Nutze deinen Atem, um aus deinem Gedankenkarussell wieder auszusteigen und in Verbindung mit dir selber zu kommen. Damit dir das leichter gelingt, gebe ich dir in der heutigen Folge eine sehr einfache Übung mit, die auch mir immer wieder hilft zurück in Verbindung mit mir selbst zu kommen.

Natürlich teile ich auch meine persönlichen Erfahrungen mit dieser Übung und gebe dir meine Variation der Übung mit. Du erfährst auch, wie der Atem eine grundlegende Rolle im alltäglichen Leben spielt und wie wir durch bewusstes Atmen zurück zu uns selbst und in den gegenwärtigen Moment finden können.

Also, lehne dich zurück und erlaube dir, diese wertvolle Atemtechnik kennenzulernen, die dich zu mehr Selbstverwirklichung und Lebendigkeit führen kann.

Viel Spaß beim Atmen!

Das erwähnte Video findest du hier.

Die Folge von letzter Woche kannst du hier nachhören.

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In dieser Episode dreht sich alles um das faszinierende Thema der Körperaktivierung durch Bewegung. Du wirst erfahren, wie Bewegung und gezieltes Schütteln deinen Körper in eine tiefe Entspannung versetzen können, wie du Anspannung loslassen kannst und dich wieder mit deinem Inneren verbindest.

In den vorangegangenen Folgen haben wir bereits die Kraft der Stimme kennengelernt und wie wir Worte und die Art wie wir sprechen, nutzen können, um mehr in Verbindung mit uns selbst zu kommen. Es gibt noch zwei weitere Wege wieder mit dir selbst in Balance zu kommen. Zum einen ist das der Atem und zum anderen körperliche Bewegung. Heute tauchen wir in die Welt der Bewegung ein.

Bewegung ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern hat auch einen erstaunlichen Einfluss auf deine Energie und deine emotionale Verfassung. Ich teile eine persönliche Geschichte aus meiner Morgenroutine mit dir, die mich zu dieser Folge inspiriert hat. Du wirst erfahren, wie du mithilfe von Bewegung Anspannungen loslassen kannst, die nicht zu dir gehören. Wir machen eine einfache Übung, die eine sehr positive Wirkung auf dein Nervensystem hat und ich gebe dir Anregungen, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.

Probier die Übung aus und schreib mir an [email protected] oder direkt unter den Post zur Folge auf Instagram, wie du dich nach der Übung gefühlt hast.

Wir hören uns nächste Woche, wenn wir uns dem Atem widmen und ich dir eine weitere Übung mitgebe.

Deine Yvonne

P.S. Dieses Video eignet sich wunderbar für deine Morgenroutine

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Heute nehme ich dich wieder mit in eine faszinierende Alltagsgeschichte, die zwei wichtige Weisheiten über die Magie des Universums und die Macht unserer Stimme veranschaulicht.

Ich war selbst etwas skeptisch als Marc, der verzweifelt nach einem T-Shirt suchte, diesen kleinen Trick anwandte. Ja tatsächlich kam es mir wie Magie und ein kleiner Zaubertrick vor, als es wirklich funktionierte. Ich möchte jedoch nicht zu viel vorweg nehmen, sondern lade dich ein, dir ein paar Minuten Zeit zu nehmen und dich von meiner Geschichte inspirieren zu lassen.

Probier den Trick danach aus und schreibe mir, welche Erfahrungen du gemacht hast. Meine Kontaktdaten findest du in den Shownotes.

Deine Yvonne

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P.S. Ich teste mich momentan durch Mikrofone. Noch suche ich eine passende Lösung, daher ist die Audioqualität noch nicht auf dem Level, wo ich sie haben möchte. Ich hoffe, dir macht die Folge dennoch Freude.

In dieser kurzen Solofolge geht es um das Thema der Körperwahrnehmung und wie wichtig es ist, ihr zu vertrauen. Ich habe dir mal wieder eine Geschichte aus meinem Alltag mitgebracht, um dir zwei wichtige Impulse für die Woche mitzugeben.

Ich hatte vor kurzem ein Erlebnis, das mir erneut verdeutlicht hat, wie wertvoll und unterstützend es ist, der eigenen Wahrnehmung zu folgen. Nimm dir aus dieser Episode zwei wichtige Impulse für deine Reise zu Selbstverwirklichung und Lebendigkeit mit und lerne, wie du deine eigene Wahrnehmung schärfen kannst.

