先問問自己
1.你覺得怎樣是快? 插入後快速抽插要幾分鐘是快? 
2.為什麼想要控制射精? 
3.你現在做愛的目的是什麼? 
4.性行為做愛是什麼樣子? 你覺得怎樣才是你理想中的作愛?


提升持久力6步驟
1.專注當下，呼吸練習。
2.接受射精是正常的生理反應。
3.讀自己的身體，觀察自己的身體。
4.感覺集中訓練。
5.凱格爾運動。
6.擠壓施壓技術。

用自慰杯練習，找伴侶練習。

最後，溫馨提醒，不要亂吃藥亂擦藥，若有狀況，請找醫生評估狀態。

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