Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous avons un invité spécial, Olivier Lamoureux, kinésiologue. Olivier est diplômé de l’Université McGill. Il a également suivi plusieurs formations spécialisées sur le corps humain, ses mouvements et ses systèmes énergétiques. Ayant souffert de blessures à répétition durant sa carrière de joueur de basketball universitaire, Olivier se tourne vers la préparation physique sportive avec l’objectif de guérir son corps

Ensemble, nous parlerons des indicateurs physiques de la longévité et de leur importance pour améliorer sa santé et atteindre son poids santé. En particulier, nous discuterons de : 

Mobilité 

Stabilité 

Force et endurance musculaire

Densité osseuse

Capacité aérobique de base (efficacité mitochondriale)

Capacité aérobique maximale (VO2max)

L’astuce du jour :

Développer l’habitude à chaque jour de faire un petit qqch pour son corps sans se fixer d’objectif de performance. Ex mettre mes espadrilles et sortir dehors sans se dire « Je dois faire un minimum de 5km » . Une fois l’habitude intégrée dans la routine, on peut commencer à se donner des objectifs de performance (durée, distance ou vitesse, par exemple). 

Les messages clés de cet épisode : 

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