Buch dir deinen “Check-In mit dir selbst”, um wichtige Impulse passend zu deiner aktuellen Lebenslage von mir zu erhalten. Informationen und Anmeldung erhältst du per eMail-Anfrage an [email protected] oder du schickst mir eine Nachricht auf Instagram.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge!

Deine Yvonne

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Heute steht das Ausprobieren im Fokus. Wir wagen uns gemeinsam mit meinem heutigen Interviewgast in unbekannte Gefilde und erkunden, wie das Ausprobieren und Verlassen der Komfortzone durch alleine reisen eine transformative Reise sein kann.

Besonders für Frauen ist dies ja oft eine große Herausforderung. Doch mein heutiger Gast Viola Kopp, hat diesen Schritt gewagt und dabei nicht nur ihre Leidenschaft gefunden, sondern auch eine innere Stärke entwickelt, die sie selbst überrascht hat.

Viola teilt ihre persönliche Geschichte von ihrer Ehe, die ihr viel Komfort und Sicherheit gab, die sie dann jedoch mit dem Tod ihres Mannes verlor. Dieser Verlust wurde zu einem Wendepunkt in ihrem Leben und führte sie auf den Weg des Alleinreisens. In dieser Folge werden wir ihre Schritte hin zu dieser mutigen Entscheidung kennenlernen und herausfinden, wie sie die Vorteile des Alleinreisens erkannt und für sich beruflich als auch privat genutzt hat.

Viola und ich wünsche dir viel Freude mit unserem inspirierenden Gespräch!

Heute erfährst du…

Ich habe bereits mehrere Folgen mit inspirierenden Menschen aufgenommen, die Abenteuer auf Reisen erleben. Hier findest du eine Auswahl an Interviews für mehr Inspiration:

Tausche Eigenheim gegen Lebendigkeit - mit Cem Karadag

Warum das Reiseleben auch immer eine Reise zu dir selbst ist - mit Marc Partes

Weitere Informationen zu Viola

Viola auf Instagram

Die Reise mit dir selbst (Podcast auf Spotify)

Die Reise mit dir selbst (auf Apple Podcast)

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Manchmal tarnt sich die eigene Erlaubnis, die wir uns geben, als Ausrede, dass wir vielleicht irgendwas nicht machen wollen, was wir vielleicht aber doch tun sollten. Ich gebe dir heute 3 Tipps, wie du solche Ausreden entlarvst und dir erlaubst in deiner Entwicklung einen Schritt vorwärts zu kommen.

Letzte Woche hatte ich Viola Heller als Gast im Podcast und auch da haben wir über den Unterschied von “sich die Erlaubnis für etwas geben” und “als Erlaubnis getarnte Ausrede” gesprochen. Falls du die Folge mit Viola noch nicht gehört hast, empfehle ich dir diese hier anzuhören und dann meine Tipps auszuprobieren.

Mit meinen 3 Tipps wirst du lernen, ehrlich mit dir selbst zu sein und deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen. Erlaube dir, dich selbst zu verwirklichen und lass uns heute gemeinsam dieses Thema Ausrede versus Erlaubnis genauer betrachten.

Ich wünsche dir viel Inspiration mit der heutigen Folge.

Deine Yvonne

Link zur Folge mit Viola Heller

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Hier im Podcast steht das Thema “Erlaubnis” im Fokus. Doch in dieser Episode schauen wir uns das mal aus einer anderen Perspektive an. Denn manchmal ist die Erlaubnis eine gut getarnte Ausrede für etwas! Besonders beliebt ist dabei die Ausrede, etwas das anstrengend werden könnte, nicht zu tun, obwohl es vielleicht längerfristig auf deine Träume, deine Vision, deine Gesundheit oder einen sonstigen Lebensbereich wirkt.

Über dieses heikle Thema tausche ich mich mit meinem heutigen Interviewgast Viola Heller aus. Viola bezeichnet sich selbst als “Perspektivwechsel-Junkie” und begleitet als Mentorin Single Ladies.

Du erfährst, wie verschiedene Perspektiven unser Denken bereichern können und wie wichtig es ist, sich selbst die Erlaubnis zu geben, aus unangenehmen Situationen auszubrechen oder Veränderungen vorzunehmen. Viola und ich diskutieren auch über Ängste und Ausreden, die uns davon abhalten, unser volles Potenzial zu entfalten. Also es gibt wieder viele Impulse auf die Ohren!

