Aujourd’hui, nous parlons de sommeil, mais plus particulièrement d’insomnie et des impacts d’un mauvais sommeil sur notre santé physique et psychologique. En particulier, nous discuterons du fait qu'il existe des solutions pour traiter l’insomnie, mais aussi pour améliorer son sommeil et ses habitudes, que le fait de prendre soin de son sommeil peut avoir des répercussions beaucoup plus grandes que ce qu’on peut imaginer, et qu’il ne faut pas attendre pour adresser les problèmes s’il y en a.

Envoyez-nous vos suggestions de sujets pour nos prochains épisodes de podcast. Vous avez de bonnes idées ou il y a des sujets en lien avec la santé métabolique et la perte de poids qui vous intéressent? Écrivez-nous à info@solutions-santé.ca.  

Nous recevons Maude Bouchard, qui détient un doctorat en neuropsychologie. Maude cumule plus de 15 ans d’expertise dans le domaine du sommeil. Elle a fait ses études de premier et de deuxième cycle à l’Université de Montréal. Elle a publié ses travaux dans des revues scientifiques réputées telles que Sleep et eLife et a donné de nombreuses conférences nationales et internationales au fil des ans. Animée par une passion pour l’enseignement et le transfert de connaissances, Dre Maude Bouchard a été professeure adjointe au City College de New York et chargée de cours à l’Université de Montréal et à l’Université du Québec à Chicoutimi. Maude Bouchard occupe actuellement le poste de directrice de la recherche et du développement chez HALEO. 

Expérience personnelle d'Èvelyne avec l'insomnie

Lesimpacts d’un mauvais sommeil sur notre santé physique et psychologique

Les impacts positifs d’avoir un meilleur sommeil sur notre humeur et nos émotions, la gestion du stress, nos capacités cognitives et motrices, notre jugement et même notre manière de s’alimenter et notre impulsivité.

La thérapie cognitive-comportementale de l’insomnie LA TCC-I comme première ligne de traitement, ce que c’est, les principes derrière et les résultats que ça peut amener sur le sommeil, mais aussi les symptômes d’anxiété, de dépression et la prise de médicaments pour dormir.

L'astuce de la semaine donnée par Maude

Il faut écouter l'épisode pour la connaître!

Les messages clés de l’épisode sont : 

1. Il existe des solutions pour traiter l’insomnie, mais aussi pour améliorer son sommeil et ses habitudes. 

2. Le fait de prendre soin de son sommeil peut avoir des répercussions beaucoup plus grandes que ce qu’on peut imaginer.

3. Il y a une relation bidirectionnelle entre le sommeil et la santé physique, dont le poids, et la santé mentale. 

4. Il faut parler de son sommeil avec son médecin ou les professionnels de la santé dans notre équipe de soin et ne pas attendre pour adresser les problèmes s’il y en a.

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