阿利博士醫生
【 本集介紹 】
睡超過8小時容易得糖尿病？睡久不只容易變胖還會失智？到底要如何正確補眠消除疲勞呢？本集阿利博士將一一為大家解答~
【正確補眠消除疲勞】
✍️睡太久對身體的影響
1. 打亂生理時鐘。
2. 氣血運行不暢。
3.新陳代謝率下降，容易變胖。
4.睡超過8小時得糖尿病的機率會高3倍。
✍️補眠方法：
1.規律作息。
2.避免長時間補眠。
3.改善睡眠質量。
4.調整飲食。
5.適度運動。
✍️按摩穴道
1. 神門穴：位於小指側的腕骨凹陷處。可調節神門穴可以幫助緩解心神不寧、失眠多夢等症狀。
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