重量訓練是目前相當受到歡迎的運動方式，但依然有些人對於重量訓練有著錯誤迷思，例如有些女性朋友可能很擔心：「做重訓一下子就會變金剛芭比，我才不要！」而現在大家也提倡老年人更該運動的觀念，尤其根據研究結果，重量訓練更能有效促進老年人的健康，但很多人也擔心老年人做重量太容易受傷。