Escuela Transformacional

Todos tenemos momentos en los que nos falta confianza y no nos sentimos bien con nosotros mismos. En mis retiros transformacionales suelo encontrarme con personas con la auotestima y la autoconfianza bastante bajas. Es por eso que en los retiros nos enfocamos en trabajar la autoestima conectándonos coon nuestro poder interior a través de diferentes herramientas transformacionales que hoy quiero compartir contigo.

Cuando la baja autoestima se convierte en un problema a largo plazo, puede tener un efecto dañino en nuestra salud mental y en nuestra vida cotidiana.

La autoestima es la opinión que tenemos de nosotros mismos. 

Cuando tenemos una autoestima saludable, tendemos a sentirnos positivos con nosotros mismos y con la vida en general. Nos hace más capaces de afrontar los altibajos de la vida.

Cuando nuestra autoestima es baja, tendemos a vernos a nosotros mismos y a nuestra vida de una manera más negativa y crítica. También nos sentimos menos capaces de asumir los desafíos que nos presenta la vida.

Hay varias formas en las que puede mejorar su autoestima. En este post te dejo 7 estrategias para mejorar tu autoestima y una meditación para ayudarte a elevar tu autoestima. Meditar para elevar la autoestima está demostrado que ayuda a elevar la autoconfianza en uno mismo.

1. Identifica y reta tus creencias limitantes

El primer paso es identificar y luego desafiar esas creencias negativas sobre ti misma.

Observa tus pensamientos sobre ti misma. Por ejemplo, es posible que pienses "No soy lo suficientemente inteligente para hacer eso" o "No valgo para hacer esto" . Cuando te vengan estos pensamientos, busca evidencia y experiencias de tu vida positivas que contradigan estas declaraciones.

Escribe tanto la declaración de tu creencia limitante como la evidencia que la contraresta. Medita sobre lo que has escrito y continúa observando y contemplando tus reflexiones escritas para recordar que tus creencias negativas sobre ti misma no son ciertas.

2. Identifica tus talentos, todo lo positivo y las cosas buenas que hay en ti

También es una buena idea escribir cosas positivas sobre ti, como por ejemplo, las cosas que se te dan bien hacer, lo bueno que eres en una tarea o en un deporte. Escribe también sobre las cosas agradables que la gente dice sobre ti. Cuando empieces a sentirte deprimida, recuerda estas cosas y nuna te olvides que hay muchas cosas buenas en ti.

En general, el diálogo interno positivo es una parte importante y clave para mejorar tu autoestima.

Si te das cuenta de que te estás diciendo cosas como "No soy lo suficientemente buena " o "Soy un fracaso ", puedes empezar a cambiar diciendote en cambio "Puedo superar esto " y "Puedo tener más confianza al verme a mí misma en de una manera más positiva".

Para empezar, te darás cuenta de que habrá veces que volverás a caer en viejos hábitos negativos, pero con un esfuerzo regular podrás comenzar a sentirte más positiva y asimismo elevar tu autoestima.

3. Construye relaciones positivas y evita las negativas

Probablemente encontrará que hay ciertas personas, y ciertas relaciones, que te hacen sentir mejor que otras.

Si hay personas que te hacen sentir mal contigo mismo, trata de evitarlas.

Establece relaciones con personas que te hagan sentir bien contigo misma y evita las relaciones que te deprimen.

Construye una red de relaciones conscientes: personas que te apoyen, te aporten y te hagan crecer.

4. Se amable contigo misma: Date un respiro

No tienes que ser perfecta cada hora ni todos los días. Ni siquiera tienes que sentirte bien contigo misma todo el tiempo.

La autoestima varía de una situación a otra, de un día a otro y de una hora a otra. Algunas personas se sienten relajadas y positivas con amigos y colegas, pero incómodas y tímidas con extraños. Otros pueden sentirse totalmente en control de sí mismos en el trabajo, pero no tanto en su tiempo de ocio social (o viceversa).

Todos tenemos momentos en los que nos sentimos un poco depr...

Cada 8 de agosto se abre el Portal del León ubicado entre el Sol y la estrella Sirio, trayendo sobre nosotros una energía poderosa y transformadora.

El 8 de agosto, comenzamos un nuevo ciclo lunar bajo la presencia del Portal 88, Luna nueva en Leo. Esto genera una energía mágica y de alta vibración que nos permitirá a todos conectarnos con nuestra propia energía de león interior.

En este momento tan especial para la humanidad estamos atravesando la puerta de León, estamos llegando al portal 8 8, el próximo 8 de agosto, un portal que nos permite conectarnos con la abundancia y la prosperidad que merecemos.

Meditar en el Portal 88 nos abre a las altas vibraciones para nuestra sanación y transformación.

