這一集我們討論了肥胖理論、飲食流派，以及建立正確的飲食觀念。

🔹AI 萃取生成
00:00:03 健康飲食理論的演變與流派
00:07:32 胰島素、蛋白質槓桿論與原型食物的重要性
00:19:06 蛋白質感測器、蔬菜的角色與飲食金字塔的迷思
00:27:04 美國飲食指南的演變與飲食部族主義
00:32:40 飲食狂熱、熱量論的迷思與 168 斷食法的爭議
00:42:41 好的瘦與不好的瘦、脂肪肝與個人脂肪閾值
00:50:16 減肥藥的適用情況與飢餓實驗的影響
00:57:54 代謝症候群的指標與膽固醇的爭議
01:02:27 減肥的動機、運動的重要性與便宜食材的選擇

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