Heute erfährst du…

Viola und ich wären super daran interessiert, welchen Impuls du dir aus dieser Folge mitnehmen konntest. Wir freuen uns, wenn du uns schreibst. Unsere Kontaktdaten findest du in den Shownotes.

Viel Spaß beim Perspektivwechsel!

Yvonne und Viola

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Instagram:: https://www.instagram.com/_viola_heller_

Weitere Ressourcen zur Episode

Buch von Susan Jeffers

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Heute gehen wir der Frage nach, wie dein perfekter Tag aussehen könnte. Damit meine ich nicht, nach “höher, weiter, schneller” zu streben, sondern vielmehr die Verwirklichung deiner Wünsche und Träume im Alltag.

Ich teile wieder eine persönliche Erfahrung, wie ich vor 4 Jahren meinen perfekten Tag aufgeschrieben und durch Zufall festgestellt habe, dass ich auf dem Weg zu meinem idealen Tag voller Erfüllung bin. Ich erkläre dir, warum es so entscheidend ist, sich mit diesem perfekten Tag auseinanderzusetzen und immer wieder eine Verbindung dazu herzustellen.

Du erfährst, wie du an diese Übung herangehen kannst und welche Schritte notwendig sind, um deinen perfekten Tag zu entwerfen und ihn Schritt für Schritt zur Realität werden zu lassen. Ich empfehle dir dich regelmäßig mit deiner Vision zu verbinden und zeige dir an meinem eigenen Beispiel, welch bemerkenswerte Veränderungen dadurch möglich sind.

Viel Spaß beim Zuhören und Gestalten deines perfekten Tages!

Deine Yvonne

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Im Podcast erwähnte Folge: Dream Big - wie sich Tobias und Tom Greb ihren Traum von einer Bio Finca erfüllt haben

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"Wofür bin ich hier?". Diese Frage beschäftigt viele und vielleicht auch dich. Heute habe ich Belle la Donna - kurz: Bella - zu Gast, die unter anderem Sängerin und Burlesque-Tänzerin ist und gemeinsam erkunden wir die Bedeutung dieser Frage.

Bella zeigt an ihrem Weg, wie die Antwort aussehen kann und ob es überhaupt eine Antwort geben muss. Sie hat sich die Erlaubnis gegeben, herauszufinden, wofür sie da ist und in diesem inspirierenden Gespräch nimmt sie uns mit auf ihren Weg.

In dieser Episode geht es vor allem, um Selbstwert und die Bereitschaft, Veränderungen anzunehmen. Du wirst lernen, dass der Weg zur Antwort im Voranschreiten liegt, ohne auf eine endgültige Antwort zu warten.

Erfahre heute…

Belle la Donna ist ein kreativer Mensch, wie du im Gespräch erfahren wirst. So ist es nicht verwunderlich, dass sie im Gespräch viele Optionen aufzeigt, wie du mit ihr in Kontakt treten und auch sie live erleben kannst. Einige sind hier verlinkt. Folge ihr am besten auf Instagram und schaue regelmäßig auf ihre Website, um auf dem Laufenden über ihre Events zu bleiben.

Weitere Informationen zu Belle la Donna

Foto-Credits Belle la Donna: by Pixelgnom

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Wie sehr bist du damit beschäftigt, dich zu beschäftigen? Setzt du dir immer ein Ziel in allem, was du tust? Oder kannst du dich tatsächlich dem Nichtstun hingeben?

In dieser Episode erkunden wir, warum es wichtig ist, das Nichtstun und die Langeweile wiederzuentdecken. Ich erkläre dir an einem Beispiel aus meinem Alltag, wie du achtsames Nichtstun üben kannst und wie es uns näher zu uns selbst bringen kann.

Ich zeige dir in dieser Episode auch, wie Achtsamkeit und Erlaubnis miteinander verbunden sind und warum das Nichtstun eine wichtige Rolle für unsere Selbstverwirklichung und Lebendigkeit spielt.

Sei gespannt auf eine weitere inspirierende Geschichte aus meinem Alltag und praktische Tipps, um das Nichtstun bewusst zu erleben und das Thema Erlaubnis in deinem eigenen Leben zu erkunden und noch mehr zu integrieren.

Viel Spaß beim “Nichtstun”

Deine Yvonne

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