Qué es el Portal 88

El Portal 88 se activa debido al ascenso de la estrella, Sirius, que coincide con esta época del año. Sirio es considerado nuestro Sol espiritual, y después de desaparecer de nuestro cielo nocturno, ahora se está preparando para regresar.

Muchas civilizaciones antiguas rastrearon el ascenso de Sirius, creyendo que fue un momento poderoso de renacimiento, abundancia, avance espiritual y un cambio hacia un estado superior de conciencia.

Si bien el ascenso exacto de  de regreso al cielo nocturno depende en última instancia de la latitud del lugar en el que se encuentre en el mundo, el 8 de agosto se ha convertido en una fecha de poder debido a la apertura del portal debido a la numerología del 88.

El código numérico 88 representa el infinito, la inteligencia espiritual y la activación del ADN. Se cree que en este día podemos integrar las energías de alta frecuencia de Sirio directamente en nuestro ser.

Puedes pensar en esta energía de Sirio como una clave, que ayuda a desbloquear una mayor conciencia, nuestro destino, nuevas capas de nuestro contrato del alma y códigos de luz con los que vinimos a esta Tierra para explorar y trabajar.

El poder del Portal 88 en Luna Nueva Leo

Si bien el Portal Lionsgate ocurre todos los años, 2021 es muy especial, ya que coincide con la Luna Nueva de Leo. Tener una Luna Nueva puede amplificar la energía del portal, turboalimentando sus efectos y nuestra capacidad de manifestar.

Las Lunas Nuevas son siempre un momento de poder para establecer la intención, pero esto es aún más cuando la Luna Nueva cae en el signo altamente creativo de Leo y junto al Portal 88.

Piensa en lo que deseas crear en su vida, permite que esta creación venga directamente de tu corazón y luego colócala en el mundo para que pueda manifestarse en su realidad.

Si bien esta Luna Nueva del Portal 88 es un momento mágico para establecer intenciones, también es un momento para conectarse con su Ser Superior .

En muchos sentidos, ir más allá del establecimiento de intenciones y concentrarse en conectarse y fusionarse con el Ser Superior puede ser mucho más poderoso.

Conectarse conscientemente con su Ser Superior, abriendo tu sépimo chakra, te permite alcanzar un nuevo lugar de libertad y poder. En lugar de desear o aferrarnos a cosas, o de decirle al Universo tu lista de deseos, estás abierto y aceptas todo lo que fluya a tu manera, y en un estado de completa confianza de que todo se está desarrollando para tu mayor bien.

Tu Ser Superior, el Divino dentro de ti y a tu alrededor, siempre sabe lo que es mejor para ti y el viaje de tu alma. Trabajar desde este estado te permite trabajar en armonía con el Universo y el viaje de tu alma. Al trabajar desde este lugar, también tiende a encontrar que lo que manifiesta siempre se alinea automáticamente con exactamente lo que necesita.

Es sacudiendo nuestra realidad que podemos ver las cosas bajo una nueva luz, percibir las cosas desde un nuevo punto de vista y experimentar el crecimiento.

La incertidumbre es parte de la vida y, aunque es incómoda, puede ser un maestro poderoso para aprender a desapegarse, permanecer en el momento presente y abrirnos a todo nuestro potencial. Como dice el refrán, cuando nada es seguro,

¿Qué es el solsticio de verano?

El solsticio de verano es el día más largo del año en el que nos baña con gratitud la poderosa y activadora energía del sol. Termina la primavera, denominada por la tradición mística celta como Beltane y se inicia el periodo del verano, llamado en la tradición celta Litha.

El surya grahan o eclipse solar anular es el 10 de junio de 2021. Se llama eclipse solar anular porque a la distancia que la luna está del sol, su diámetro parece más pequeño que el del sol. Esto hace que bloquee la mayor parte de la luz del sol, lo que hace que el sol parezca un anillo (anillo).

¿Por qué meditar cuando hay un eclipse lunar?

Meditar durante un eclipse lunar es una experiencia que te llenará de poder para afrontar nuevos retos . Meditar en la luna llena ya es una práctica habitual en las culturas más espirituales, además de ser una herramienta muy potente para manifestar nuevos propósitos.

¿Qué es la meditación para Kapha Dosha?

Una persona donde predomina Kapha, lo más probable es que sea bastante resistente al ejercicio físico intenso. Según el Ayurveda, cada uno de nosotros tiende hacia uno de los 3 tipos de Dosha o constituciones ayurvédicas, y esto tiende a permanecer bastante constante a lo largo de nuestras vidas.

Los Beneficios de la Meditación para Pitta

Según el Ayurveda, las personas que desarrollan una mente Pitta son propensas a pensar demasiado, y a menudo luchan por encontrar el centro de calma necesario para una meditación efectiva.

