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EP130《偏頭痛致命？阿利博士3招舒緩》
【 本集介紹 】
偏頭痛有可能是腦動脈瘤的前兆？發生偏頭痛該如何緩解？生活飲食需要改善什麼、才能預防偏頭痛？本集阿利博士將為大家一一解答~
【偏頭痛緩解法】
✍️偏頭痛症狀：
1.至少有5次發作
2.頭痛持續4至72小時
3.具有至少兩項特徵（單側位置、搏動性質、中或重度疼痛、日常活動加劇痛感）伴有噁心或嘔吐、畏光或畏聲等至少一項症狀。
✍️哪些人更容易患偏頭痛？
1.女性：受到女性荷爾蒙影響，在月經、懷孕時會觸發或加劇偏頭痛。
2.家族遺傳。
3.頻繁使用止痛藥的人突然停藥可能導致反彈頭痛。
✍️預防偏頭痛的生活方式
1.規律生活2.適量運動3.減少壓力4.保持良好姿勢5.避免過度刺激
✍️調整飲食可以改善偏頭痛嗎？
1.避免吃巧克力、乳製品、含有單鈉谷氨酸（MSG）、硝酸鹽（常見於加工肉品）、人工甜味劑（如阿斯巴甜）等。
2.避免長時間不進食，嘗試吃一些低升糖指數（GI）的食物，這類食物有助於維持血糖水平的穩定。
3. 研究表明，磁酸鹽能幫助減少偏頭痛的發生頻率。含磁酸鹽豐富的食物包括綠葉蔬菜、全穀類、堅果和種子。
4.增加Omega-3脂肪酸涉入。富含Omega-3的食物包括魚類（如鮭魚、鯖魚、鯡魚）、亞麻籽和核桃。
5.保持均衡的飲食：預防偏頭痛有益的鎂和維生素B2（核黃素）。均衡飲食還包括充足的蔬菜、水果、全穀物和優質蛋白質。
✍️緩解偏頭痛的穴道：太陽穴、風池穴、合谷穴、百會穴。
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【 阿利博士的粉絲專頁 】
📍食力雜誌專欄 https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084
📍臻品植萃FB https://www.facebook.com/fineherbssoap/
📍臻品官方Line https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok
【 臻品誌好康報你知 】
臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用
📍訂閱連結https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A
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By 阿利博士醫生
【 本集介紹 】
偏頭痛有可能是腦動脈瘤的前兆？發生偏頭痛該如何緩解？生活飲食需要改善什麼、才能預防偏頭痛？本集阿利博士將為大家一一解答~
【偏頭痛緩解法】
✍️偏頭痛症狀：
1.至少有5次發作
2.頭痛持續4至72小時
3.具有至少兩項特徵（單側位置、搏動性質、中或重度疼痛、日常活動加劇痛感）伴有噁心或嘔吐、畏光或畏聲等至少一項症狀。
✍️哪些人更容易患偏頭痛？
1.女性：受到女性荷爾蒙影響，在月經、懷孕時會觸發或加劇偏頭痛。
2.家族遺傳。
3.頻繁使用止痛藥的人突然停藥可能導致反彈頭痛。
✍️預防偏頭痛的生活方式
1.規律生活2.適量運動3.減少壓力4.保持良好姿勢5.避免過度刺激
✍️調整飲食可以改善偏頭痛嗎？
1.避免吃巧克力、乳製品、含有單鈉谷氨酸（MSG）、硝酸鹽（常見於加工肉品）、人工甜味劑（如阿斯巴甜）等。
2.避免長時間不進食，嘗試吃一些低升糖指數（GI）的食物，這類食物有助於維持血糖水平的穩定。
3. 研究表明，磁酸鹽能幫助減少偏頭痛的發生頻率。含磁酸鹽豐富的食物包括綠葉蔬菜、全穀類、堅果和種子。
4.增加Omega-3脂肪酸涉入。富含Omega-3的食物包括魚類（如鮭魚、鯖魚、鯡魚）、亞麻籽和核桃。
5.保持均衡的飲食：預防偏頭痛有益的鎂和維生素B2（核黃素）。均衡飲食還包括充足的蔬菜、水果、全穀物和優質蛋白質。
✍️緩解偏頭痛的穴道：太陽穴、風池穴、合谷穴、百會穴。
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