Espacio de Pausa - Meditación y reflexión

La vida nos reta cada cierto tiempo. Algunos retos son más grandes que otros, más intensos, más duraderos. Sin embargo, "a veces tu alegría puede ser la fuente de tu sonrisa, pero a veces tu sonrisa puede ser la fuente de tu alegría" Thich Naht Hanh, ese poder lo llevamos todos dentro.  Espero que disfruten esta meditación que la he creado para una persona especial, que ya no está más con nosotros.

Y recuerden que pueden encontrarme en IG: www.instagram.com/about.mindfulhappiness en donde comparto estrategias y herramientas para una vida auténticamente feliz.

Con amor,

Stef 

La meditación de hoy busca conectar con aquello que hubiésemos deseado que suceda pero que nunca fue. Quizá los planes que tuvimos para este ultimo año, algún proyecto que no se realizó, quizá un desarrollo personal que no hemos logrado y que posiblemente no se dará. Conectaremos con la realidad y aprenderemos a verla desde otra perspectiva.

Pregunta para reflexionar luego de la meditación, escribiendo por 10 a 15 minutos: Hay algo que me impide de disfrutar de mi realidad de hoy? Cómo puedo darle la vuelta.

No te olvides que en mi cuenta de IG: www.instagram.com/about.mindfulhappiness comparto  más herramientas sobre la ciencia de la felicidad para ayudarte a tener una vida plena y cada día más feliz.

Con amor,

Stef

La meditación fue inspirada en una conversación que tuve hoy en la mañana. Una amiga querida me decía que últimamente se pregunta: esto es todo? necesito algo más en mi vida. Para ello, es importante que nos cuestionemos, quienes somos, quienes queremos ser y cómo lo vamos a lograr? Esta meditación esta pensada en conectar con esta sabiduría interna que es la que nos debe guiar en la vida. Al final de la meditación les dejo las siguientes preguntas para reflexionar:

Cuáles son los valores por los que me rijo? Son ellos los valores por los que me quiero guiar? Qué clase de ser humano quiero ser en este planeta? 

Recuerden que pueden usar estas preguntas a modo de practicar "journaling", escribiendo sin parar por entre 10-15 minutos, sin pensar en la ortografía, ni el sentido. Simplemente conecten y dejen que fluyan las palabras.

Espero que lo disfruten.

Y para mas estrategias sobre la ciencia de la felicidad, me encuentran en IG: www.instagram.com/about.mindfulhappiness

Con amor,

Stef

En la meditación de hoy, moveremos un poco los brazos para crear espacio físico en el pecho y los lados laterales del torso. Lo podemos hacer siguiendo el movimiento, o imaginándolo. Al final de la meditación les dejo unas preguntas para que puedan reflexionar, idealmente apenas termina la meditación. Les recomiendo que lo hagan por unos 10 minutos, y que lo repitan durante unos días, dejando que las palabras fluyan, sin entender ni racionalizar. Espero que lo disfruten!

Y recuerden que me encuentran en IG compartiendo estrategias y herramientas para ser cada día mas feliz: www.instagram.com/about.mindfulhappiness

Con amor,

Stef

La meditación de hoy la he preparado pensando en la situación que nos encontramos. Con ella buscamos crear pequeñas islas de sanidad, un espacio que creo todos necesitamos.

Espero la disfruten!

Y no se olviden que si desean herramientas sobre felicidad me encuentran en IG: www.instagram.com/about.mindfulhappiness

Y para quienes escuchar conversaciones sobre bienestar y felicidad, no duden en buscar el podcast Espacio80.20 en Spotify y seguirnos en IG: www.instagram.com/espacio80.20

Con amor,

Stef

En la meditación de hoy practicamos mirar al prójimo con compasión y practicamos el perdón. Lo aplicamos a quienes nos rodean, y lo aplicamos a nosotros mismos para liberarnos de cargas innecesarias. 

Espero que la disfruten!

Y no se olviden de seguirme en IG como www.instagram.com/about.mindfulhappiness en donde comparto herramientas y estrategias basadas en ciencia para elevar nuestro bienestar y profundizar la felicidad.

Con amor,

Stef

La meditación de hoy la he preparado con mucho cariño para dos personas que me contactaron por una pérdida reciente que han sufrido y buscaban una meditación que los ayude con el duelo. Las pérdidas vienen en diferentes formas, pueden ser personas, sueños, planes, trabajo, etc. Y cada una de ellas merece un duelo sano, reconfortante. Espero que esta meditación les ayude a encontrar la paz y calma y conectar con el amor para que este reemplace el vacío que puedan sentir.

Para mas herramientas y estrategias sobre como elevar nuestro bienestar y ser cada día mas felices, me encuentran en IG: about.mindfulhappiness

Con amor,

Stef

Buenos días! En la meditación de hoy aprendemos a comprender la incertidumbre y cómo al entrar en calma y conexión con uno mismo podemos encontrar todas las respuestas en nosotros mismos. Incluso a pesar de toda la bulla que nos rodea! 

Espero lo disfrutes y no olvides de seguirme en IG para herramientas y estrategias basadas en la ciencia de la felicidad para incrementar tu bienestar y felicidad día a día y llegar a tu máximo potencial! IG: www.instagram/about.mindfulhappiness

Un abrazo,

Stef

En la meditación de hoy buscamos sentarnos con la incomodidad, aprendiendo a desarrollar la aceptación, tolerancia, paciencia, esperanza y así trasladar estas habilidades a nuestro día a día. Poder hacerlo es de especial importancia en momentos retadores y de incertidumbre como los que vivimos actualmente, en donde las emociones incomodas se encuentran mas presents que nunca.

Espero la disfrutes y gracias por meditar conmigo. Recuerda que para cualquier duda, comentarios y/o para obtener mas herramientas basadas en ciencia para tu bienestar y felicidad me encuentras en:

IG: www.instagram.com/about.mindfulhappiness

Om shanti,

Stef