Sin embargo, por la misma razón, es importante que encuentren una práctica o método de meditación que les funcione para que puedan controlar los pensamientos rebeldes y lograr un estado de relajación tranquilo, que es vital para el mantenimiento de una buena salud.

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1.- Comer alimentos calientes y nutritivos

2.- Seguir una rutina

3.- Pasar tiempo en la Naturaleza

4.- Meditar

5.- Hacer Yoga

6.- Relajación"

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La ansiedad es un problema extremadamente común, que afecta aproximadamente al 23,4 por ciento de las mujeres y al 14,3 por ciento de los hombres . De hecho, es el trastorno mental más común en todo el mundo. La Organización Mundial de la Salud sugiere que alrededor del 31 por ciento de los adultos pueden experimentar algún tipo de trastorno de ansiedad en su vida.

Solo alrededor de un tercio de los que experimentan ansiedad buscan como solución un tratamiento médico formal , pero en cambio,  la ansiedad es una de las razones más comunes por las que las personas buscan tratamientos holísticos alternativos, como la meditación, el yoga o el ayurveda.

 

La Ansiedad según el Ayurveda

Desde una perspectiva ayurvédica, la ansiedad es un desequilibrio en el dosha Vata . Vata es el principio del "aire". Es ligero, seco y móvil. Un desequilibrio de Vata , mentalmente, se asocia con una sobreabundancia de ligereza o movimiento: pensamientos erráticos, preocupaciones, obsesión, confusión y dificultad para concentrarse.

El desequilibrio de vata también se asocia con un sistema nervioso hiperexcitable y problemas para dormir. Si alguna vez has escuchado a alguien decir que se siente “sin conexión a tierra”, esa es una descripción clásica del desequilibrio Vata. Hay demasiada energía en la mente, no lo suficiente en los pies.

Por lo tanto, cuando se perturba Vata, te sientes sin conexión a tierra, desconectado de la tierra. Para tratar el desequilibrio de ansiedad / Vata,  debes estabilizar tu energía: calmar el sistema nervioso, relajar la mente, liberar pensamientos obsesivos, conectarte con tu cuerpo y la tierra y, finalmente, rendirte al flujo del Universo.

 

Meditación para calmar la ansiedad

La meditación es una maravillosa herramienta basada en evidencias para curar la ansiedad. Es una tecnología antigua para dominar la mente. La meditación implica una práctica diligente para dejar ir los pensamientos, regular la respiración y rendirse al espacio abierto del momento actual.

Si adquieres la habilidad de controlar tu mente mientras estás meditando, podrás manejar tu mente más fácilmente durante el resto del día. Aprendes a ser compasivo, a tener momentos de quietud y alcanzar la paz en tu vida. Dejas de luchar en contra de tu mente, y te entregas a tu momento presente. Es un antídoto contra la resistencia. Y también es clave en la curación de la ansiedad.

La meditación te enseña a rendirte, te permite estar menos apegado a lo que podría suceder, está sucediendo o sucedió y te ayuda a concentrarte en encontrar el camino hacia tu corazón en cada momento. Para curar la ansiedad desde sus raíces, debes intentar encontrar una manera de ser amoroso frente al miedo.

Es importante que aprendas a tener compasión por ti mismo, por la vulnerabilidad que es la vida en la tierra. Es difícil estar fuera de control aquí. Da miedo afrontar tu mortalidad o saber que puedes resultar herido de diversas formas en casi cualquier momento.

¿Qué es Beltane?. Beltane es el festival celta que celebra el crecimiento exterior, la fertilidad, la nueva vida y la energía esencial de manifestación y creación. Es la etapa final del ciclo Yang activo del Sol antes de que alcance su plenitud en el solsticio de verano.

¿Cuándo se celebra Beltane?. Beltane se celebra a finales de abril / principios de mayo en el hemisferio norte, y a finales de octubre / principios de noviembre en el hemisferio sur. Es justo el día entre el equinoccio de primavera y el solsticio de verano.

Significado del Equinoccio de Primavera. No hay nada como la transición del invierno a la primavera. A medida que la nieve se derrite y el frío se va, reaparecen los primeros signos de verde, es difícil no emocionarse. Tan pronto como el clima comienza a cambiar, la alegría colectiva es palpable. Es algo hermoso de lo que presenciar y de lo que ser parte. Se siente como un nuevo comienzo.

Meditación Equinoccio de Primavera. La primavera es una época de transición. A medida que los días se alargan y el clima se calienta, el mundo que nos rodea cobra vida. Aprovecha esta oportunidad para reconocer tu propio viaje. Este es el momento perfecto para soltar lo que ya no te sirve y dar los primeros pasos hacia tus objetivos.