經常聽到許多夥伴對於高敏感特質總是過多情緒感到很困擾，造成困擾的不是情緒本身，而是我們怎麼去面對與表達。

學習如何與情緒和解，先放過自己，對自己有好奇心，去了解情緒來時的自己「怎麼了」。

一旦覺察後，先讓自己停下來思考一下，自己所採取的「行為與想法」對眼前這件事有幫助嗎？有助於解決問題，或只是想讓自己當下感受好過點？會不會問題依舊沒有改善，反而讓自己陷入更多負面情緒？

這也是Nina分享的「抽離當下」，唯有先了解自己，才有能力做到真正的「愛自己」。

💟 本集金句

① 情緒沒有好壞，學習如何辨別，將它放到正確的位置

② 當你的內在是什麼，你看出去的世界就是什麼樣子

段落：#26【我們內向者啊～】高敏感讓你感到很心累？學習「抽離當下」吧！-Nina巧玟（下）

1:37 高敏感內向者特質，影響你最大的是哪個部分？

12:58 像我們高敏感特質，如果當你情緒感覺爆滿、無法專注或靜不下心時，會怎麼做？

18:51 你曾有過看起來是失敗的經驗，卻成為成功的墊腳石嗎？有最喜歡的失敗嗎？

21:09 過去五年內，有哪些讓你生活變得更好的信念、行為，或習慣？

27:41 你對內向者們有什麼建議？在你過往經驗中，接受到別人的建議，你覺得可以不聽哪些建議？

31:49 推薦內向者們什麼書？

34:54 你未來對自己的期許是什麼？

35:06 最後，請你出一個思考題給內向者們，幫助他們思考這題目後，能對他的人生有不一樣的視野

36:42 重點整理

🔥【 Nina巧玟 出沒地】🔥

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