En la meditación de hoy conectamos con nuestros deseos mas profundos. Esos que llevamos en el corazón y que a veces ni siquiera somos conscientes que existen. O quizá tenemos miedo de verbalizarlos porque creemos que no nos lo merecemos o son sueños imposibles. Hoy conectamos con esos deseos y observamos que sucede en nuestro cuerpo físico y con nuestras emociones.

Espero que la disfruten!

Y recuerden que me encuentran en IG: www.instagram.com/estefanie.martens en donde comparto estrategias basadas en la ciencia de la felicidad para ser cada día mas felices! No duden en contactarme.

Con amor

Estefanie

En la meditación de hoy hacemos una visualización y conectamos con nuestra intuición para tratar de entendernos mejor, y descubrir cuáles son nuestros deseos, preocupaciones, sueños o miedos. Luego de la práctica reflexionamos sobre qué hemos aprendido sobre nosotrxs hoy.

Espero que la disfruten y gracias por acompañarme!

Y recuerden que me encuentran en www.instagram.com/estefanie.martens en donde comparto herramientas sobre la ciencia de la felicidad y en el podcast Espacio80.20, en Spotify y también en  www.instagram.com/espacio80.20

Con amor siempre

Estefanie

En la meditación de hoy, usamos el poder de la visualización de una sonrisa para poder darla la bienvenida a la vida tal y como ese, y terminar la práctica llenos de energía.

La pregunta de reflexión es: Cómo puedo sonreír mas con lo que hoy tengo y con quién soy?

Espero que la disfruten!

Recuerden que para encontrar estrategias y herramientas de felicidad basados en ciencia, me encuentran en IG: www.instagram.com/estefanie.martens

Con amor siempre,

Estefanie

Hoy vamos a practicar una técnica llamada suavizar, calmar, permitir, creada por Kristin Neff y Chris Germer del centro de auto-companion consciente - en ingles y como lo encuentran en internet se llama: Centre for Mindful Self-Compassion - https://self-compassion.org/. El objetivo de ella es tratar con emociones difíciles o incluso, con dolores físicos.

Al final de la practica, les dejo una pregunta para reflexionar. Espero les sirva, y no olviden de contactarme a través de mi cuenta de IG: www.instagram.com/estefanie.martens para cualquier duda, pregunta y sugerencia, o si quieren aprender más técnicas y herramientas basadas en la ciencia de la felicidad.

Con amor siempre,

Estefanie

En la meditación de hoy hacemos un viaje en el tiempo de nuestra historia, pausando para reconocer todos aquellos momentos felices que la vida nos ha regalado. Conectamos con las emociones positivas y vamos llenando nuestro "banco de felicidad" con ellas. Espero que la disfruten.

Y recuerden que me encuentran en IG compartiendo herramientas y estrategias sobre la ciencia de la felicidad en www.instagram.com/estefanie.martens y en mi podcast www.instagram.com/espacio80.20

Conectemos!

Con amor,

Estefanie

En la meditación de hoy conectamos con nuestro cuerpo. Aprendemos a verlo desde una nueva perspectiva y aceptarnos con amor y compasión soltando la carga que llevamos innecesariamente. Espero que la disfruten.

Para contactarme y para obtener información sobre herramientas de felicidad y bienestar integral me encuentran en IG: www.instagram.com/estefanie.martens

Con amor siempre!

La meditación de hoy esta inspirada en la meditación metta, la meditación de la compasión. Buscamos desarrollar esta cualidad innata del ser humano, que es tan necesitada en tiempos retadores como el que estamos viviendo. Finalmente la pregunta para reflexión es: Cómo puedo hacer para contribuir que haya mas alegría y menos sufrimiento en mi circulo cercano el día de hoy?

Y recuerden que me encuentran en IG: www.instagram.com/estefanie.martens en donde comparto estrategias basadas en ciencia para elevar nuestro bienestar y felicidad día a día.

Con amor,

Stef

La meditación de hoy se puede practicar sentada o echada, ya que buscamos relajar el cuerpo y la mente. Soltar todo lo que cargamos. Espero que la disfruten.

Recuerden que me encuentran en IG: www.instagram.com/about.mundfulhappiness en donde comparto información sobre la ciencia de la felicidad para ayudarlos a autogestionar su bienestar y maximizar su felicidad.

Con amor,

Stef

En la meditación recordamos que nosotros tenemos el poder de elegir cada acción q tomamos, y dentro de ellas, tenemos el poder de elegir pausar, tomarnos un descanso por mas breve que ese sea, sin importar lo que sucede a nuestro al rededor, ni por nuestra mente.

Pausando, encontramos claridad, y nos ayuda a ser cada día una mejor persona. 

Espero que disfruten el episodio, y si recuerden que en mi cuenta de IG comparto herramientas de la ciencia de la felicidad para ayudarlos a sentirse cada día mas empoderadxs, segurxs de si mismo y por más felices.

Con amor,

Stef

En la meditación de hoy nos enfocamos en la respiración como herramienta para sentirnos bien, mental, física y emocionalmente, estemos donde estemos y ante cualquier evento o circunstancia. Recordamos que siempre esta disponible, y que  tenemos la libertad de decidir pausar y disfrutar de estar con nosotros mismos.

La pregunta que les dejo para reflexión es: hay algo en mi que aun no me atrevo a reconocer? y cómo puedo darle la bienvenida y convertirlo en un aliado de mi desarrollo personal?

Espero que la disfruten y recuerden que en me encuentran en IG como www.instagram.com/about.mindfulhappiness en donde comparto herramientas para la felicidad y a través de donde me pueden contactar para cualquier duda, pregunta o sugerencia y que también encuentran el podcast Espacio80.20 (IG: www.instagram.com/espacio80.20) con conversaciones y entrevistas para brindarles todo lo que necesitan para ser más felices cada día.